[...] końca poprawnie niektórych ćwiczeń(tzn. powodowały ból). Teraz po zrobieniu barków wcale nie takim dużym ciężarem, tak mnie napierdziela lewy że.... Wiem że to stawy, jak jeszcze nie chodziłem na siłke, to już mnie coś kłuło. Chyba na to nei ma rady :( . Biore kolagen z miesiąć, poprawiło się nawet troche(niestety tylko troszke) teraz dorzuce [...]
[...] czy coś z tym robić? Udać się do endokrynologa? Ewentualnie zadziałać coś smemu na prolke i estro? Czy narazie czekać? Poniżej wklejam zdjęcie z aktualnymi wynikami, czekam jeszcze na wolny test i dhea. Przed cyklem zrobiłem tylko test, estro i prolaktyne i było tak: testosteron 6,650 ng/ml 2,490-8,360 estradiol(e2) 7,66 pg/ml 11,3-43,2 [...]
[...] to powiedzial ze na góra tydzien mozna przerwac leczenie bo poźniej nie mozna powrócic do brania leki tylko trzeba odczekac jakis tam czas zeby zaczac kuracje. Dodam jeszcze ze stan mojej cery jeszcze nie jest taki jaki oczekiwalam , tradzik nie zszedl mi do konca , bardzo zalezy mi aby on zszedl , ale boje sie tez o ten wzrok , .Niestety [...]
[...] hmm za wiele nie dawały , na suple na stawy wydałem już z 800zł praktycznie nic nie pomagało , poszedłem teraz do lekarza który przepisał mi lek na stawy który mam stosować jeszcze 2 tyg , powiedział że jeżeli to nie pomoże to przepisze mi deke ,chodzę do fizjoterapeuty na rozciąganie i inne czynności które wykonuje z moimi barkami i obojczykami [...]
[...] jest moją najsłabsza partią, przy moich dość dużych barkach rece wyglądają nawet nieproporcjonalnie. Nie wiem czy problem tkwi w genetyce, doborze ćwiczeń , technice czy jeszcze gdzieś indziej. Jeśli chodzi o masę obecnie wazę 84 kilo przy 180 cm wzrostu łapa 36,5 progres z 35. Trening Poniedziałek: Plecy, Biceps, Przedramiona Środa: [...]
[...] także nad dodaniem HMB do całości. Do tego codziennie będę wiosłował na "wioślarzu" 1-3km dziennie. Ćwiczeń nie będę rozpisywał bo robię to co każdy. Do całości pływam jeszcze 1km tygodniowo na basenie. Moim celem jest zwiększenie swojej masy do 85kg jednocześnie redukując tkankę tłuszczową, której i tak mam niewiele. Chcę mieć widoczne [...]
[...] do tego codziennie robię zestaw ćwiczeń na brzuch i biegam. Co o tym myślicie jako trening na siłę (przed tym robiłem 8 tyg. na masę a po tym robię 6 tyg. na rzeźbę) I jeszcze jedno pytanie czy ciężar maksymalny jaki bierzesz na bicepsa to ten który podniesiesz z takim jakby kołysaniem czy ten który podnosisz samym ruchem ramion (ja w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mleko 3,2 200g kcl 122 b7 t6 ww10 razem kcl 513 b45 t33 ww 13 RAZEM: 3213kcl, 182g białka, 123g tłuszczu, 350g ww Tak więc brakuje mi gdzieś z 300 kcl i nie wiem gdzie je jeszcze wcisnąć. Mój plan treningowy na siłowni: PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 4x12-6 - wyc. sztangi na skosie 4x12-6 - rozpietki hantelkami na [...]
[...] sprzedania zegarek WAVE CEPTOR CASIO WVQ-570DBE, zdjecia , funkcje i wymiary podane ponizej. wrazie pytan czy ofert prosze pisac na gg 11461790 Zegarek oczywiscie orginalny, jeszcze ma folie ochronne i metki itd. Mozliwe allegro OPIS NA STRONIE PRODUCENTA http://www.casio.co.uk/products/Watches/Wave%20Ceptor/WVQ-570DBE-1AVER/At_a_glance Ten [...]
Witam! Konczę wlasnie cykl na Mono Olimp+prifi wheyy mass+Glutamina syntrax. Gdy skoncze cykl bede robil jeszcze jakis miesiąc na maske zeby utrzymac co sie wyrobilo na tym cyklu:) Mam wlasnie pytanie bo troche mi zalało oponke i nie wiem czy robic jeszcze cykl na mase myslalem nad CP+mono, czy zrobic wycinke jakies 6-7tyg. Staz to ok, 2 lata. Co [...]
Witam , moj problem polega na tym ,ze zamierzam zacząć wykonywac poranny trening aerobowy , jedna k nie posiadam w domu zadnego sprzetu tj. rowerek stacjonarny, bierznia czy inne tego typu sprzety. Nie wiem co tu by mozna robic w domu , nie wiem moze skakanke wykombinowac ? ale znowu ile mozna podskakiwac ... Poradzcie mi cos , co by tu mozna [...]
[...] chcę iść i dlatego pytam się was o radę. Nie zawsze tak złapie ten ból nie raz wcale nie robi przy zgięciu. 2. Grając w piłę oberwałem w mięsień udowy około 2 tyg temu i jeszcze troszkę boli przy zgięciu nogi tak dziwnie coś ściąga czy to normalne ? 3. Mam bardzo słabą kondycje mianowicie przy bieganiu bardzo szybko się męczę a jak biegaliśmy [...]
Witam, na siłownię chodzę dokladnie od 14 listopada Ektomorfik 21 lat Wzrost - 180cm waga początkowa 75, obecnie 79 CEL: dobra sylwetka na wakacje(niekoniecznie rzeźba) Przez pierwsze dwa tygodnie jadłem 4000kcal, podlewało mnie na brzuchu i klatce piersiowej, zmniejszyłem i obecnie jem 3600-3700kcal(220bialko, 420 ww,125 T ). Ćwiczę FBW [...]
[...] 3 cm średnicy oraz klatka piersiowa nieco większa jakieś 4 cm średnicy. Wszystkie znajdują się jakby po lewej części ciała...nie wiem czy to ma jakieś znaczenie. Dodam jeszcze że ten efekt pojawił się w momencie jak pojawił się efekt "przewiewania szyi"..nie wiem jak to się nazywa, poprostu jakby skóra miała jakieś kopnięcia od prądu [...]
[...] się co to jest ciężar 5 czy 50 g), ostrzejszej zabawy na koncertach itp, generalnie wszystkiego co mogłoby narazić na szwank moją szyję i wszystkiego co sprawiało mi jeszcze jakąkolwiek przyjemność. Zalecił też pracę przy komputerze (moja praca zawodowa - 8 h + to co siedzę w domu) w kołnierzu ortopedycznym i rehabilitację (nie pozostawił [...]
Posiadam magnum 5000 treka i pytanko jak to dawkowac. np rano jak zjem to odrazu moge snaidanko normalne zjesc? przed treningiem poltory godziny to potem jeszcze pol godziny przed treningu jesc np cos obiado podobnego ?? no i po treningu tez.. Na noc niby niemozna bo wewglowodanow jest duzo ale tez jest bialko czyli jak to jest z tym brac na [...]
[...] 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 114 -udo: 69 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: Białko- 2,8 - 3,0 g Węgle- 3,0 - 3,5 g Tłuszcze 0,8-1,0 g Sprawa jeszcze otwarta ( zapewne zmiana po wizycie u dietetyka) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, clen (eksperymenty gowniarza) 8. TRENING: 4x Silownia 3x Kung fu 9. [...]
[...] bądź czasami do 3 godzin. Raz w miesiącu 3 dniowe zgrupowania(przynajmniej 9 godzin treningu pływackiego+jakieś rozbierzki poranne,treningi na hali itp.) Dojdzie do tego jeszcze jak najczęstsze bieganie w miare możliwości. Sprzęt jak widać w ankiecie ubogi,na dniach zamówie drążek ,a jak dozbieram sosu jakąś rozsądną ławeczke ze stacją na [...]
[...] złożyć hantle 20kg -wyciskanie żołnierskie hantli (barki) - nie wiem czy 10kg na jedną rękę to nie za mało -wznosy boczne hantli w opadzie tułowia (barki) Przydało by się jeszcze jedno ćwiczenie na klatkę piersiową i najważniejsze 2 na nogi. Myślałem tutaj o przysiadach ale nie mam jak się dociążyć skoro wcześniej brałem 65kg, przy pompkach [...]
Hej!Mam do zgubienia jeszcze 9kg.Mam 165cm i 67 kg.Jeżdże co dziennie 60min na rowerze i 3 razy w tygodniu callanetics.Nie wiem co lepiej wybrać w moim przypadku bo jestem typem gruszki!Czy lepsze będzie CLA+GREEN TEA z firmy Trec czy L-karnityna+Green Tea? Płeć: Kobieta Wiek: 33,5 Waga: 67 Wzrost: 165 Obwód klatki: 89 Obwód ramienia: [...]
