witam mam problem zamierzam zaczac cwiczyc i mam problem co do taniej diety wiec prosze pomozcie mi nad dieta mam 17 lat waze 68kg i mam 178 cm wzrostu jeszcze prosilbym was abyscie mi napisali jakie witaminy sa tanie i dobre z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem [...]
[...] stron więc narazie się ogranicze do info tylko) wychodzi mi zapotrzebowanie 3500 kcal więc o co chodzi? To filmik o którym mówiłem powyżej. http://www.youtube.com/watch?v=oGW8neRMpbo a i jeszcze jedno tortilla jest o kolegi z forum i wychodzi zaj**ista polecam :D http://www.sfd.pl/Przepisy_Low_Carb_z_fotorelacj%C4%85_wykonania-t348461.html
[...] mam obciazniki do traktora waza po 25kg jeden) i gdy chcemy wlozyc nowe obciazenie to zdejmujemu sznurek i zakladam odwaznik na ten sznurek. Wyciag dolny.Potrzebujemy tutaj jeszcze jeden hak z tym ze zamocowany na podlodze i to takie kolko zaczepiamy na tym haku przeprowadzamy przez to nasz sznurek i gotowe. Porece.Wystarczy po 4 skrzynki z [...]
Witam, Moja zmora jest przede wszystkim brzuch. Niestety nie moge wykonywac wszystkich cwiczen poniewaz jestem po operacji kolana (przeszczep chrzastki) i musze je oszczedzac jeszcze 2 lata (moge truchtac na biezni i staram sie to robic dosyc czesto) do tego problem ze skurczami miesnia na brzuchu (powiklania po wyrostku) nie pozwalaja mi na duze [...]
[...] się do niego przykładam, właśnie zeżarłem 100 tabsów mety i jestem na kreatynce, a za 3 miesiące chce sobie zrobić następny cykl tylko tym razem z czegoś w injekcjach. Dodam jeszcze tylko że nie straszne mi są syfy i rozstępy, wszystko o co prosze to rozpisanie mi cyklu, następny cykl jest już zaklepany i nikt mnie od tego nie odwiedzie... ! [...]
[...] niego okiem a zaczerpnelem go od kogos z forum; meta 1-4 15mg ed prop 1-5 50mg e2d odblokowanie 3 dni po ost propie 1-10 clomid 50 mg ED 1-20 nolvadex 20 mg ED do tego jeszcze - bialko z ostrovi ( mysle ze wysarczy ) -omega 3 - multiwitaminy -zincas forte -filomag b6 - i mam problem z oslonka co wybrac bo kazdy co innego poleca ; [...]
[...] i cytryną 150g Kolacja: 2 jajka na twardo, duża marchewka DZIEŃ 7 Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru Obiad: kawałek chudego grilowanego mięsa 150g Kolacja: NIC I mam jeszcze problem,ponieważ mam piersi,podobne do dziewczyn,które chciałbym usunąć(nie wiem czy to lipomastia czy coś takiego). Ogólnie mam mało czasu wolnego,nie jem [...]
[...] czy przy takim poziomie tkanki tłuszczowej mogę przejść na lekką nadwyżkę aby zbudować mięśnie? Bo redukcji przy tej wadze sobie już nie wyobrażam. Myślałam o zwiększeniu kalorii i przez kilka miesięcy przytyć około 6kg. Co myślicie? Jeśli o czymś jeszcze zapomniałam to napiszcie, uzupełnię. Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-08-21 18:52:43
[...] w wypadku obiadku ) przyklad tunczyk + 100 gram ryzu lub chlebek , ewentualnie cos co mama wymodzi + szklanka mleka chce ją zacząć stosować od nowego roku.Chciałbym dorzucić jeszcze gdzieś białeczko, ale nie wiem gdzie. ps.Chce mieć diete ale mam za dużo tłuszczu i nie chcodzi mi o przybranie masy tłuszczowej, tylko masy mięśniowej [...]
[...] to czy biegać będę z rana czy np około 23?) a siłownia 3razy w tygodniu z siłownią mam następny problem bo nie wiem jak rozpisać mam treningi:( może wcisnąć gdzieś czasem jeszcze basen? np zamiast biegania wtedy? Jako cel ustaliłem szybką redukcje, ale nie ma to być w ciągu miesiąca, tylko w miare na spokojnie ale z naciskiem na redukcje [...]
[...] piramidka, w FBW na duze parte ma byc 10-12 cwiczen(glownie interesuja mnie plecy) ale co jesli ja nie moge robic MC i musze dozucic cwiczenia na prostowniki no i do tego jeszcze cos na sztruksy nie wiem czy powinienem.. chce np zrobic dwa plany A i B ktore bede cwiczyl 3 razy w tygodniu(A, B, A) w Planie A i B powiedzmy - pon A plecy : [...]
[...] wtorek, czwartek, sobota Wtorek: Klatka + Biceps Czwartek: Barki + Triceps Sobota: Plecy + Przedramię ( gdy wrócę do zdrowia( problemy z kolanami) to dodam jeszcze nogi.) Plan Wtorek: Klata: Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę Rozpiętki ze [...]
[...] przeszło, kłuje tylko troszkę, ale prawe masakra, opuchnięte i tak rwie że się wytrzymać nie da jak je jakoś obciążę, nawet problem jest z wychodzeniem po schodach. I mam jeszcze coś takiego, jak przyłożę dłoń do kolana i ruszam nogą tak na boki delikatnie, to czuć takie skrzypienie. Orientujecie się ktoś o co może chodzić? Wybieram się w [...]
Witam, jestem jeszcze zółtodziobem na forum, powiedzmy, że zastanawiam się nad zakupem jednego z wymienionych w temacie supli. Jako, że miałem chwile wolnego czasu zrobiłem na szybko małą tabelkę: Jak widać wg. mnie z tych obliczen wychdzi na korzyść WPC. Zastanawiaja mnie jeszcze w jakis sposob wpływa cała reszta zawartości WPC (te nazwy mnie [...]
[...] u siebie. 6. Jeśli masz jakiś znajomych którzy są świetni w reklamie internetowej, to spytaj się ich czy by nie pomogli rozreklamować ten projekt. 7. A może znajdziesz jeszcze inne sposoby? To dopiero wyzwanie! :-) To wszystko może sprawić że już wkrótce będziesz cieszyć się naszym programem, a ta odrobina wysiłku zaowocuje Twoimi pięknymi [...]
[...] - pokazała ledwo 40 kg (wzrost 164). Ostatni raz wczesniej się ważyłam równo rok temu i było to 56 kg - nie mam więc pojęcia ile ważyłam w połowie grudnia, ale wtedy się jeszcze obżerałam więc nie wykluczam opcji że waga była wtedy podobna i w 3 miesiące spadłoby 16 kilo :( Chodziło mi przede wszystkim o pozbycie się mojego obrzydliwego [...]
[...] teraz spala mi sie tluszcz, a wage podnosi woda zatrzymana w organizmie, a jak odstawie tabletki to woda zejdzie? Mam nadzieje ze ktos bedzie potrafil mi odpowiedziec. Aha i jeszcze jedno gdzie zatrzymuje sie ta woda? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 166 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód [...]
[...] przeszukałem Google i wprawdzie znalazłem kilka podobnych tematów ale nie bardzo pasowały one do mojej sytuacji. Zacznę od tego, że jestem uczniem LO wprawdzie, ale nie mam jeszcze dochodów, więc odnośnie kosztów proszę o delikatność ... Obecnie trenuje tylko na basenie w poniedziałki środy oraz piątki przez około 2h oraz 1h mam na siłowni w [...]
[...] o tym glikenie i jak na to patrzeć to jeżeli trening boksu trwa 1godz 15 min to dopiero po 40 min gliken się kończy czyli daje nam to ledwo 35 min spalania tłuszczu ;/ Mam jeszcze te hantle, ale nie widzę zastosowania ich przy takim natłoku ćwiczeń, ale chciałbym bardzo je jakoś zmieścić ze względu na ręce, które w boksie trzeba używać jakieś [...]
Dzis w klubie fitness dostalam rozpis pewnej diety, chcialabym wobec tego poradzic sie jeszcze tutaj, czy moze jakos ja zmodyfikowac. Mam 163cm wzrostu i 60kg, czyli ok 10 do zrzucenia (tł, chyba ze zastąpi go masa miesniowa, to co innego), wiek: 20lat. Cwiczenia: codziennie godzina fitness (step aetobik - na takim podwyzszeniu zwanym stepem, pol [...]
