co jeszcze

[...] 3xkickboxing oraz 2x siłownia (jak narazie split) od nowego roku HST 3x w tygodniu. Brałem juz kreatyne Man Clout przed zawodami KC od 11 do 28 pazdziernika, zostało mi jeszcze większe pół :) Mam jeszcze w domu apteczne ZMA. Moja dieta : http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_przy_sw_do_sprawdzenia-t365048.html I w sumie nie wiem jak zacząć, tzn [...]

[...] herbatę zieloną czerwoną i slim figura i z tego powodu chodzie 3 razy dziennie do toalety Czy w ten sposób schudnę szybko.? I co mam zrobić żeby schudnąć 7kg.? Jakie są jeszcze dobre tabletki i herbaty na zmniejszenie wagi. Proszę O ODPOWIEDZ!!!!!!! Płeć: Kobieta Wiek: 17lat Waga: 62kg Wzrost: 170cm Obwód klatki: 87cm Obwód [...]

[...] Może ktoś mi coś doradzić co sie na tym zna? Dodam, że przez wakacje dużo schudłem i to zbyt fajnie nie wygląda. Wręcz postawę mam teraz jakiegoś 15 latka. Dodam fotke jeszcze jak ćwiczyłem. A i zależy mi, abym nie zahamował wzrostu, bo chce jeszcze podskoczyć do góry. Też prosiłbym o porady jakich ćwiczeń unikać itp. Pozdrawiam i proszę o [...]

witam, na razie chce zapytac czy byliby chetni na stestowanie tego specyfiku?;-) cena 199+przesylka 14 co daje nam 213zł czyli koszt jeden porcji to 8,52zł...+jeszcze przesylka do usera. musze sie rozeznac czy jest sens robic akcje i czy phex by sie zgodzil ogarnac temat, bo robi to sprawnie i zgodnie z normami unijnymi%-)

[...] stojącej 3 serie x 8 powtórzeń - 60kg około 20 pompek na paraletkach Później zaczynam powoli schodzić czyli np 2 serie po 40kg i 2 serie po 30kg. Na sam koniec sztanga jeszcze na biceps. Jak widzicie pomiędzy sztangą wykonuje pompki i robię też biceps hantelkami. Czy to jest błąd? Czy ten sposób wykonywania treningu przyniesie rezultaty? [...]

siema mam 17 lat 37 biceps kltaka 100 Cwicze 3 tygodnie biore białko 3X dziennie (serwatka) Co mi doradzicie co bym mógł jeszcze na początek wziąść jakąś odżywke alebo cos? Aha i jeszcze czy po serwatce nie wyskakuja trądzik ???

[...] przy treningu częściej niż raz w tygodniu danej grupy mięśniowej jest problem z regeneracją, tzn. np. jak poćwiczę np. nogi w poniedziałek to jak w środę idę na trening to jeszcze w nich czuję zakwasy. Czy to oznacza, że potrzebuję więcej czasu na regenerację niż przy standardowym FBW, nawet jeżeli nie ćwiczę na maksa?? Z drugiej strony [...]

Witam! Mam 17 lat, waże 71kg. Chciałbym podskoczyć trochę z masą miesniową (jeszcze z 10 kg), mierzę 182cm. Jak mam ułozyć dobry plan na siłe i mase miesniową? Cwicze juz 1,5 miesiąca i lekkie efekty widzę. Stosuję odpowiednia dietę, wspomagam się witaminami kapsułkach, gainerem i białkiem. CWICZĘ W DOMOWEJ SIŁOWNI Z WOLNYMI CIĘZARAMI. [...]

[...] 5)Przenoszenie hantla za głowę leżąc - 3 serie 6)Podnoszenie sztangi do brody stojąc - 3 serie. Po tym wszystkim przechodzę do ćwiczenia kapturów i później nóg. Biorę jeszcze odżywki. Skończyłem hmb olimpa w tabletkach 740 mg. Teraz biorę massacre i hmb liquid treca. Napiszcie co robie źle, proszę o rade. Pomóżcie!!!!! Zmieniony przez - [...]

[...] człowiekowi - w XXI wieku jest sporo zanieczyszczeń. Tutaj jest temat, w którym będę wszystko opisywał. http://www.sfd.pl/hadesziom2_%2F_B%C3%B3l%2C_to_tylko_kwestia_silnej_psychiki.-t607366.html I teraz pytanie. Czy moglibyście go jakoś wyróżnić, by większa ilość osób mogła z tego skorzystać? I jeszcze raz zaznaczę, ja nie żartuję pozdro

Czesc Mam problem i szukam rady specjalistow, mam 18lat 176cm wzrostu waze 78,5kg. Od 3tyg jestem na diecie atkinsa poczatkowo wazyłem 83,5kg a teraz 78,5kg teraz stanołem w miejscu i nic nie spada co robic czy przerwac? co sie stanie jak wroce do normalnego jedzenia czy bedzie jo-jo??:-/ Robie codziennie brzuszki 200 plus na kolysce 200 spinek [...]

co to znaczy kcal ? pliss..podajcie szybką odpowiedź .....! oni każą mi napisać powyżej dwustu znaków jak ja nie mam co pisać ale nipiszcie tylko odpowiedź na moje pytanie ;) noo..? i..jeszcze nie moge no...ale..poczekam..i coś może jeszcze napisze :)

[...] wyciągu 2.Wtorek(plecy) -Jest sens robić oba wiosłowania - czy przenoszenie sztangi za głowe jest na pewno na plecy ? zawsze mi sie wydawało ze na klate W sumie narazie to tyle przyszło mi do głowy, do pleców dodam jeszcze na koniec martwy(klasyczny) zamiast tego w piątek na prostych nogach Zmieniony przez - Tyjek w dniu 2013-12-12 23:54:12

[...] po 15 pow ( czasem zamieniam na zwyjłe brzuszki ) allahy 4 serie po 20 -25 pow i skłony boczne z hantlami 12-15 pow 4 serie Do treningu pleców myślałem aby dodać sobie jeszcze podciąganie np wąskie tylko tak między seriami czy na sam koniec bo słabo z tym u mnie . treningi są w Pon plecy bic wtorek Klata tric śroa nogi i czwartek barki w [...]

[...] 'ile to ma kalorii'? ja dla przykladu mam podrukowane tabele z wartosciami odzywczymi i na biurku sobie trzymam, jak zapominam co ile czego ma a na opakowaniu nie pisze to zagladam.. ale zadnego zeszytu diet nie chce mi sie jakos prowadzic.. jeszcze z nikim o tym nie gadalem wiec moze wy sie podzielicie waszymi sposobami na przestrzeganie diety

Witam. Zakończyłem niedawno okres redukcji (jeszcze wiele pozostało do zredukowania) i chciałbym teraz przez okres 8-10tyg pojechać z dietką na niewielkim plusie i nieco miecha zrobić, jakotaka izolacja czy definicja narazie mnie nie inetesuje. Plan jaki chciałbym jechać bedzie to FBW oparte na podstawowych bojach - chce siły funkcjonalnej i [...]

[...] fizycznej, czy dalej ćwiczyć biceps, bo to jest marne 30-31 cm, udo 52 cm, łydka 35 cm i nie wiem czy dalej ćwiczyć na redu te partie, bo brzuch będę na pewno ćwiczył ! jeszcze jedną sprawę chciałem poruszyć dotyczącą cheat day- co jaki czas sobie robić taki wypas , żeby ta leptyna nadal była wytwarzana przez organizm, czy może lepiej nie [...]

Witam. 1) Chciał bym żeby ktoś mi powiedział jak to rozłożyć w: DT: DNT: Kiedy i po ile brać?? I może coś dołożyć jeszcze mam do dyspozycji tak 250 zł 2) Nie będę śmiecił na forum wiec od razu zapytam czy dobrze biorę to co w tej chwili spożywam a jest to: a) cell PUMP 665g b) Gain Bolic 6000 4kg [...]

[...] i ćwiczę co skłoniło mnie by moze w tym kierunku pójść z tematem pracy. Mam jeden pomysł na temat, ale może ktoś wpadł na lepszy albo ciekawiłaby go praca na dany temat a jeszcze taka nie powstała. Proszę o odpowiedz albo radę jeśli można czy nie lepiej zająć sie jakims innym tematem i propozycja jesli ktoś bedzie miał. Mój pomysł to: [...]

[...] calkiem i zrobic sobie przerwe z pol pomoze ktos pct ulozyc i moze macie jakies rady co na pct moze pomoc zeby nie miec duzych spadkow moze to smieszne pytanie ale jeszcze pct nie robilem i tak tak wiem dieta najwazniejsza mysle nad provironem czytalem, ze mozna ponoc wziac na pct dolaczam zdjecia z badaniami co robilem 2 tygodnie temu [...]