co jeszcze

[...] Diety nie stosuje, jem to co podejdzie. Ale nie czesto. 3 do 4 posilkow dziennie i nie pozniej niz o 18. Przez ostatni rok udalo mi sie zgubic 10 kilo. Przydaloby sie jeszcze z 6. Mam 183 cm wzrostu i 87 kg wagi. Dieta bedzie, ale cos warto zaczac cwoczyc. Czasem jezdze na rowerze, ale w zimie nie bedzie gdzie i jak. Zastanawiam sie co [...]

[...] do 12 aż sie wyśpie No i właśnie gdzie jest tutaj błąd?? Wiele osób mówi mi że po prostu bez odżywek dalej nie zajade.. ale ja sie łudze że może powinienem zrobić jakiś inny trening. Co mam zrobić według Was bo o ile są jeszcze jakieś wacgania siły to wygląd i masa nic sie nie zmienia nie idzie ani w jedą ani w drugą. thx za każdą odpowiedź

[...] przygotowac, obliczyc wstepny koszt i zaczac zbierac pieniadze. Mam troche tluszczyku, chcialbym zastosowac diete, thermospeed no i tu pada pytanie czy rownoczesnie jeszcze zabrac kretke i bcaa czy to juz w oddzielnym cyklu ? Jeszcze nigdy na suplach nie jechalem dlatego jestem zielony w tym temacie. Prosze o porady, dziękuję i [...]

[...] przeczytałem artykuł o tzw "Szóstce Weidera" - wiecie coś na temat tych ćwiczeń?Mam zamiar od dzisiaj zacząć ten trening.Ogólnie prosze o pomoc jakie ćwiczenia mogę jeszcze robić : na siłkę na razie nie pójdę ale mogę kupić hantle itd. Z góry dziękuję i proszę o szybką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel [...]

[...] efektywnego treningu. Ale to jest opcja, której bardzo nie chce dlatego zmierzam ku pierwszej. I tu główne pytanie, czy jadąc kilka lat na testo np schematem 8 miesiecy on 6 tyg mostek(oczywiscie hcg w tle) bede jeszcze w stanie za te kilka lat sie odblokowac i zrobic dzieciaka? czy bede skazany z gory na nieplodnosc i trt do konca zycia?

[...] oraz na wzmocnienie kolan, stawow i barku (tego co sie niszczy przy skakaniu i treningu na wyskok). Sa to podstawowe problemu siatkarzy. Jesli jest to mozliwe chcialbym jeszcze troszke stracic na wadze. Cena produktow jest bardzo wazna xD. Za pomoc z gory dziekuje. Co powiecie o takim zestawieniu ? Co dodac lub zmienic ? - na stawy: trec [...]

[...] kolacja 100g twarogu + oliwa 10g chodze caly czas najedzony, i w 5 dni schudlem 6 kg czuje sie znacznie lepiej, schudlem ze wszystkiego, nawet z twarzy. oczywiscie brzuch jeszcze jest i mam zamiar zredukowac do 0 jak tak dobrze idzie. ale czy to zdrowe?, czy moze cos nie tak robie zaznacze ze przed redukcja jadlem wszystko co sie nawinelo, [...]

[...] mnie temat był już poruszany....mam problem z ułożeniem treningu pod ową dyscyplinę sportu,ponieważ w okres wakacyjny jest przerwa ale także po treningu w domu chciałbym dać jeszcze z siebie 110% ;]]...i nie wiem jaki trening byłby do tego odpowiedni i na jakich partiach mięśni się skupiać jak i także czy na kondycji i rozciąganiu...dobrze by [...]

[...] diety : zbilansowana. Redukuje 3 miesiące z dietą 2350kcal. Postanowiłem ją zmienić, gdyż nie do końca była dobra, a po drugie zmienia mi się pora treningów. Policzyłem jeszcze raz zapotrzebowanie i niestety wyszło większe niż początkowo (musiałem wcześniej zrobić błąd), mianowicie 2640. Dietę rozpisałem na 2540. Pytania: 1. Czy podbicie [...]

[...] chodzi o węglowodany złożone o niskim IG ale mieszkamy w małym miasteczku gdzie nie mogę dostać np. brązowego ryżu, niełuskanego ryzu,makaronu razowego nie wiem jakie sa jeszcze produkty o niskim IG i węglach złożonych myślałem nad makaronem, kasza jeczmiena,płatki owsiane a to jego dieta wpisze makaron jako produkt węglowodanowy ale jeśli [...]

[...] 16 lat.Waga 73kg,Wzrost 180i trochę brzucha się nazbierało przez zimę,chcę to zrzucić. Biegam od miesiąca co 2 dzień po 25 minut wolnym tempemjuż trochę widać różnicę ale jeszcze odstaje dolna część brzucha ;/;/jak to zrzucić?? jakieś brzózki robić?? chodziłem pół roku na siłownie ale teraz mam przerwę więc muszę ćwiczyć w domowych warunkach;/ [...]

Witam. Zacząłem redukcję tłuszczu trochę ponad tydzień temu. Mimo iż widzę delikatne efekty wydaje mi się że są one bardzo powolne. Do redukowania jest niewiele. Moja waga to 72kg przy wzroście 172. Biegam co drogi dzień hiit'em często też gram w piłkę nożna i siatkowa. Dieta nie jest zbytnio dopracowana. Jem 5-6 skromnych posiłków dziennie. [...]

[...] sie przespac 3 godzinki. Przez noc nie jem, natomiast jem rano normalnie sniadanie i za jakies dwie godzinki klade sie spac do godziny 13-14. Zdarza sie ze po dniowce ide jeszcze na trening interwałowy. cwicze 3xw tyg siłowo 1x interwał i po kazdym siłowym minimum 25-30 minut aerobów. pije 3-4 litry wody. W tym momencie waże 57,6kg obwód [...]

niedługo zamierzam zrobić taki cykl, (5 x 1ml susta 250; 5 x 2ml deca 100mg, 100tab bionabolu, clomid), chcem brać 200mg deki/tyd a co do suski to nie wiem nie chcem w ciągu jednego tygodnia wcisnąć w siebie za dużo, nie można tej suski jakoś wziąźć najpierw, albo na zmiane, albo po dece? kupie jeszcze clomid , wziąźć coś jeszcze na odblok?

[...] czczo + 4,4g jabłka po treningu,a po upływie 4 tygodni i skończeniu monohydratu przez 2 tygodnie brać samo jabłko. Która opcja według was będzie korzystniejsza? Miałem chyba jeszcze jakieś pytania,ale na tą chwilę nie pamiętam,jak mi się przypomni to dopiszę. Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuję ;) Pozdrawiam :) Zmieniony przez - pikolo14 w [...]

Witam mam 17 lat. Zaczołę ćwiczyć od 2013r. Jeszcze wtedy ważyłem 55-60kg. Przez 5 miesiące ręka urosła mi z 25cm do 35cm. Lecz ostatatnie 2 miesiące około nie mogłem ćwiczyć bo miałem coś z plecami. Może co tydzien chodziłem na drażek się podnośić i biegać... Lecz znów chcę zacząć ćwiczyć tym razem bez siłowni ( może raz na tydzien lub raz na 2 [...]

[...] ciała miał właściwie od dzieciństwa, ale nic z tym nie robił. I tu moje pytanie: co powinien robić, żeby uzyskać bardziej "męską" sylwetkę? Najbardziej zależy mu właśnie na wyglądzie klatki i brzucha. Myślałem o diecie redukcyjnej z aerobami na początek, ale nie wiem, czy mu jeszcze tym nie zaszkodzę. Dlatego najpierw pytam tu. Proszę o pomoc!

[...] seria 8razy 100kg klata 8 razy 100kg martwy ciąg delikatnie 120kg kończe.Co myślicie o tym cykly?Jeżeli mam się "truć" to chce robić to z głową. PS.do cyklu myślałem jeszcze o glukozaminie na stawy dziennie po dwa tabsy coś z olimpa ale to już mało ważne.Dieta oczywiście jest białko będzie poza dietą czytałem że na metanabolu potrzebna [...]

[...] po pół godziny. Będę brał Scorcha przez 8tyg. Z początku 1cap x dwa, później 2x2, 2x3, jeden po przebudzeniu i drugi przed obiadem (czy po obiedzie?), myślałem żeby brać jeszcze jakieś białko przed treningiem siłowym, albo coś innego opłaca się? Myślałem o tym żeby zrzucać po przez treningi + dieta + Scorch a zarazem budować masę mięśniową po [...]

[...] soli i "złego" tłuszczu? Czy warto w moim przypadku posiłkować się suplami typu regularna l-karnityna, BCAA, a może coś innego? Bardzo lubię ćwiczyć, nie zdarzyło mi się jeszcze iść na siłownię "z przymusu", natomiast mam kompletny mętlik w głowie co do jedzenia. Pozdrawiam, Mateusz Wiek: 21 Waga:102 Wzrost:182 Aktywność w ciągu dnia: praca, [...]