[...] włókien mięśniowych, do jakich dochodzi podczas intensywnego treningu siłowego zostały przez organizm naprawione, i po drugie:, aby po zregenerowaniu włókna mięśniowe miały jeszcze czas na zwiększenie swojego poprzecznego przekroju-czyli na rozwój. Upraszczając: ilość czasu przeznaczonego na odpoczynek musi być proporcjonalna do natężenia [...]
Muhammad Ali (wówczas jeszcze Cassius Clay) wygrywając olimpijskie złoto podczas igrzysk w Rzymie 1960 roku, tryumfalnie wkroczył w świat zawodowego boksu. Jako jedyny bokser w historii trzykrotnie zdobył tytuł mistrza świata wszechwag, jednocześnie skutecznie broniąc go aż dziewiętnaście razy. Przez swe śmiałe wystąpienia przeciwko segregacji [...]
[...] we krwi, a nawet mogą go obniżać. Jak się okazuje najkorzystniejszą formą ruchu są ćwiczenia siłowe z obciążeniem, pozwalające utrzymać zwiększony poziom testosteronu jeszcze na długo po ich zakończeniu. W efekcie intensywnej pracy mięśniowej, dochodzi do zagęszczenia krwi i zmniejszenia tempa wydalania testosteronu przez wątrobę, dzięki [...]
[...] kompendium odnośnie powiększania masy mięśniowej. Złożyło się na nie ogromna, gromadzona latami, wiedza z zakresu kulturystyki oraz wyniki badań naukowych. Czegoś takiego jeszcze po prostu nie było. Nawet zawodowi mistrzowie, którzy osiągnęli już szczyt swojego wzrostu masy mięśniowej będą mile zaskoczeni, kiedy postępując według zasad [...]
[...] rachunki za mieszkanie. - Pańskie rozgoryczenie musiało być podwójne. Mężczyzna potężnej postury, który nie jest pełnoprawną głową rodziny. - Dobrze, że wtedy nie było jeszcze małego (syna Oliwiera - przyp. AG). Gdyby na świat przyszedł wcześniej, chyba rzeczywiście przestałbym boksować, by pójść do normalnej pracy. A tak Marta pracowała na [...]
[...] Ale co to ma wspolnego ze nami - kulturystami - pewnie nie jeden sie zapyta? Witamina jak witamina. Każda jest ważna. Z tym że ta ma jeszcze jedna cudowną moc - jak pokazaly badania: Im więcej witaminy D, tym więcej testosteronu! Association of vitamin D status with serum androgen levels in men. Studies in [...]
[...] w ćwiczeniach. Da Ci to gwarancję 100 procentowego zadowolenia z osiągnięć. Pozytywna Motywacja W celu osiagniecia dobrej motywacji, musisz zdac sobie sprawe z tego co masz jeszcze do zrobienia i w jaki sposób powinieneś działać. Musisz wiedzieć, że nie możesz z tym czekać do jutra. Jest to uczucie chęci wyprzedzenia tego co masz zrobić w [...]
[...] na górne i dolne mięśnie brzucha. Podział można przyjąć mniej więcej w połowie ich długości, na wysokości pępka. W obrębie górnych mięśni brzucha można wydzielić jeszcze środkowe i zewnętrzne partie mięśnia. Górne mięśnie brzucha oznaczać tu będzie środkowe partie mięśnia, zaś zewnętrzne skośne m. b.- odnosić się będzie do mięśni [...]
[...] przetrenowania jest niemożność osiągnięcia wypoczynku organizmu po okresie restytucji. Niestety, spadek formy prowadzi często do błędnego koła – wzmożonego treningu i jeszcze większego przetrenowania. Przetrenowanie cechuje się treningowym i pozatreningowym zmęczeniem, złym nastrojem, sztywnością i bólami mięśni oraz stagnacją w zdolności [...]
[...] ich nadmierne spożycie zwłaszcza do posiłków może prowadzić do otłuszczenia. Ad12. Powinieneś przeanalizować swoją dietę pod kątem kalorii, zawartości białka i węglowodanów jeszcze raz. Jeśli rzeczywiście wszystko dobrze rozpisałeś i spożywasz dzienne zapotrzebowania w 5-6 posiłkach może to oznaczać że masz bardzo wysokie tempo przemiany [...]
[...] hormonów, mających wpływ na gromadzenie się tłuszczu. Inaczej jest z osobami bardzo szczupłymi. Oprócz tego, że wymagają one większej ilości kalorii i węglowodanów, to jeszcze potrafią dać sobie radę z każdym z nich. Dlaczego? Otóż osoby bardzo szczupłe nieco inaczej metabolizują węglowodany niż ich grubsi koledzy; wytwarzają one znacznie [...]
[...] kroczkami, jesli założysz sobie np.że za 5 miesięcy chcesz przybrać w bicepsie 3 cm to jest to istna bzdura. Na domiar złego, szybko w ten sposób się zniechęcisz, a być może jeszcze szybciej zakończysz swą przygodę z ciężarami. Jeśli na przykład czytasz to dzisiaj(a mamy styczeń) i myślisz, że do wakacji będziesz całkiem fajnie na plaży [...]
[...] imponujących liczb jak 2,6 miliona oglądających walkę Forrest Griffin - Stephan Bonnar w finale pierwszego TUF, albo UFC61, ściągające 775 tys. subskrypcji ppv, UFC ciągle jeszcze jest na marginesie popkultury. Widzicie, UFC, to coś jak porno: faceci w wieku 18-34 lata są głównymi odbiorcami, kobiety oglądają to, czasem same, czasem ze swoimi [...]
[...] lepszej rozpuszczalności w gorącej herbacie/kawie - pokazał że kretyny poprawia osiągi/wydajność Że co? Tak!. Myślicie, że ~20lat temu, w czym rozpuszczano kreatynę? Jeśli jeszcze kilka lat temu nie było kreatyny o takim rozdrobnieniu czy jakości jak teraz - ~20lat temu musiała nie dość, że smakować jak piasek - to jeszcze strzec gardło jak [...]
[...] zwykły monohydrat. Magazynuje i transportuje grupy fosforanowe do syntezy białek i skurczów włókien mięśniowych. Już odkrywca kreatyny, Justus von Liebieg, zaobserwował jeszcze w pierwszej połowie 19-tego wieku, że ta występuje w roztworach zawsze, wspólnie z kreatyniną. Zagadnienia te naukowcy wyjaśnili częściowo w następnym stuleciu, zaś [...]
[...] więcej niż raz. Miłosierdzie jest potężną bronią. I tak też teraz sam postąpił. Miał niejasne uczucie, ze dwa razy to za mało, ze powinien, przestępując drgające ciało, jeszcze raz wetknąć mu ten palec, jak to wiele razy robił ze swoimi wiernymi uczniami. Ostatecznie uznał, ze nadmiar miłosierdzia rozbestwia obdarowanego. - Use the power, [...]
[...] dostosowa? swoj? periodyzacj?(ich metodologie treningu) do specyficznych potrzeb periodyzacji danego sportu,który wspomagaj? a nie na odwrót? R:Dobre spostrze?enie.Jaki jeszcze b?ad wprowadza Pana w z?o??? TB:Wielu zawodników i trenerów u?ywa tego samego typu treningu si?owego bez wzgl?du na fizjologiczne wymogi jakich ich wybrany sport [...]
[...] w ćwiczeniach. Da Ci to gwarancję 100 procentowego zadowolenia z osiągnięć. Pozytywna Motywacja W celu osiagniecia dobrej motywacji, musisz zdac sobie sprawe z tego co masz jeszcze do zrobienia i w jaki sposób powinieneś działać. Musisz wiedzieć, że nie możesz z tym czekać do jutra. Jest to uczucie chęci wyprzedzenia tego co masz zrobić w [...]
[...] wystąpienie objawów. Ochronny mechanizm działania kawy w chorobie Alzhaimera naukowcy odkryli niedawno – otóż zaobserwowano, że kofeina współdziała z innym, niepoznanym jeszcze składnikiem kawy, powodując wzrost stężenia we krwi czynnika wzrostu GCSF, który hamuje procesy prowadzące do rozwoju tego schorzenia. Kofeina a choroba [...]
[...] zapierany do lin przez Foremana to Ali sie nie męczył lecz amortyzował swe ciało o liny,a Foreman pchając sie na Alego szybko sie męczył , i powodował jego rozbujanie czym jeszcze bardziej nie mógł go trafić.Zmuszając się do zużycia dodatkowej energii.Taktyka da została nazwana Rope in a Dope. W każdym przypadku, Ali była w stanie [...]
WAKACYJNA REDUKCJA
