co jeszcze

[...] działa (a naczytałem się o tym też sporo artykułów, więc nie mam nic sobie do zarzucenia). Problem pojawia się teraz, ponieważ zszedłem do tych 70 kg, na brzuchu pozostała jeszcze trochę tłuszczu, zwłaszcza w postaci "boczków". Moim celem było pozbyć się tłuszczu, a potem wyhodować sobie zdrową masę mięśniową i stąd moje pytanie, czy jeszcze [...]

[...] to głównie dlatego, że mam problem z barkami, a testosteron działa przeciwzapalnie i mogę dużo bardziej efektywnie trenować. Teraz myślę czy to kończyć, czy pociągnąć jeszcze. Więc mam dwa pytanie - jeśli będę kończył, czy powinienem się odblokowywać po tym, a jeśli tak to jakimi dawkami i czym. Mam dostęp do apteki. A drugie, jeśli [...]

Witam Mam kilka pytan mianowicie skonczylem niedawno masowke i teraz mam zamiar poleciec z redukcja.Nie dziwcie sie ze jakos tak odwrotnie bo u mnie raczej caly czas pada wiec na okres wakacyjny pojechalem z masowka oki do rzeczy trening robie 4 x week srednio po 1,5h dorzucilem w dni nietreningowe aeroby a dokladneij orbiterek-startlem od 20 min [...]

[...] na mnie nie napadajcie dla mnie walka była ciekawa, bo Drago już przecież 4 lata trenuje z Mino - sądziłem, że więcej pokaze na glebie. Odnosnie sposobu walki Nastka - to jeszcze nie to. za duzo siły, za mało dynamiki. widac poprawę w taktyce - nie wdawał się w bijatykę, nie próbował kopnięc, jak to się zdarzało, tylko od razu sklinczował i [...]

[...] - 35kg Aktualny plan 5-6 miesiecy. Staram sie co trening dokladac ciezar ok.2 kg. Jezeli za ciezko to co tydzien. Trening 3x w tyg. Proszę o ocenę planu i wskazówki, oraz czy długo powinnam isc takim planem, moze powinnam cos zmienic? Czy dodanie aerobow pozwoli mi szybciej zejsc z niechcianych kg? Zdj . postaram sie jeszcze dzis wrzucic.

[...] Dużo już czytałem o tym wszystkim, i po prostu każdy wie lepiej, albo tak czy siak stawia na swoim. Starałem się ułożyć swoją dietę ale nie wiem, jak długo będę musiał ją jeszcze dopracowywać, więc prosiłbym o jakąkolwiek pomoc, lub porady... to może podzielę się moimi wypocinami. Mam 7 posiłków co około 3 godziny każdy: 1 posiłek: płatki [...]

[...] roznych lekarzach i jakos wiekszego efektu to nie dalo moj problem bilirubinowy zaczal sie mniej wiecej od odstawienia roaccutanu ktory bralem 7 miesiecy jakos i 3 tygodnie jeszcze unidox od tego czasu minelo jakos 15 miesiecy raz bilirubina skakala raz sie odnizala ale ponizej 35 to nigdy nie spadla a na pocztku wynosila 58 wkoncu poszedlem [...]

[...] go stosowac w jakich dawkach i kiedy ? na odblok mam tamoxyfen 2 cale opakowania i 3 listki clomidu oraz jedo opakowanie HCG 5000i czy to wystarczy na odblok czy dokupic jeszcze hcg lub clomedu? Hcg wale 3 dni po ostatnim strzale tescia po 1250i co 2 dni razem z tamoxyfenem i 2 dni po hcg wrzucam cleomed i właśnie pytanie jeszcze w jakich [...]

[...] sie 2 poważne kontuzję!!! Z góry mowie, że nie wysyłajcie mnie do lekarzy bo byłem- w topiłem w nich tyle kasy, że głowa boli. Niby jest juz troche lepiej, ale nie jest to jeszcze to:( Kontuzje te mają już koło roku, a mi palma odwala. Chcę wrócić do sportu bo nie wyrzymuję bez niego. Teraz do rzeczy chciałem was prosić o pomoc w postaci [...]

Witam serdecznie wszystkich. Od ok. miesiąca wziąłem sie za siebie ( o kilka lat za późno ;D). Mam 25lat 183/76kg (jestem szczupły, brzucha nie mam). Mój staż to brak stażu, jeszcze kilka lat temu wykonywałem jakieś cwiczenia areobowe a ostatnio od miesiąca cwicze amatorsko w domu z 2 sztangielkami, mam gryf prosty+ ławeczke i sporo ciężarów. Tak [...]

[...] bokserskie • Stepy, piłki, skakanki, hantle, maty, kettlebell, obciążenia na nogi • Stół do tenisa • 2 rollmasaże • Sauna Jeżeli będziecie mieli pytania, walcie śmiało. Będę jeszcze dziś na forum około 21 oraz jutro prawie cały dzień. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76b9eefc55f145d88029b32d000cbad9.jpg [...]

[...] od lutego na bombie deka 200, oma 250 e5d. hcg co 8tygodni 5000j. Nie wiem kiedy skończę. przydał by się jakiś mostek w styczniu.Czy na samym Hcg miesiąc będzie ok+ badania jeszcze raz? ostatni coś libido spadło,jakieś słabsze... Nie wiem czy to od estro podbitego?? POwinnienem zbić estro i progesteron?? Jak tak to czym i w jakich dawkach. [...]

[...] ale mi wystarczy;] a brzucha nie robie bo jak sie robi mase to brzuch sie pomija ,albo robi raz w tygodniu, tak przeczytalem;] wiec co mysliscie o tym treningu? chcialbym jeszcze dodac ze przerwy miedzy cwiczeniami ,seriami itd...sa identyczne jak w "Atlasie cwiczen" treningu na mase;] acha i jeszcze jedno pytanie...shrugsy mam robic z plecami [...]

Mam: 16 lat 178cm 69kg Cześć, mam gino lub lipo od około 3 lat i nie wiem co robić byłem u lekarza rodzinnego z 4 razy i dowiedziałem się że - to niby nie gino chociaż jeszcze wtedy miałem mocno wyczuwalne gruczoły których on nie czuł, teraz sam je z ledwością wyczuwam - że jak to gino to nie można leczyć tego żadnymi lekami do przynajmniej 19 [...]

[...] obiad, później jak zgłodniałem to jakaś pizzerka i tym podobne ścierwa, a ostatni posiłek przeważnie w domu i znów był to obiad tym razem domowy. Czasem zdarza mi się wpleść jeszcze jeden posiłek na mieście. Wiem, że taka dieta jest bardzo zła i nie ma co się dziwić, że kilogramy łapie w takim tempie. i tu właśnie pojawia sięmoja prośba odnośnie [...]

[...] a tyję. co robić? może ktoś z Was może uświadomić mi, co robię źle? mam 19 lat, chodzę do LO i jestem najsilniejszą kondycyjnie i siłowo osobą w klasie. to straszne. dodam jeszcze, ze mam bardzo silnie umięśnione nogi, to one pewnie ważą najwięcej. jak sie z nich pozbyć kilogramów? Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 164 Obwód [...]

[...] o to zapytac ;d Tak więc mam 17 lat i od kilku lat mam wrażenie, ze wolneij dojrzewam niz moi rówiesnicy, ale nie chodzi tu o dojrzewanie jakies intelektualne czy psychiczne(jeszcze poj**any taki nie ejstem ;d) ale raczej o fizyczne. tak wiec od zawsze bylem najnizszy i najwolneij roslem ze wszystkich zawsze wygladalem na mlodszego niz moi [...]

[...] jesli bede bral w dni kiedy mam silke 4 rano i 4 po silce, a w dni kiedy mam tylko mma oraz w sobote i niedziele tylko 4 rano to starczy mi na 4,5 tygodni. Dokupiłbym potem jeszcze z 90 kapsow i mysle ze starczyloby na caly cykl. Chce bardzo zwiekszyc ta sile. Mozecie powiedziec ze jest tego duzo i pewnie zajezdzam sie ale jakos juz sie chyba [...]

Witam Najpierw parę słów o sobie: Wiek: 35 Waga: 85kg Wzrost: 179 BF: tak z 20-22% (oponka jeszcze jest) Dieta jest ścisła. Doświadczenie kiedyś było teraz zaczynamy od zera %-) Redukcję zacząłem z poziomu 93 kg na początku lipca w chwili obecnej 85 kg. Cel zejście do 76-78 kg w ciągu najbliższych 3-mcy, a potem lekka masa przez 3-4 m-ce a potem [...]

[...] problem. Ćwiczę głównie na strefie cardio - najpierw truchtam (prędkość 8,5-9km/h) 20-25 minut na biezni, a póżniej 20 -30 minut spedzam na rowerku i na koniec dokładam jeszcze brzuszki i 10 minut truchtu. Unikam ćwiczeń silowych, bo nie bardzo wiem jak się do nich zabrać... Jesli chodzi o dietę.. to tu tez sprawa się trochę komplikuje, bo [...]