co jeszcze

[...] zeby później spokojnie zacząć cykl :] Jeśli możecie od razu piszcie jak dawkować te suplementy. Nie jestem pewien czy jedna puszka MAN Clouta starczy na cały cykl, mam jeszcze z 600g Monohydratu z vitalmaxu, może to też jakoś wkomponować w cykl? Proszę o konkretne odpowiedzi, a nie ludzi z moim stażem. obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]

[...] Myślałem o treningu obwodowym opartym na stacjach, a do tego ze 2x w tygodniu dołożyć jakiś basen/bieganie. Tylko czy taki trening pozwoli mi utrzymać (najlepiej trochę jeszcze zwiększyć) swoją wagę ? Czy może jednak zacisnąć zęby, zbudować trochę masy zwykłym treningiem kulturystycznym i dopiero wtedy zajmować się redukowaniem, jakimiś [...]

[...] jakieś 2 miesiące więc to chyba spoko wychodzi. Bez tego tamte mi sie znudzą odżywki Samo AAKG ale dużo więcej w porcji Tu wprowadź tekst linku... Czy to najlepszy wybór dla mojego typu budowy za te 330~złotych ? A, jeszcze tam dodałem białko econo750g, do uzupełnienia. pozdrawiam :> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0de771f1752f45218259d9c781745360.jpg

[...] Pomimo tego, że już od jakiegoś czasu robię pompki, cały czas robię tę samą ilość i więcej nie da rady... W dodatku nie są to wolne, głębokie pompki. Mój kolega, który jeszcze półtora miesiąca temu nie mógł zrobić 3 pompek, teraz robi ich tyle co ja i liczba cały czas rośnie. On zrobi 11 wąskich pompek, ja co najwyżej 7... Co jest ze mną [...]

[...] dawki, ano tyle rozumiem, że chciało by się wziąć trochę tej zwiększonej energii, trochę przygasić i odsunąć zmęczenie pracą..... ALE dawką dobraną w taki sposób żeby jeszcze sobie nie szkodzić nazbyt mocno . - tu mam kolejne pytanie, prośbę czy możecie mi przypomnieć jak to jest z dawkowaniem jak wbijam w poniedziałek...... czwartek..... [...]

[...] że branie np 1 porcji białka (najprostszego - i tu też prosiłbym o pomoc: jakie bialko polacalibyscie dla mojego przypadku) na noc daje jakies konkretne rezultaty. Dodam jeszcze, ze dwa razy w tygodniu chodze na silownie (trening mam odp rozpisany) i raz w tygodniu plywam. Docelowo interesuje mnie nabranie masy do ok 75 - 80 kg i jakies jej [...]

[...] diety? 6.Czy robie coś źle? Naczytałem się dojść dużo poradników dotyczących diety ale wole się upewnić , bo jak już pisałem boje się najbardziej zbyt mocnego obtłuszczenia. Wiem ,że jak robie mase to zawsze jakies bedzie ale nie chce zbyt mocnego. Jeśli potrzebne sa wam jeszcze jakies informacje o mojej diecie lub treningu to chętnie napisze.

[...] WL jest podobnie w przedostatniej i ostatniej serii. Co mam w takim przypadku zrobic? Jechac na chama az w koncu sie uda czy wrocic do troche mniejszego obciazenia i jechac jeszcze raz? Miche trzymam na 100%. Co moze byc przyczyna takiego zalamania? To troche doluje. Dodam ze w innych cwiczeniach sila ladnie rosnie. Klatka: 12/10/8/6 Zolnierskie [...]

no to tal mam 10/s omki i 100 metki chciąłem zacząć brać ale niewiem po ile i w jakim czasie4 i co ile,no i jeszcze od czego zacząć czy może wszystko na raz ale wydaje mi sie że nie.I chciałem sie jeszcze dowiedzieć jakie odżywki mógłbym wziąść do tego ?jeśli ktoś moł by mi napsiać to byłbym w dzięczny pozdro

[...] mi było żebym np. o 13 szamał kurczaka Ale napewno lepsza taka niz żadna No wiec tak diete układałem według programu vitalmaxa ale wolałbym żebyście sie wypowiedzieli co by jeszcze można zmienic Moje dane: Wiek-15 Wzrost-175 Waga-65 Typ-mezo-ekto Współczynnik aktywności-średno wysoki Hardgainer;/ Cel-oczywiście masa Śniadanie: -Ser twarogowy [...]

A może jeszcze coś innego? Lato sie zbliża i myśle o kupnie roweru. Przeznaczenie typowo rekreacyjne, jazda po mieście itp. Planuję maksymalnie wydać 1500 zł i znalazłem własnie te dwa rowerki. O Krossie można znaleźć wiele opinii, z kolei o rowerze Scotta nie bardzo. Z tego co udało mi się do tej pory doczytać to Kross jes lepszy pod względem [...]

[...] mam rocznikowo 16 lat, ważę 54 kg i mierze 167 cm. Mój sprzęt to: ławka prosta z możliwością ustawienia skośnej, w tym modlitewnik i urządzenie do zginania nóg. Posiadam jeszcze sztangę, gryf łamany, ławkę skośną do brzuszków i hantle.Chciałbym się dowiedzieć, czy mam dobry plan treningowy. 1 dzień klata -wyciskanie zwykłe -wyciskanie na [...]

[...] : no i tu wielka moja prośba bo moja wiedza w tym zakresie to zero : kupilem ostatnio sobie kreatyne mega caps olimpa i hmb mega caps olimpa - jak to jesc kiedy? , aha i mam jeszcze od kumpla thermala pro 70 tabletek i planuje kupić thermo speed extreme (planuje jescokolo 5 tabletek dziennie rano 2 i 3 przed treningiem ) . Co o tym sądzicie ? [...]

[...] negatywnie na osoby w młodym wieku ?? Jaką dietę polecacię, na wzrost masy czy w ręcz przeciwnie ?? (cel to oczywiście silne, ładnie wykształcone mięśnię, jeżeli przybiorę jeszcze na wadze bez treningu, zaczne wyglądać jak balloon :/ ) Co bardziej polecacie ćwiczyć na mięśnie brzucha ? a6w czy ABS ? (ćwiczyłem a6w ale w 27 dniu zapomniałem i [...]

[...] rozpocząć dietę redukcyjną włączając w to 5 razy w tygodniu 0,5 do 1h aerobów. Oto moja ułożona dieta połączona z suplementami typu białko, l-karnityna. Zamierzam dodać jeszcze BCAA. Proszę o jakieś porady co zmienić. 6.00 śniadanie: 1/4 ryż 50 gram jogurt owocowy 150 jogobella 25g odżyki + 200ml mleka 8.00 kawa kawa+ 1 łyżeczka cukru [...]

[...] treningowe ale tez naukowe bardzo malo wiem np. o zma, tt. Mam w planach przejsc kilka sporych cykli juz posiadam zapasy gainera, cytrynian kreatyny,monohydrat,bcaa. Zastanawiam sie nad tym tribulusem i zma. Napiszcie co warto jeszcze kupic i jak to rozplanowac, co z czym brac? Tekst tygodnia: patrz profil. Tekst miesiaca: patrz profil

Witam wszystkich forumowiczów Jestem tutaj nowy i jesli uwazacie moj temat za błedny usuńcie ale ja niewiem jeszcze co gdzie i jnak na tym forum. Moze napisze cos o sobie mam 16 lat chodze do 1 technikum siłownia interesuje sie od 6 podstawowki cwicze na domowce i mam nienajgorsze osiagi WL 122,5 MC 170 przysiad 115 moja waga to 82kg przy 180 cm [...]

[...] SOBOTA: Grzbiet z tricepsem NIEDZIELA: Barki Ćwiczę zawszę 4 ćwiczenia, z wyjątkiem soboty gdzie mam razem 6. Stosuję 3 serie 10,9,8 powtórzeń Zwiększam ciężar na każdą serię Powiedzcie co jest źle bo wg mnie jest ok chociaż to może nie być trenibng na masę lecz np. na siłę. Powiedzcie co mam żle . Dzięki. Narazie CARPE DIEM puki jeszcze możesz

Za naruszenie regulaminu musze zaczac jeszcze raz , mam 21 lat , 175 cm wzrostu, waze ok. 75kg , regularnie trenuje juz 3 miesiace , dotychczasowy trening byl typowo masowy , widze dosc duze postepy , lecz w dalszej masowce przeszkadza mi moj brzuch, psuje mi cala radosc z cwiczen , szukam diety treningu i supli ktore w ciagu nastepnych 2-3 [...]

[...] herbaty (zwykła, biała, zieloną, mięte). Teraz mam 19 lat i waże okolo 78-79kg przy wzrośćie 180cm. Tą wagę osiągnełem już w zeszłym roku no i dalej nie idzie schudnąć. Mam jeszcze sporo tłuszczu na brzuchu, klacie, udach. Wcześniej miałem o wiele więcej i jakoś zanikło. Aktywnośći fizycznej praktycznie nie miałem, tylko wf w szkole, czasem jak [...]