Dyziak
Elo all :D
Jestem nowy na tym forum, i mam kilka pytań na temat treningu. Jestem młodu, 13 lat, 180cm wzrostu, masa >80 kg. Chcę zacząć trening wdłg. :https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html , i mam kilka pytań. Pragnę dodać że miałem już styczność z treningiem, ale było to "bejkotanie" bez planu, bez systematyczności... Chodziłem też na siłkę.
Czy w tym wieku, i na tym etapie treningu, warto łykać kreatynę, białka itd ? Czy lepiej "przykoxić" i dopiero wtedy ??
Czy kreatyna działa negatywnie na osoby w młodym wieku ??
Jaką dietę polecacię, na wzrost masy czy w ręcz przeciwnie ?? (cel to oczywiście silne, ładnie wykształcone mięśnię, jeżeli przybiorę jeszcze na wadze bez treningu, zaczne wyglądać jak balloon :/ )
Co bardziej polecacie ćwiczyć na mięśnie brzucha ? a6w czy ABS ? (ćwiczyłem a6w ale w 27 dniu zapomniałem i nie chciałem startować od nowa)
Wiem że odpowiedź na większość tematów mam pewnie na forum, ale neet BARDZO mulii :((
Z Góry dzięx
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 13 lat
Waga: ok 78kg
Wzrost: 180cm+
Cel treningowy: zwiększenie siły
Staż treningowy na słowni: niecałe pół roku
Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, lekkoatletyka, elementy parkour
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia - Full
Dom - hantle, sztangi, drążek rozporowy itd
Dieta: Aktualnie brak
Przeciwskaznania medyczne: --
Zażywane suplementy: Kreatyna + Białko
Zmieniony przez - Dyziak w dniu 2009-04-27 21:41:06
Jestem nowy na tym forum, i mam kilka pytań na temat treningu. Jestem młodu, 13 lat, 180cm wzrostu, masa >80 kg. Chcę zacząć trening wdłg. :https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html , i mam kilka pytań. Pragnę dodać że miałem już styczność z treningiem, ale było to "bejkotanie" bez planu, bez systematyczności... Chodziłem też na siłkę.
Czy w tym wieku, i na tym etapie treningu, warto łykać kreatynę, białka itd ? Czy lepiej "przykoxić" i dopiero wtedy ??
Czy kreatyna działa negatywnie na osoby w młodym wieku ??
Jaką dietę polecacię, na wzrost masy czy w ręcz przeciwnie ?? (cel to oczywiście silne, ładnie wykształcone mięśnię, jeżeli przybiorę jeszcze na wadze bez treningu, zaczne wyglądać jak balloon :/ )
Co bardziej polecacie ćwiczyć na mięśnie brzucha ? a6w czy ABS ? (ćwiczyłem a6w ale w 27 dniu zapomniałem i nie chciałem startować od nowa)
Wiem że odpowiedź na większość tematów mam pewnie na forum, ale neet BARDZO mulii :((
Z Góry dzięx
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 13 lat
Waga: ok 78kg
Wzrost: 180cm+
Cel treningowy: zwiększenie siły
Staż treningowy na słowni: niecałe pół roku
Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, lekkoatletyka, elementy parkour
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia - Full
Dom - hantle, sztangi, drążek rozporowy itd
Dieta: Aktualnie brak
Przeciwskaznania medyczne: --
Zażywane suplementy: Kreatyna + Białko
Zmieniony przez - Dyziak w dniu 2009-04-27 21:41:06
Krzysztof Piekarz
