[...] zawodów Samsonem Daudą. Kilka osób zasugerowało Big Ramy, że chyba pora na przerwę, bo prawdopodobnie nie ma szans na wygranie kolejnego Sandowa. Na początku roku mówił jeszcze, że ma zamiar kontynuować starty, ale wygląda na to, że zmienił zdanie. Big Ramy powiedział, że cały czas „walczy, by robić to lepiej” i fani prawdopodobnie zobaczą [...]
Aminokwasy nazywane są potocznie „cegiełkami białek”. To bardzo trafne porównanie, albowiem białka zbudowane są z aminokwasów. Tak więc spożywane przez nas białka pokarmowe rozkładane są w przewodzie pokarmowym do aminokwasów, a wchłaniane do krwiobiegu aminokwasy służą naszemu organizmowi do budowania jego własnych białek strukturalnych i [...]
[...] wszelkich dyscyplin, bez względu na rodzaj i charakter wysiłku. Działanie to sprawia, że kreatyna posiada miano suplementu uniwersalnego. Z czym łączyć by działała jeszcze silniej? Główne działanie synergistyczne do działania kreatyny wykazuje beta-alanina. Działanie beta-alaniny polega głównie na stymulowaniu wzrostu karnozyny w tkance [...]
Błonnik, inaczej włókno pokarmowe, należy do grupy węglowodanów o złożonej budowie. Są to substancje pochodzenia roślinnego, które są nieprzyswajalne przez organizm człowieka, a prościej mówiąc, nie są one ani trawione, ani wchłaniane. Jednak w wyniku konsensusu dietetyków światowej klasy przyjęto, że 1 g błonnika jest w stanie dostarczyć 2,5 kcal [...]
[...] których marzymy, wymaga pewnych rozwiązań strategicznych. Musimy pamiętać o tym, że same bicepsy to tylko część naszego ramienia, a do pełnego efektu wizualnego potrzebujemy jeszcze rozwiniętego mięśnia ramiennego i ramienno-promieniowego. Dlatego planując treningową strategię, musimy pamiętać, aby wykorzystać takie ćwiczenia, które będą [...]
[...] przygotowywanie to klucz do sukcesu zarówno na diecie redukcyjnej, jak i diecie z surplusem kalorycznym. Na diecie wysokokalorycznej planowanie staje się tak naprawdę jeszcze ważniejsze. W trakcie redukcji, gdy zabraknie Ci czasu, możesz dość łatwo zastąpić posiłek, zjadając batona proteinowego lub wypić odżywkę białkową. O wiele trudniej [...]
Kiedy próbujesz zadbać o swoją dietę, ostatnią rzeczą, o jakiej myślisz, to pozostałości pestycydów na świeżych produktach, które zjadasz. Niestety większość kupowanych przez nas owoców i warzyw zawiera ślady pestycydów. Bezpieczne zdają się jedynie te organiczne, aczkolwiek też nigdy nie wiadomo… Podsumowanie Owoce i warzywa są dla ciebie dobre [...]
Niezależnie od tego, czy wykonujesz wersję w zwisie na drążku czy też podpierasz się łokciami, ćwiczenie to znakomicie rozwija cały gorset mięśniowy, angażując mocno dół brzucha, prosty brzucha i mięśnie skośne. Jest jeden warunek, ćwiczenie musi być wykonane w sposób prawidłowy. Patrząc na to, jak trenują osoby na siłowni, dość często spotykamy [...]
[...] psychiczną i fizyczną. Jednak trener usunął nazwisko Big Ramy'ego ze swojego profilu na Instagramie, co szybko zauważyli internauci. Pojawiło się pytanie: Czy Hill jest jeszcze jego trenerem? Zawodnik IFBB pro Nick Trigilli twierdzi, że nie. Na wielu blogach wideo Nick upiera się, że Big Ramy opuścił Neila Hilla i połączył siły z Chrisem [...]
Kwas alfa-liponowy, w skrócie ALA, to bardzo silny przeciwutleniacz, który zdobywa coraz większą popularność wśród sportowców. Bierze udział w wielu procesach fizjologicznych, między innymi związanymi z wytwarzaniem energii w organizmie oraz przyspieszaniu metabolizmu. Podsumowanie Kwas alfa-liponowy to świetny antyoksydant, który wspiera nas we [...]
Surowe warzywa kojarzymy jako te bardziej wartościowe i odżywcze, w porównaniu do warzyw gotowanych czy pieczonych. To prawda, że gotowanie warzyw w wodzie lub smażenie wpływa na obniżenie wielu wartości odżywczych, zwłaszcza witaminy C. Czy wiesz jednak, że są warzywa i nie tylko warzywa, które oferują więcej korzyści zdrowotnych, gdy spożywasz [...]
[...] Ciebie pracę, przekładając się na lepszą lub gorszą budowę mięśni i spalanie tkanki tłuszczowej. Zastosuj się do wymienionych w dzisiejszym artykule wskazówek, by osiągać jeszcze bardziej zadowalające efekty. Nie zapominaj również o tym, jak ważny dla każdego sportowca – czy to amatora czy profesjonalisty – jest sen. To właśnie w czasie snu [...]
[...] wszystko się uda itd. Trener jest osobą, która będzie umiała podjąć za Was decyzję, gdy będziecie tego potrzebować, będzie wiedzieć, kiedy trzeba odpuścić, a kiedy możecie jeszcze więcej dać od siebie. Wszyscy zawodnicy rangi PRO mają swojego trenera, a nad niektórymi z nich pracuje wręcz sztab ludzi. Jeżeli nie wiesz, co dla Ciebie jest dobre, [...]
Od porażki, jaką poniósł Phil Heath na ubiegłorocznej Olympii, jego dalsze starty stoją pod znakiem zapytania. Teraz fani mają jeszcze więcej wątpliwości po tym , jak pojawił się tajemniczy post w mediach społecznościowych Phila. Nie ulega wątpliwości, że Heath jest jednym z najbardziej utalentowanych i utytułowanych kulturystów wszechczasów. Aż [...]
Skąd czerpiesz motywację do ćwiczeń? Masz cele sylwetkowe czy zdrowotne? A może czerpiesz radość z wyników sportowych i swoich postępów? Jeśli ćwiczysz regularnie, to z pewnością jest coś, co Cię ku temu skłania. Istnieje wiele uzasadnionych zachęt do aktywności, ale największą korzyścią jest pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne. [...]
[...] wszystkim wysokoprzetworzonej żywności, takiej jak przetworzone mięso, produkty typu fast food. Fleksitarianin (lub inaczej semiwegetarianin) to ktoś, kto nie przeszedł jeszcze w stu procentach na wegetarianizm. Spożywa on głównie wegetariańskie potrawy, ale od czasu do czasu zjada również mięso. Jeśli myślisz o przejściu na diety roślinne, [...]
[...] U osób otyłych jednym z powodów niższego poziomu witaminy D jest gorsza wchłanialność w przewodzie pokarmowym, jak i mniejsza synteza tej witaminy w skórze. Widzę tutaj jeszcze jedną zależność, bardziej natury psychologicznej. mianowicie, osoby z nadwagą wstydzą się eksponować swoje ciało, co naturalnie zmniejsza ilość promieni słonecznych [...]
[...] chcieliśmy zaprezentować z moim trenerem. Byłem większy i pełniejszy niż w poprzednim roku. Najlepszą formę miałem chyba na Arnold Classic 2019. W tym roku planuję wyglądać jeszcze lepiej”. W 2019 roku Brandon Curry pokonał Williama Bonaca na Arnold Classic i faktycznie wiele osób uważa, że wówczas miał najlepszą formę w całej karierze [...]
[...] konsumpcji warzyw i owoców w diecie. Poza tym, że zapewniają one błonnik stymulujący mikrobiotę jelitową oraz bogactwo antyoksydantów chroniących komórki organizmu, to jeszcze wpływają na stan odżywienia dzięki zawartości witamin oraz składników mineralnych. Doskonałym na to przykładem jest obecność w roślinnych produktach spożywczych [...]
[...] sięgać po te sezonowe, lokalne, to czasami warto spróbować czegoś innego. Poniżej znajduje się kilka propozycji warzyw, które są bardzo wartościowe, a których być może jeszcze nie próbowałeś/aś. Jeśli odczuwasz nudę na talerzu, to niech staną się one Twoją inspiracją. Wodorosty Wodorosty, czyli morskie warzywa są dobrym źródłem jodu - [...]
