Przed kazdym treningiem solidnie sie rozgrzewam i robie pare seri mniejszymi ciezarami zanim zaczne trening docelowy. Gdy wyciskam sztange zza głowy to jeszcze nie czuje az takiego bólu w lewym barku ale jak wyciskam zprzed głowy to nie moge dokonczyc serii taki łapie mnie ból. Ciezar wcale nie jest az taki duzy. Co mam z tym zrobic ? Odstawiłem [...]
[...] i mam z głowy jedzenie na 2-3h Mianowicie chodzi mi o to, aby podczas treningu wypić tą po treningową pożądaną ilość carbo rozpuszczone z butelce wody jako treningowy napój (opcjonalnie jeszcze dodać BCAA), a po treningu samo białko. Przejdzie takie coś ? Samo białko szybko przelatuje i po godzince można już spokojnie zjeść. Co sądzicie ? pzdr
[...] 40 cm do końca roku (jest to możliwe?)> Trening ma być ukierunkowany na mase, ramie nie musi być za***iście wyrzeżbione. mi chodzi o wielkość. Więc prosze was o trening, co bym miał wcinać żeby przyśpieszyć to i jakie jeszcze suple(mam kreatyne,gainera,białko) i diete mam. Tylko nie piszcie "...trenuj cyklicznie..." GG:1853774 Tlen:Starship2570
[...] Sam mało o nim wiem , podobno gwarantowane 10 kg masy przez miesiąc , (ale a myśle że to niemożliwe)Podobno zawiera testosteron w małych ilościach. pare osób mnie do tego namawiea chociaż nikt z nich jeszcze tego nie brał (a może tylko się nie przyznają) , ja i tak nie mam zamiaru tego brać . A jaka jest wasza opinia na ten temat? Pozdrawiam.
Panowie takie pytanko ostatni cyklmialem ponad 4l temu ,deka,enan,meta,prop,wino od tego czasu trenowalem na sucho obecnie waze ok 90 kg i tu moje pytanko mam jedno opak mety i chcialem ja wszamac ale tak czytam te tematy i piszecie ze teraz mete bierze sie 8tyg ? Jeszcze 4l temu dawka byla max 30mg przez 6tyg czy cos sie zmienilo ze nowe [...]
[...] 20-23 porcje CP - około 150 g. czyli 15 porcji Nitro II - niecałe 100 g. czyli niecałe 10 porcji Z tego co tu mam chciałbym zrobić następny cykl minimum 6 tygodniowy. Jak polecacie to połączyć, żeby nie było lipy. Do tego jeszcze chcę dodać mono (nigdy nie robię cyklów bez mono). P.S. Ćwiczę 2 razy w tygodniu na siłce. Czekam na propozycję.
Yo, może ktoś mi odpowiedzieć potrzebuje do pracy, czy poniekąd można zauważyć czy ktoś ma braki energii z tego że organizm do końca się nie ogrzewa i na odwrót że ktoś dostarczył za dużo energii gdy jest bardzo gorący? mówimy o warunkach temperatury 15-25 stopni. Jeszcze jedno czy organizm długi będzie zwalniał metabolizm tzn ochładzał się zanim [...]
Nie wiedziałem gdzie to wstawić, ale myśle, że tu będzie dobrze, mam zamiar rozpocząć a6w i zastanawiam się czy moge jeszcze dodać do tego trening mięśni skośnych brzucha 2xw tygodniu, wydaje mi się, że a6w nie obciąża zabardzo tej części brzucha, co Wy o tym sądzicie. Moje drugie pytanie brzmi następująco: Czy znaczie może jakieś inne dobre i [...]
[...] masa bedzie mnie spowolniała i to co juz wytrenowałem w małej mierze strace i bedę musiał znowu to wytrenować!!! !!!"Z góry wielkie dzięki"!!! P.S. jeżeli kreatyna to prosze niepisać monohondrat!!! Niewiem czy był juz taki temat, a jeżeli jeszcze go niebyło to myśle że pomoże dużo ludziom bo sam znam biegaczy którzy szukaja takich informacji
[...] w tym celu chcę zakupić parę suplementów i tutaj pytanie skierowane do was co myślicie o tym połączeniu... z góry dzięki za porady Białko: Dymatize Elite Whey Protein oczywiście uzupełnienie diety Aminokwasy: GForce od Treca przed i po treningu Kreatyna: DYMATIZE XPAND XTREME PUMP + mam jeszcze 3/4 puchy CM3 Treca Witaminki: Olimp Wita-min
Witam Mam 20 lat, 185cm wzrostu i ważę 68 kg, w ciągu miesiąca straciłem 2kg, pracuje fizycznie, oprócz tego jeszcze ćwiczę i po sesji mam zamiar biegać, a nie chciałbym dalej tracić na masie, raczej ją zwiększyć tak do min 75kg. Staram się jeść "dużo" tylko jest praca i różnie z tym wychodzi. Oprócz tego mam szybką przemianę materii. Czy [...]
[...] równowagi podczas starci bark w bark podczas gry w piłkę. Dziwi mnie to o tyle, że mięśnie nóg mam wyrobione (trenuję juz kilka lat). Teraz pytanie, jakie mięśnie jeszcze są przy tym potrzebne ? Jestem filigranowym zawodnikiem, z tym, że czytałem kiedyś o nisko położonym środku ciężkości co pomaga właśnie w utrzymaniu się na nogach, [...]
[...] musiał zmienić troche bo dojdą 2 treiningi siatki w tygodniu no więc jak jest lepiej: poniedziałek-wyskok na siłce wtorek-siatka piątek-siatka+potem wyskok na siłce no i jeszcze troche treningów pozostałych grup mięśniowych w inne dni czy wersja druga: wtorek-siatka środa-wyskok na siłce piątek-siatka sobota-wyskok na siłce co lepsze pomóżcie [...]
[...] zapotrzebowania. Dodaje tam moją diete bo mam wrażenie że mam za dużo węgli w diecie. Co pozmieniać żeby było ok? Bo w dni treningowe musze mieć 2760 kcal wiec doradźcie jak to wyrobić (w dni treningowe dodatkowo jjem jeszcze kurczaka i ryz a jedzenie zaczynam o 7) Wrzucam diete /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a80ec40952584625b188d2fe58fa2bce.png
Soki z AQUILA Tabsy jeszcze nie wiem, chciałem 10mg/100 tabl. Oxa - jak Lab byście polecili ? 1-8 Test Prop krótki 150mg/ 1ml e2d 1-8 NPP Deca krótka 150mg/1ml e3d 1-4 Oxa lub Tura lub Meta 30mg ed 1-8 tygodnia HCG 500 ui e5d OPCJONALNIE Potem mostek przez 6tyg. 8-14 Test Prop krótki 150mg/1ml e4d lub 8-14 Test Enan 200mg/2ml [...]
witam trenuje na siłowni i dużo biegam oprócz tego sztuki walki, mocno zastanawiam się nad winkiem bo wyrzezbił bym się ale jak to jest z tymi stawami??? jeszcze przy tak intensywnym ruchu jak ja trenuje nie chcę sobie nic z nimi zrobić bo i tak mi strzelają tz. trochę chrupią, oraz czy po oxa muszę się odblokowywać i jak często mogę stosować oxa [...]
[...] ja dawkowac bo na opakowaniu jest napisane ze 1-4 razy dziennie a ta babka ktora mi to sprzedawala powiedziala zebym ja zarzywal 1 raz dziennie ze wystarczy czy to prawda i jeszcze jedna prosba niech ktos sie wypowie co stosowal ta odzywke czy dobra jest i ile moze poniej dojsc masy miesniowej ?? prosze o szybka odpowiedz bo chcialem ja od jutra [...]
Witam jestem jeszcze na cyklu ale ze mi sie nudzi to zapraszam do dyskusji.Od stycznia/lutego planuje dlugi cykl na zbicie smalcu,zageszczenie miesnia.Raczej mysle nad dlugim mocnym cyklem. Cel to jakies 15 kg w doł,kondycja i sila w gore.Jakie srodki byscie polecili i jak byscie to widzieli.Mysle nad czyms takim: W pierwszych 12 tyg zarzucic enan [...]
[...] sie dostarczyc 2500 kcl dziennie wychodzi mi z jakies 1800 i waga dosc wolno spada powinnienem zwiekszyc kalorie czy zmniejszyc ? robie aeroby dziennie 1godzine na rowerku okolo 640 kcl jeżdżę w pasie neoprenowym na poczatku waga spadala i to bardzo z 110 kg na 106,6 i teraz sie zatrzymalem i spadam po 0,1 co powinnienem jeszcze robic ? :)
[...] białku, ale wiecie jak to jest jak trzeba jesc to co mama daje, pozatym dieta jest b.droga a ja nie pracuje. Szukam taniego białka i natrafiłem na allegro na takie cos "Białko WPC Pro-Max 80" jak my ślicie dobre A i jeszcze zastanawiam sie nad białkiem serwatkowym za 4,5 za 0.5 kilo ale czytajac posty na forum uznałem ze to syf i chyba nie kupie
