co jeszcze

[...] bardziej działaja na moje plecy, no i przy 7-8 powtórzeniu za bardzo zaczyna angazowac sie biceps. 2 serie podciągania na drążku szeroko dałem typowo na szerokość pleców, bo jeszcze nigdy nie robiłem tego ćwiczenia w takim wariancie. I tutaj moje pytanie, jak zmodyfikować/rozbić ten trening, i czy plecy nie sa za bardzo katowane? z góry dzięki

[...] odczekałem około 10 minut i nałożyła mi krem z filtrem 50. Obecenie skóra moja jest delikatna , widać zmiany, muszę używać kremu z filtrem 50 i bez niego nie moge wychodzić na słońce. Zabieg kosztował mnie 150 zł i bede musiała zrobić jeszcze 1 bądz 2 , zależy od efektów. 2 zabieg bede miała 3 kwietnia, jak narazie skóra wraca do równowagi.

[...] 2 razy Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : brak diety Proszę pisać jeśli trzeba podać jeszcze jakąś informacje /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e80084adf6d44ddb6463ef47b5fd4db.jpg Wyszło mi ~1840kcal btw: 138 / 61 / 184 Zmieniony przez - Kasiuchna w dniu [...]

[...] temacie czy mozna podjadac cloma po2 tab tyg a tak wyglada moj cykl i jestem w 3 tyg 1-12 Enan 300mg e5d 1-10 Deca 200mg e6d 13-14 HCG 5000in podzielone na 3 części co 4 dni 15-16 Clomid 5 dni po 2 tabletki i 10 po 1 tabletce. deke i tescia bilem w 1 tyg w podwojnych dawkach i jeszcze pytanko czy naprawde tescia trzeba do deki 1/2 ?

[...] pół cyklu(ogólnie nie było tego aż tak dużo) Mam pare problemów jak np. odstające żebra no i brak górnej klatki^^, ale mocno staram sie z tym walczyć możecie mi wierzyć, że jeszcze rok temu było całkiem tragicznie teraz tylko tragicznie^^, a teraz pare fotek "7" proszę wstrzymać sie z pojazdem aż je wkleję. Wymiary i osiągi w profilu. Pozdro^^

Witam wszystkich dawno na forum nie zaglądałem, ogólnie nie ćwiczyłem wcale, od tygodnia ćwiczę SPLIT aby wrócić na siłkę i zapoznać się ze sprzętem itp. Moim celem jest masa, tak jak w temacie.. opracowałem własną dietę, lecz spotkałem się z kilkoma opiniami że jest za przeproszeniem do du.. także chciałbym poznać wasze zdanie, podam także dietę [...]

[...] trec jablczan 1250 plus bcaa - treningi 3 razy w tygodniu czasem 4 . po pol roku przerwy przeprowadzam sie i zgromadzony sprzet pozwoli mi na silownie domowa . zaznaczam jeszcze ze do tego staralem sie zdrowo odzywiac tzn . rano platki owsiane z ziarnami pestkami orzechami posilek lekki przed treningiem po treningu wzbogacony w duza ilosc [...]

[...] SIŁOWNIA 1.Podciąganie podchwyt 5x5 ( ciężko) 2.Wyciskanie sztangi na klatkę 5x5 ( lekko) 3.Martwy ciąg 5x5 ( ciężko) 4.Przysiady z talerzem 4x20 5.Podciąganei nóg ( + kg) SOBOTA: STANIE NA RR / PORĘCZE + ROZCIĄGANIE 20+20 MIN / WOLNE Jeżeli jeszcze jest coś potrzebne( jakieś dane) , coś co może pomóc a nie napisałem, to proszę pisać. Pozdro

[...] 3 2 90 4 1 95 5 1 95 6 2 90 7 3 85 8 4 80 co sadzicie o takich procentach na przysiad, ciag lezac brzuchem na lawce (1 raz w tyg.) i wyciskanie (2 razy w tyg.) oprocz tego jeszcze 1 raz w tygodniu rwanie, podrzut (ale juz inna rozpiska)... - to ma byc sila pod judo - szczegolnie chce poprawic sile w wyciskaniu dlatego 2 razy w tyg ale czy przy [...]

Witam! Mam 15 lat waże 65 kg i mi kumpel doradził żebym jeszcze podskoczył o 5 kg. Przy moim wzroscie 168. A na siłowni chodze od pon (08 stycznia) i mi kumpel pokazał zasadnicze ruszy i staram sie robić technicznie. Tutaj przedstawiam mój trening: Poniedziałek, Czwartek -4x20 brzuszków KLATA: -Wyciskanie sztangi na poziomie sztanga 4 serie po [...]

[...] on teraz nie gra wcale już - bo się boi. przytył. nie wiem jak mu pomóc. macie pomysł co to może być i jak sobie z tym poradzić ? a może to jakaś reakcja obronna organizmu.. jeszcze może dodam, że raz spanikował parenaście minut po treningu - odpływał wręcz że tak powiem, mówił, że coś z jego sercem jest nie tak - zbadaliśmy mu puls [...]

[...] pewnie takie rzeczy jak grosze czy kukurydza w puszkach to odpada. 2. Trochę za mało tłuszczy, ale nie wiem za bardzo co mam dodać, ewentualnie mogę dodać trochę słonecznika jeszcze rano? 3. Ten plan będzie na pewno obowiązywał w dni treningowe, ale w pozostałe dni, kiedy nie ćwiczę, urządzam sobie wieczorny jogging i nie jest to może intensywny [...]

[...] dopiero jak odciąże kregosłup to ból mija na jakiś czas. W nocy cięzko mi się śpi gdyż pozycji w których nie czuje kręgosłupa jest bardzo niewiele... Nie zauważyłem jeszcze w mojej postawie wielkich zmian, ale boje się, że za rok, dwa, piec będe powyginany oraz, że trafie na wózek przez ból i skostnienie :/ Ortopeda u którego byłem [...]

[...] dziennie wypijam 2-3 litry wody - Staram się nie jeść pózniej niż 20:00 - staram się jeść pięć lub więcej posiłków dziennie co 3-4 godziny - staram się jeść owoce / warzywa Co mogę jeszcze robić aby wrzucić trochę wagi ( do siłowni będę miał dostęp dopiero w roku szkolnym) ? Co powinienem jeść lub czego nie jeść ? Z góry wam bardzo dziękuje !

[...] jaki odblok?i co pasowalo by dolozyc oczywiscie diete bede trzymal porzadna na gainera nie bede mial hajsu niestety. Cynk jakis witaminy carbo bca na to moglbym miec do tego jeszcze masci na rozstepy. dzieki za wypowiedzi ale nie chce slyszec ze mix nie na pierwszy cykl czy cos takiego to juz moja indywidualna sprawa a nie zamierzam sie bawic w [...]

[...] kolo siebie te miejsca no wiec posilek na przerwie jem o 11.00, zazwyczaj jest to ryz, mieso, jogurt naturalny i warzywa na silowni jestem tak o 16.00 no a nie chce po pracy jeszcze jesc zeby czekac te 2 godziny zeby cwiczyc no i czy jest cos co moglbym na szybko zjesc na hali tak o 14.00 zeby jeszcze przed silownia miec posilek czy te 5 godzin [...]

[...] twarogowy półtłusty Rzodkiewka Cebula Oliwa z oliwek Mam kilka pytan co do tej diety a takze prosilbym o rady. Po 1 potrzebuje jakiejs rady co do 2 posilku bo ostatecznie nie moge sie zdecydowac. Co wedlug Was byloby najlepsze? A takze mam problem z ogolna kalorycznoscia gdyz brakuje mi tutaj jeszcze 900kcal do codziennego zapotrzebowania.

[...] kalorii... dochodziło do 800, 900. Zaczęłam też mieć problem z jedzeniem w ogóle, z każdym posiłkiem miałam poczucie winy, ale zdrowy rozsądek nie pozwolił mi jeść jeszcze mniej. Na głodówce nigdy nie byłam, zaczęłam z czasem jeść więcej, żeby nie wpaść w ED >< Ale nigdy nie przekroczyłam 1500 kcal. Teraz jem ok. 1300. Muszę przyznać, [...]

Witam :-) Od ponad pół roku ćwiczę brazylijskie jiu jitsu. Jestem najmłodszy w swojej grupie i jednym z najsłabszych fizycznie. Zanim zacząłem trenować bjj, przez około 6 miesięcy chodziłem na siłownie, lecz było to takie bez ładu i składu :-) Teraz postanowiłem wrócić. Wiem, że z natury jestem leniwy i jeśli nie będę czuł żadnego obowiązku to się [...]

[...] efektow bo tym;) dieta jest wszystko spoko;) mam teraz pytanie , ile musze odczekać żeby znowu zrobić cykl. I jaka kreatyne polecacie czy dalej cm3 czy cos innego, chciałem jeszcze dolozyc cos do tej Kreatyny myslalem o white flood ale nie wiem nic o tym;) Wole zaopatrzyć się odrazu bo pożniej czuje że nie będe miał funduszy na suple:) Duże moge [...]