[...] Pierść z kuraczaka, ziemniaki i surówka lub jakies inne sałatki kolacja: - ser biały z 4 kanapkami nie wiem ile to będzie gram -Oliwa z oliwek 15mln No to moje pytanko jeszcze Opłaca się to jeść czy już lepiej jeść jak każdego dnia normalnie bo się nie opłaca tej diety którą napisałem przestrzegać I nie piszcie żebym sobie coś kupił bądź [...]
[...] sporo twierdza ze na mase jerzeli sie juz troche chodzi robi sie kazda partie 2 razy w tygodniu czyli tak jak ja robie a niektorzy ze raz w tygodniu i w tedy trening przeprowadza sie 3 dzni w tygodniu prosze o pomoc chce jeszcze dodac ze na karzda partie robie 3 cwiczenia po 4 serie pozdrawiam Zmieniony przez - wojtekkk w dniu 2005-05-05 10:32:37
[...] ze moje plecy są z lewej strony szersze niz z prawej -.- niewyglada to ciekawie. kaptury tez z lewej strony większy, jak powinienem cwiczyc zeby mi sie to wyrównało ? i jeszcze jedno , mam szerokie kości bioder, i co zrobić żeby nie bylo to tak widoczne ? takie wcięcie w miejscu gdzie kończą sie żebra a zaczynają kosci bioder.. pewnie wiecie [...]
Witam waze 80kg 188wzrostu i ulozylem diete na mase moglby mi ktos szybciutku ja skomentowac lub ocenic???prosze,co tu jeszcze brakuje itd. 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - [...]
[...] i teraz prosze o rade co by bylo lepsze 1 1-6 npp 75mg e3d 1-8 prop 100mg e2d 3-9 winko 50mg e2d 2 1-10 deca 200mg week 1-10 enan 250mg e4d 7-13 wino 50mg e2d 10-12 prop 100mg e2d chyba ze ktos ma jeszcze inne pomysly to z checia poczytam Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-06-05 22:14:09 Zmieniony przez - lysol24 w dniu 2009-06-05 22:14:20
[...] Mam problem nie mogę schudnąć mimo diety redukcyjnej i treningów. Zrobiłem sobie kompleksowe badania które także zamieszczam tutaj w temacie.Co mi jest?czy moze powinienem jeszcze cos dorobi z badan? https://potreningu.pl/profile/storgata Tutaj jest moj dziennik treningowy , narazie sobie 2-3 razy w tygodniu truchtam i trenuje na silowni [...]
[...] nachwytem lezac - 3 serie 10-12 powt. >PLECY: -sciaganie drazka wyciagu do klatki - 3 serie 10-12 powt.(tez tyle tylko dlatego ze boje sie o kregoslup) >UDA: -przysiady - 3 serie 25-35 powt (bede robil bez obciazenia poniewaz chce jeszcze urosnac) >Łydki: -wznosy na palach - 3 serie 20-30 powt. (bez obciazenia) co o tym sadzicie???????????
Witam. mam 16 lat 69-70 kg cwicze rok nie regularnie.chiałbym zalapac jeszcze więcej masy ale nie wiem czy to dobra rozpiska.dradzcie mi. Dzień1 KLATA skos 4#12 płaska 4#12 ROZPIĘTKI 4#12 TRICEPS prostowanie przedramienia 3#12 w opadzie tułowia w przod prostowanie przedramienia 3#12 siedząc zza głowy DZIEŃ 2 [...]
[...] po 200zl za leki placilem drugie tylky. nic mi to nie dalo. mialem te lasery, lampa mi kolano grazli, w jakis "tunel" wkladali mi kolano to cos bylo z polem magnetycznem, i jeszcze mialem cos takiego co tak jakby kopalo pradem cos w firezu cos takiego nie pamietam. ale niestety to nic nie dalo moze przez 2 miesiace odczulem lekka ulge ale kiedy [...]
[...] tego nie można nic zrobić. Mam dietę jem dużo nabiałów mięsa ale nie jest ona rygorystyczna czasami wpadnie jakaś czekolada czy napój typu Fanta ale nie często. Powtórzę to jeszcze raz na siłowni trenuję dla siebie i mam pewnie jakieś cele typu atletyczna sylwetka. Zawsze kiedy myślę o kulturystyce przypominam sobie sylwetki ludzi z ery przed [...]
[...] srodka o nazwie termal pro ktorego stosuje podczas cwiczen na silowni...Jestem tez ciekaw czy mozna naprzyklad stosowac wyzej wymieniony termal pro + zwykła kreatyne?Czy przez kreatyne nie nabiore wody w organizm i bede jeszcze gorzej wygladal niz teraz:)prosze o jakas rade lub dobry "przepis" na poprawe sylwetki i zrzucenie zbednych kilogramow.
[...] zapotrzebowanie i przeklejam diety które stosuje Płeć: M Masa ciała: 60kg Wzrost: 175cm Wiek: 27 Zapotrzebowanie: 2733.71 kcal Bardzo proszę o poprawki, sugestie co można zmienić jeszcze aby waga szła w górę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/979274e198b34e629e6880e93a03b54e.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13870a9d982747248ee0844a42774545.png
[...] i właśnie pytania czy mam jednak lipo?CZy po prostu zatłuszczoną ciągle z powodu byłej nadwagi klatę Z tego co czytałem wszyscy zalecają aeroby ale nie wiem czy to pomoże;/ skoro dzięki diecie tyle schudłem a z klaty nic nie ubyło. Moze jak zgubie jeszcze z 2kg to sytuacja się polepszy? Szczerze mówiąc jestem już załamany, może mi coś poradzicie?
[...] taka mozliwosc ze moge sobie tam zamawiac rzeczy bez zadnych ograniczen, a moim celem jest masa, chcialbym sie dowiedziec co byscie mogli mi polecic?? oczywiscie nie interesuja mnie prohormony i sterydy. na chwile obecna zastanawiama sie nad bialkiem Xtreme Formulations Ultra Peptide.co o nim sadzicie?? co moglibyscie jeszcze polecic?? pozdrawiam
[...] i wytrzymałosc miesniowa a zwieksza sie masa miesniowa . Zaczeło sie to wszystko od tego jak zaczałem brac nitrobolon i zaczałem robic powt. w zakresie 12-25 . Aha dodam jeszcze ze miałem taka akcje ze zygałem cały dzien i noc bo zjadłem cos przeterminowanego i schudłem wtedy 3kg . Teraz juz wsumie wróciłem do wagi ale cały czas spada siła a [...]
[...] 6 miesiecy ale teraz pelne 4 miesiace bez przerw. Plan mam rozlozony na 4 dni treningowe. Co byscie polecili? Zastanawialem sie nad kreatyna ale nie wiem czy moze poczekac jeszcze troche i pierwsze miesiace zaczac np bialko ostrowia wpc 80 + jakis gainer ? czekam na odpowiedzi obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 [...]
Witam wszystkich :D Zamierzam zacząć brać Testosteron prologatum firmy Jelfa. Jest to mój pierwszy cykl na tego typu substancji. Ogólnie ćwiczę na siłowni od przeszło dwóch lat, z jedną przerwą 3 miesięczną, ale to się raz zdarzyło i więcej się nie zdarzy ;p Moje pytanie dotyczy oczywiście dawkowania, w jakiej ilości i co ile mam brać. Wcześniej [...]
[...] na siłowni nastawione na poprawienie wytrzymałości mięśniowej. Moje pytanie brzmi: Czy mój trening na poprawę siły ma sens, podczas gdy zaczną się treningi biegowe? Ewentualnie jak to dobrze obejść, żeby jeszcze trochę poprawić siłę. Dodaję zdjęcie mojej sylwetki z marca tego roku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b183705faec64cfbb468c0646238c358.jpg
[...] podczas wyciskania francuskiego sztangą zacząłem odczuwać ból jakby kłucie przy wewnętrznej stronie łokcia,obecnie na początku treningu kiedy mięśnie i stawy nie są jeszcze tak rozgrzane mam naprawdę duży problem żeby zrobić francuskie wyciskanie,ból występuje również przy wyciskaniu sztangi na ławce oraz przy codziennych czynnościach [...]
[...] (barki-wyciskanie zza glowy 3serie 12,10,8, wyciskanie stojac 4x12,unoszenie sztangielek bokiem 4x12;kaptury-sztruksy 4x12;nogi-przysiady ze sztanga 3serie 14,12,10 i maszyna 4x12 6i7dzien przerwa I tak sie zastanawiam czy przyszedł czas na zmiane treningu czy ciągnąć go dalej?? Jeżeli tak to jak dlugo jeszcze?? a jak zmiana to co do zmainy?
