co jeszcze

[...] Chce powoli nabierac masy miesniowej ale bez tluszczu. Budowe mam raczej ektomorfik. Co robic? Jak cwiczyc? co jesc? Bije sie gainerow zeby mi nie poszly w brzuch. Dodam jeszcze ze pracuje fizycznie po 8 godzin dziennie (na budowie) Do tej pory jadlem tak.: 6:30 sniadanie, 10:00 drugie sniadanie, 13:00 trzecie sniadanie, 15:30 obiad, 18:00 [...]

[...] styl życia. Od 05.07 wykupiłem karnet na siłownię. Tak mi się spodobało, że chodzę codziennie. Zapoznawanie ze sprzętem do areobów i maszynami mam za sobą. Nie robiłem nic jeszcze na wolnych ciężarach bo nie bardzo wiem jak ćwiczyć i co ćwiczyć. Na siłowni spędzam około 1,5 godziny, gdzie 50 minut poświęcam na areoby (orbitrek, rowerek, bieżnia [...]

[...] żołądkowi? Planuję wypróbować, jestem od marca w cyklu na masę, z 75 kg urosłem już do 85 (przy wzroście 188cm), jednak poziom tkanki tłuszczowej wynosi 17,3%. Poczekałbym jeszcze parę miesięcy by wprowadzić ćwiczenia aerobowe na rzeźbę ale szkoda mi wtedy pieniędzy na nową l-karnitynę skoro mogę jeszcze użyć tej co mam. Stąd 2 pytanie - czy [...]

[...] w temacie i wiedzą, co mówią. Nie mam na celu nakręcenia się testosteronem przed jakimiś zawodami, chodzi tylko o masę! Wiem, że to pójście na łatwiznę, ale naprawdę jest mi ciężko zdobyć każdy kilogram i powoli zaczynam tracić wiarę w to, że jeszcze utyje, chciałbym sięgnąć po "silniejsze argumenty" niż kreatynka. Czekam na wasze rady.

[...] wyskok ? Przysiad jest podstawą a więc mógł bym dokładać ciężar np co tydzień / 2 tygodnie ? Przypuśćmy 50 kg w następnym tygodniu 52,5 kg w następny 55kg itd ? POZDR ! I jeszcze jedno czy plan nie zahamuje mi wzrostu ? Liczę jeszcze na 2-5 cm Osttanio coś podskoczyłem dlatego pytam ;-) I czy ogółem jeśli trenuje kosza boks plan by się [...]

[...] sobie kolana. Co do stagnacji którą próbuje przełamać: Klata: Od dawna nie dołożyłem nic na klatę dlatego zjechałem do niższego zakresu - może podskoczy. Jak nie to jeszcze bardziej zmniejsze, aż do 4, a potem deload. Biceps/Triceps: Obwód ramienia w ogóle się zatrzymał też od jakiegoś czasu. Po ostatnich 2 miesiącach fbw+push+pull nie [...]

A wiec tak pisalem juz kiedys podobny temat - teraz jednak wiecej wiem :P. Wiem, ze pewnie wszyscy mi zaraz wrzucicie ,ze masa masa masa a nie rzezba , ale chodzi o to ze mam 68kg/179 - mam troche tluszczu wiec nie chce walic typowej masowy (dieta) bo z tego co wiem to dieta na mase jest wysoko kaloryczna wiec nabiore masy , ale i tluszczu , a [...]

[...] w opadzie 3x 12/10/8 -szrgusy 3x20 -martwy ciąg 4x 12/10/8/6 -uginanie przedramion ze sztangą 4x 12/10/8/6 -uginane przedramion hantelki chwyt młotkowy 4x 12/10/8/6 ( dodać jeszcze cos na bica czy satrczy ?? ) CZW: klata, barki( lekko ), tric -pompki ( zmęczneie wstępne, zwykle robiłem teraz juz nie wiem czy dalej to kontynuować ) -rozpiętki 4x [...]

[...] obiad, do tego pij 2l wody dziennie, żeby się nie znudziło to można podać zamienniki 200g sałaty = 50g zielonego groszku z puszki Boje się ze spalę się na diecie redukcyjnej jeszcze nim ja zacznę stosować, bo ułożenie jej zniechęci mnie do dalszych działań Gdy byłem młodszy było prościej, ułożyłem sobie program treningowy i jadłem prawie [...]

[...] olimpa Omega3 Aspargin Witaminy Complex Bcca mi sie skończylo przed wczoraj ;(( Czasem diety nie trzymam w 100% ale kazdy jest czlowiekiem Aktualna fotka-1 fotka sprzed 3 miesiecy druga robiona 2 dni temu Zostało mi jeszcze 5 tygodni masy a potem rzeżba lekka Uwagi mile widziane start ! :D Zmieniony przez - Fatali1y w dniu 2010-10-10 10:00:03

[...] Lekarz sam nie bardzo wiedział co z tym fantem zrobić. Stwierdził, że jedno badanie nie daje żadnej pewności, ku mojemu zdziwieniu pozwolił mi dokończyć cykl, który trwa jeszcze do końca września. Następnie mam sobie zrobić miesiąc przerwy od piguł :) i powtórzyć badania. Dodam jeszcze, że przy 2 badaniu wszystko było w normie, a miła, młoda [...]

[...] Murilo Bustamante zmierzy się z Danem Hendersonem o pas GP wagi półśredniej. Jeśli zdobędziecie oba pasy, BTT prześcignie Chute Boxe w ilości posiadanych tytułów. Czy to Cię jeszcze bardziej motywuje? Nie... Jestem pewien, że New Year's Eve będzie dla nas wspaniałym wydarzeniem. Zakończymy 2005 rok najlepiej jak możemy - Murilo zdobędzie pas, a [...]

[...] jak najmniejsze, ale efektywne. Czy moze byc 1ml co 3 dni? Na jaki konkretnie produkt sie zdecydowac? Moze byc np. Testosteron propionate 10% Farmadonu, czy 5% wystarczy? A, jeszcze jedna wazna sprawa. Mam powiekszony gruczol sutkowy, to chyba ginekomastia. Czy powinienem do propionatu brac nolvadex? Bardzo prosze o pomoc. Bede wdzieczny. [...]

[...] operacją bo teraz no niby mięśnie mam większe od innych (szczególnie na klacie widać), ale zanim schudłem (miałem 22 bmi, ale w związku z operacją schudłem do bmi 20) to jeszcze bardziej przypakowany wyglądałem, w bicepsie raptem 1cm straciłem, no ale główne pytanie w związku z tym wszystkim, czemu był/jest taki niski poziom białka skoro moje [...]

[...] będę dojeżdżał rowerem, bo szybciej niż tramwajem (na pełnym gazie) - jakoś 15 minut(chciałbym to wliczyć w rozgrzewkę), 2x po 25 pompek (albo raz maks nie wiem co lepsze), jeszcze i rozciąganie się, skłony, obracanie. Mam 27 lat;) 200 cm, 82 kg. Kiedyś trenowałem przez 2 lata nieregularnie i nieprofesjonalnie, bez diety etc, jakieś 8 lat temu. [...]

[...] 6:30 jem sniadanie przewaznie 2 kanapki lub talerz mleka z platkami o 9-10 jem drugie sniadanie przewaznie 2 kanapki zlozone z serem szynka ogorek lub pomidor o 13-14 zjem jeszcze jakas bulke lub pizze bulke lub 2 (do 16 wypije z 2-3l wody) o 17 jem obiad miesko ziemniaki pomidor staram sie aby kazdy obiad mial miesko po 18 cwicze w domu [...]

Dzień dobry, ćwiczę boks 4-5 lat, potrzebuję trochę pomocy głównie z suplementacja może jakieś porady odnośnie jeszcze żywienia. Mam 19 lat wzrost 177 waga średnio 78. Treningi głównie typowo bokserskie wytrzymałościowe, szybkościowe, kondycyjne, sporo biegania prawie codziennie 6-7 km. Stała suplementacja ktora chciałbym ciągle utrzymywać (przez [...]

[...] + do tego sobie robie takie jakby interwały w formie12x potem 3min przerwy i 8x 20sek PAJACYKI SZYBKOSC,10 sek spokojny bieg w miejscu rozluznienie rąk i nóg. + chce jeszcze zacząć Kardio jakies kręcic I w tej diecie nie jest wymagane jakies gruntowne poprawki lecz drobne pomoce nt. tego gdzie wepchnąć węgle z racji tego iż jest ich mało. [...]

[...] mi bęben którego się dorobiłem i ogólnie spora nadwaga. Od stycznie chodzę do dietetyka który zmienił mi dietę i dorzuciłem orbitrek do grafiku 1x. W lutym doszło jeszcze TRX 1x. Obecnie chcę JESZCZE dorzucić basen. Cel jest jeden - schudnąć i pozbyć się bębna (cele drugorzędne - mięśnie i sprawność fizyczna). Mój obecny grafik: [...]

[...] się położę na plecach wartość się kompletnie zmienia,wbijając palec sięgnę 3mm-5mm,potem coś twardego mi go zatrzymuje.Marzeniem moim jest mieć taki brzuch,póki co nie mogę jeszcze ćwiczyć na fizycznych.W przyszłości kiedy sięgnę 15-16 lat planuję wykonać sobie jakąś rzeźbę.Jednak dzisiaj brzuch to 2 cm tkanki tłuszczowej i lekko wypukły kształt [...]