co jeszcze

[...] itp., porcja odżywki białkowej, nieduży owoc 2 śniadanie: zazwyczaj albo kanapka (60g chleba żytniego, szynka i warzywa) albo omlet z przepisu jak na śniadanie, czasem jeszcze jabłko obiad: jakaś kasza lub soczewica ok. 40g + ok.130g (liczę średnią) mięsa, zwykle kurczak lub ryba + warzywa np. przetwory lub z patelni. Czasem na obiad jem [...]

[...] po jego powrocie do kraju. Dziewięć dni wcześniej "Nastek" walczył w Las Vegas i niewiele brakowało, aby pokonał znakomitego Barnetta. Nastula twierdzi, że oficjalnie nie ma jeszcze żadnej informacji o wykryciu w jego organizmie nandrolonu. - O całej sprawie dowiedziałem się nieoficjalnie, z Internetu. Będzie się tym zajmował mój prawnik w USA - [...]

[...] System Protein 80 także z Olimpu jako uzupełnienie diety.. Dodatkowo witaminki Vita-min Plus oraz w czasie treningu i aerobów popijam wodę z Ionto Vita (Vitalmax). Warto coś jeszcze dorzucić? 6. Po dwumiesięcznym HST zobaczę co dalej:) To na razie tyle. Warto coś zmienić/dołożyć?? Szczegółowe rozpiski diety i treningu dodam za jakiś czas;) [...]

[...] czas. Dopiero co zakupiłem towar więc wszystko można uregulować. 1. Białko biorę z rana, później między śniadaniem a obiadem i po treningu. 2. Carbo na pewno po treningu ale jeszcze dołożyłbym może do którejś porcji Białka. 3. HMBolon NX 4 kapsułki przed treningiem i 4 rano lub przed snem (zastanawiam się która pora lepsza, prawdopodobnie rano bo [...]

[...] pobudzajaca dawka klomidu juz nie bede tego rozpisywał i po paru dniach do tego hcg co 5 dni strzała. wkoncu moje pytanie. jakies propozycje innej rospiski na cyklu a moze jeszcze cos dodac co poprawi defini\cje miesni. chciałbym napomniec ze mam skłonnosci do ginekomasti i zastanawiam sie nad nolvadeksem. Moze ktoś wie jakie witaminki kupic [...]

[...] pack -monohydrant kreatyny -bcaa hmb -jabłczan kreatyny -do tego od czasu monohydrantu gainer 1 i od miesiąca białko nitroprogen 1 przed wzięciem sterydów chce zrobić sobie jeszcze jeden cykl na stacku kreatynowym i dopiero po przerwie coś wziąść, czytałem sporo na forum ale nie wiem co wybrać na początku jakie cykle jak sie dobrze [...]

[...] konkretne przykłady. Ostatnia sprawa: posiłek przed snem ok 22. Spac chodze o 24. Co powinienem jeść wtedy? Czytałem że samo białko. Białka od jajek? W jakich ilościach? Coś jeszcze? Ktos mowil o białku w tabletkach. W jakich ilosciach i ile kosztuje? Poza tym czy w diecie redukcyjnej moge jesc jogurty owocowe? Bo jadam je dosc czesto np. do [...]

Witam! Trenuję 4 razy w tygodniu, w tym 2x siłownia oraz 2x MT/BJJ. Mam dopiętą na ostatni guzik dietę, dodatkowo wspomagam się białkiem. Na noc ZMA, oprócz tego jeszcze zielona herbata w kapsułkach (nie zawsze mam czas na tradycyjną) oraz kolagen w kapsułkach Flexit w celu ochrony stawów i ochrony przed rozstępami. Zastanawiam się czy coś jeszcze [...]

Witam! Razem z postanowiem noworocznym cwicze od 2 stycznia po sniadaniu 4x w tygodniu na silowni i po obiedzie aeroby aby zgubic troche fatu :) (tylko jeszcze fajki rzucic :P )i mam pytanie co byscie polecili na spalanie , bo za duzo kasy niemam a zostalo mi z tamtego roku HMB Mega Caps 1250 z Olimpa ? Chcialbym od lutego zaczac suplementacje i [...]

[...] Thyrotabs. Mam jednak pytanie co do treningu, gdyż zastanawiałem się nad użyciem treningu HST. Jednak mam odnośnie tego parę pytań - czy łapać się za trening HST, kiedy jeszcze na zwykłym treningu ciągle mam wzrosty i efekty? Czy trening HST wykorzystuje suplementy, czy raczej lepiej robić go bez nich? Czy przy obliczaniu maxów mam założyć, [...]

[...] trwaja okolo 2 miesiecy czyli poltora miecha treningu 2 tygodnie przerwy, ale juz teraz zastanawiam sie co brac w kolejnosci dalej myslalem o trenadrolu z no xplode, a na jeszcze kolejny cykl juz troche brakuje mi ciekawych pomyslow;] myslalem cos moze o animalu z shockiem ktory mi zostanie z aktualnego cyklu i jeszcze cos ale chcialem tak [...]

[...] ramion w siedzeniu w opraciu o noge 3 serie po 15. pow /chce zamienic na to, uginanie ramion mlotkowe w staniu w dni treningowe bede chyba dawal 2200kcal a w dni nietreningowe 2000kcal po co mam sie niepotrzebnie otluszczac, bede jeszcze pewnei cos zmienial jak mi cos nie bedzie pasowac Zmieniony przez - ewenemente w dniu 2006-11-20 15:42:13

[...] Możliwa wysyłka pocztą polską. Średnio co drugi weekend możliwość odbioru w Toruniu na dworcu PKP Toruń Miasto. Mam jeszcze inne rzeczy na sprzedaż na tym: http://olx.pl/oferty/uzytkownik/zHIx/ i tym koncie: http://olx.pl/oferty/uzytkownik/1S181/ Poniżej parę poglądowych foto: [...]

[...] 4000(550w, 215b, 95tł) i 3xdnt 2800( 300w,200b,90t). Trening siłowy 4x w tyg. Od tego czasu spadło ponad 10cm w pasie i ponad 10kg. Jestem prawie zadowolony z sylwetki, ale jeszcze chciałbym dociąć to co zalega na brzuchu, "boczkach", udach. Treningi robią się dla mnie coraz cięższe mimo, że nie czuje jakiegoś osłabienia poza siłownia czy [...]

[...] ogólne osłabienie. Do tego wszystkiego kiepski sen i ogólne rozregulowanie. W międzyczasie miałem 2x jakieś infekcje/przeziębienie, po których spadek siły/dynamiki/mocy się jeszcze pogłębił. Moje pytanie brzmi, czy jest możliwe, aby to było silne przetrenowanie? I czy normalne jest, aby po kilku deloadach, schodzeniu z intensywnością+objętością [...]

[...] się układać z jak największą ilością wolnych ciężarów. Czy ilość powtórzeń i serii się zgadza jeśli chodzi o plan na masę? + jak długie przerwy powinienem robić? Może jeszcze dla jasności wypiszę co kupiłem na cykl: - Monohydrat http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Capsuls-opis2105.html - BCAA+Glutamine [...]

[...] i ile seri? Czy może być tak? 1) Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 15, 15, 15, 15 2) Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 15, 15, 15, 15 Oprócz tego mam jeszcze pare pytań. Czy powtórzenia 10, 10, 7 są dobre przy treningu na mase, czy lepiej robić inaczej np. 12, 10, 8? Czy przy treningu na małe partie wystarczą 3 ćwiczenia [...]

[...] to i na pracę oraz przyjmowanie konstruktywnej opinii. Na dziś tyle.. Nie ma sensu więcej pisać.. kto będzie tyle czytał, i tak już za bardzo marudzę Jutro napiszę coś więcej o moich treningach, wymiarach i co tam jeszcze wymyśle. Liczę, że jeśli dziennik będę prowadził regularnie i w miarę z głową to i ktoś będzie zaglądał i pomoże ; ) pozdro

[...] + omega3 ****DIETA************************************************* Jem bardziej intuicyjnie, to na co mam ochotę, zachowując oczywiście zdrowy rozsądek. Kaloryczność jak jeszcze pracowałam (do 2 trymestru) była na poziomie powyżej 3000kcal, obecnie tyle już się nie ruszam, więc oscyluje ok. 2800 - 3000kcal. [...]

[...] itp wiec nie jest mozliwe zebym mial wyliczone wszystko... Jem jak normalny czlowiek,normalne rzeczy i wlasnie tu rodzi sie moje pytanie,czytalem ze jezeli nie jestem jeszcze dorosly to 1,5g-2g bialka na 1kg mase ciala stanowi . Teraz biore 1 dawke na caly dzien bialka w proszku (30g) i nie wiem czy to nie jest za malo jak na cwiczenia [...]