[...] trzeba jesli mozesz carbo to wal minimum 50g (jesli dobrze znosisz) + 20g eaa ew.30g - ale jesli wyjdzie 20g czystego eaa bedzie bardzo si po 45-60minutach posilek i bedzie jeszcze lepiej nie ma 'sęsu' walic 50g eaa na raz wiecej nie znaczy lepiej - a tymbardziej ze masz carbo (wegle) zaraz po walniesz te 2dyszki - z 5g leucynki bedziesz miec - [...]
[...] na te wszystkie teorie co zdrowe a co nie, to nie tylko należało by założyc własne gospodarstwo na wsi (żeby miec swoje mięso, mleko i jego przetwory, warzywa i owoce), ale jeszcze znaleźć jakąś lokalizację w dziczy albo odgrodzić się od reszty świata pancernym namiotem, co by nawet powietrze czy deszcz normalny nie padał ;-) Wiem jestem [...]
[...] dobrze, ze nie poszłam... Teraz umiem sobie to wytłumaczyć logicznie i pożegnać się z pięknym marzeniem. Jako ambitna dziewczynka, pewnie bym strasznie przezywała porażkę. I jeszcze jedno - baletnice tak naprawdę są niskie. Wrażenie długich nóg dają pointy. Z moimi nogami na pointach może i wyglądałabym super, ale żaden parter nie byłby [...]
[...] wysokim spożyciu kawy, alkoholu, niektórych chorób reumatycznych etc. Teoretycznie rzecz biorąc powinno pomóc zwiększenie w diecie wit. z grupy B, ale są publikacje pokazujące ze to się nie udawało. • Czyli co robić? Zbadać. Jak jest nisko to czuć się dobrze ze sobą. Jak wysoko – nie panikować, przemyśleć i może zbadać jeszcze w innym labie?
[...] wit. z grupy B, ale są publikacje pokazujące ze to się nie udawało. • Czyli co robić? Zbadać. Jak jest nisko to czuć się dobrze ze sobą. Jak wysoko – nie panikować, przemyśleć i może zbadać jeszcze w innym labie? dlatego tez lepiej brać zmetylowane formy witamin z grupy B, w tym kwas foliowy kobiety w ciąży bo a nuż jeteśmy właśnie w tych 10%
[...] niz 2 razy w tygodniu. Próby biegania na urlopie co dzień lub co drugi dzień się nie udały - wróciła kostka i biodro. Dodatkowo Bziu mi "zdiagnozowała" leniwą stopę:) Aha i jeszcze moja Mama ma potworne haluxy, więc od jakiegoś czasu zaczęłam podejrzliwie patrzeć na moje paluchy... Badanie obejmowało skanowanie stóp podczas stania (statyka), [...]
[...] tylko finezyjne różnice / dyskusyjne co w 1 co w 2. A reszta podobnie. Viki to ma jakieś szaleństwo - ale tez i Max ma szalenie wysoko. Paatik całkiem możliwe że Ty jeszcze nie miałaś okazji poznać swojego HRmax. Na treningu raczej ciężko to osiągnąć. Poza tym wg tego co piszą eksperci osoby zaczynające biegać nawet na zawodach często [...]
[...] tak układamy trening by mieć siłę. Najważniejsze ćwiczenia idą na początek treningu. Na bica czy barki już nie trzeba mieć "super potencjału". W splicie jest jeszcze gorsza sytuacja, partia jest zajechana na śmierć już po wykonaniu części treningu i tylko ją dobijamy każdą kolejną serią. "Spore grono osób się chronicznie [...]
[...] błąd jasia - redukcja to zmiejsza walimy tonę cardio i ucinamy sporo żarcia. No i jest kupa. Jeśli nie masz mega duż smalcu powiedzmy bf na poziomie 12-13%, to zwiększ jeszcze aktywnść przyredukuj z 2-3tyg. Potem zrób coś na zasadze odwróconej redukcji, coś co polularne jest jako reverse diet %-) znane to od lat tylko obecnie ubrano to w [...]
[...] ilości wody, co za tym idzie wartości odżywczych (z tego co rozumiem i pisząc prosto). Czyli kreatyny, które nie nawadniajo nie działajo 88-O ?! TAK WŁAŚNIE. Trzeba jeszcze pamiętać o tym, że kreatyna wprowadza wodę domięśniowo, a nie podskórnie = ludzie powinni na niej wyglądać na bardziej umięśnionych niż są, a nie bardziej zalanych [...]
[...] potrzymujemy efekt. Ja przecież dałem wytyczne dla konkretnego przypadku, a nie - Adam mówi -> teraz wszyscy ładujemy wit D na pałe bojest fajna i "bo tak" %-) "Adam, mam jeszcze pytanko bo nie jestem pewien nadal co robic :p pytalem ostatnio o te tygodniowe roztrenowanie, zastanawia mnie czy bedzie lepszy calkowity off od silki a zostawienie [...]
[...] Taka prawda, nie ma co. Bo może i wiedzy nie mam małej, trochę czytam, słucham itp., ale wprowadzam pierdół tyle, że potem płaczę, że wyglądam tak a nie inaczej. Widocznie jeszcze więcej pracy przede mną niż mi się wydaje :) Ja potrafię trzymać dietę, zrobić dobry trening i trzymać się tego co mam założone, ale ja za dwa dni coś zmienię, dodam, [...]
[...] Gigant seria https://www.youtube.com/watch?v=0FUpr_KXnv4&index=1&list=UUFy0slW0UO74t9ME07qcICg Dziś, na osiedlowej siłowni na której ćwiczyłem dawniej jak jeszcze mieszkałem z babcią :-)) W sumie wiele sie nie zmieniło %-) - Hack siady na maszynie 5s 20,15,12,10,10p - Wyciskanie nogami na suwnicy 5s 30,25,20,15,15+drop set - [...]
[...] lepszy. Ciśnienie obecnie 110/60. W piątek mam wizytę kontrolna u hematologa to będę omawiał redukcję/odstawienie leków na ciśnienie. I będę chciał aby skierował mnie na jeszcze jeden upust, żeby zbic jeszcze teoche te RBC i hematokryt. Żałuję że tak długo to wszystko trwało, zanim udało mi się ogarnąć te upusty. Przez cały czas leci trt [...]
[...] przez wysokie EPO z powodu utrzymywania stałego wysokiego poziomu testa co u naturali nie wystepuje. Co więcej wraz z upływem czasu wg jego teorii ferrytyna będzie Ci jeszcze spadać nawet jak nie będziesz robił upustow. W teorii wygląda to tak ze jak teraz pozbyłeś się ferrytyny przez upusty to poza tym jego protokołem nie masz żadnej [...]
28.12.2021 14 Tydzień Masy Waga: 115,2kg Cardio: 4x 25min ew Hej Wtorek jak zawsze rozpocząty cardio 25min na czczo później prysznic śniadanie i jeszcze w kimę :D o 14 poleciałem na treing nóg xD ooo tak, czwórki przyatakowane po 10-12tyg nierobienia ich xD Pierwsze co to wejść pod sztangę to jest jakas masakra, mnie po siadach to bardziej [...]
[...] walce, rzucił też wyzwanie Ricksonowi ( podobnie jak Bas Rutten ), ale "najlepszy fajter planety " wyzwania nie przyjął. A propo... przypomniało mi się jeszcze jedno... Wpiszcie sobie do wyszukiwarki na sherdogu "Rei Zulu" ... zobaczcie jego rekord i z kim przegrał...albo zresztą daje link do danych [...]
Dzięki Gall!!! Tylko czy mógłbyś mi jeszcze napisać co radziłbyś kupić. W tym roku musze ciągnąć tylko 2 treningi na siłce a niekiedy nawet 1 Ale od przyszłego będzie lepiej
Na twoim miejscu zrobił bym przerwe a po niej dodał jeszcze jeden tydzien do IV cyklu (czyli zamiast 4 tyg zrobisz 5, bo robiąc przerwe nie zrobisz tego samego co w 4 tygodnie ciągiem)qmpel tak robił(z powodu kontuzji) i nie miał problemu. Ale ie mówie że tak jest dobrze do jestem starzem łeb w łeb z tobą
Michał mógł byś poweidziec co można robic bezpośrednio po sile(może jeszcze mase ?) (przed przeskokiem do II grupy) jesli zajżysz i masz zamiar wklejać jakies plany to napisz mniej więcej kiedy. Z góry dzięki
BCAA vs EAA - a 'timing'!
