Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] może jest kompletnie beznadziejny?:) bo równocześnie znalazłem coś co się zwie treningiem HST, i zgłupiałem i nie wiem jak ćwiczyć zeby miało to jak największy sens ;) i jeszcze taka sprawa: praktycznie po każdym treningu przez 2-4 dni mam zakwasy- to normalne? czytałem o tym że to pouszkadzane włókna mięśniowe, ze się regenerują itd, ale [...]
[...] teraz skończyłem brać mass xxl (2,25kg)+kreatyna. Przytyłem 7kg i zastnawiam się co dalej? Czy znów kupić mass xxl czy na jakis czas odpuścić odżywki i trenować bez nich. Zostało mi jeszcze kreatyny na 2 tygodni czy warto ją połaczyc znów z mass xxl? Prosze o radę. Jest to trening masowy i chciałbym jeszcze spróbować przytyć (przynajmniej 2kg).
[...] miesniowa, nie jest wskazany cykl ktory mial by na celu mnie bardzo rozwalic. Poprostu chce poprawic swoj wyglad ale nie tak masakrycznie. Bedzie to moj pierwszy cykl, a i jeszcze jaka dokupic do tego kreatyne, konkretnie. Licze na profesjonalne odpowiedzi a nie owijanie w bawelne :P Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 73 [...]
[...] I tak już na siłę dodałem więcej bananów i płatków owsianych. Wyrzuciłem odżywkę białkową II posiłku, bo białka jest sporo z I, II i IV posiłku. Proszę o porady co by tu jeszcze zmodyfikować. Ponadto czy dobrze obliczyłem kcal z jajecznicy? Każda strona podaje inną kaloryczność, przez co ciężko mi to obliczyć. Z góry dziękuję wszystkim za [...]
[...] na siłowni typowy split. Cel: Przez ostatnie 6 miesięcy zredukowałem 11kg, w głównej mierze fat ale mięsni też poleciało troche, mimo dużej podaży białka. Obecny cel to jeszcze delikatna redukcja (2-3kg) i rzeźba z zachowaniem mięska które już jest. Dieta 1 posiłek Jajecznica z 5 jaj 100g chleba razowego Mleko 250ml Co daje b/t/ww [...]
[...] chciałem kreatyne kupić tylko się wlasnie zastanawiam jaką kupic - co sądzicie o tej ,,CON-CRET'' + Bcaa raczej Hi Tec'a lub activlabu - i tu takie male pytanie jakie sa jeszcze dobre bcca w sensie jakosciowo jak i smakowo - mogą być i w tabletkach jak są naprawde dobre ;p + Jakieś białko lub cos podobnego , zebym mogl brac po treningu [...]
[...] Zacząłem od 70kg a teraz mam takie wahające się 71 kg. Sięgając rad u trenerów zakupiłem Monohydrant Kreatyny SFD i SFD Power Bulk. Diety staram się przestrzegać ale czasem jest trudno, ponieważ nie jestem pełnoletni i nie jestem jeszcze niezależny więc jem co jest. Czy zacząć brać te suplementy teraz czy jeszcze poczekać aż wdrożę w 100% dietę?
[...] przytyłem 5 kilogramów w 4 miesiące. Ze względu na szybki metabolizm ciężko mi jest zbudować masę. Mój trening wygląda następującą i wiem że jest zły tylko tak naprawę jeszcze nie wiem jaki powinien być dobry. Poniedziałek - Klatka (4x8 - ławka prosta, 4x8 ławka skośna, 4x8 - butterfly, 4x8 - hantelki na ławce skośnej) , Biceps (4x8 sztanga [...]
[...] w tyg.) robiłbym: - ABS Workout lvl 3 http://www.youtube.com/watch?v=VPJky138yTA - Chest Workout również z kanału passion4profession *tu jednak musiałbym na wybrać jeszcze jakiś "level", bo tych programów nigdy nie robiłem. - do tego jednym treningiem TRICEPS, a kolejnym BICEPS, te partie hantelkami i sztangą. Trening zająłby lekko [...]
[...] Aktualnie jestem na cyklu Prop 100 e2d Masteron 150 e2d Winstrol 100 e2d Chciałbym się dowiedzieć co uważacie o takim cyklu i dawkach. Co polecacie forumowicze na następny cykl by dociąć się jeszcze bardziej oraz jak przeprowadzić mostek po obecnym cyklu (co, ile i kiedy) Pozdrawiam. Zmieniony przez - LowcaBrowca w dniu 2018-06-05 22:21:58
[...] 2005 ? ten z 2005 ma grubsze golenie to chyba bardziej wytrzymaly jest, no i ma 20mm skoku wiecej... roweru ostatnio uzywam glownie do (uczenia sie) streetu i do zjazdow w lesie... co wedlug Was jest lepsze ? PS. prosze nie pisac czegos w stylu "dozbieraj sobie jeszcze drugie tyle i kup uzywanego bombera" ... za takie odpowiedzi dziekuje...
[...] sprawa ze chyba mi rosną zęby mądrości Juz 2 mi urosły a teraz 3 sie przebija. Urosł mi juz w dolnej szczęce po lewej stronie i w górnej szczęce po prawej stronie. Teraz jeszcze jeden sie przebija w dolnej szczęce po prawej stronie.Jak dotknę palcem to juz czuje jak wychodzi. No i słyszałem ze jak rosną te zęby marośći to strasznie boli a u [...]
Witam Piszę ten temat, a w raz z nim kieruję do was pytanie. Czy mam jeszcze szanse zostać zawodowym piłkarzem. 14 Października skończyłem 13 lat teraz mam 14 mam 175 wzrostu i ważę 64 kg. Mieszkam w Brodnicy gram w tutejszym klubie niestety jak narazie jestem zawodnikiem rezerwowym i wchodzę na jakieś 40/45 minut na 70. Niedawno otworzono [...]
[...] składników odżywczych, czy też za duża? Pytanie drugie tyczy planu treningowego, czy wszystko trzyma się kupy? Wiem, że masa nie wpływa dobrze na sztuki walki, bo "spowalnia" czy coś, ale jak na razie nie musze sie o to martwić bo w karate mam dopiero biały pas i do zawodów jeszcze daleka droga. Z góry dzięki za pomoc, bardzo by mi sie przydała.
[...] używek ćwicze solidnie 4-5dni w tygodniu,bez żadnych przerw,które nie byłyby przeznaczone na regenerację Wszystko się dobrze składa,tylko od jakiegoś czasu potrzebuje czegoś jeszcze,mianowicie ćwicząc samą siłe czuję,że robię się trochę bardziej wolny,oczywiście bez przesady gdyż waże z 74kg;] Chodzi o to,że przydałaby się do tego wzmocnienie [...]
[...] w 90 min. Teraz ponawiam pytanie: czy opłaca sie taka ilosc cwiczen na tricepsy i piersiowe czy taki trening jest nic niewarty? CZekam na odpowiedź i z góry dziękuje. I jeszcze coś: staram sie dobrze odżywiac, niestety jest szkola i ona glownie mi przeszkadza w zahcowaniu idealnej diety, a mimo wszystko przybieram na wadze porządny 1 kg w [...]
[...] parę ćwiczeń kardio podczas treningu jak skakanka oraz wykonywać ćwiczenia w wersji hard tzn. z ciężarami na plecach,pompkami na pięściach itd. Zdjęcia są obecne. Coś wam jeszcze jest potrzebne ? wybaczcie za błędy. Proszę pytajcie, radźcie i powiedzcie dlaczego wyglądam jak wyglądam... [...]
[...] moj pierwszy cykl, ale przekonalem sie na wlasnej skorze jak saa moga zablokowac.Nie wiem czy byl to slynny dd czy tez cos innego, na szczescie juz jest coraz lepiej, choc jeszcze nie tak jak przed cyklem...(z dnia na dzien jest lepiej wiec nie panikuje) Ja jestem laikiem, mialem jeden pseudo cyklik trwajacy 6tyg wiec nie chce tutaj za duzo [...]
[...] piersiowych blisko pachy) 3 serie, po 12/10/8. 5. Podciąganie na drążku (z nogami na pufce bo nie dam rady więcej powt. zrobić max5/6) szeroko 3 serie. 6. Tu by się przydało jeszcze coś na plecy ale nie wiem co. 7. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie 12/10/8 (mógłbym co 2 trening zamieniać z arnoldkami). 8. Podciąganie sztangielek wzdłuż [...]
[...] się nad dłuższym cyklem / dwoma cyklami masowymi od połowy lutego do zawodów - debiutów w listopadzie 2017 - mam więc 9 miesięcy czasu. Zastanawiam się jak to rozłożyć, jeszcze nic nie brałem ale myślę jak na razie jedynie nad testo. Dieta jest pedantyczna, treningi też i to nie z przykładów z internetu ale poprzez 8 miesięczne [...]
