SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeszcze

  • U mnie sprawa ma się tak, że wczoraj pocisnąłem 6*9 w ćwiczeniu C1 i był jeszcze całkiem spory zapas mocy ale nic na szybko, zwiększam o powtórzenie na serię co trening, generalnie jak dojadę do 6*15 to uznam, że jest cacy

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-26 21:54:23 Liczba szacunów: 0
  • Miałem dopisać to w poprzednim poście, ale mnie uprzedziłeś: "Cóż, Charles wygląda lepiej niż Ty, a wzrostu jesteście podobnego Jak napisałem wcześniej, poczekaj jeszcze dwa sezony, porównamy z moimi. A przyszło Ci kiedyś w ogóle do głowy, że nie każdy w tej brutalnej rzeczywistości trenuje po to, żeby być coraz większym ? Ja np nie mam [...]

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-29 23:06:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] w tyg. (pierwszy tyg.) nawet gdy wystąpią zakwasy? Druga kwestia czy w książce 'turbodoładowanie' jest coś "przełomowego" czy z podstawową wersją idzie się obejść?:) I jeszcze trzecie pytanko - czy ćwiczyć do tzw. upadku mięśniowego czy na jakieś 80% bo w książce nie znalazłem tego. Zmieniony przez - JakuBzza w dniu 2011-06-04 23:50:50

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-04 23:03:22 Liczba szacunów: 0
  • A jakie mogą być zamienniki ćwiczeń rozciągających o numerach 11, 18, 27, 29, 30, 31 ? I jeszcze takie jedno pytanko - co robicie z tymi wszystkimi żółtkami z jajek? ;P

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-12 10:42:57 Liczba szacunów: 0
  • Pozwolę się jeszcze wtrącić do tematu rozciągania. To rozciąganie Lafay-a jest złe ? Rozciągam się jego treningiem od dobrych 3 miesięcy, czy to szkodzi zdrowiu, organizmowi ? Czy uszkodzę sobie nim mięśnie itp ? Rozciągać się dalej czy dla mojego dobra lepiej przestać ? Pobrałem przed chwilą tą książkę tego Pavela o rozciąganiu ale również nie [...]

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-09 16:37:01 Liczba szacunów: 0
  • jeszcze jedno przy większości ćwiczeń rozciągających zauważyłem że rozciąga mi się coś z tyłu kolan na zgięciu, i nie wiem czy to tak ma być, np przy skłonach itp w sumie przy większości tak jak bym tam coś nierozciągnięta mam ale z tego co czytam tam są tylko więzadła których rozciągać nie należy ?

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-12 18:36:50 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] rozciąganie pod BP - Brettzell i Rib Pull (jak to po polsku?), no i jak tak już zrobiłem... to... Złapałem 12kg kulkę i wykonałem kilka BP w klęku i stojąc. A na koniec jeszcze HG 70kg 3x1/1. W ciągu dnia też weszło kilka powtórzeń. Nie ma co mówić o sile i mocy, ale czuję, że lepiej mi się ściskacz układa w dłoniach. Praktyka :-) Gdyby tak [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-11 21:07:00 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] będą, ale dziś potreningowo! Dojadałem po świętach, teraz dojadam z rozpędu.. Od 4. maja wracam na dobre tory. Już nakupiłem zupek chińskich, żeby po treningu wcinać! Zakwas jeszcze trochę trzyma, a chcę wydobrzeć do kolejnej sesji z masą ciałą (planuję ją jutro wykonać). Dziś weszło: KETTLE goblet squat - 5x (16,20,24) w superserii :-) z [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-27 12:48:18 Liczba szacunów: 0
  • GINEKOMASTIA cz. 4

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Narazie jeszcze czekam bo mimo upływu ponad roku po zabiegu boli mnie cała klatka lekarz stwierdził że porobiły się jakieś cuda z nerwami i w tym stanie jak zrobi zabieg to może być 50 na 50 lepiej lub gorzej muszę jeszcze poczekać może coś jeszcze się podgoi a jak to się uspokoi to przeszczep tłuszczu w te miejsca co rylski wychamrał a z sutkami [...]

    Odpowiedzi: 7564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-17 21:53:36 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] sobie pomóc paskami do ciągów przy wiośle sztangielką, ale było mi zbyt niewygodnie, więc zrezygnowałam. Chwyt jest tu dla mnie sporym ograniczeniem ale mam nadzieję, że jeszcze się uda wziąć nieco cięższe sztangielki. Miska: 2 066,9 kcal 132,1 g B 207,4 g W 78,8 g T 1. jajo, mąka gryczana, banan, twaróg, maliny, borówki, olej kokosowy, [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-15 09:53:28 Liczba szacunów: 6
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] x6, tos mnie pocieszyl \-) za tydzien nie ma to tamto, bede gonic };-) ja widzę że to ćwiczenie Ci psuje całe Twoje dotychczasowe nawyki i wybija z rytmu. Obstawiam, że jeszcze nigdy nie robiłaś tylu serii żadnego ćwiczenia. Wiem że to nie mainstreamowe, ale element objętościowy w treningu w większości przypadków daje świetne rezultaty. [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-07 12:11:52 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] - bardzo lubię taką współpracę jak nasza. Także chciałam po prostu wyrazić swoje zadowolenie. Ze wszystkiego :-D /SFD/2017/2/20/d7218bde8c8e49fb8f812daa0aaf68c8.jpg I jeszcze a propos tego dodatkowego ćwiczenia na pośladki - to napisz mi co masz dostępne na siłowni z maszyn żeby tę partię angażować. A ja Ci zaproponuję tortury jakieś na [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-20 10:35:15 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] treningowe itp. itd. sporo miejsca zajmuje i po treningu wydaje się dwa razy cięższe niż jest w rzeczywistosci ;-) Miska: dzisiaj happy day - makro 140/70/300 - ale jeszcze nie będę wstawiać zrzutu diety, bo nie wiem co będę dokładnie jadła, za mało wzięłam węgli do pracy. 1. moje ciasto biszkoptowe z galaretką, banan, truskawki, whey, [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-06 12:19:36 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] czwórki - i nie , nie bułgary. Co do roweru, tutaj nie ma takiej srogiej zimy, jak by było pełno śniegu i mróz to nie jestem pewna czy bym codziennie jeździła do pracy. Tutaj za to wiatr i deszcz potrafią człowieka przeorać konkretnie. Ja mam całkiem niezłe rękawiczki, w ręce nigdy mi nie jest zimno. No tak - jak nie ma mrozu to jeszcze znośnie.

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-11 10:24:47 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] chociaż preferuję tyłem do wyciągu. Nogi Ci chyba wyszczuplały co? :) Oj co to, to raczej nie. Obwodowo na pewno mniejsze nie są. Miss jak to miss. gwiazda :-D mi to sie jeszcze buty podobaja :-D to sa conversy skorzane? hahaha wyobrazilam to sobie, chyba nie wyglada na normalnego jak to robi :-D mega! A swoja droga czolganie jest fajne, ja [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-30 09:49:18 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] żeby zmusić jak najwięcej włókien do zaangażowania w pracę. Ciężar ciała wystarczy. Night, w treningu A - WL, PP, przysiady , na co możemy zamienić wskoki po schodach ? jeszcze nie będę skakać biegać itp. przez parę tygodni- coś intensywnego, high rep, tylko bardziej statycznego by mogło być; może jakiś goblet np? A może to co Lexi dostała [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-24 12:06:56 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 4. Odwrotne wiosło na trx z ciężarem ciała 3x 8-12 12/10/10 12/10/10 12/10/10 12/10/10 Bardzo ładnie + KB swing 5x15 20kg A tu nie przesada? \-) Miałam mocną ochotę coś jeszcze zrobić na koniec i się zmęczyć, bo rowerki były zajęte; a może mogłabym wrzucić swing jako stały element programu? bardzo go lubię [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-08 10:21:56 Liczba szacunów: 2
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Szpoko :-) nowego nie chcę, ewentualnie myślałam, żeby może lekko zmodyfikować. Dam znać jak coś wymyślę. Pomyśl - takie zmiany to możemy sobie spokojnie przedyskutować i wprowadzić od ręki. 17/06/18 DT Tydzień 15 Trening B 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4 x max 5+1/5/5/5 5+1/5+1/5+1/5+1 6+1/5+1/5+1/4+1+1 6+1/5+1/5+1/4+1+1 6+1/5+1/5+1/5+1 7 [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-18 11:11:40 Liczba szacunów: 2
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] tamtą cześć Stanów mieli znowu robić to byśmy się kręcili po Kalifornii, Utach i Arizonie i głównie parkach narodowych - Kanion Antylopy, Bryce, Zion, Arches. Z miast może jeszcze San Diego. A tak to jest mnóstwo różnych miejsc, które chętnie bym zobaczyła - tylko wszystkie są porozrzucane po mapie ;-) chętnie bym się wybrała do Yellowstone, [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-07-26 19:10:50 Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] do 70 kg - co jest dla mnie najważniejsze, bo i klatę i plecy ćwiczę z nimi, - ciężarów do oporu, - bardzo fajny wyciąg górny/dolny - ze stosem do 220 kg (którego jeszcze nikt nie ruszył całego %-) ) - mam dużo swoich gratów które przyniosłem na siłownię - gryfy sztangielki z końcówkami olimpijskimi, drewniane belki do treningu łydek, [...]

    Odpowiedzi: 8673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-24 13:44:10 Liczba szacunów: 1