[...] ciąg: -przysiad: witam mam problem po ostatniej kuracji czyli susta+ winko pojawila sie ginekomastia :( co teraz najlepiej zrobic ? za dwa tygodnie szykuje jakis cykl tylko jeszcze niewiem jaki ..zalezy mi na suchej masie okolo 6-8kg w idealnej zerzbie chcialbym zeby bylo widac kazdy zarys miesnia co najlepiej wziasc? czas trwania cyklu [...]
hej hej zastanawiam sie co waszym zdaniem najbardziej pasuje (byscie dolozyli) do cyklu na massse skladajacego sie jak na razie z 14 strzalow susy ogolnie nie wiem jeszcze jak bede bral ta suse czy 1 strzal co 7 dni czy 2 i krotszy cykl czy wogle skroce to do 10 strzalow mmmm dodam ze na celu mam mase i sile mm nie chodzi mi o zezbe tylko o [...]
mysle o kupnie zestawu : Kreatyna Mikronizowna z Tauryną 280 g, HMB 290 kapsulek, Dextrose 500 g. wszystko firmy Trec Nurition. to dobre polaczenie? przydaloby sie jeszcze jakies bialko, bo mam szybka przemiane materii a przez to mala mase, tylko jakie by najlepiej wspolgralo z tym zestawem? najlepiej jakies dobre, niedrogie i nie za mala ilosc [...]
[...] Powinienem coś mieszać w tej diecie czy zostawić tak jak jest? Fajnie było by być trochę chudszym, ale nie przełożę tego nad budowanie masy. Ale się zastanawiam czy te makro mam spoko policzone, bo jednak boję się jeszcze bardziej ulać. Chciałbym budować, ale nie kosztem nadmiernego ulania się. /SFD/2024/2/19/ca27f0bf25cb43bcb475f374f26c64e4.jpg
[...] problem polega na tym, że z przyczyn losowych, totalnie niezależnych ode mnie musiałem odejść z klubu i przestać grać w siatkówke. Nie grałem przez 2,5 roku . Jak byłem jeszcze siatkarzem miałem 18 lat, okolo 75 kg wagi, 182cm wzrostu i skakałem średnio 85cm. Nigdy nie stosowałem żadnych treningów na mięśnie nóg, grzbietu czy brzucha. [...]
Pytanie praktyczne, z życia wzięte. Słyszałem, że można je zminimalizować jedząc wit. c podczas picia, oraz pijąc wodę. Coś jeszcze pozatym ? Chodzi mi o to, że masa zbudowana na PH i SAA, składa się w jakiejś tam części z wody. Także ta "mokra" część masy podczas picia spadnie ? Nie mówię tu o piciu 3 dni, ale o wypiciu np 0,5 litra na imprezie [...]
[...] Ogólnie wskazówki do pobudzenia mojego organizmu? 4. Czy zmiany treningowe mogę zrobić już diametralne? Ćwiczę na prawdę sporo podstawy mam zrobione. Dziękuje za pomoc ! P.s jeszcze jedno pytanie, czy trening siłowy mogę sobie wsadzić po aktualnym tak na 3 miech i później znowu wrócić do masy? Zmieniony przez - Szade w dniu 2013-08-22 13:26:42
Witam. Przegladlem forum od dluzszego czasu, czytam wiele tematow i czesto stosowalem sie do rad uzytkownikow. No, ale teraz i na mnie przyszla pora i szukam pomocy. Problem moj polega na tym, iz chcialbym znac Wasze rady na temat tego, jak moge podrosnac w gore. Mam 18 lat, a mierze niecale 170cm, co mi bardzo przeszkadza. Co do mojego wygladu, [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bebf6dd861654edd8001ac70a4e8ac7c.JPG Po całonocnych obradach komisji nadzwyczajnej w sprawie konkursu jesiennego, komisja ogłasza co postanawia: Miejsce I - nagrodę główną o wartości 300zł otrzymuje Jasio06 Miejsce II i nagrodę o wartości 200zł otrzymuje Altek Miejsce III oraz nagrodę o wartości 100zł PK_Kaczor [...]
[...] co mama nagotuje ;P KOLACJA - to samo co na śniadanie tylko czasami jakieś drobiazgi slodka bulka itp. PRZEKĄSKI: chrupki, batony typu snickers, czekolada etc. więc chcialbym sie spytac jaka dietke byscie mi polecili aha i jeszcze jedno mam tradzik wiec tu jest kolejny problem nie moge jesc niektorych przyprach ostrych rzeczy itp. Prosze pomozcie
[...] 5 g po treningu - w dni treningowe , i tylko 5 g rano w dni nietreningowe , a czy w te dni nietreningowe moge np pojsc pobiegac ,wzmonic kondycje ??? i czy wtedy jeszcze te 5 g przed tym bieganiem moge stosowac ?? i czy bieganie no dobry pomysł na nudne dni beztreningowe w przypadku mojej dysypliny?? brzuszki w domu rowniez moge [...]
[...] ciąg (MAX) : nie robie pkói co Przysiad (MAX) : 120 mam do wykorzystania dwa (trzy środki) cypionat i deke (plus mete) zastanawiam sie nad dwoma rozwiązaniami: 1. waląć całość cypio plus deke 2. 10 setów cypio plus 100 mety,a pozniej dokupic cypio jeszcze dyche i poleciec z drugim cyklem 20 cypio i 10 deki odrazu zamieszcze foty specyfików
[...] niepotrzebnie pieniedzy jesli efekty beda znikome, lepiej wg. mnie trenowac spokojnie dluzej na dobrej diecie, niz zmieniac zoladek w apteke niepotrzebnie. I chcialbym jeszcze zapytac o diete. Spalilem 20kg w pare miesiecy na redukcji i teraz chcialbym zaczac juz "masowe na krecie". Niestety nie odczytalem sie nigdzie jak ma wygladac dieta [...]
[...] ) 4 Posiłek : jakies owoce np . pokrojone i pomieszane w miseczce z jogurtem naturalnym Trening : Bieganie głównie, Siłownia (małymi ciezarami duzo powtórzeń)jakie areoby jeszcze byście proponowali ?? 5 Posiłek : Tutaj to róznie np : jajecznica z pomidorami , Jogurt z musli , chlebek razowy z czymś, serek wiejski ( ten granulowany ) i tak raz [...]
Witam Pszepraszam, ale jestem ogólnie na forach laikiem więc mozecie mi pocisnąc, ale prosze bardzo o pomoc. Otóż trenuje codziennie boks, a we wtorki i czwartki po boksie jeszcze brazylijskie jiu jitsu tak pod MMA (nie trenuje KSW hehe :)), a w poniedziałek srode i piątek robie z kolegą obwody na siłce po 25 powtórzeń, czasami jescze rano biegam. [...]
[...] cykl? 2) Jakie dawki brać mniej więcej? 3) Ile węgli, białka i tłuszczy na kg masy ciała polecacie, bo powoli muszę wziąć się za układanie dietki na masę? 4) Chciałem jeszcze dołożyć clen tylko nie wiem kiedy byłby najlepszy moment. Dać go razem do winka czy np podczas odbloku? 5) Jak miałby wyglądać odblok po takim cyklu? Z góry dzięki za [...]
Już za tydzień III KSW.Ciekawi mnie jakie są wasze typy na zwycięzce?JURAS zamieścił informacje co i jak,kto i kiedy (na KSW) http://www.sfd.pl/temat179019/ więc kto jeszcze nie zapoznał się z listą zawodników niech to zrobi a kto już wie co się bedzie działo niech odrazu zostawi swój typ.Ogólnie prosze o wymienienie przewidywanego zwycięzcy i [...]
[...] no i to kolotanie mialem poszlem do lekarza ale to nic niedalo przepisal mi leki ale chyba zle? Concor COR 2,5 Milocardin czy to są leki od tego? po wzieci tego pierwszego jeszcze mi zjechalo cisnienie do 60 na 40 co ja ma robic???????????????????? kolega mi pisal ze bral w takiej sytuacji GLUCARDIAMID co myslicie o tym i co byscie mi polecili [...]
[...] problemami ze wzrokiem (obraz mi się rozmazywał, nie widziałem liter). Z tego co pamiętam, to podobne objawy miałem około rok temu, trwały one przez 2-3 dni, ale wtedy jeszcze nie ćwiczyłem. Po przyjściu do domu położyłem się spać i w piątek wszystko było już ok. Ćwiczę co dwa dni (pon,śr,pt), a więc wczoraj znów trenowałem. Dziś w nocy ok. [...]
[...] ze jak dołączę jakieś aeroby i bd brać te suple co zawsze czyli mono nitroII carbo to coś mi się uda osiągnąć a jak skończę ten cykl z mono to bd chciał se kupić cm3 .Na siłę chodzę już 9miesięcy.Kupić sobie jakieś białko?A jeszcze jedno :) 3 miesiące przed wakacjami bd chciał se kupić jakiegoś spalacza co polecacie?
Jesienny konkurs z firmą Trec - WYNIKI.
