co jeszcze

[...] posilkach - witaminy rano po sniadaniu - bialko po treningu + ew. przy slabszym jedzeniu w ciagu dnia - bcaa narazie nie ruszam - przedtreningowki przed treningiem ;-) Dodam jeszcze, ze 3tyg jestem na powyzszej suplementacji https://lh5.googleusercontent.com/-EohmObNsb2Y/URRFOFsU07I/AAAAAAAAALo/fjNFCZ5vXHE/s468/sylwetka.png Wymiary: - Wzrost: 183 [...]

[...] sportów. Jednego dnia chwilę sobie pobiegam, drugiego pojeżdzę na rolkach a kolejne poćwiczę na worku. Może tak być ? czy to zbyt duże obciążenie dla organizmu ? I jeszcze jedno:) czy jazda na rolkach wgl coś daje ? ponieważ mam do wyboru bieg lub rolki ( lub to i to :D ). I czy nie muszę zmieniać diety na bardziej kaloryczną ? Wyżej [...]

[...] określony przez ilość tygodni, przykładowo: 1-12 oznacza cykl dwunastotygodniowy, kiedy ostatnie iniekcje dokonywane są w 12 tygodniu (długoestrowe SAA mogą być aktywne jeszcze do 2-3 tygodni po ostatniej iniekcji). Często w cyklach spotykamy stosowanie więcej niż jednej substancji. To właśnie nazywa się stack, czyli połączenie co najmniej 2 [...]

[...] Ankiete wypelnie jedynie danymi ktorych posiadam (ze wzgledu na wykonywana praca niemozliwe jest zrobienie wszystkich pomiarow) Zacznijmy wiec od poczatku: *Cel Masa (pewnie jeszcze dluuuuuugo). Ot chcialbym miec dobrze skomponowana (nie kulturystyczna a ogolnie estetyczna) sylwetke. Pozniej dopiero bede wycinal cokolwiek. *Staz treningowy [...]

[...] dla góry, jeden max dla nóg i jeden powtórzeniowy dla góry. Wiadomo, że w domu obciążenia zbytnio nie idzie zwiększać, zresztą posiadam tylko 2 hantelki po 5kg. Dodam jeszcze, że mój staż to 1,5 roku treningu właśnie głównie z obciążeniem swojego ciała i tych hantli, został mi jeszcze tydzień domowego FBW, a potem chcę zacząć tym planem. [...]

[...] to dobry sposób? 2.Wyciskając hantelki na lawce prostej czasami miewam taką jakby blokadę, która nie pozwala mi wyprostować rąk mimo tego, że czuję , iż dałbym rade zrobić jeszcze jedno powtórzenie. 3. Robiąc spięcia brzucha, po pewnym czasie brzuch nie chce się dopiąć do końca, a mimo tego nie czuje tak dużego zmęczenia, na co by to wyglądało. [...]

Witam, chodz teraz swieta, ale przedstawiam Wam rozpiske, diete CKD na której przejade jeszcze 2 tygodnie w nowym roku i wtedy chciałbym przeskoczyć na coś do budowania masy, zapewne poradzice low-carb, ale jakoś nie moge sobie z tym przeskokiem poradzić i jakie maja byc wyliczenia... Przedstawiam dotychczasowe wyliczenia i diete na CKD! Dane: [...]

[...] dziennika ale poprosilam o usuniecie tamtego. Troszke zmienialam swoje podejscie do treningow, odzywiania, i ogolnie zycia. Zakladam nowy dziennik, zeby motywowowac sie jeszcze bardziej, czerpac a moze i dawac inspiracje. Jak wiekszosc ludzi z poczatkiem nowego roku zalozylam sobie pewien cel, chce w nim wytrwac przez te 12 miesiecy ( teraz [...]

[...] (100g) - nie wiem czy to najlepsze rozwiązanie, ale nic innego do głowy mi nie przychodzi, czym można to zastąpić? 2x deser ryżowy waniliowy (~250g) Moglbym zjesc cos jeszcze kolo godziny 17, ale nic co wymaga gotowania, bo jestem w pracy, albo jakas odzywke albo cos gotowego do zakupu, nie psujacego sie w cieple. Posiłek IV (przed [...]

[...] plan ułożony miałem już od dawna ale jestem ciekawy co wy powiecie na temat tego,może podsuniecie jakieś sugestie, chętnie się dowiem co zmienić, lub zrobić aby trening był jeszcze lepszy.Sam plan jest typowo masowy, z resztą sami zobaczcie ;) Wiek: 21 lat Staż treningowy: 15 miesięcy Poniedziałek: Plecy + kaptur - podciągania na drążku 3s po [...]

[...] polecil ze stakow takich jakich niema w Polsce lub sa malo dostepne,badz poprostu chca kupic tu bo sa tansze niz w Polsce i pytaja o ceny ,ze chca cos przetestowac czego jeszcze niebrali itd. Zrobilem wiec zestawienie tylko stakow kreatynowych firm z USA - w zestawieniu niema Polskich stakow - ceny produktow podaje w $ poniewaz kurs walut [...]

[...] do tygodnia siódmego. Szczęśliwcy zauważyli spadek tkanki tłuszczowej nawet o 4 do 6 %! Ci, którym to wystarcza, niechaj się cieszą swą smukłą sylwetką. Ci, którym zostały jeszcze wałki przystępują do fazy drugiej. Nie będzie to rzecz łatwa, ponieważ i jedni i drudzy zdążyli zauważyć pewien zastój. Jest on spowodowany spowolnieniem metabolizmu. [...]

[...] blamażu ze swojej strony...Po 10 lekkie śniadanko i 40 minutowa kąpiel... Przed 12 wyjazd na zawody i... W końcu godzina 13-znam już swoich przeciwników przed zawodami z jeszcze jednym kumplem mamy wielkie zwątpienie, czy w ogóle wystartować. Na samym wstępie zobaczyłem dwóch naprawdę wielkich facetów :O Huet(przepraszam za imię, ale tylko [...]

[...] pomocnych linków i porad. Zakładam nowy temat by prowadzić dziennik. Może dzięki temu ktoś skorzysta i znajdzie przydatne informacje. Dla lepszej wizualizacji dziennika raz jeszcze wklejam tabelę z pomiarami: Wiek : 20 Waga : 51 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód na [...]

[...] sugestie, dodam tylko iż mam nietolerancję na białko mleka krowiego, gluten i drożdże więc muszę je nie tyle co wykluczyć ale bardzo mocno ograniczyć. Wypełnię oczywiście jeszcze ankietę tylko muszę się porządnie pomierzyć i postaram się wkleić jakieś foty. Na dzień dzisiejszy napiszę tylko iż najszybciej tyje na udach, biodrach tyłku i w [...]

[...] na jednym z polskich uniwersytetów medycznych. Postaram się co jakiś czas umieszczać artykuły własnego autorstwa dotyczące żywienia, fizjologii, biochemii itp. Cele raz jeszcze: - Ukończenie Maratonu Krakowskiego – 28.04.2013r - Redukcja tkanki tłuszczowej do ok. 10-12% masy ciała - W miarę możliwości, utrzymanie/jak najmniejszy spadek siły [...]

[...] W marcu/kwietniu wycisnąłem 97kg - w bicepsie 38cm - po treningu dochodziło do ok 40cm (suplementy zacząłem łykać po na początku stycznia). Po tym sprawdzianie ćwiczyłem jeszcze tak do czerwca chyba...Później pojechałem na wakacje - alkohol (przez wcześniejszy okres siłowni nie wypiłem ani kropli), imprezy...Trwało to tak to grudnia (zero [...]

[...] aczkolwiek nie chciała się leczyć. Długo nikt nie wiedział co mi jest... Straszyli bardzo.. Ale na szczęście już wiadomo i wszystko idzie ku lepszemu. Niestety rehabilitacja jeszcze potrwa jakiś czas. Na chwilę obecną trenuję tylko siłowo. Robię to co mi trener każe, różne dziwne ćwiczenia z obciążeniem i bez. Większości z nich nie umiem [...]

[...] maszynie 10/10/10/10 Łydki: - wspięcia na palce stojąc 6x15-25 Barki: - wyciskanie sztangi siedząc 10/10/10/10 - unoszenie ramion bokiem 10/10/10/10 - unoszenie ramion w opadzie tułowia 10/10/10/10 Kaptury: - szrugsy 10/10/10/10 I jeszcze jedno pytanie. Czy co drugi plan mogłbym dać wykorki ze sztanga na plecach zamiast wypychania na suwnicy ???

[...] i silnym to naprawdę wielka pokusa, ale czy warto zrobić to kosztem tego co mamy najcenniejszego, czyli własnego zdrowia??? Nie zapominajcie, że przed Wami całe życie i jeszcze wiele rzeczy do zrobienia, w których duża klata się nie przyda. Samo trenowanie, naprawdę powinno wystarczyć aby wybić się ponad przeciętną. Pomyślcie nad tym i [...]