Mam 18 lat, 68 kg wagi i 174cm wzrostu, na siłownie chodziłem jakies 2 lata temu jednak krótko, jeszcze do niedawana byłem czynnym piłkarzem, lecz do teraz dość duzo sie ruszam co zapewne przeszkadza mi przybraniu na wadze. Chciałbym zacząc trening, przybrac na wadze i nalepiej urosnąc w góre troche, ale ponoc nie ma na to sumplementów. [...]
[...] myslalem jaki zestaw bedzie odpowiedni dla mnie.Kieruje sie bardziej w strone masy narazie.Waga: 61kg 16lat 180cm wzrostu.Niestety zamówilem już 3,6kg Ostrowii.Mam jeszcze Carbo Olimpa i BCAA 750mg Olimpa.Nie wiem co bedzie lepsze dla mnie: 1.BCAA+Carbo+białko+dieta na mase 2.BCAA+Gainer+dieta na mase Może od BCAA bedzie lepsza [...]
Siema wszystkim. JEstem nowym użytkowinikiem forum. Chce zaczać cwiczyc. Włąsnie z tego powodu z 76 kg spadłem na 65 i chce jeszcze do 60 docisnąć. Mysle ze to bedzie trwało 2 tyg. Waga 60 kg przy 178 cm jest chyba waga idealna. I co potem? Teraz chudne z Thermo Speed'em. Chce cwiczyc w domowych warunkach czyli : Hantelki, drążek. Jakie cwiczenia [...]
hehe jak w temacie, chce zrobic cykl na ktorym zrobie szybkosc sile i nie zaduzo masy. mysle nad: 1-6 duraject 100mg e2d 1-6 prop 200mg e2d odblok 2 dni po ost. strzale - 12 clomidu: 3-2-2-1-1-1-1-1 co sadzicie o dawkach? i jeszcze jedno - moge laczyc nandrolone phenylopropionate z propa w strzykawce nie? to tak dla upewnieniea ;]
[...] nie wiem co wybrać. Myśle nad HMB + kreatyną, odatkowo w domu mam dużo omega-3 i Olimp ALA - 39 kapsułek (było 90), które kupiłem z zalecenia lekarza - kiedy to brałem jeszcze nie ćwiczyłem na siłowni. Napiszcie mi też kiedy brać tą resztke ALA i w jakich proporcjach (na końcu cyklu, początku?) Maksymalnie mogę wydać 150-200 zł. We wtorek [...]
Witam :) Mam pytanie? Jak stosowac kreatyne Olimpa creapure pyruvate w dni treningowe i beztreningowe ?? .. aha i jeszcze jedno pytanko, mianowicie co najlepiej do niej dodac zeby byly lepsze efekty i lepsza wchlanialnosc .. ?? Cwicze na mase.. pozdrawiam i dzieki za wszelkie odpowiedzi (jesli byl podobny temat to przepraszam ale nie mam zbyt [...]
[...] 9:00 - kanapki z białym (wiejskim) serkiem plus szczypiorek 14:00 - ryż biały + filet z piersi + warzywa ( czasem filet zastąpiony kotletami sojowymi) 17:30 - tuńczyk w formie sałatki np 20:00 - Serek waniliowy plus banan Od czasu do czasu lubię wcisnąć gdzieś tatara wołowego jeszcze. Wiem że dieta bardzo uboga, dlatego zwracam się o pomoc :)
[...] by się zbyt wiele od obecnej. Efekty są, jestem zadowolony i teraz pytanie. Czy w moim przypadku warto kupić jakieś suplementy ? (głównie myślałem o kreatynie) Czy jest jeszcze za wcześnie na takie rzeczy ?? Trenuje 3x w tygodniu planem FBW. I jeżeli polecilibyście mi kreatyne, to czego się po niej spodziewać ? Dużo lepsze efekty czy jednak [...]
W czwartek przycięłam palca ciągle okładałam lodem i go usztywnialam.Niestety dalej boli przy dotyku i zginaniu. Paznokieć też jest siny, ale tym się nie martwię co z tym palcem ?! Dodam gdzieś zdjęcie ,A dodam jeszcze że palec w jednym miejscu się jakoś przekrzywil /SFD/2019/4/22/ea82f5f56369485fb4d3219b0c9446ef.jpg
[...] bolało i wciąż boli mnie gdy się gwałtownie ruszam lub schylam, oraz ruszam gwałtownie prawą nogą.. Od wczoraj stosuje plastry rozgrzewające w to miejsce.. Co to może być? Wyczytałem że to chyba zapalenie korzonków.. Jak mogę wyleczyć to w domu, bez pójścia do lekarza, jest to bardzo poważne? Proszę o pomoc.. ;/ Dodam jeszcze że mam 15 lat ;d
[...] tłuszczowej. (wyrzeźbienie mięśni) Więc tak ćwiczę na siłowni 11 miesięcy (biegam/skaczę na skakance co 2 dni) i postanowiłem zacząć zrzucić parę kg no bo zbliża się lato.Jaki spalacz tłuszczu oraz dietę radzicie a i jeszcze 1 jakbyście mogli to podajcie filmik/stronę o treningu na rzeźbę :> Zmieniony przez - Sch4B1k w dniu 2014-01-05 00:53:17
[...] jest to tak na chybił trafił czy jak? z tymi cycorami jak u baby ? %-) Posiadam jakąś tam wiedze o diecie i treningu, ale o sterydach wiem bardzo nie wiele stąd pytanie... Jak to jest, że Arni gubernator pakował w siebie wiadrami wszystko co udało mu się zdobyć i jeszcze żyje, nie świeci w nocy i nie odczuwa (chyba) efektów ubocznych?????????
chce zaczac brac( kreatyne, tauryne, zma, ala ) no ale chce zeby mi sie nic nie wykluczalo wiec sie chce jeszcze poradzic co o tym myslicie i jak to brac , co zamienic
[...] zastanawiam czy jak wyjeżdzam za granice na 13 dni to co zrobic żeby nie miec dużych spadków:) wyjazd jest rekereacyjny wiec nie bede miał duzo wysiłku fizycznego i tak rozmyslam czy jakies białko kupić?? nie brałem jeszcze białka bo diete mam dopiętą, ale nie wiem czy to ma sens podczas wyjazdu brac białko na które będzie trzeba kase wydać.>>??
[...] problemy ze stawmi dostałem od znajomego Joint and Tissue Repair MYOGENIX'a.Problem w tym jak to dawkować?Nie chciałbym zmarnować supla ,albo przesadzić z dawkowaniem;) I jeszcze pytanie odnośnie Animal Packa.Czym tak naprawde ten suplement jest?Nie ma nic konkretnego w necie oprócz zdań typu"jest tu zawarte wszystko co potrzebuje organizm".Są [...]
[...] chce i ile chce nie moge przytyc. Jak narazie zajmowalem sie jedynie cwiczeniami ogolno-rozwojowymi. Chcialbym prosic o zlozenie treningu przede wszystkim ze skierowaniem na klatke i talie. Nogi moge pozostawic poniewaz jezdze duzo na rowerze (wyczynowo nie dookola bloku . Jakie jeszcze dane moga byc potrzebne? pozdrawiam i z góry dzieki, PAweł
[...] cyklu na monohydraie poszła mi nie tylko masa (+10) ale i również siła. Teraz kiedy jest juz ok 2 tyg na cyklu CP+ mono nie skoczyla mi masa nawet o 1 kg! Jedynie co mnie cieszy to wieksza siła. Chce dodac ze w obydwu cyklach miałem (mam) dobra diete, trening i regeneracje. Czy to normalne i skoczy mi jeszcze masa? Jak myslicie? PZDR
witam , czy wiecie moze jak ciekawie przystroisc silownie?/ znacie jakies stronki z opisem wszystkich cwiczen , gdzie moge to wydrukowac i przykleic na sciane??;d albo jak latwo dostac plakaty o tematyce silowni?? macie moze jakies pomysly co moge jeszcze na scianie zawiesic?;d
[...] cyklu masowym(3 miechy temu)została mi połowa shocka...i teraz pytanie co dodac do niego w celu lekkiej redukcji i utrzymania mieśni SHOCK +JAKIS SPALACZ + ???===>mogłby tak wyglądać cykl?? Nie miałem do czynienia jeszcze ze spalaczami...oczywiscie inne propozycje cyklu takze mile widziane. pzdr Zmieniony przez - STS w dniu 2008-10-27 14:32:01
[...] wychodzi dlatego robie sobie takie jedzenie mianowicie : 100g twarogu chudgo 100g platkow owsianych 120g jogurtu owocowego 200ml mleka i to biore 2-3 razy dzienie do tego jeszcze 2 razy dzienie odzywka bialkowa i to co akurat mam w domu do jedzenia na obiad czy kolacje :) i tu moje pytanie czy takie cos moze byc/? bo jak to zjem to po godzinie [...]
