co jeszcze

[...] na trening FBW (poniedziałek, środa, piątek) bez brzucha i nóg, ponieważ te planuję trenować we wtorki i soboty. Trenuję w domu - mam do dyspozycji 2 hantelki, ale może coś jeszcze dokupię. Poza tym naoglądałem się mnóstwo domowych workoutów, więc myślę, że jakieś ćwiczenia dobiorę. Prosiłbym o jakieś rady, sugestie itp. Z góry dzięki za pomoc [...]

Witam ! Piszę do Was z pewną prośbą, ponieważ mam dylemat. Dziś skończyłem 16 lat i chcę trochę popracować nad swoim ciałem Mam 170 wzrostu i ważę około 54 kg (dobra masa w stosunku do wzrostu?) Przechodząc do rzeczy, trenowałem jakieś 5 miesięcy Muay Thai i miałem 3 miesięczną przerwę. Teraz chcę przypakować, ale nie wiem jaki trening byłby dla [...]

[...] a po jakimś czasie powiększył do 2 w tygodniu.Przykładowo znalazłem coś takiego https://www.youtube.com/watch?v=VYNPsTrh1RQ Jak sądzicie warto dodać taki trening,czy coś jeszcze zmienić?Jak mówiłem jestem początkujący i najpierw zajmowałem się dopracowaniem diety a teraz właśnie ustalam plan treningowy i szukam pomocy.Chciałbym też się spytać [...]

[...] będzie potrzebne także HCG? 3. Czytałem ze dobrze jest dodać HCG po 5 tygodniu cyklu i później na koniec, czy to ma sens i co wy o tym myślicie ? 4. Czy przygotować coś jeszcze do tego odbloku ? 5. Czy mógłby mi ktoś w prosty i przejrzysty sposób opisać jak powinien wyglądać mój odblok ? Wybaczcie jeśli moje pytania były już poruszane lub [...]

Czy tak rozpisany cykl jest prawidlowy ? Cel : rzezba, 2 cykl 1-10 Boldek 200mg 1-12 test prop 5% cd2 7-12 Wino 50mg c2d Czy lepiej wino na poczatek ? Jeszcze jedna prosba czy zdarzaja sie wy***ki w ow firmach: 1) Boldabol - boldenone undeclynate 200 mg/ ml British Dragon Tajlandia 10 ml flakon 2) Stanazolin Depot-50 stanazolol 50 mg/ml Lyka [...]

Witam proszę o pomoc w ułożeniu szybkiej rozgrzewki i rozciągania po treningu. Ćwiczymy z kolegami, ale nasza rozgrzewka to totalny freestyle a rozciąganie jeszcze gorsze i chciałem do każdego dnia rozpiski dodać też krótką i sprawną rozgrzewkę i rozciąganie. Nie będę wypisywał wszystkiego co i jak ćwiczymy bo to nie ma sensu tylko napisze jakie [...]

Witam, ostatnio rozmwiałem ze znajomym, którego jeszcze kilka lat temu mogliśmy oglądać na polskiej scenie. I mówił że po każdym sezonie startowym robił minimum 12tygodni offu od saa, ale na czas odbloku (4 tygodnie) dawał insulinę potreningo, w momencie w którym odstawiał inse hormony były w miare ustabilizowane i spadków praktcznie nie było [...]

[...] taki : zwężenie tarczy m-k l5-s1 zwezenie nie jest duze wrzuce fotke wieczorem bo teraz nie moge tego zrobic. Bylem tez na kole magnetycznym i laserze cos tam pomoglo ale jeszcze czuje... Spięcie czuje tylko stojąc. Rano nie jest za mocne ale wieczorem po treningu juz czuje bardziej Zadnych bóli przy ruchu schylaniu skakaniu skrecaniu itp. [...]

[...] cel-masa max 15 kg odzywki-Olimp - Gain Bolic 6000 CHOCOLATE (1000g),Hi-Tec Nutrition - Creatine Powder Domyslny (250 g),Megabol - Gainer 737 CAPPUCCINO (500 g),posiadam jeszcze 200 zł na odzywki więc jak czegoś brakuje mogę dokupić dieta-tak ,na diecie staram się spożywać 5 posiłków dziennie o godz 9-12-14-17-22 , są to min ryż [...]

[...] siłowy by wzmocnić głównie nogi, całe ręce oraz klatkę. Nie zależy mi w ogóle na masie. Przede wszystkim zależy mi na sile i trochę na rzeźbie. Poza tym co napisalem muszę jeszcze upchnąć od poniedziałku do czwartku wieczorem fitness i trening siłowy. Jak to dobrze rozplanować i jak ćwiczyć by wiele nie przytyć a zyskać na sile. W jakie odżywki [...]

Czołem mam pytanko... makrele lepiej jeść 45-1h po treningu czy na kolacje ?? bo kurcze skonczyła mi sie tuna i nie mam co po treningu zjesc... zostało mi troszke kaszy jeszcze ale do tego nie ma nic oprócz makreli... Chyba ze macie jakies swoje posiłki cio ?? oprócz jajek bo juz dzisiaj zjadłem 3 chyba a zas matka bedzie krzyczec ze kupiła [...]

[...] podnosze 50 kg(to tak żebyście wiedzieli jaką mam siłe). Pomyślałem, że bezmyslne ćwiczenie nie bedzie dawało dobrych, szybkich efektów, więc zdecydowałem się założyć ten temat. Myślę że dobrze że mam taką masę bo będzie co przerabiać. Aha i jeszcze jedno pamiętajcie, że mam do dyspozycji tylko ławkę, sztangę i sztangielki. z góry dziękuje.

[...] odpadają. Warunek jest jeden - moje jaja same mają wyprodukować ten testosteron. Cena nie gra roli. Jak dotąd ćwiczyłem na sucho (białka nie liczę). Dieta jest! Nie mam jeszcze dobrego rozeznania w suplach. Co byście mogli mi polecić? Mhp T-Bomb II Animal stak + Test Arimatest Te produkty przykuły moją uwagę. W sklepach jest ogromny wybór. [...]

[...] taki cykl (Decyzja obagadana z Holderem i weilkie dzieki - odrzywa bialkowa gratis) 1-5 meta 15 mg dziennie 1-6 prop 100 mg co 2 dzien 1-7 cynk 100mg 1. I czy zwiekszyc mete na 20 mg cyz 15 styknie ?? 2. Czy dac do tego Nolve jeszcze ?? 3. Mzoe jakies inne sugestie ?? Cykl zaczynam od jutra wiec zalezy mi na zetelnych i szybkich odpowiedziach

[...] ćwiczyć raz podniosłem 50 kg teraz raz podniose 70 kg ponad, siłke mam w domu ławka , 5 gryfów 70 kg obciażeń, wioślarz , rowerek :) ,Cwicze na sucho .Mam pytanie kiedy będą efekty w ciele nie w osiągach tylko w ciele narazie mam twardniejsze mieśnie i tyle .Co musze jeszcze robić , czy trening na sucho coś da w moim wypatku. pozdrawiam

[...] mięśnie powinny się już zregenerować i być gotowe do pracy. Z drugiej strony tego dnia robiłem już triceps i plecy, więc mimo że to inne mięśnie ręce mogę już być zbyt "zmęczone" i dołożenie kolejnych ćwiczeń może przynieść odwrotny skutek... Jak to w końcu jest? Po siłowni mogę jeszcze wykonać trening w domu na inne partie mięśni, czy nie?

[...] - podciąganie sztangielek do klatki piersiowej w opadzie tułowia 2x 10 i podnoszenie głowy w leżeniu na brzuchu 2x 10 Sobota - Triceps - „Wyciąganie Francuskie" 4x max Mam jeszcze 2 pytania czy lepiej brzuch ćwiczyć codziennie czy co drógi dzień, a drógie biceps ćwiczyć w poniedziłek (razem z barkami) sobote (z tricepsem) czy we wtorek (wolny [...]

[...] oraz 1-2 filiżanki herbaty zielonej dziennie.Najbardziej zależy mi na tym ,aby uzupełnić dietę środkami obniżającymi cholesterol oraz innymi wpływającymi pozytywnie na wygląd i zdrowie.Proszę o porady na temat ww.środków i dawek.Sam wymyśliłem,że będziemy spożywać do tego co jemy białko sojowe,omega3,selen i koenzym q10.Coś jeszcze jak myślicie?

[...] dzieki za pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 92 Wzrost: 190 Cel treningowy: Przyrost siły i rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: głównie na w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jeszcze brak Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam, rok temu (marzec - maj) zrobilem cykl Universala Storm + Shock, 7 tygodni temu zakonczylem kolejny cykl. Za 2 tygodnie chcialbym zaczac kolejny tylko nie mam pomyslu co kupic (zalezy mi na przybraniu masy). Czy jeszcze jeden Storm + Shock czy cos innego? Z tych cykli bylem zadowolony, dobre efekty. Co mi polecacie? Z gory dzieki