[...] ciężko o więcej czasu). Trenowałem kiedyś, więc technicznie wiem jak co robić. W planie jest bieganie 2/3 razy w tygodniu. Już to ustaliliśmy z kolegą. Nie wiem co mogę jeszcze napisać. Jestem ambitny i zdecydowany żeby zrobić co tylko dam radę aby osiągnąć cel. Jednak wymyślając samemu różne ćwiczenia dochodzę do wniosku, że to bez sensu, [...]
[...] noi troszkę pobolewa jednak - prawa strona troche opuchnieta bo cięzko było oderwać gruczoł od mięśnia, lewa mniej, ale to tez zasługa opaski, mocno uciska i kształt jest jeszcze nie przypominający zdrowej klaty:P za tydzien 24stycznia sciaganie szwów i juz moge śmigac bez opasek w samej koszulce bezproblemowo. Nie tak jak inni piszą - [...]
[...] jakiś serek homogenizowany (wiem beznadzieja :( ) kolacja - baaardzo różnie. Od kanapek z szynką, przez jakąś zapiekankę do domowej roboty qurito z kfc. (czasem jeszcze jakaś czekolada czy coś - z czym walczę) Wklepałem to wszystko w kalkulator kcal i wyszło mi 2512 kcal, 142g białka,290g węglowodanów, 88g tłuszczu. Niestety nie [...]
[...] dlatego będę jej ściśle przestrzegał, oczywiście po waszej korekcie. Dlatego bardzo bym prosił o pomoc. Wszystkie wątpliwości i pytania rozwieję na forum tylko proszę pytać. Niestety będę się logował co około 24h bo nie mam jeszcze stałego dostępu do Internetu. Myślę, że to nie powinno być przeszkodą Z góry dzięki … ! Kacper
[...] jak w ankiecie wyżej, obecnie na cypio 300mg e4d, kończę już długą dekę, dziś ostatni strzał 100mg, od 2 tyg winstrol 40mg e1d ( plan na łącznie 7 tygodni, a więc zostało jeszcze 5 tygodni), redukcję planuje jeszcze 2-3 miesiące w zależności od efektów, od tego jak się będę czuł, mam do tego propionat, masteron krótki i trenbolon acetate i [...]
wrzucam jeszcze raz bo poprzednio mało osób sie odezwalo a chcialbym poczytac wiecej opini. i takie pytanko jak bym chcial wstawic trening na silowni pod tą diete to najlepiej bylo by po obiedzie czy przed obiadem ? a ogolnie to po jakim posilku jest najlepsza pora na trening. i jeszcze co do aerobow lepiej jest je robic z rana czy na wieczor ? [...]
[...] Madison Square Garden. Ostatni jego pojedynek - z Lamonem Brewsterem w maju 2005 roku - skończył się porażką przez nokaut w 52. sekundzie. "Długo się wahałem, czy jeszcze boksować, ale nie mogłem zakończyć kariery w tak żenujący sposób. Skoro Rocky może wrócić na ring, to ja tym bardziej" - uważa Gołota. Polski bokser chce być jak jego [...]
[...] wazyłam 55 kg skoczyła mi waga do 58 w przeciągu pół roku zdecydowałam się na diete i codzienne ćwiczenia typu mel b etc schudłam około 5 kg pózniej przytyłam 10, pózniej jeszcze trzy kg czyli zrobiło mi się 68 czasem waga wskazywała 69. kolejne pól roku- zakupiłam diete vitalii troche ćwiczyłam raczej wpadłam w obsesje zleciało mi może 3 kg [...]
[...] to jako ostatnie ćwiczenie także chyba już i tak nie najlepszy wybór, a poza tym w te dni byłoby to 3ćwiczenie w staniu, gdy we środę byłby tylko martwy ciąg. Rozważałem jeszcze wprowadzenie we środę czegoś takiego: Zarzut siłowy 4s - traktowałbym to jako rozgrzewkę do martwego ciągu. Nie za dużą styczność mam z tym ćwiczeniem, bo zaledwie [...]
[...] na wyciagu prosty drazek + bieg 20 min Sr: Przerwa Czw:To samo co w Pn Pt:to samo co w Wt Wiem ze duzo cwiczen robie na maszynach ale to ze wzgledu na ten bark,bo jeszcze sie boje na luznych ciezarach.Zdjecia dolacze jutro lub pojutrze.Postaram sie robic filmiki z silowni mam dostep pelny do maszyn.Dieta bialka okolo 2g,wegle [...]
[...] 3 trening co zmienić bo wiem że nie jest idealny ale zawsze to coś zważając ze Ja to do sportu nigdy nie byłem 4 jeśli chodzi o te biegi To Ja naprawdę biegnę jednostajnie jeszcze z rok temu to po 300 metrach rzygałem płucami teraz już jest lepiej i jestem zadowolony że mogę tyle przebiec, Czy bieganie pomaga czy raczej Nie ? 5 Jakie rady od [...]
[...] zgubił z 10kg mięśni... Motywowało mnie to, że kiedyś potrafiłem dojść do takiej formy, to teraz też potrafię! Każdego dnia, gdy spoglądałem w lustro - mówiłem sobie - jeszcze troszkę i odzyskać to co straciłeś! Moi bliscy, którzy mnie w tym czasie wspierali - wierzyli w to, że dam rade... i dałem! Powróciłem do swoich wcześniejszych [...]
Tatame: Tym razem nie przyjechałeś na wakację do Brazylii, mam rację? Marco Ruas: Nie tym razem. Przyleciałem pomóc Pedro Rizzo, ponieważ będzie walczył w PRIDE 26 czerwca. Opusciłem moją akademię tam, w USA, i przyleciałem tutaj z pomocą. Tatame: Pedro przyznał, że jestes osobą, która nauczyła go najwięcej i że jesteś bardzo ważną osobą na jego [...]
[...] . Troszkę czytałem na jej temat i co do niej jestem pewien w 100% że będzie to dobry wybór. 3. Podobno przydałby się jeszcze drążek aby ćwiczyć mięśnie pleców. Jednak szerokim nachwytem nie jestem w stanie podciągnąć się nawet raz tak więc na dany moment nie bardzo ma to chyba sens :) Poza [...]
[...] strasznie zadowolona z rad pochodzących z forum bo nauczyłam się regularnie jeść, wiem że ruch jest bardzo ważny i zdrowy co najważniejsze. W mojej diecie na pewno jest jeszcze bardzo dużo błędów. Jednak wzięłam pod uwagę to, że do tej pory moje odżywianie było tragiczne. Zwiększyłam kaloryczność o około 90% Bez warzyw i owoców to około [...]
[...] moment brałem zawsze przed treningiem cytrulina + kofeina 1 tabletka. Z racji iż kończy mi się cytrulina i będe dokupował ją, zastanawiam się od razu nad kupnem może czegoś jeszcze w celu poprawienia efektów. I czy to aakg będzie dobre, czy może jednak jakąś beta alanine, EAA albo jeszcze co innego? Dodam iż ta przed treningowka to zaliczam [...]
[...] zaj**isty camp i zaj**istego trenera. RDA powinien obalac Conora, trzymac na glebie i walic GnP przez 5 rund. I to juz beda ciosy od LW a nie od 0.5 Mendesa. Oczywiscia jest jeszcze jeden czynnik czyli psychika. Trash talk pewnie bedzie konkretny a RDA juz wiecej rozoumie po angielsku niz Aldo, wiec jak nie wytrzyma i bedzie chcial Szkota szybko [...]
[...] wymienić go na jakąs inną markę piszcie, kasa nie gra roli. Proszę także o szybkie odpowiedzi, ponieważ cały towar mam zamówiony, ale myśle, żę do jutra wieczora mogę się jeszcze wycofać…. 3. Czy na odblokowanie starczy sama nolva? Czy dorzucić clomid? Jak tak to proszę rozpisać jak brać przez ile i jak… 4. Co z clenbuterolem na podtrzymanie, [...]
[...] że mogę zdobywać świat ;-) Co do miesiączki - od kiedy zaczęłam brać z polecenia lekarza euthyrox 50 (2 miesiące temu), za pierwszym razem przyszła za szybko, za drugim jeszcze jej nie mam. Po nadejściu Święta Matki Boskiej Pieniężnej (wypłaty w kwietniu) udaję się do ginekologa, a także... ... na panel tarczycowy pod kątem Hashimoto. Mam [...]
A więc chcialem sie dowiedziec jeszcze od was paru życzy wiem ze ten temat jest już długo wałkowany bo juz troche siedze na tym forum i juz swoje na ten temat tez wiem, ale chcialem wiedziec: -bylem u dermatologa pare dni temu i powiedzial ze ja mam te pryszcze głębokie-to znaczy zapewne ze cięzko bedzie wyleczyc co nie? -obecnie stosuje [...]
Leti_/dziennik redukcyjny
