[...] Team (12-0, 9 KO). - Jak się czujesz przed walką z Mikiem Mollo? Artur Szpilka: Wszystko idzie zgodnie z planem. Jestem świetnie przygotowany, szybkość jest. Brakuje mi jeszcze tej iskierki, ale w piątek w ringu będę już ją miał. - Jaką masz taktykę na walkę z Mollo? Będzie niczym spacerek po sopockim molo? - Wszystko zależy od tego, na ile [...]
[...] DNT 5g DT 10g Oraz popijam BCAA w trakcie treningu Niebawem za 2 tygodnie konczy mi sie kretka i nie wiem czy zrobie lekka redukcje 2 miesiace potem znowu masa czy pociagne jeszcze mase. A oto trening ktory aktualnie przerabiam: X 0 X 0 X 0 0 1 klatka triceps Wyćiskanie sztangi ławka płaska/ RAMPA 10 Wyćiskanie sztangi ławka skos/RAMPA 10 [...]
[...] I wlasnie od jakiegos czasu :( brakowalo mi takiego dzialu. Niestety zmiana trybu zycia ze studenckiego na 'nudne' dorosle odbila sie dodatkowymi 15kg! ... napoczatku jakos jeszcze kontrolowalam wage, troche bylo dogory, co jakis czas spadlo...ale ostatnie dwa lata kompletna masakra.... przytylam 8kg, ktore chciala bym zrzucic+ reszte aby dojsc [...]
[...] z kurczaka -10g oliwy z oliwek Podwieczorek (po treningu 19:00) -pieczywo razowe 250gr -jajecznica z 5 jaj Kolacja (21:00) -150g wołowiny -10g oliwy z oliwek Myśle, że jeszcze coś można wcisnąć między godzinę 7 a 12 ale nie wiem za bardzo co, zależałoby mi żeby to było cos co nie wymaga dużych przygotowań, ponieważ jak wiadomo w pracy są [...]
[...] cypio 200mg e4d 1-10 bold 400mg e7d (tylko chcialem tak ze po 1 ml w pon i w czw) 13-16 clomid Tylko w takim zestawieniu zostaje mi 10ml Boldka, moze dokupil bym np Propa jeszcze i przedluzyl tego Boldka. Nie wiem licze na wasze sugestie, napiszcie mi jeszcze co z tym dawkowaniem Boldka jak lepiej 2ml na tydzien czy po 1ml w pon i w czw. Z [...]
[...] bez żadnego planu tylko robiłem na swój sposób "FBW" (pomijając nogi ze względu na uraz). Zwykle robiłem od 8 do 12 powtórzeń w serii ilość serii zawsze zależała od tego ile jeszcze razy dawałem radę zrobić pełną serię składająca się właśnie z przynajmniej 8 powtórzeń. Mój trening wyglądał +/- tak: 3-6 serii wyciskania na ławce poziomej 4-6 serii [...]
[...] W środy mam trening pływacki a po nim nie mam kompletnie mocy więc siłka odpada. Jeszcze chciałem sobie gdzieś upchnąć interwały ponieważ lubię dynamiczne treningi ale to jeszcze rozważam te opcje :) . Co sądzicie? Co do ciężarów to dobieram takie co by wykonać technicznie dane ćwiczenie. Wcześniej popełniłem błąd i nie zwiększałem [...]
[...] Dream to pyszne kuleczki, które w swoim wnętrzu skrywają miekkię, kokosowe nadzenie, wypełnione wysokiej jakości białkiem, o niskiej zawartości cukru! Gwarantujemy, że jeszcze nigdy nie próbowałeś tak dobrej przekąski! Bez względu na to, czy jesteś w pracy, w szkole, czy zwyczajnie masz ochotę na coś słodkiego - możesz śmiało wybrać Protein [...]
[...] jaka miałaby być regularność dawkowania tego HCG, czy codziennie, czy co dwa dni, czy jak? Wiem jedynie, że z HCG należy zacząć 10-14 dni po ostatnim strzale z Enana. No i jeszcze taka kwestia, czy po ostatniej dawce HCG mam zacząć brać Clomid? Jeżeli tak to w jakich dawkach i w jakiej częstotliwości? Badania oczywiście będą robione jeszcze [...]
[...] 23 lata, 160 wzrostu i ok 70kg (+/- 2 kg). Byłam pulchnym dzieckim,ale bez przesady, po okresie dojrzewania "wyciągnęłam się i 5 lat temu miałam 60kg - waga utrzyumywała się jeszcze 2 lata - w tym czsie uprawiałam dużo sportu. Później zaczęłam tyć - w czerwcu tego roku miałam już 74kg. W lipcu zastosowałam diete kopenhaską i schudłam do wagi [...]
[...] łydek. Może to być też sprawa genetyczna, gdyż mama i siostra mają podobna budowę nóg... Postanowiłem coś z tym zrobić. Chciałęm nadbudować górę, lecz wydaje mi się, że dół jeszcze bardziej się powiększył. Jestem studentem o specjalistyczna dietę ciężko. Staram się nie jeść śmieciowego jedzenia oraz słodyczy. Ćwiczę 3 dni w tygodniu-piątek, [...]
[...] Jesli trzeba bedzie zapodam zdjęcia mojej obecnej formy i zdjecie z bocznego profilu abyscie mogli ocenic czy to jest ta hiperlordoza czy tylko moje urojenie(choć nie wydaje mi się). I jeszcze pytanko takie, ile BF nalezy miec aby na mięśniach wyszły widoczne żyly? Naprawde zalezy mi na jak najlepszej masie mięsni, ale przy minimalnym BF.
[...] 250 co czwarty dzien przez jakies 8 tyg (mam 15 shootów) -metanabol 15 mg przez okolo 6 tyg Mysle ze mniej wiecej określilem wam jak rozłozylem ten cykl ale zastanawiam sie jeszcze czy nie dokupic sobie 5 shootow omki jeszcze zeby pociagnac na omce do konca cyklu..a moze 15 to juz wystrczajaco? hmm prosze o dorady co mołglbym jeszcze zmienic na [...]
(fot. garnekmedia.blogspot.com/) Jeszcze nie tak dawno publikowaliśmy wywiad wideo z Tomaszem Drwalem. Wtedy jeszcze nie było wiadomo, że przygoda “Goryla" z Ultimate Fighting Championship na razie się kończy. Dziś doszła do nas informacja, że Joe Silva zwolnił naszego rodaka. Mamy jednak nadzieje, że Tomek swoimi występami w innych [...]
[...] treningowy) Po treningu banan lub jakiś owoc. 4.Posiłek 20.00 - serek wiejski 200g lub 100g twarogu 0% z jogurtem owocowym ok 200ml + czasami dorzucam banana - jeśli jeszcze głodny jakaś kanapka bądź owoc. W trakcie dnia, jeżeli jestem w domu i czuje głód to przegryzam serek wiejski kilka łyżek ;] Trening Mam w domu do dyspozycji drążek, [...]
[...] i od tamtego czasu czyli juz siedem dni nic mi nieidzie a nic niezmieniam,czytalem ze dopiero w drugin tygodniu jest szczyt a ja powiem ze nie to ze nic juz niedaje tylko jeszcze spadam bo wazylem 77 a teraz 75.Waze i mierze sie co dzien. i teraz pytanie do was co byscie na moim miejscu zrobili bo ja mysle przestac brac mete bo szkoda na darmo [...]
[...] ew. druga osoba pomaga) 30s. 11. Rozciąganie mięśni pośladkowych 15-30s 12. Siad turecki 3 serie: 60s, 90s, 5 min. ----------------------------------------------------------------- To na razie wszystko, dobre rady mile widziane. Myślałem jeszcze nad braniem dodatkowo kolagenu, ale na razie się wstrzymam i zobaczę jak będą wyglądać postępy.
[...] efekty mi zalezy głównie na przytyciu bo za mało waże jak na swój wiek i wzrost i wyćwiczeniu bicepsa, jakis mięsni dłoni czy coś w tym stylu i nóg gdyż od wakacji bo teraz jeszcze nie ale potem napew zapisuje się do klubu siatkarskiego i potrzebuje mocnych rąk i wybicia...oczywiście inne mięśnie tez się przydadzą ale głównie o te mi [...]
[...] foto - to jest stare zdjęcie już nie aktualne bo tutaj ważyłem aby 72kg ( teraz 85kg i sporo więcej masy ) i zdjęcie daje aby tylko spojrzeć na klatkę. Prawy cycek wygląda jeszcze jako tako bo cień padł ale zobaczcie na lewy - zero klatki . I nawet jak od tamtego czasu poprawiłem nabicie sylwetki i rozmiary poszły sporo w górę to klata ta [...]
witam Na wstępie mówię że jestem jeszcze uczniem i moja dieta jest jeszcze ułożona z myślą o wychowaniu fizycznym czyli posiłek przed i po WF-ie jest wyposażony w węglowodany oczywiście przed i po treningu tak samo. ( Nie wiem czy to jest słuszne). Mam 17 lat, 180 cm wzrostu . 100 kg wagi. Z obliczen wynika że moje dzienne zapotrzebowanie [...]
Bilon - Masa
