[...] to, że nie chciałbym tego robić. Proszę o wasze rady co w tym przypadku zrobic. Zainwestować w coś na spanie ? zmniejszyć porcję ? Aktualnie biorę jedną pełną miarkę. Dodam jeszcze, że miałem ponad pół roczną albo i troszkę dłużej przerwę od tego typu specyfików. Może to kwestia przyzwyczajenia ? Możliwe jest, że organizm przeżywa pewnego typu [...]
[...] akton) i na prawym czworogłowym mam "dziurę"/"wgniecienie" w mięśniu sory nie wiem jak to ująć,jakoś wcześniej ich nie dostrzegałem(ponad rok temu) Co prawda wtedy jeszcze nie miałem takiej manii na punkcie ciała i się tak nie przyglądałem w rożnych pozach xD ale to bym dostrzegł. Może to zabrzmi głupio ale ta "dziura" w barku jest w [...]
[...] ale muszę z nim wygrać. Czy koś mógłby pomóc ułożyć mi zbilansowaną dietę i ćwiczenia? Jestem raczej osobą zabieganą (studia dzienne + praca) i chciałabym to jakoś pogodzić jeszcze z ćwiczeniami. Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc:) P.S czy suplementacja jest konieczna? Jeśli tak to co wybrać, żeby było bezpieczne, a po odstawieniu nie było jojo?
[...] uwaza ze przygotowanie go z czyms to jakis problem. Nie widzialem czegos podobnego w tym dziale wiec moze komus sie przyda i wdrazy to do diety. Sam jem to juz prawie rok i jeszcze mi nie zbrzydlo, ale to juz chyba kwestia gustu he. Potrzebne skladniki: kapucha pekinska papryka ogorek oliwki jogurt nat. twarog ewentualnie przyprawy(pieprz, [...]
[...] Zażywane suplementy : brak W czasie pierwszych 4 miesięcy robiłem FBW. Potem miałem pół roku przerwy i znów wracam do ćwiczeń. Jestem teraz w trakcie FBW od 2 tygodni, jeszcze poćwiczę tym kolejne dwa i zaczynam splita. Oto "mój" split (nie do końca mój, bo połowę zerżnąłem z artów:) ) Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko [...]
Witam, Chciałem prosić o pomoc przy wyborze suplementów. Wybór jest duży a opinii jeszcze więcej. Ćwiczę sumiennie od 3 lat (oczywiście zdarzały się nieduże przerwy) i od czasu do czasu wspomagam się odżywkami, ostatnio stosowałem storma + shocka i fajnie działało, teraz chciałbym spróbować czegoś nowego. Moim głównym celem jest siła i dobrze [...]
Szukam odpowiednich supli na regeneracje. Mam z tym spory problem. Obecnie przyjmuje tylko bcaa (ok. 40g dziennie) plus vitamint. Przedtem bralem do tego jeszcze bialko i black devila i bylo jeszcze malo. Praktycznie jestem partie miesni regeneruja sie w dniu ich treningu ale nie zawsze sie uda. Trenuje 5 razy w tyg. Do tego dochodzi bieganie ok 8 [...]
[...] Albo znacie jakieś suplementy wzmacniające siłe i mase? Wiadomo do tego dieta i suple są tylko uzupełnieniem podstawowej diety. Treningi 3 razy w tyg przez 8 tyg. A i jeszcze jedno... Moge np.: jeden tydzień robić masy, a drugi siła... Albo co dwa tyg zmiana? Plan: 1)Klata: -Wyciskanie na płaskiej 5x 12/10/10/8/6 [...]
[...] z test, w ogóle nie nasienia !!! Mogę 4 h jechać i w ogóle nie mogę prysnąć już !!!! Masakra. Chcieć mi się chcę, ale nie mogę dojść ;DDD dziwne uczucie. Pytanie co do hcg jeszcze - sól fizjologiczna Gilbert NaCl 0,9 % może być do mieszania z hcg? Trzymać sól w lodówie tak jak hcg? Strzykawki polfy, insulinówki, 1 ml, razem z igłą dołączane. [...]
[...] ilość serii?obciążenie? by wzmocnić ręce i by mieć troszkę z górki na siłce :) o ile się tak da? Zamierzam robić pompki na pięściach i brzuszki co 3 dni a ilość ich jeszcze nie wiem,w zależności ile max zrobię to bd sobie stawiał coraz wyższe wymogi za każdym razem. To wystarczy? Aaa i dodam też że nie planuje rzeźbić ud albo nóg i tym [...]
Witam!Mam za soba trzy tygodnie cyklu na Xpandach(energized+new formula)dotego jeszcze gainer i carbo,jak do tej pory bylo wszystko dobrze ze zdrowiem i wynikami.Jakies dwa dni temu zlapala mnie choroba tzn.goraczka i tak jak by biegunka,jak ide do ubikacji to wszystko przelatuje przeze mnie jak woda.I dzisiaj goraczka mnie puscila,ale nie watpie [...]
[...] karku 3x8 unoszenie hantli na boki 4x8 unoszenie hantli do przodu 4x8 unoszenie hantli na boki w opadzie 4x8 wycisaknie hantli 4x8 sobota; to samo co we wtorek niedziela; wolne Aaaa cos o mnie... mam 16 lat, no jeszcze kilka miechow i 17, waze kolo 80kg, biceps 41, wycisk na klate 130, obwod w kaltce cos ponad 110( juz dawno nie mierzylem).
[...] czulem cały cykl. Ale z doświadczenia już wiem, że meta na mnie zawsze geniealnie działa przy zerowych skutkach ubocznych :) Co chcę teraz osiągnąć? najchętniej zrobił bym jeszcze 3-4 kg dobrej jakości mięsa. Drugie pytanko: tak jak wczesniej wspomnialem, do tej pory bilem 375mg bolda e5d, czyli 1,5ml bo bolda miałem we flakonikach 10ml. [...]
[...] mam pytanie odnośnie Shock Therapy, bo został mi po ostatnim cyklu ( z kre alkalyn)... Czy można go jakoś połączyć z CP czy już nie da się go tu nigdzie wklepać do cyklu? I jeszcze jedno pytanie> ile może stać już otwarty shock? (termin waznosci) jeszcze dobry, ale nie wiem jak po otwarciu. Pozdrawiam czekam na odpowiedzi!!!!! z gory dziekuje.
[...] ma takich ćwiczeń jak martwy ciąg czy przysiady ze sztangą, lub wiosłowanie stojąc (podstawowych ćwiczeń) jednak podczas ich wykonywania czuję ból w odcinku lędźwiowym. Mam jeszcze trzy pytania: 1. Czy nie za dużo ćwiczeń na nogi? 2. Czy jedno ćwiczenie na kaptury wystarczy? 3. Kiedy dorzucić przedramiona? Oczywiście w każdym dniu brzuch [...]
[...] erekcji a kiedy kolezanki pisaly kreda na samej gorze tablicy to maszt sterowal statkiem ;) teraz mam 22 lata. Pany blagam was poratuja mnie troche... co badac ? Nie pale nie pije nie cpam. Jakis czas temu jeszcze potrafilem dac w kociol... Obecnie jestem w Holandii co troche pogarsza sprawe, bo te f***y lekarze pokazuja tylko gdzie sa drzwi...
[...] ciezko mi szly czasem nawet nie robilem, teraz wszsytko robie spokojnie powoli i na wszystko wystarcza mi sil. Jak zwiekszyc intensywnosc trenningu ? Na pocatku czulem jeszcze w sobote, ze w poniedzialek robilem klatke teraz czuje w piatke, ze znowu bym mogl klatke robic moze dla tego ze za male obciazenie na klatke tylko 20kg. Co byscie [...]
[...] jest tam 600mg tauryny w dawce choc nie wydaje mi sie ze to ona jest problemem... co myslicie mam zrobic?nie chce przerywac cyklu 2 tygodnie juz lece i chce poleciec jeszcze z 5tyg na tym mono i dokoncze 3xcreatine.w tamtym roku gdy mialem przerwe od odzywek mialem cisnienie 150/100 wiec poszedlem do lekarza skierowal mnie na tomograf [...]
Witam Panowie:) mam 19 lat , wzrost 180 waga 62kg.. Jak widać za mało waże.. Trenowałem sporo diete mam wypisana, ale wiadomo zdarzają się braki, jeszcze ostatnio zmarli moi rodzice i w ogóle zalamka. Mało jem , czuje sie zmęczony itp. Niedobór witamin napewno mam dlatego tak czuje sie beznadziejnie. Miałem odlozona kasę na auto, ale chce się [...]
Siema Ludzie co ja mam za pecha, za 10 dni mam zaliczenie 3boju z LA i plus jeszcze zaliczenie biegu przez płotki a własnie nie dawno, dokładnie 2 dni temu odnowiła mi się kontuzja czwórki. Musze się wykurować w ciągu tych 10 dni, wcześniej trwało do około 14 i po tych 14 chyba za szybko wróciłe do treningów. Teraz mam jeszcze gorszą sytuację, ale [...]
