co jeszcze

[...] taka możliwość? Oczywiście wszystkie ćwiczenia wykonuję poprawnie i dokładnie, to nie ma nic do rzeczy ... :/ Co Wy o tym sądzicie? Jakie mogą być przyczyny? I chciałbym jeszcze dodać że mam skoliozę, nie wiem czy to coś zmienia, ale mówię na wszelki wypadek. / 14 lat 180 cm 67kg Pozdrawiam [...]

[...] oprócz kolacji i śniadań, co za tym idzie muszę się dostosować, a po drugie, nie mam czasu na siłownie.. W gre wchodzą brzuszki bieganie czy coś do robienia w domu/podwórku.. Napisze jeszcze, że jak na razie biegam rano i wieczorem, robie brzuchy i staram się odżywiać odpowiednio w trakcie śniadań i kolacji, nie pije soków, nie jem słodyczy itp.

[...] nie za dużo oleju lnianego? -Czy połaczenie serka wiejskiego i oleju to najlepsze rozwiązanie. Myślę po świetach równiez nad suplementacją, tradycyjnie białeczko, - czy coś jeszcze? :O /SFD/2016/12/8/60cacec6d7e045f295b24b999735e4e9.jpg Białko - 22,1% Węglowodany - 48,6% Tłuszcze - 29,3% WSKAŹNIK BMR 2157 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3721 kcal 15% [...]

Witam, Własnie zamówiłem sobie KTP Creatine + Vanadyl (HI-TEC), co sądzicie o tym połączeniu? Może ktos to brał? A może jeszcze cosik dokupic? Dodam może jeszcze ze osobiscie oczekuje wzrostu siły (mam 1 rok stażu , 179cm wzrostu, 77kg) bo obecnie "stanołem w miejscu"

[...] 3. No i brzuch - jak stoję to w ogóle widać jakbym był chudy. Jak siedzę to widać natomiast nawet fałdki xD Fota: http://img249.imageshack.us/i/46965616.jpg/ Dodaję jeszcze zdjęcie stojąc sami oceńcie jak to wygląda. Fota: http://img35.imageshack.us/i/66308568.jpg/ I teraz nie wiem czy dobrze robię bo wychodzi na to że mam dietę na masę [...]

[...] a teraz czas na zmiany w treningu:) Ważyłem w maju jakieś 102kg (a wcześniej nawet 115kg jak człowiek nie pracował, albo pracował w piekarni..) teraz ważę 79kg, ale brzuszek jeszcze jest. Miałem dietę opartą na Dukanie i innych dietach mniej lub więcej opartych na białku (siostra jest technologiem żywienia) dodałem do tego siłownie. Była to ok. [...]

[...] tak, aby ostatnie powtórzenie robić już jako naprawdę ostatnie z racji braku sił, ale z tego co wyczytałem ostatnio lepiej zostawiać 1-2 powtórzenia "w zapasie"? Mam jeszcze pytanie- wprowadzam oczywiście progresję ciężaru tygodniową po 1-2 kg, ale czy dla początkującego progresja ciężaru z serii na serię będzie lepsza niż stały ciężar w [...]

[...] na dzień dzisiejszy Klatka + biceps Rozgrzewka, rozciąganie, małe ciężary na wyciskanie Wyciskanie na płaskiej na mase po 4-8 ruchów od 70kg do 85, 2-3s (zależy czy jest jeszcze siła) Rozpiętki na pochyłej 3 serie po 8-12 powtórzeń Biceps: młotki 3s kolano 3s modlitewnik 3s Barki + triceps rozgrzewka, rozciąganie, nieduże ciężary na [...]

[...] dlatego tak mniej więcej podaje. Jeśli fundusze mi na to pozwalają to 2 razy w tygodniu zjem łososia do obiadku do mielonego durzuce jakieś brokuły albo warzywka podjem jeszcze bananka lub pomarańcza. Ogólnie jestem raczej perfekcjonistą lecz ciężko jest mi trzymać dietę( chodzi o czas ). Czekam na wasze opinie i poprawki jeżeli jest coś nie [...]

WITAM.CHCIALEM ZAPYTAC WAS O WINSTROL DEPOT.WIEM ZE PODCZAS JEGO BRANIA ZOSTAJE ZABURZONA GOSPODARKA LIPIDOWA TZN.ZLY CHOLESTEROL ZOSTAJE PODWYZSZONY A DOBRY OBNIZONY.CZY MOZECIE MI POWIEDZIEC CO SIE DZIEJE Z CALKOWITA ILOSCIA CHOLESTEROLU W TYM CZASIE I W JAKIM CZASIE ZWIEKSZA SIE ILOSC ZLEGO A OBNIZA ILOSC DOBREGO CHOLESTEROLU.CZY JEST TO TEZ [...]

[...] nie jest duży, na równo z klatka, ogólnie jestem dobrze zbudowany tylko przez ostatnie 2 lata się zanniedbalem, oczywiście jestem na diecie, ćwiczę od 2ch miesięcy chce jeszcze trochę schudnąć w okolicach brzucha ale głównie dobić trochę mięśnia i siły, nie chce iść w masę, chce wykorzystać to co mam i zostać mniej więcej przy tej samej [...]

[...] co nie tak ? Wiem, że brakuje trochę tłuszczy i pewnie orzechy zaproponujecie (laskowe lub włoskie). Moje pytanie brzmi: Czy mogą być ziemne orzechy niesolone ?? Ew. mogę jeszcze gdzieś wcisnąć WPC itd. Na noc ZMA, a po miesięcznym wprowadzeniu w treningi zamierzam stosować suplementację BCAA przed i po treningu oraz Kreatynkę. Zmieniony [...]

Witam jestem tutaj nowy mam pytanie odnosnie cyklu na zime będe chciał cos przygwozdzic ;) ale jeszcze sam nie wiem co .. zastanawiam sie nad 14 szotów susty pakistan/ 2 opakowanie deki holendra/ 1oo mietka polskiego/ i do tego winstrol jakies 2o sztów .. cykl na 7 tygodni i oczewiscie na koniec odblokowanie clomid plus pregnyl takie zestawienie [...]

[...] pytanie, jak to się je, ilościowo z czym najlepiej itp. Nie znam się na tym za bardzo, dlatego chciałbym żeby ktoś mi pomógł. Jeżeli ktoś znalazłby chęci to mógłby mi pomóc też dopracować trening, dietę itp. o mógłbym ewentualnie jeszcze dokupić za suple, żeby to wszystko lepiej grało i się uzupełniaało, proszę o szybką odpowiedź i pozdrawiam! ;)

[...] nabiorę na masie? 3.Ile przytyje w miesiąc? 4.Ile na dzień? 5.Jak brać?(z czym i kiedy) 6.Jakie firmy polecacie?(mam do dyspozycji 60zł) I to chyba wszystko. Jak macie jeszcze jakieś rady to piszcie. I pamiętajcie że zależy mi na jak najszybszym przybraniu na wadze. Tutaj macie mój dzień: 7.00-Płatki śniadaniowe 10.00-Chleb jasny(2 kanapki) [...]

[...] od razu przeskoczyć na propa %-) bo czuje troche niedosyt spowodowany częściowo h**owym towarem (przez pewien czas nie wiem co jadłem ale raczej tam mety nie było) i chce jeszcze troche na koksie pocisnąć teraz ale też nie chce przegiąć z oralami z drugiej strony. Boje sie tylko, bo kiedyś próbowałem troche propka i w połowie cyklu zrobiłem [...]

[...] takich co ukradli księzyc cz.2 Smurfy Polskie Nagrania 33 1/2 - Mieczysłąw Fogg i druga płyta Sopot 1951 i 3 płyta Wesoła Czwórka małe płyty: Status Quo - olrag blues alphaville - sounds like a melody Lech Konopiński - Zakęte prawdy Mam jeszcze 64 pocztówki grafonowe Gramofon Unitra GS467 "BERNARD" Całość 200 zł Możliwość negocjacji.

[...] cos w granicach 4500 kcal :O Dieta ma sie składać w proporcjach 50% węglowodany 30 % białko 20 % tłuszcze, czyli: 570g węglowodanów 100g tłuszczy 340g białka Diety jeszcze nie mam ułożonej, ale z grubsza wiem, że w okolicach treningowych posiłki powinny być obfite w węglowodany, a przed snem białko. posiłki w godzinach 8/10/13/17/17,30 [...]

[...] ze cos sobie uszkodze, przysiady - siadaja na kregoslup, co wiec polecacie? i jak widzicie ogolnie ten plan majac na uwadze ze to bedzie poniedzialek sroda i czwartek? jeszcze jedno - to cwiczenie na plecy jest srednio dobrze dobrane, wiem o tym, ale dobrze dziala wlasnie na hiperlordozę, moze jakas propozycja innego cwiczenia? myslalem np [...]

[...] węgli prostych, tłuszcze tylko te zdrowe + jak najwięcej białka 4. suple - bcca, jabłczan, beta, zma 5. sprzęt - jeden hantel 10kg, power wheel. Jeśli będą potrzebne jeszcze jakieś informację - dopiszę. Proszę o pomoc w rozpisce co, jak i ile trenować bo nie chcę zrobić sobie krzywdy swoim brakiem wiedzy. Wszelkie bezproduktywne i [...]