co jeszcze

[...] robię masę przez miesiąc, został mi tydzień do końca masy i nie wiem czy można dalej robić masę czy murzę zmienić na siłę .. tylko na siłę to nie bardzo bo za młody jestem i jeszcze nie mam odpowiedniej masy, kolega mówił że co miesiąc trzeba zmieniać trening bo się mogą mięśnie popalić, chodziło mu o to że miesiąc masy i miesiąc siły i tak na [...]

[...] szczegółową/złożoną dietę ? I w końcu... jak wygląda ćwiczenie podczas redukcji ?? Jak powinno się ćwiczyć? Czy jest to ćwiczenie na rzeźbę?? Sorry, że tak dużo pytań, ale tak jak wspomniałem nigdy nie robiłem redukcji i zależy mi na poprawnym jej przeprowadzeniu. Dodam jeszcze, że jestem endomorfikiem. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź :)

Cześć zaczęłom ćwiczyć 3 miesiące temu, Ważyłem 58kg teraz wazę 64kg mam 180 wzrostu... co raz wolniej mi to idzie i chcę sie dowiedzieć co zrobić aby szybciej tyć, ćwiczę co 2 dzień. Moje ćwiczenia wyglądają tak Ławeczka serie 12,10,8,8 Ciężarem 45 kg,Barki Wyciskam za głowom na siedząco serie po 8x ciężar 35kg i Jeszcze wyciągam za plecami [...]

Witam mam problem z kolanem tzn ok 2 tyg temu skrecilem sobie prawe kolano teraz przechodze rehabilitacje i odpoczywam od wszystkiego, przed ta kontuzja zrobilem sobie przerwe od cwiczen, teraz co zrozumiale tez mialem 2 tyg wolnego weic sie zlozylo w miesiac, w zwiazku z tym pytanie - jak przy tym cwiczyc bo mam chec zeby cos zrobic, nogi napewno [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:nie sprawdzalem -przysiad:j/w od razu po skonczeniu cyklu z deca zamierzam zaczac nowy z deca phenylpropionatem (5tyg) i trenadrolem (3tyg-3kaps/dz) plus sus500 (4tyg-2kaps/dz) i stromba <--- co do stromby jeszcze niewiem czy beda to strz. czy tabsy. jak to najlepiej polaczyc i w jakich dawkach?

[...] komplikuje , biegać mam zamiar co drugi dzień czyli wtorek,czwartek i sobotę a ćwiczenia wykonywać poniedziałek , środa oraz piątek czy jest możliwość rozbicia tego planu na poszczególne partię ? wykluczając ćwiczenia na nogi gdyż po samym biegania mam już zakwasy i raczej nie dał bym rady jeszcze wykonywając tych ćwiczeń . z góry dziękuję

Siema, wrzucam Wam swoją dietę "na masę" Powiedzcie co tu jeszcze dołożyć, żeby wyszło koło 3,5tys. kalorii. Niestety nie jestem w stanie jeść chleba razowego czy też twarogu. Nie mam pojęcia co mogę jeść w szkole... Do siłowni, na którą uczęszczam również pływam dość intensywnie koło 10-15km tygodniowo. Przed każdym treningiem na basenie stosuję [...]

[...] w swoje ręce. Z pewnością wiecie o czym mówie... Detoksy, diety co to 7 dni je się same jabłka itp. Szkoda gadać... Dziewcze by sobie zrobiło krzywdę do końca życia. A więc tak: waga - 70 kg, wzrost - 169 cm. Nie wiem jakie informacje jeszcze mogą się przydać. Jak sama mówi chciałaby zejśc do tych 60kg. Z góry dzięki za rzetelne odpowiedzi.

[...] Ponadto zakupię zma, myślę nad bcaa ? (warto jak będzie bulk?) Gainer and carbo wykluczam bo tylko mnie zalewało ;P I może jeszcze spalacz typu scorch (dla powera i nie łapania nadmiaru tłuszczyku) także white flood mnie zastanawia. Doradźcie co zakupić,może coś innego a co zbędne (nie konieczne) [...]

[...] nie wchodzi w rachube.Nie wydaje mi sie tez zeby mialo jakis sens robienie przerwy 2 tygodnie w cyklu,wiec cwiczenia zostalo mi 2 miesiace cwiczenie czyli miesiac odstawienia i znowu branie bez sensu bo tylko wroci to co spadnie jeszcze 6 tygodniu omki i koniec koksu na dluzszy czas,poradzcie mi cos POWTARZAM CHODZI MI O SILE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[...] energizer , potem był shock therrapy + storm , detonator + napalm , plasmajet do tego białko ale przyznam że nie jadłem go jak trzeba i mam 19 lat. Chciałbym was zapytać jakich efektów mógłbym sie spodziewać przy dobrej diecie i dodam jeszcze ze jest to mój pierwszy cykl sterydowy bardzo prosiłbym o odpowiedz krótką i na temat ... Pozdrawiam

Cześć! Od 3 tygodni zacząłem siłownie, po około rocznej przerwie - Wcześniejszy staż to trwał około 15 miesięcy, choć w prawdzie nie był taki sumienny, ponieważ chyba jeszcze wtedy do tego nie dorosłem. No więc, zaczynam pełną parą, przykładam się do treningów 100 procent, no ale wiem, że to nie wystarczy. Staram się jeść zdrowo, dosyć regularnie, [...]

[...] treningu , natomiast z mojego doswiadczenia wynika, ze ZARAZ po treningu powinienem uzupelnic weglowodany a dopiero potem bialko, jak to mam ze sobą zgrac co najpierw a co potem? Acha chce do tego zastosowac jeszcze kreatyne , w jakiej kolejnosci mam to zrobic? ,,Jestem uzbrojonym po zęby, pijącym, biblię czytającym, Clintona lejącym ********em"

[...] i obecnie jestem na etapie zakupu ławki czy taka może być?? : http://allegro.pl/item161129608_profesjonalna_lawka_pod_sztange_super_okazja_.html aha i jeszcze ciężary - niebardzo wiem ile "kg" tego kupić rozum mi podpowiada że nie w ciężarze prawda ale w ilości podciągnięć ich tempie itp. Czy na początek 60kg bedzie ok czy [...]

[...] wchodziły w jedną serię). Dwie minuty przerwy i kolejna seria. Łączni trening obejmował po 3-4 ćwiczenia w serii po 3 serie. Na treningu chyba 3 komplety ćwiczeń. Pamiętam, że był dość szybki i intensywny. Teraz pytanie, czy ktoś pamięta ten kreator, wie czy jest gdzieś jeszcze dostępny. To był najlepszy trening jaki robiłem Pozdrawiam, Radek

[...] Jest to mój pierwszy kontakt ze sterydami. Nie mam pewności czy to co kupiłem to orginalny produkt. Na stronie Spofy nazwa tego leku to Nadroloni phenylproplanos a u mnie pisze Nadroloni phenpropionas. Nie wiem czy jest to oryginalny produkt. Zastanawiam się czy nie dożucić jeszcze czegoś do tej kuracji-jeżeli to co mam to oryginał?

[...] - 4x12 (27kg jedna sztangielka) uginanie na sztangdze łamanej - 3x10 (około 40kg) uginanie ze sztangą chwytem młotkowym - 3x12 (40kg) uginanie na wyciągu z uchwytem V - 3x10 (27kg) i coś tam jeszcze. Ja robie podobnie ale mniej ćwiczeń, mówił ze to dobry sposób aby dpoakować bice maxymalnie. Czy tak jest? Unikaj sterydów, bądź czysty!

[...] mi pojedyncze pryszcze? i dlaczego po umyciu twarzy moja skora jest strasznie sucha i sie luszczy, dlaczego po wycisnieciu pryszcza zostaje po nim mala blizna(najczesciej czerwona) i czasami jak mam sucha skore moge to blizne zerwac bo zamienia sie w taki suchy naskorek ktory sam odpada albo moge go zerwac. I jeszcze jak pociemnic twarz?:) pozdro

[...] postanowiłam zpoćwiczyć na siłowni. Cwiczę 3-5 razy tygodniowo, ale chyab sie w tym wszystkim pogubiłam. Zdecydowałam się na siłownię ponieważ chciałam pozbyć się tego co mi jeszcze zostało (czyli tłuszczyk w okolicy bioderek) oraz wyrobić sobie to i owo , jak np. wcięcie w talii. Nie wiem czy dobrze rozumuje, ale zawsze lepszym wyznacznikiem [...]

[...] mysle o Cell Pump Biogenixa ale nie wiem czy dobry + transporter dla lepszego efektu ale cell pump ma troche tauryny w sobie i nie wiem czy powinienem dokupic jakas glukoze jeszcze + pozatym chcialem gainera dla uzupelnienia diety ktorej sie trzymam... Moze pomoze wam ocenic moj cykl lub zaproponowac cos innego jak opisze swoj wczesniejszy : [...]