co jeszcze

[...] Mój brzuch wygląda nieciekawie i nie wiem co robić. Dodam zdjęcia, może ktoś mi podpowie co robić. Moim celem będzie powrót do sylwetki jaka miałem, ewentualnie walka o jeszcze lepszą. Nie wiem tylko jak się do tego zabrać no i, żeby ten brzuch zaczął wyglądać. Pomyślałem, że może najpierw trening siłowy jakim wtedy działałem i zero [...]

[...] mieszkam w Polsce przez co moje dojścia są małe ... Jeśli już coś znajdę to cena powala. Mógłbym ktoś poradzić mi bądź rozpisać jak miałbym dawkować te środki ? Chcę zgubić jeszcze 20kg więc myślę ,że na cyklu dobiłbym do 90kg :) 1. WIEK:24 2. WAGA:115 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:116 -udo:64 -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. [...]

[...] jakieś 2kg białka. Pytanie tylko - jakie i dlaczego. Jakie, tzn. izolat czy koncentrat, no i oczywiście jakiej firmy. Fajnie by było jakby te 2kg mieściły się tak w 180zł. I jeszcze takie pytanko - czy opłaca się zastępować białkiem drugi posiłek w dni nietreningowe? Wiem że białko w szkole to lans itd. ale czy nie lepiej sobie tą porcję odłożyć, [...]

Witam.Wlasnie skoczylem mase i pora zabrac sie za redukcje tylko nie wiem czy nie za duzo kcal obcialem :D Rozpiske wrzucam w zalączniku i jeszcze kilka informacji o mnie. Wiek:17 Waga:78 Wzrost:180cm Wysilek fizyczny : 3x w tygodniu cardio i 3x silowy I jeszcze takie pytanie mianowicie od polowy roku caly czas trenuje splitem i czy jakies zmiany [...]

[...] że biorę ją do siebie(również ćwiczę tak długo, aż padnę) Co 1 dzień - pompki wg 100pompek.pl(jeżeli to jest reklama, to bardzo przepraszam) -6 weidera -typowe brzuszki Mam jeszcze do dyspozycji rowerek, (którego aktualnie składam, ale jutro już będzie gotowy do treningu) i worek treningowy. I teraz tak. Chciałbym poprawić sobie, że tak powiem [...]

[...] żeby sobie podjeść po 1 tabletce przez 50 dni, ale przez pierwsze 3 tygodnie jadłem po 1 tabletce, teraz już od tygodnia jem po 2 tabletki no i w sumie pomyślałem żeby coś jeszcze dokupić }:-( myśle nad propem i NPP i dokupić winsa w tabletkach, co tu można mądrego jeszcze wymyśleć z tym proszę o poradę zależy mi na suchym mięśniu, ostatnia [...]

[...] zdarzeniem kupiłem odżywki, a niemoge pozwolić sobie na przerwe w środku cyklu. Może najpierw sie podleczyć Kolagenem?albo czymś podobnym?(jakieś propo?) może potrenować jeszcze "średnio na jeża", chociaż wolałbym działać, bo długo tak niemoge co Wy byście zrobili?? chyba wszystko napisałem..? BARDZO PROSZE O POMOC,PORADE i SPOSTRZEŻENIA p.s [...]

[...] każdego kraju. Kiedy zaczniecie sprzedawać prawa do EURO 2008? Wstępne rozmowy odbędą się prawdopodobnie w drugiej połowie roku, ale o czym tu rozmawiać, skoro nie zostały jeszcze sprzedane prawa do finałów mistrzostw świata 2006? W Europie Polska jest jedynym krajem, w którym żadna telewizja dotąd nie zakupiła tych praw od niemieckiej firmy [...]

od poniedzilku mam zamiar zaczac redukcje na trenigu fbw do tego celu zakupilem 2x tse i mam jeszcze w domu thermo speed ,w pasie ma cos okolo 90cm che zrzucic jak najwiecej na poczatek pojdzie tse w dwce 2x2 przez 7 dni potem dam 3x2kaps zastnaiwam sie zeby jeszcze do tego cykl dawac w dni trengowe nitric aminostar i bde dwkowal w taki spsoosb [...]

[...] mam nadzieje bardzo intensywny. Braki możecie uzupełnić gainerem i białkiem kupie co będzie trzeba. Tylko prośba napiszcie od razu ile g w/b/t bede musiał nimi uzupełnic. I jeszcze jedna prośba włożyłem sporo kasy w suple więc wolałbym aby diete rozpisały mi osoby któe się na tym znają i mają już spore doświadcznie bo nie chciałbym tracić czasu [...]

[...] juz wiadomo mniej sily i ochoty do treningu) Martwy ciag 5x progresja unoszenie na drazku nachwyt szeroko 4xmax sciaganie uchwytu wyciagu do brzucha siedzac 4x8 (cos do tego jeszcze dodac?) 2 cw na przedramie to juz zalezy na co bede mial ochote prosze wytknac mi bledy, sugestie i tworczy komentarz mile widziane, wracam po przerwie wiec [...]

[...] Poniedziałek (klatka, biceps) Wtorek (plecy,triceps) Środa (wolne) Czwartek (klatka,plecy) Piątek (biceps,triceps,barki) Sobota (wolne) Niedziela (wolne) Do planu chciał bym jeszcze dodać jakieś ćwiczenia na nogi ale nie wiem w który dzień je dodać żeby nie gryzły się z innymi partiami. W każdym ćwiczeniu staram sie tak dobrać ciężar aby przy [...]

[...] 35.65g bialka, 76.5g carbo, 2g tluszczu. Następnie wychodzę na dwór, wracam wieczorem. Na kolację dostaję zazwyczaj kilka (4-6 kromek chleba). Podczas dnia zapewne dojdzie jeszcze paczka rodzynek (100g- 2.3g bialka, 64g carbo, 0.5g tluszczy), na przykład jako przekąska. Będę jadł również standardowo kromki chleba, od czasu do czasu ciasto, [...]

[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s jeśli nie to powiedzcie co zmienić, bo ja się na tym kompletnie nie znam jestem endomorfikiem po redukcji i jeszcze ważna sprawa wiem że trening nóg jest bardzo ważny, jest tylko problem że mam bardzo umięśnione w porównaniu do reszty ciała (kupowanie garnituru to była katastrofa, [...]

Siemka. mam pytanko do Was. zacząłem cwiczyc w domu. mam mala silownie. interesuje mnie co jest przed treningiem i po oraz w jakich odstepach czasowych. nie biore jeszcze zadnych supli ale mysle o bialku i aminokwasach. to jeszcze co o tym sadzicie?

[...] ( tych ziemiakow zjadlem tyle co nic ale zawsze i na kolacje tez jakies warzywa. Tak wygladalo moje menu z dzisiaj ;d Co do treningow, ABS na brzuch , do tego robie jeszcze 3x20 brzuszkow pompki 3x8 pompki opierajac sie o sciane , 3x20 wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3x8 rozpietki 3x10 wyciskanie sztangielek 3x10 ABS robie [...]

[...] bo ćwiczyłem po swojemu.). -Chce miec zarówno rzeźbę jesli chodzi o brzuch a jednoczesnie też mase jesli tak sie da.(mięśnie biecpsów itd.) Jeżeli będziecie mieli jakies jeszcze pytania, prosze pytać. Prosiłbym o jakieś rady bo nadal czuje się taki początkujący, mozliwe tez ze mam wiele bledow w tym co napisalem. Z góry dziękuje jeżeli ktoś [...]

[...] Co może być przyczyną? Czyżby któryś z hormonów a może Enan jest do bani? 2. Jakie badania powinienem zrobić teraz na aktualnym cyklu, żeby nie pogorszyć sprawy jeszcze bardziej? Dodam, że jestem aktualnie w UK (Miło by było znać konkretne nazwy badań po Angielsku) 1.WIEK: 23 2. WAGA: 83.5KG 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39.5 [...]

[...] oraz zagrażać gwiazdom takim jak Lennox Lewis czy Mike Tyson. W ringu straszył rywali między innymi potwornym uderzeniem. Niestety wielka kariera Ike'a skończyła się jeszcze, gdy tak na dobrą sprawę się nie zaczęła. Pięściarz trafił za kratki za gwałt na prostytutce. Tymczasem ciekawą opinię przedstawił na ten temat Jerry Okorodudu, były [...]

[...] cykl kreatyną i mam co do tego kilka pytań, na które nie udało mi się znależć odpowiedzi wśród dziesiątek artykułów i przeglądanych postów :) No więc chciałbym kupić sobie jeszcze do niej Gain Bolic 6000, który ma już 1,5g kreatyny i moje pytanie: czy mogę brać kreatynę rano, potem tego gainera o 13 godzinie (bo wtedy muszę go zjeść) który ma w [...]