co jeszcze

[...] (łydki) 9 brzuch 10. rozciąganie ekspandera przed sobą 2 serie I taki trening zrobiłem dwa razy bo za pierwszym razem nie odczułem zbytniego zmęcznia, w sumie mógłbym to jeszcze ze 2 razy powtórzyć ale nie wiedziałem czy to tak ma być czy ja coś źle robie :P Zmieniony przez - kamiljen w dniu 2008-05-05 20:52:34 Zmieniony przez - kamiljen w [...]

Witam. Mam 13 lat, 185 wzrostu. 8 lutego wyjeżdżam na 5 dniowy obóz koszykarski, który jak co pół roku organizuje mój klub. Chciałbym się dobrze przygotować, bo jeszcze nie ''przeżyłem'' nigdy obozu w całości, bo na pierwszym naderwałem łydkę, na drugim wybiłem dwa palce, trzeci przeżyłem w całości, ale byłem mocno zajechany a na czwartym dostałem [...]

[...] ale pięlegniara będzie miała zgache jak obczaji jak się podbudowałem w porównaniu z bilansu z 1 klasy (1 klasa 55kg :(, a teraz 74). Wchodzę do nie, a ta mi odrazu (byłem jeszcze w koszulce) "FATALNA POSTAWA!!" ja taka zgacha - o co chodzi? Zdejmuje koszulke - fakt przyznała ze łopatki juz zakryte masą, ale postawa bardzo zła... okazało się że [...]

[...] tluszczuku wiecej razy(np 20:25:20) a mniejsze obciazniki mniej a wieksze(np 12:12:12) ? podciaganie sie : robie co 2 dzien po sryjce ale palnuje zwiekszysc (seria 10) No i jeszcze gryf 3 serie wygladajace 12:13:12 Na diecie jestem bialkowej 4-5 posilkow : na siadanie mieso z warzywami obiad rybka podwieczorek troche miesa i warzy kolacja [...]

Witam. Zakupiłem ostatnio białko w proszku ale chcialbym do niego coś jeszcze dodawać zeby miał jeszcze więcej białka. Co polecacie? :)

[...] robi Tadziu a on,jaką ja -co nas obu bardzo dopingowało do wzmożonych treningów. Legendarna była siła Tadeusza Graja-pamietam na jednych zawodach kulturystycznych ,gdzie jeszcze były boje siłowe wyciskanie sztangi leżąc i przysiady -wszyscy osłupieli. Bo 16 letni wtedy Tadziu zrobił pełen przysiad z cieżarem 260 kg -normalnie szok! I to przy [...]

[...] na sile i 6 planow na mase w roku? I czy jak bede robil tyle sily to nie bede wygladal jak taki "miesniak" co nie ma rzezby wogole i miesko mu wszedzie wisi? ;p A no i chce jeszcze zaznaczyc ze nie chce wygladac jak "czlowiek szafa", tylko miec w niezla rzezbe, w miare masy tak zeby zeber nie bylo widac no i mozliwie jak najwiecej sily To moje [...]

[...] w skosie - 3s Triceps: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim uchwytem - 2s Barki: Wyciskanie żołnierskie - 2s Biceps: Uginanie ramion z supinacją nadgarstka - 2s I jeszcze jedno pytanie związane z seriami: Do tej pory robiłem 4s na duże partie i 3s na małe. Jednak niektórzy mówią że to za dużo więc obciąłem po jednej serii. Co o tym [...]

[...] skorygowanie jej jeżeli jest coś nie tak. Waga: około 70 kg Wzrost: 173cm Wiek: 18lat Staż: rok z przerwami Cel: zwiększenie masy Siłownia 3 razy w tygodniu (jeżeli czegoś jeszcze nie podałem proszę powiedzieć, nie krzyczeć :D) 6:00 - płatki (100g) z mlekiem (300ml) + 2 jajka 9:00 - serek wiejski (cały) 2 bułki + batonik mars 12:00 - whey mass [...]

[...] http://www.marbo-sport.pl/przyrzad-do-treningu-miesni-klatki-piersiowej-ms-a011.html ok to chyba na tyle z mojego zapytania,dodam jeszcze że nie mam czasu cwiczyc juz na normalnej siłce(czas dojazdow przyjazdow i trening)natomiast w domu jestem wstanie wygospodarowac czas ktory zawsze poswiecam na [...]

[...] rowniez ale nie jest to jakas scisla dieta z konkretnymi ilosciami tych produktow i konkretnymi godzinami itp... poprostu jesm 5 razy dziennie duzo bialka i uzupelniam to jeszcze MATRIXEM bialkowym z SYNTRAXA i kreatyne konkretnie MAGNE POWER z OLIMPA ale konczy mi sie juz i jedno i drugie powoli i mam w planach kupic staka kreatynowego OLIMP [...]

[...] na rzeźbie lecz na ogólnym zwiększeniu masy mięśniowej oraz siły Co moglibyście mi polecić zastanawiam się nad kupnem jakiegoś białka lub glutaminy jak polecili mi koledzy później jeszcze wrzucę obecny trening do oceny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/866fc1ec11e7450d98b6c0c7654b3647.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15b1f3c3be514fad8691b1ec189c6203.jpg

[...] ok. Od jakiegoś czasu redukcja stanęła w miejscu i w zw z tym przechodzę do mojego pytania- co zarzucić po tych spalaczach co pomoże w docince? Na pewno w grę nie wchodzą jeszcze jakieś mega kosy , potrzebuję czegoś mocniejszego niż TSE ale to coś nie może zbytnio pobudzać bo trenuję dosyć późno, dodam ,że mój organizm nie reaguje za dobrze [...]

[...] się do KKL-u, wiec dopiero wtedy rozpocznę porządne treningi. Czy sadzicie, ze są powody do radości i upatrywania sukcesu? Planuje trenować ciężko niczym Pietro Mennea. I jeszcze bonusowe pytanie: znacie sprinterów klasy światowej, którzy zaczynali z takim lub podobnym czasem? Proszę o odpowiedzi! Dziękuję! Zmieniony przez - PatriotaS w dniu [...]

[...] Białko 1.8*75= 135g białka (540 kcal) WW 6*75= 450g WW (1800 kcal) Tłuszcze 2*57= 150g tłuszczy(1350 kcal) no i tu po dodaniu kcal wychodzi mi po zsumowaniu 3690 kcal plus jeszcze te niesmiertelne 500 kcal i cos mi tu nie pasuje :/ Pomóżcie prosze :) może musze obniżyć ilość gram na 1 kg wagi, tylko co zmniejszyc, prosze o wypowiedzi [...]

Witam tak jak w temacie co byscie do tego jeszcze dolozyli???? Mam jeszcze bialeczko na noc :) Cel masa Waga 85 Wzrost 179 staz 1,5 roku Dzieki za odpowiedzi czekam na propozycje :) Pozdrawiam

[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: db -martwy ciąg:db -przysiad: db mam towar prosto z apteki: 50amp 1ml primobolan depot 30amp winstrol desma 1-10 500mg primobolan tyg 1-10 50mg winstrol co drugi dzien wina jeszcze dokupie i sie zastanawiam dorzucic 1-6tyg 50mg ED mete polsko jelfy co wy nato ?

[...] mnie i innych najlepsze zestawy: 1. Xpand (stack) + mono 2. Nitro (stack) + mono 3. Shotgun (stack) + mono 4. HyperFusion (stack) + vasobolan + mono 5. 1,2,3 + do tego jeszcze NO Booster 6. Storm + shock/shoutgun/noxplode 7. Xpand + storm 8. HP + mono Z tego co slyszalem najlepszy zestaw to niby 4, ze to daje mocna pompe i dobry zestaw. [...]

[...] z siłowni, tylko to co opisałem wyżej. Dzięki bardzo za pomoc, jeżeli możecie także powiedzcie z góry co mógł bym jeść, jakie jedzenie. Chodzi mi o miej więcej, nie muśicie mi pisać ile gram ani ile procent tego lub tego tylko np: dużo mięsa z kurczaka lub omijać jedzenia które mają sól. <-- To tylko był przykład. Dzięki jeszcze raz za pomoc!!

Witam. Nie bede oryginalny i poprosze o plan treningowy Mam 17 lat, nie chcę za bardzo obciążać kręgosłupa, bo zależy mi na tym, żeby jeszcze troszke urosnąć jeśli mi sie poszczęści. Poza wolnym miejscem w pokoju na pompki itd. dysponuje drążkiem i dwoma hantelkami z możliwością wymiany obciązenia. Nie zależy mi na masie ani rzeźbie. Wiem, że po [...]