Wybaczcie, ze znowu zawracam glowe, ale chcialbym zapytac o jeszcze jadna rzecz odnosnie podciagania. Co prawda zaopatrzylem sie juz w lancuch i moge smialo dokladac obciazenie, ale dalej mam problem. O ile z dipsami sobie radze i w rampie zrobie te 6-7 serii to z podciaganiem jest tragedia. Wlasnie skonczylem trening WODYNA z priorytetem na klate [...]
[...] mi szanse wybrać odpowiednie ćwiczenia na każda z tych partii. Wydaje mi się, że funkcja obiegówki zostanie nadal spełniona. Czekam tutaj na ocenę i spostrzeżenia. Dodam jeszcze rozkład w tygodniu jakby to wyglądało: Pon: obiegówki + aeroby Wt: interwał Śr: klata/plecy + aeroby Czw: Barki/łapy + aeroby Pt: Nogi + prostowniki grzbietu Sb: [...]
Napracowałeś się pisząc wszystko co istotne w tym jakże często trapiącym nasz temacie - redukcja . Dodaję do zakładek żeby sobie jeszcze kiedyś odświeżyć pamięć Sog to za mało !
[...] nóg stojąc B5: Wznos nóg w zwisie na drążku C1: Uginanie sztangi stojąc C2: Wspięcia na palce stojąc C3: Francuz sztangą leżąc C4: Opad na boki ze sztangielką C5: Wznos boczny jeszcze mam pytanie co do tych obiegow na jednynm treningu robic tylko A np czy wszystkie na jednym maja byc? Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-04-22 19:40:24
[...] czepiał i śniadanie za friko %-) doszli później kolejni weterani m.in. Andrzej Rak i Artur Kozłowski. Troche pogadaliśmy i udaliśmy się na weryfikacje. Szybka weryfikacja i jeszcze szybsze udanie się na zaplecze żeby zająć tam dogodne miejscówki. Po ok.2godzinach zaczęły się zawody. Przedtem nieco się leżało, potem smarowanie itd. Nie do końca [...]
[...] aktywnych lub zatosowac inna waracjie diety low-carb(np.TKD,NHE) o ktorych juz jutro .Acha autor tego postu(qazar ) jest na roznych waracjiach SKD(standartowej diety katabolicznej np.CKD,TKD,NHE) juz ponad 1,5 roku,jest zdrowy i dobrze wyglada co moze potwierdzic badaniami i jeszcze udalo mu sie mase miesniowa zwiekszyc i spalic duzo ton tluszczu
a czemu nie ??? przecież to zawiera ten sam tłuszcz co ser twarogowy i ser żółty !!! A kupiłem jeszcze serek śmietankowy PIĄTNICA naturalny B-9 T-24 WW-2,5 w 100g a opakowanie jest 125g no to chyba dobre?!?
[...] ćwiczeń dawno już nie miałem. Czułem się FATALNIE. Po każdej serii zbierało mi się na wymioty, w głowie się kręciło okrutnie. Przerwałem trening po 15 minutach i cierpiałem jeszcze poważnie przez najbliższe 2 godziny a do teraz czuję się nieswojo. Tak więc łasuchy - na tłuszczówce uważać ze słodyczami! Chyba, że tylka ja tak mam Jak chcecie, to [...]
[...] extra vergin 4. no bo sie juz pogubilem, tzn. jem co chcem zachowujac stosunek B/T/W, preferujac tluszcze nienasycone i niejedzac wegli w dwoch ostatnich posilkach? jakies jeszcze wazne informacje ktore ominalem tak wegle nawet i te 30g mozesz jesc nawet na kolacjie bo dla mnie najgorsza bedzie monotonia smaku, czyli pozostaje kwestia, jak byc [...]
[...] to dla niego smierc i zastanawialem sie czy to wlasnie nie zalicza sie do podjadania 5. to mnie uspokoiles, sog4you jakby wszedl 6. blah, to moze pomysle nad obcieciem bialka, ale to jeszcze mam czas, odzywka od nowego roku by byla buby co u ciebie z dietka? jak idzie, napiszesz jakies podsumowanko w niedziele? z checia poczytam o efektach
kurna jestem zaziebiony dzis,ale napisz mi i tak qazar trening piatkowy ,moze jutro bedzie lepiej i pocwicze,dzis jest koszmar,leb boli,gardlo tez,katar,temperatura,tylko wstaje jesc co 2,5 godziny,ale rano jeszcze sie tak nieczulem zle wiec zrobilem te 60 minut rowerku,dopiero pre godzin pozniej przyszlo na mnie to nieszczescie
kurna jestem zaziebiony dzis,ale napisz mi i tak qazar trening piatkowy ,moze jutro bedzie lepiej i pocwicze,dzis jest koszmar,leb boli,gardlo tez,katar,temperatura,tylko wstaje jesc co 2,5 godziny,ale rano jeszcze sie tak nieczulem zle wiec zrobilem te 60 minut rowerku,dopiero pre godzin pozniej przyszlo na mnie to nieszczescie
Dzieki mefiug. Jeszcze sie tylko zastanawiam, czy nie za duzo tej oliwy z oliwek i czy ogolnie skladniki diety pozwola mi na niej pociagnac dluzej bez konsekwencji zdrowotnych, czy moze zamienic ktores na cos lepszego (na co?). Z gory dzieki za odpowiedzi.
jk przeczytasz to odpowiedz czy wlasnie tak mozna manipuloweac wielkoscia blokow?,to ja wtedy uloze nowa dietke i dam do sprawdzenia,i jeszcze cos?czy powinienem robic te ladowanie po 2 tygodniach na ckd skoro przechodze na zone,robie pare dni przerwy w treningach by sie lepiej zregenerowac i moc wrocic na silke z energia do robienia masy?czy w [...]
Aaa, i mam jeszcze jedno pytanie. Podobno bedzac na CKD jest podniesiona temperatura ciała. Ja mam natomiast tylko 36.4 !! Zawsze mialam kolo 37 (to byla taka norma)... Co jest nie tak??
witam wszystkich, pisze z mala prosba, otoz jestem na ckd 2 miesiace i wszystko idzie zgodnie z zalozeniami. samej diety zostal mi jeszcze miesiac gdyz pozniej przez wyjazd bede zmuszony ja przerwac dlatego chce ten ostatni optymalnie wykorzystac. dlatego jezeli ktos by mial jakies sugestie bylbym bardzo wdzieczny. wzrost 181 waga 78(89) pas82(94) [...]
[...] ale to są fakty nie mity z zycia na ckd ide spać jutro rano zapodam sobie jajeczniczke i dodam oliwy z oliwek 15g i tymianku ,wracając do obserwacji cos mi sie wydaje ,że jeszcze w południe byłem w stanie ketozy,i do konca nie mam pewności czy z niej wyszedłem Po czym można poznać ,że glikogen został uzupełniony jakieś konkretne [...]
[...] z 2300-2400kcal, wiec powinno byc ok. Jednak proponowałbym ułozyc sobie z 3-4 jadłospisy. Jeden z taka rybka, inny bez rybek itd. bo inaczej mozesz długo nie pociągnacDorzuć jeszcze kwasów tłuszczowych omega-3, bo prawie ich w diecie nie masz, a są bardzo wazne. Poczytaj o nich na internecie, zeby dokladnie wiedziec o co chodzi. Warzywa z bardzo [...]
hej przeczytaj doklanie tylko pierwsza strone i zadaj pytania jeszcze raz (jakie pozostana co do supli pytaj w suplementacji dieta ckd byla moja pierwsza dieta redukcyjna, dziala swietnie, wiec nie widze powodow dla ktorych ty bys nie mial jej sprobowac :-]
[ART] RZEŹBA
