CO byscie polecili z nowosci na mase? Ale cos mocnego, cos na wielką,pękatą bandycką mase. Mam 186cm wzrostu waze 106 z reszta jest wszystko w profilu, ale chce jeszcze masy, tak zzeby do wrzesnia do dojść do 110. Jestem na diecie wysokobialkowej (2,5g na kg Masy) Skończylem wlasnie brać HMB((440 kaps Treca)+Ceafusion(2 opakowania)+fenuplast+ZMA i [...]
[...] wiekszej ilości jedzenia. Cały czas chodzę z dużym brzuchem bo jem co 3 h i do tego zawsze jakaś słaba kawa lub herbata bo lubię. No i problem jest wtedy z upchaniem jeszcze 3l wody miedzy tymi posiłkami , czytałem że przy 300 kcal optymalne spożycie to 3l i tego się trzymam ale nie ukrywam że ciężko mi przełykać każdy łyk. Co radzicie [...]
[...] 28cm (jak napne) bez napecia mam 24cm; w klacie mam 86cm bez wdechu, jak wdechne powietrze to mam..89 cm, w talii mam 75cm. Powiedzcie co powienem trenowac szczegolnie, na silownie moglbym chodzic raz w tyg. na 2godz a w domku mam 2 hantelki...aha chodze jeszcze na boks to masy raczej wiekszej nie nabiore i gram prawie codzennie w pilke nozna
[...] 2 razy rano wieczór Hantle 3s po 20 hantle ważą 4kg rano południe Pompki 2s po 10 rano południe Sprężyny 3s po 20 rano i wieczór Worek treningowy 2h i nie bije jak d**** mój ojciec był bokserem ale jest chory i tylko może mi powiedzieć co i jak Do tego jem jeden posiłek dziennie A i jeszcze jedno jaki będzie najlepsze ćwiczenie na triceps
[...] drążek i hantelki 12. Doszedłem do wniosku że powinienem zacząc praktykować dietę ale taką przez którą nie stracę masy i mięśni.Myslałem o diecie proteinowej białkowej ale jeszcze nie zdecydowałem.Do tego suplementacja ale nie coś co zrobi ze mnie nietoperza ala szafa tylko da mi wiecej energii.Napewno zainwestuje w najblizszym czasie w białko [...]
licze ze ktos mi doradzi a mianowicie lipcu chce zacza 6cio tyg.cyklik z parabolanem ale niewiem co do tego moge dołaczyc? Trenabolu mam 2x10ml 1ml/30mg no i mam jeszcze jedno pytanie odnosnie czasu przerwy pomiedzy poszczegolnymi partiami miesni. jak wiadomo anaboliczne i androgenne działanie parabolanu skraca czas regeneracji miecha ale...co do [...]
[...] :/ Pomyślałem żeby przejść na ten czas na trening obwodowy. Nie wiem czy to dobry pomysł, dodam że raczej interesuje mnie przybieranie na masie niz rzeźba czy siła. Wklejam jeszcze plan treningowy, i tu prosiłbym też o jakies wskazowki co zmienic lub czego za duzo jest: -Nogi uginanie nóg na maszynie leżąc prostowanie nóg na maszynie w siadzie [...]
[...] udo, tak jakby te bóle się odnowiły po tamtym tygodniu, przy każdym kopnięciu piłki czułem ból, nawet nie miałem siły kopnąć piłki, niestety musiałem przerwać grę zanim jeszcze zacząłem... kupiłem maść felogel neo i smaruję.. Pytanie takie co mogło się stać, i będzie możliwość za tydzień grać Zmieniony przez - mazi292 w dniu 2014-12-07 [...]
[...] wcześniej robiłem po 3 min). Nie wiem co robić dalej czy zacząć inny trening, podwieszać sobie ciężar a może rozwinąć trening o ćwiczenia dodatkowe, jak dipsy? Napiszę jeszcze jakie wyniki osiągnąłem w treningu Armstronga w ostatnim tygodniu. Dzień 1. 16,9,6,6,5 Dzień 2. 1,2,3,4,5,6,7,8,7,5 Dzień 3. 5,5,5 5,5,5 5,5,5 Dzień 4. 6,6,6 6,6,6 [...]
[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 w serii -martwy ciąg:140 w serii witam ,msc temu skonczylem 8 tyg cykl prop wino ,od msc jestem na mostku cypio 250 tyg ,chce przedluzyc mostek jeszcze okolo msc stad moje pytanie co do hcg na mostku .Jak wyglada schemat z hcg i czy jest konieczny ?Dzieki za odpowiedzi
[...] przemiana materii: klata :135 martwy ciag :180 przysiad : 160 Planuje cykl na dobrej jakosci i ilosci mase.Mysle nad 1-10enan 1-10 deca 1-4 meta 25-30ed Warto by cos jeszcze do tego dorzucic?Jakie dawki sugerujecie?Ostatnio bilem enana 250mg co 5 dni i srednio klepalo. Jakie firmy sa teraz w miare pewne oraz jaki odblok byscie proponowali [...]
Siemano! Mam 18 lat, jestem w 4 tygodniu masowej bomby(omka,antek, metka) waże 112 kg i jeszcze przyjdzie. Spełnione już są moje oczekiwania co do masy, moja sylwetka jest dość zalana Do tej pory od zawsze robiłem cykle typowo masowe. Piszę ponieważ na lato zamierzam zrobić redukcje, ładnie zbić mięśnie i poprawić zarys. Proszę głównie o polecenie [...]
[...] Cel: Masa Poprzednie cykle: brak Stan zdrowia: bez przeciwwskazań Będzie to mój 1 cykl Planuje cykl na 100 kaps.(polskiego Metanabolu)+gainer+białko+Kreatyna mono na spadki+cynk(jaki i jaka jest jego cena bo się nie orientuje?). Co radzicie mi abym dokupił do tego jeszcze z sumplementów? Myslałem nad tribulusem, i co na odblok? Z góry dzieki
[...] się mięśnie ????? Kolejnym moim pytaniem jest jak pozbyć się tłuszczu z całego ciała ???? Ponieważ, chce pozbyć się tłuszczu i zacząć jeść to co pomoże mi się wyrzeźbić. Mam też problem z brzuchem, jest on mocno umięśniony ale nic nie widać bo pokrywa go warstwa tłuszczu, a gdy byłem jeszcze chudy było widać 8 kratek, jak przytyłem - widać 4 max.
[...] 105, niestety sadło wywaliło bo jem duzo więcej mierząc po pempku 100 cm nie wiem co z tym robic jem dziennie z 10 jaj, dwa twarogi, 200- 400 g fiela z kuraka, dzisiaj była jeszcze karkówa, do tego tunczyki, łosos wędzony, kasza gryczana z ryzem na zmiane ogulnie 6 -7 posiłków dziennie staram sie trzymac białko w diecie ale niestety idą z tym i [...]
EMA JEST PYTANIE JADE SOBIE ORALEM H-DROL COS TAM POCHODNA ORAL TURNIBOBOLOANU CZY COS TAKIEGO I NA ODBLOK CHCE PYKNAC LISTEK CLOMIDU PLUS COS TAM OGOLNIE TO 1 CYKL ZERO BLOKU FAJA STOJI JAK HMMM NO STOJI BARDZO DOBRZE MOCNO I W OGOLE W ZASADZIE NAWET LEPIEJ NA CYKLU JAK PRZED TZN MOGE DUZO SEKSU UPRAWIAC W KROTKIM CZASIE NO NIE CHYBA WIECIE O [...]
[...] się nad tymi ćwiczeniami które pomogły by mi przy podciąganiu: uginanie ramion, wiosłowanie, szrugsy + ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki i podciąganie negatywne i jeszcze do tego martwy ciąg. Te ćwiczenia chyba angażują wszystkie mięśnie które działają przy podciąganiu i chyba by mi to trochę pomogło, taki trening 3 dni w tygodniu po [...]
Witam, potrzebuje jeszcze pare kalori, wiec postanowiłem że dorzuce sobie orzechów troszke, tylko pytanie jak w temacie jakie najlpiej brać ?? I drugie pytanko bo z tego co wiem, tłuszczy nie powinno sie pryzjmować w posiłkach okołotreningowych, TO co mam zrobić jeśli mam 5 posiłków i 3 treningi, (każdy trneing pomiedzy posiłkiem)
[...] od tułowia, ale nie na max przy tułowiu, ręce prostuje do końca (nie wiem czy to dobrze ?) staram się wtedy napinać klatkę. Szukałem w necie, ale np co filmik w necie to nieco inna technika ... Jaką wy stosujecie technikę wyciskania ? jeszcze nigdy nie czułem przy wyciskaniu klatki, może ja jej nie mam xD ćwiczę ACT, staż trzy tygodnie.
[...] kilogramami miałem moment że zemdleje.. po prostu chodzi o to że nie mam stojaków pod sztange i za każdym razem po skonczonej serii przysiadów którą robiłem na 100% musiałem jeszcze wycisnąć tę sztangę zza głowy a te 50kg to dla mnie troszke jest :P Pomóżcie ! Co wykorzystać jako stojaki, jak sobie z tym poradzić, lub jakie ćwiczenia stosować by [...]
