[...] z doświadczenia wiem że jest lepszy i to według mnie dużo lepszy od zwykłego dzielonego treningu. HST trwał około 6 tygodni(ćwiczę co 2 dzień) a potem jak działała na mnie jeszcze kretyna przerzuciłem się na zwykły dzielony(2 tyg) i to nie to samo. Co do glutenixu miałem i brałem ale tam jest strasznie mało N-acetyl L-glutaminy. Więc spróbuje [...]
Nie uwierzycie.... Umiem latać 8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-) Cuda jednak się zdarzają :-D Póki co jeszcze trochę błędów technicznych, ale najważniejsze że pierwszy raz w życiu zrobiłam :-D Na drugim filmie tylko 2 skoki, bo w momencie łapania drążka zdarłam łapy do krwi, ale warto było 8-) https://youtu.be/VVrrGw-dTgA https://youtu.be/WHtljXBAVfw
[...] o konkretne metody treningowe zwiększające wytrzymałość. Do tej pory głównie stosowałam duża ilość serii i krótkie przerwy. Jednak to za mało. Dlatego zastanawiam się co jeszcze można włączyć do treningu. Napewno podciąganie z gumą, bo to pozwoli trochę zejść z ciężaru i zwiększyć liczbę powtórzeń. Zresztą na biegu i tak często nogi mają [...]
[...] przyniosą ziomki:P planuje dołożyc ćwiczenie na nogi jakieś ty santiago i ryba to macie mega nogi więc dajcie jakieś ćwiczenia:) napewno przysiady ze sztanga na barkach i co jeszcze dobrego może być? powiedzmy że to będzie priorytet:) i niedługo musze trening zmienić:) na jakiś po 10powtórzeń bo od 5 to chyba masa będzie szła(szm*ta:D) i będę [...]
[...] W planie ciągnę ją do 31 grudnia, a potem 1-3 stycznia planuje zrobić oczyszczanie jelit noworoczne - może wreszcie te moje jelita szalone uda się okiełznać:-D Póki co jeszcze ten tydzień treningi siłowe jak najbardziej, potem tydzień przerwy, relaks, chilling i znając mnie wkuerwing, gdyz bez siłki to ja zdechnę%-) Pytania: 1) Czy jak bede [...]
[...] a pozatym jak możne być na pompie po jednej serii wyciskania na płaskiej- magia! nie wiem skad ty wzieles jakas pompe, mniejsza z tym. To zadna zaleta planu. Co do tego co jeszcze napisales, wklej plan fbw ktorym cwiczyles, to ci chociaz powiem czy rozumiesz o co w nim chodzi czy nie, bo to co piszesz to mija sie z zalozeniami planu. dlatego [...]
mam takie pytanie : Dlaczego nei jesc jakis slodyczy i fastfoodow albo innych smakolykow przy robieniu masy pomijajac ze to jest nie zdrowe to co jeszcze? odklada sie tluszczyk no a jezeli kots chce zeby ten tluszcz byl bo ma za malo go i jest chudy to co jest cos jeszcze negatywnego w tym jedzeniu w robieniu masy??
mam takie pytanie : Dlaczego nei jesc jakis slodyczy i fastfoodow albo innych smakolykow przy robieniu masy pomijajac ze to jest nie zdrowe to co jeszcze? odklada sie tluszczyk no a jezeli kots chce zeby ten tluszcz byl bo ma za malo go i jest chudy to co jest cos jeszcze negatywnego w tym jedzeniu w robieniu masy?? ponawiam pytanie
[...] w bardzo prostym i łatwym do utrzymania schemacie- zobaczymy na ile uda się utrzymać ogólne założenia. Organizm niger jest mocno rozregulowany pod wieloma względami,jeszcze niedawno jadła po kilkaset kalorii dziennie na przemian z objadaniem sie- metabolizm prawie stoi w miejscu,układ hormonalny wywrócony do góry nogami (dopiero [...]
[...] orzech king hehe. To fakt ja nawet pracując na stoisku mam raczej tylko Napalmy / Antycatobolix / serie Levrone i batoniki. Mimo to zainteresowanie jest słabe nie to co jeszcze kilka lat temu. Cóź mi się wydaje że troszkę zatrzymali się w rozwoju i myśleli że promowaniem dużych nazwisk lub "podmarkami" coś ugrają a tu wyszło jak wyszło. [...]
[...] - to bylo wiecej swobody tak mi sie wydaje przynajmniej tam - jest On i kukielki nie robisz jak kaze - nie zyjesz ale do moja opinia,osoba czytajacej to z doskoku ...i co jeszcze - takie forum nigdy sie nie rozbuduje do nawet srednich roziarow - chodzi o ilosc userow - jesli jest taki rezim trzymany a 99,9% to jednak nie sa masochosci [...]
[...] produktów, i głowić się co z czym połączyć, żeby wszystko dobrze wyszło... z resztą sam wiesz ile jest pracy przy układaniu jakiejś pożądnej diety. Druga sprawa...póki co jeszcze się uczę więc nie mam jako takiej pracy, a tu zawsze parę groszy (dosłownie ) wpadnie...więc w sumie chyba warto...Choć nie ukrywam, że wolałbym go na innej zasadzie [...]
[...] wszystkie treningi mam proste i w nogi a wlasciwie tylek wchodza coraz lepiej :P dlatego z jednej strony mysle troche o zmianie planu, a z drugiej tak go lubie ze poki co jeszcze to odwlekam :P Haha co do jedzenia to przyznam ze moja miska jest dosc luzna, w pracy raczej super wymyslnych rzeczy nie mamy, ale zawsze fajnie jest miec np. gotowe [...]
[...] niż listopad a jednak w moim przypadku to niestety ale jest bardziej dołujący. Święta bez rodziców bo tata na kwartannie do 18.12 a mam do 26.12 chyba że cię się zmieni . I jeszcze moja przyjaciółka na dwa miesiące przed porodem ma przez jakąś infekcje i przez to jest zagrożona ciąża i najbliższe dni będą decydujące . Więc totalnie słabo . [...]
Bernard szczerze to powiedziałbym że ważysz mniej na tej focie, zrób zdjęcie z większej odległości to jeszcze bardziej się to uwidoczni, co do tego że nie chcesz ważyć więcej to zapisałem sobie ten wątek na kompie i pokaże Ci za rok jak będziesz ważył 95+ To że się jest ekto wcale nie przeszkadza założę się że nie mam więcej w nadgarstku niż Ty. [...]
[...] oraz trenera Rugby. Boisko już jest, prowadzimy rozmowy ze sponsorami, będą nam na pewno potrzebne piłki oraz rękawice do mma (20 par conajmniej) Nic w tej kwestii nie jest jeszcze pewne, jeśli nie znajdą się chętni przez 2 tygodnie niestety na razie porzucimy pomysł i być może ruszymy dopiero na kolejny turniej, który póki co jeszcze nie jest [...]
podzielić to na odpowiednie tematy i podgrupy i pozbierac jeszcze postów. np kilka postów opisujacych metody treningowe, cos o aero, hiit, splitach, hst, o poszczególnych cwiczeniach i blędach w nich popełnianych (mawashi pisał o rozpiętkach fajny post i nie tylko), nie wiem co jeszcze bo dopiero wstałem i jem owsianke z rodzynkami twarogiem i [...]
[...] rozładowania pojedynczych treningów na dwie części, więc nie zakładałem ćwiczenia poszczególnych grup mięśniowych dwukrotnie w ciągu tygodnia (może poza klatką, co jeszcze rozważam). Chodzi mi raczej o aspekt psychiczny, czyli lepsze nastawienie do krótszego treningu. Poza tym, jako że nie mogę ćwiczyć w ciągu dnia, a jedynie rano lub [...]
[...] stary filmik: http://www.youtube.com/watch?v=mIH0jWOhwFA&feature=BFa&list=UU511rpd21x Ale teraz inaczej trochę robię. Łokcie prowadzę bardziej za siebie - to umożliwia mi jeszcze większe rozciągnięcie piersiowych. Dodatkowo cały czas mam napiętą klate i w końcowym etapie ruchu nie tracę napięcia mięśniowego tak jak na tym filmiku. Co [...]
Kreatyna, glutamina, carbo i białko - rozpiska
