[...] w tej dziedzinie . Chciałbym aby jakaś doświadczona osoba, która ze swojego doświadczenia doradziła mi jakiej odżywki co do sił używać, było by dobrze gdyby podała mi jeszcze co ile, o której godzinie i w jakiej dawce używać . Otóż jedyne co mogę dodać to mam 166 cm wzrostu, ważę 57 kg, jeżeli chodzi o posiłek to jem przynajmniej 5/6 razy [...]
[...] z nim związane,działanie i wystawi końcową ocenę.Dla osób które będą najrzetelniej opisywały odczucia,efektywność treningów itp będą nagrody oczywiście.Nabór ruszy jeszcze przed świętami,wyniki naboru będą oczywiście też juz w okolicach świąt.Start samego testu jest przewidziany na początku stycznia.Będzie to pierwszy tak duży test w [...]
[...] uchwycie 4 serie ok 8-10 powtórzeń czesto wykonywałem dodatkowo 4 serie unoszenie hantelek na ławeczce skosnej 4 serie rozpietki 4 serie bywało ze konczyłem klatkę robiąc jeszcze 4 serie rozpiętek na maszynie! triceps: wyciskanie francuskie 4 serie po 10-12 powtórzeń wyciskanie hantelką zza głową 4 serie po 10 powtórzeń wyciskanie hntelką za [...]
[...] wypadanie wlosow (po 300-400 dziennie), potliwosc (gdy wejde do lekko za cieplego pomieszczenia zalewa mnie starszny pot) i spadek wagi ciala (z 92 na 78 w 2,5 meisiaca przy 184 cm wzrostu - nie odchudzalem sie). Zrobilem badania na TSH i sa w normie, jest sens robienia jeszcze T3 i T4? czy te pogrubione objawy sa rowniez przy innych chorobach?
[...] co innego :P. Przy węglowodanach jest to nadmiar aż 27g, przy tłuszczach 22g. Według różnych kalkulatorów BMR powinienem zjadać dziennie 3700 kalorii +/- aby przytyć. To bardzo ciężkie aby osiągnąć taką ilość kalorii bez nadmiaru innych składników odżywczych. Jeśli jakieś informacje będą jeszcze potrzebne z chęcią dopiszę, proszę o pomoc! :D
[...] 17.00 100g ryżu oliwa z oliwek (może byc ewentualnie jakis jogurt?) Posiłek5 21.30 Kilka kanapek z twarogiem i pomodorem + 150ml mleka Czy ta dieta moze mi nie pomóc? chcem jeszcze dodac ze chodze na BJJ i mam codziennie treningi od pon do piatku na 19 do 21 i czy jak to wszystko zjem czy nie spale tego odrazu oczywiscie chodze tez na siłownie [...]
[...] dwoma przebieżkami o submaksymalnej intensywności, nie dłuższymi niż 60m I po tej rozgrzewce można od razu przechodzić do głównego treningu ? ( np. na wyskok ) Czy należy jeszcze trochę porozciągać się statycznie...( Czy WYELIMINOWAĆ TO CAŁKOWICIE ) Od zawsze uczyli ze to jest podstawa rozgrzewki(obojętnie czy to trening na wyskok, czy [...]
[...] się własnej siłowni która wyremontowałem z starej stajni z ojcem. Na razie mam ławeczkę gryf prosty 180cm dwa gryfiki 40cm i tylko 51kg obciazenia bo kasy brak. Planuje jeszcze kupic modlitewnik sztangę łamaną i obciążenie:) Dobra ale ten temat nie ma być o siłowni tylko raczej o mnie na siłowni :D. Więc postanowiłem wziąść się za siebie bo [...]
[...] i inne marketingowe szaleństwa nazw ktorymi producenci potencjalnego odbiorcę zarzucają... co więc brać by poczuć power a nie wodę w mięśniach i kolejne kilogramy mięśni? jeszcze raz podkreślam . potrzebna jest wytrzymałość i siła przez cały czas ale nie może tu być mowy o jakiejś ogromnej masie.. i tak jestem ciezki jak na ten sport. waze [...]
[...] iść od lipca na siłonie i zastanawiam się jakie buty są najlepsze na siłownie. Nie mam na myśli konkretnych przykładów tylko po prostu takie jak do biegania, halówki czy jeszcze inne?? I co znaczy dokładnie strój sportowy?? np. zwykłe krótkie spodenki + bawełniana koszulka się kwalifikują?? I ostatnie mam siłownie ze 200-300 metrów od siebie [...]
[...] widać sześciopak jako taki, tyle ze od dawna nie robię i pytam się jaki trening będzie na obecnym etapie najlepszy dla mnie. Sob: pompki + podciągnięcia Niedz: wolne Mam jeszcze pytanie. Rozumiem ze mam sprawdzić jaki ciężar maks przy jakim ćwiczeniu podnoszę i robić z 60-80% tego? Problem ze chyba mam za małe obciążniki żeby zrobić maks. [...]
siemka all! chciałbym żebyście jako zawodowcy odpoweidzieli mi na kilka pytań(tylko prosze bez głupich odpowiedzi typu "ugh...spadaj stąd " bo takei odpoweidzi są jeszcze bardziej denerwujące niż głupie tematy...prosiłbym o sensowne odpowiedzi) no więc tak: mam lat 15 , 178cm wzrostu , waże 75kg. jeśli chodzi o odżywki i suplementy to [...]
[...] w 9 dniu VLCD ,jak dla mnie to katorga,gdyz na masie przy 6k kcal chodzilem glodny,ale coz,efekty z dnia na dzien motywuja. W planie w sobote zrobic ladowanie i poleciec jeszcze z 2 tyg po czym podbijac powoli wegle i przejsc na mase bez zalewania sie. O mnie: Mam na imię Patryk, na siłowni trenuje 2,5roku. Cwicze dodatkowo MMA,do tej pory [...]
[...] dzień propek 100 mg co drugi dzień. Badania zrobiłem przed cyklem hormony morfologie itp itd wszystko w normie nie wiem czy jest sens żebym to rozpisywał ale moge podać i jeszcze zrobiłem 4 dni po ostatnim strzale. Estradiol 59,70 pg/ml zakres referencyjny (11,30-43,20) Prolaktyna 20,80 ng/ml zakres referencyjny (4,04-15,20) Testosteron [...]
[...] na Gwardię Rewolucyjną przemawia też - według Herscha - brak w USA szerszego poparcia dla zmasowanego ataku na obiekty nuklearne oraz opinie wywiadu, że Iran dzieli jeszcze co najmniej 5 lat od zbudowania własnej broni atomowej. Jednak niektórzy eksperci wojskowi, wypowiadający się na ten temat w sobotę w telewizji Fox News, są zdania, [...]
Niebawem planuje wejsc na cykl, jeszcze nie zdecydowalem ale raczej bedzie to test, deka i meta w miedzy czasie. Jako ze jestem po malej przerwie( problemy z plecami) zalega mi troche fatu. Od kilku tyg probuje sobie z tym poradzic i myslalem aby przed wejsciem na mase zrobic okolo 4tyg mocniejszej redukcji tj. Sporo cardio i obcinka kcal jeszcze [...]
[...] Potreningu.pl 2000-2500(w zależnosci od dnia) kcal na dzień. 11)przewidziane finanse na cykl Nieograniczone 12) uwagi i sugestie Po przebytym cyklu spalacza, chciałbym zakończyć redukcję na ECA lub nawet SARM. Niestety w Polsce jeszcze SARMy się chyba tak nie przyjęly? Co w zasadzie lepsze na wycinkę? Wiem, że substancje WW to już inny dział ;)
[...] i przestane trzymac sie diety i zaczne jesc np 3-4 razy dziennie rano kanapki albo cos takiego,obiad to co bedzie kolacja np znowu kanapki albo cos innego i w miedzy czasie jeszcze jak jestem glodny jakies male posilki i bede cwiczyl czasami na silowni zalozmy raz lub 2 razy w tygodniu zeby nie tracic calkiem formy to czy wtedy moja masa [...]
[...] nie ostatni w tym dziale;) do rzeczy - 189/190 cm wzrostu, 96 kg, ramie 38,5L-39P, klata ok 115 cm, pas 98 cm udo ok 63 cm. Siłka 3 razy w tyg. Jak cos moge wrzucic jeszcze plan treningowy. Dieta do ktorej powoli sie przystosowuje: I 2 cale jaja kurze 140g chleba orkiszowego 40g otrębów Jogurt naturalny 250ml 2% tłuszczu Omega 3 w [...]
Witam, bardzo bym prosił o sprawdzenie diety oraz o pomoc w stawieniu jeszcze jednego posiłku w ciągu dnia. W ułożonej diecie posiadam ich tylko 5 lecz niestety jest wielka przerwa pomiędzy pierwszym a drugim posiłkiem. Wstaje o 5:30, o 5:50 jem i wychodzę do pracy(zaczynam o 6 i pare minut przed 6 mógłbym coś jeszcze zjeść). Przerwę w pracy mam o [...]
Darknes17 Masowanie
