[...] następująco: 1-8 deca 200e7d 1-5 test prolo 200e7d 6-10 wino 50mg e2d test, propionat 50mg e2d do tego wit i minerały a takze omega 3 i mzb z olimpa, ale myślę adby dodać jeszcze sam cynk chyba też chelat z olimpa czy może ktoś poradzić mi czy cykl ten jest dobrz ułożony, ewentualnie cos poradzić. oczywiścieprosze napisać kiedy i jaki odblok [...]
[...] ćwiczę ponad miesiąc a na brzuch wykonuje poszczególnie ćwiczenia typu Unoszenie nóg Kąt 60 stopni/brzuszki skłony boczne w leżeniu 4 serie po 10/20/10 i zaczełem w tym tygodniu biegać w terenie na tą chwilę 10min w szkole też jestem aktywny sportowo chciałbym wiedzieć co mogę jeszcze zrobić by spalić brzuch jakie poszczególne ćwiczenia i inne
[...] - Universal Schock Therapy - Universal Storm BCAA aminokwasy i białko ale to nieważne ;) Piłem wedle zalecej i widzę, źe Storma zaczyna brakować powoli, jednak Schock'a mam jeszcze bardzo duzo. Jak mógłbym to wykorzystać, bo chyba bezensem jest przyjmowanie samego Schock'a co ? Co dokupić i kiedy rozpocząć nastepny cykl? Pozdrawiam. tomaszS
[...] Czy ktoś może mi napisać taką rozpiskę np. na przysiady ze sztangą na plecach. Ile serii i ile powtórzeń w serii i jak z ciężarem. Przypominam, że chodzi o siłę. Aa i jeszcze jedno. Jak ćwiczę, to najpierw same uda i dopiero jak już zrobię wszystko na uda, to zajmuję się łydkami, a potem na sam koniec dorzucam brzuszek i aeroby ? Czy na [...]
[...] tematem i pomóc w odpowiedzi! Chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu. Robię dzielony trening na każdą partię, plus 20 min cardio po treningu. 1-2 razy w tygodniu dodatkowo jeszcze rano biegam (na siłownie chodzę pod wieczór). moje odżywianie: - śniadanie: jajecznica z dwóch jajek, kanapka z serkiem i sok owocowy - drugie śniadanie: owoc + [...]
[...] francuskie Plan B Martwy Ciąg 5x5 Podciąganie szerokim nadchwytem 5x5 Wyciskanie sztangielek na skosie górnym 5x5 Unoszenie sztangielek na boki 5x5 Młotki 3x10 Wyciskanie wąskie 3x10 I jeszcze jedno czy w każdym ćwiczeniu 5x5 stosować metodę z progresją ciężaru lub tak jak pisałem np 90% stałego ciężaru i co tydzień starać się zwiększać?
Witam, Sprzedam 7 pełnych opakowań CISSUS. Cena na Allegro najtaniej jaka jest teraz to 70 PLN za opakowanie. Sprzedam 7 opakowań za 450 PLN, co daje 64 PLN za opakowanie, jeszcze 10% taniej niż najtańsza oferta na Allegro. Do tego dorzucam dwa otwarte opakowania z następującą zawartością: jedno 80 kapsułek, drugie 78 kapsułek. Daje to łącznie 158 [...]
Witam Kumpel jest w trakcie cyklu 1-10 deka c7d 1-14 test c5d Deke juz skończył, od 12 tygodnia zaczal wbijac jeszcze winstrol bd po 1ml co 2 dni i pytanie od niego ile czasu ma brac tescia dłuzej niz winstrol. Drugie pytanie co najlepiej dolozyc do odbloku bo 24clomidu wydaje mi sie ze bedzie mało.. z gory dzieki za odp Zmieniony przez - [...]
[...] korzonków i przypisał jakiś lek... Tyle że nie bardzo mnie to usatysfakcjonowało bo liczyłem na to że to kręgi i po nastawieniu będzie ok... Mam teraz dylemat czy udać sie jeszcze profilaktycznie do kręgarza czy stosować tylko te leki ? Zmieniam właśnie dyscypline sportową nie będe już dźwigał prawie wcale, ale chce mieć pewność że plecy są w [...]
[...] elite whey protein ze względu na bardzo małą zawartość cukrów i dodatek enzymów ale jak zobaczyłem, że w badaniach wyszło 65% białka to sobie odpuszczę. Zastanawiałem się jeszcze nad Aminostar 100% whey protein, ale ciężko mi cokolwiek znaleźć na temat tego białka. Może jesteście w stanie mi doradzić co wybrać, albo macie jakieś inne [...]
[...] mi się, że obie ręce idą równo a gdy próbowałem to korygować podnosząc lewą wyżej czułem jakby była za wysoko. Ogólnie wygląda to tak, że gdy prawa już wyciśnie to lewa się jeszcze prostuje w łokciu i musiałem tak chyba robić już od dłuższego czasu a że ćwiczę sam nikt nie zwrócił na to uwagi Mogło mieć to wpływ na wygląd klaty i progres w [...]
[...] staram się 40-30-30 (ograniczam chleb i makaron/ryż na korzyść warzyw). Udało mi się zrzucić już około 3-4 kilo (obecna waga 72,5 przy 185cm, wiem mało). Chciałbym zrzucić jeszcze trochę tłuszczu i jakoś wyglądać na lato. Całą moją przygodę z siłownią zacząłem niedawno. Okej, przechodząc do tematu - ostatnio ktoś mi powiedział o jedzeniu przed [...]
Ja mam, co zabawniejsze, jeden płaski pośladek, sporo biegam ( do 4 km co drugi dzień), pływam 1-2 razy w tygodniu conajmniej 1/2h, jestem szczupła i tak od miesiąca a pomimo tego nadal nie jestem w pełni zadowolona ze swojej figury jesli chodzi o tylne partie ud i posladki. Co moge jeszcze zrobic?
[...] wodnisty mozna powiedziec ze to biegunka nie wiem co jest grane od 5dni stosuje diete lekkostrawna 2kg juz mi zlecialo i sie martwie , bylem u lekarza zalecil mi leki ale juz mi sie skonczyly i dalej to samo co mam dalej robic ? Dodam jeszcze ze nie mam praktycznie wg apetytu zwlaszcza rano. Zmieniony przez - Devis96 w dniu 2012-08-28 09:31:12
wiadome jest ze goscie ponizej 20 roku czesto bawia sie jus w klucie. Przedstawmy hipotetyczna sytuacje. Ktos ponizej 18 roku zycia prawdopodobnie nie osiagnal jeszcze 100 % jesli chodzi o rozwoj fizyczny. Mowie tu o tym ze dalej w organizmie panuje burza hormonow, wyskakuja kolejne wlosy na klacie, zarost jes gesciejszy itd... I zalozmy ze taka [...]
[...] zgiętych nóg wisząc na drążku 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15-20 powtórzeń 3)Przysiady ze sztanga 12p. 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 8-10 5)Uginanie ramion ze sztanga 12-10 5)Pompki klasyczne 20p. 6) Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 7)POmpki tyłem 15p. Co może jeszcze dodać lub co zamienić ?
[...] mam 18 lat 181 cm wzrostu i ok 67-70 kg wagi mam praktycznie zero tłuszczu na brzuchu, potrzebuje go tylko wyrzeźbić. Robie piąty dzień A6W, ale czuje, że to nie wystarczy. Aha i jeszcze jedno, do tej pory mięśnie brzucha trenowałem dość słabo więc bardzo trudne treningi na początek odpadają. Więc co polecacie? Z góry dzięki za każdą odpowiedź
Witam użytkowników SFD potrzebuje pomoc w sprawie insuliny dla kolegi który jeszcze nie miał z nią kontaktu, obecnie leci : 6ui podzielone na 3x 2 ui codziennie geno 1g testo cypio exe 0,5tab co 2/3 dni z samego rana na pusty brzuch t3 - 0,25mcg przez pierwsze 10 dni po 1 tab a pozniej wskakuje na 2/3 tab jedna dawka cala z rana przed posilkiem [...]
Witam chciałbym opinii/pomocy na temat treningu FBW pod sporty walki. Ogólnie ćwiczę 2 razy w tyg SW i dlatego chciałbym dodać jeszcze jeden dzień na siłowni. Aktualnie ćwiczę takim planem: Trening A 1 kettleball swing 2x15 2 Przysiad 5x 12/10/10/8/6 (progresja) 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 3B Wyciskanie płasko 4x8 4A Wyciskanie francuskie 3x10 4B [...]
A wiec szykuje drugi cykl na pierwszy poszla sama metka z efektow bylem bardzo zadowolony. Wiec teraz zakupilem metke i chce dorzucic cos jeszcze... chyba jakiegos tescia. Myslalem o propie albo cypio. Tylko z propem byloby up******iwe kucie sie co dwa dni. No i jakie propozycje na odblok? 1. WIEK: 29 2. WAGA: 84 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: [...]
