co jeszcze

Witam Chcialbym rozpoczac cykl z odzywkami co mi doradzacie? Duzo dobrego slyszalem o kreatynie i pewnie bym ja bral mozecie mi powiedziec jaka kreatyne wziasc ? zalezy mi na masie i sile. myslalem jeszcze nad jakims bialkiem. dodam jeszcze ze stosuje diete a na silownie od ponad roku z 2 miesieczna przerwa. za pomoc wszystim dziekuje.

Wpierniczam WF + PW + TSE + białeczko i zastanawiam się jeszcze nad bcaa... Z rana zawsze leci białko + TSE, natomiast w dni treningowe przed treningiem WF + PW + TSE. Wiadomo że PW to aminokwasy, więc zastanawiam się czy jest sens brać jeszcze bcaa. Co prawda PW leci tylko w dni treningowe. Celem jest masa możliwie najbardziej beztłuszczowa.

[...] się o to aby mięśni nie przemęczać bo wydaje się mi jak jade ciągle na max to masa stoi:-/i drugie pytanko jaki plan teraz na siłę i jaki zakres powt serii itp.ps.nigdy jeszcze nie robiłem siły więc proszę o wyrozumiałość:-) Plan: A 1-przysiad ze sztangą na barkach 2-wyciskanie płasko 3-podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4-wycisk [...]

Witam serdecznie, Jestem w trakcie diety redukcyjnej. Przed dietą moje BMI wynosiło 36.2, natomiast teraz 28.7. Przede mną jeszcze trochę do zrzucenia, ale już teraz chciałbym sobie urozmaicić jadłospis na czas po diecie. Chcę zachować oczywiście wszystkie nawyki żywieniowe. Chciałbym ułożyć sobie orientacyjny jadłospis żeby utrzymać dobrą wagę. [...]

[...] planu na silownie wiadomo jako pilkarz nie moge stracic na szybkosci, zwinnosci i koordynacji dlatego cos co nie wplynie mi na te cechy sprawnosci fizycznej. Dodam tylko jeszcze tyle ze conajmniiej 3-4 razy w tyg chodzimy na silownie lub mamy treninegi silowe. Chcial bym do tego dolozyc jakies suplementy. Co poradzicie? Płeć: Mężczyzna [...]

[...] innym) - rowerek - od ok. 10 do 15 min - wiosła - z reguły 15 min W różnych wariacjach - zawsze jest ok. godzina treningu. Co myślicie? Brać się już za resztę, czy redukować jeszcze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 106 Wzrost: 192 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 6m-cy Uprawiane inne sporty: squash Dostęp do [...]

Witam. Moi drodzy, wiem że temat już opisany. Przeczytałem wiele tematów, ale chciałbym niestety poruszyć jeszcze raz tą kwestię oraz dodać inne pytanie. Wstaję o 5 rano, mam 30 minut drogi na siłownię. Rano muszę coś zjeść (przyzwyczajenie od małego do śniadania robi swoje - wiem to również po obecnym treningu). Będę teraz wchodził w dietę na [...]

[...] mogą przespieszycz także wzrost człoweika (jak mówiłem mam 170 cm :)? - Chcialbym przytyc 10 kilogramow (do 57 dobic) ile puszek musze zjesc i ile to potrwa? Na koniec jeszcze jedna uwaga... Nie chodze na silowie. Cwicze w domu od okolo 4 lat(pompki, drazek, brzuszki itd.), jezeli mozecie to wezcie, to pod uwage. Z góry bardzo Ci dziekuje [...]

[...] tgo treningu zapodac jakas krete bo jest ciezki. Ja musze przyznac szczeze ze sobie troche spieprzyłem "kariere" bo juz w wieku 16 lat przy małym starzu brałem kreatyne i to jeszcze źle ;/ ten cykl chciałby mwykorzystac jak najlepiej. Myśle o kreatynie Vitalmaxa mono (zielona pucha), choć licze na jakieś inne dobre propozycje. Do tego moze jakiś [...]

[...] pozbyć tego otłuszczonego brzucha (nie musi być na te wakacje ;) ), ale nie wiem jak zacząć, tzn. w internecie jest pełno artykułów jak spalać/robić masę, ale nie napisano jeszcze co tak naprawdę powinniśmy wybrać, ja jestem pomiędzy i w dziwnej sytuacji, bo ważę nawet za mało, ale jestem otłuszczony co robić: 1. spalam tłuszcz, potem robię [...]

witam! chce brac xp nf, 2xt, 1xnt. Jak to robic, w przypadku gdy cwicze bardzo rano? tzn. 6:30 ? Poczatek wiadomo - na czczo xp , potem trening i co dalej? W nt po prostu na czczo? p.s. a gdyby jeszcze skomplikowac sytuacje i dorzucic mono? Jak to wtedy polaczyc z zachowaniem 6:30 jako poczatku trenowania?

[...] śćiśnięte, barki wycofane oraz mostek). Przy skosie nie mam tego problemu. Wiem że WL nie jest idealnym ćwiczeniem ale kiedyś fajnie na mnie działało i chciałbym jeszcze na nim pociągnąć( często zamieniam je na pompki na poręczach oraz wyciskanie hantli ale ćwicze sam i mam problem z ich podaniem) 4. Czy mogę zamienić Mc na rack [...]

[...] jes wciaz pobudzony i aktywny a sila spada, co ma robic aby przetrwac ten trudny okres ,stawy go bola i i pije dziennie chyba z 10 litrow wody o dziwo nie ma apetytu bo ma nadkwasote i teraz co ja czytalem , ze pzy nadczynnosci nalezy ograniczyc bialka gdyz przyspieszaja metabolilzm jeszcze bardziej,ograniczyc sol i zwiekszyc wapno, mam raxcje?

Witam! Skończyłem cykl na Clenburexinie i BCAA. Po przeszło prawie 4 tygodniach 4kg balastu spadło. Chciałbym zrzucić jeszcze 5 kg i nabrać trochę siły. Mam kilka pytań: 1.Co proponujecie jakie suplementy? może ANIMAL CUTS, LIPO6 BLACK?Może jakieś inne suple? 2.Ile muszę odczekać po starym cyklu, aby zacząć nowy? 3.Czy jest mi wskazane białko? Co [...]

[...] tydzien na prolo 400 mg na tydzien strzaly robie wtorek sobota. i tak sie zastanawiam czy leciec 12 tyg czy skonczyc na 10 tyg. mam dowas pytanie co radzicie dorzucic winko jeszcze do tego cyklu czy smigac narazie solo do konca.(to moj pierwszy cykl) i jeszcze jedna sprawa odblok. jak to zrobic mam hcg 15000i.u ,clomid tamox i proviron. bardzo [...]

[...] nei zaczęło się od tego, jak parę tygodni temu walnalem 2x,2500ui hcg (zawsze brałem 4x 1250), to przez, pierwsze 2-3dni przyj**any,, z dolujacymi myślami chodziłem. Dodam jeszcze że też dużo częściej chodzę się odlac,, nawet w nocy wstanę co mi się nie zdarzalo (badania chce w czwartek zrobić) Macie jakieś pomysły? Zmieniony przez - david13 w [...]

[...] hcg+clomid+tamox po zakonczeniu tego zmienilem trening dodalem base saune plus odzywki takie jak:masówka,tribulus,zma,ATD i witaminy z grupy B. teraz mam pytanie kiedy moge zaczac nowy cykl? czy cos jeszcze robie zle? zalezy mi na dobrej masie i dobrych wynikach jednak bez saa to nie mozliwe!! Prosze tylko o konkretne odpowiedzi a nie ublizanie!

[...] na jedna partie grupy miesniowej mam dac rozne cwiczenia jak np. mam 4 serie to w 1 serii np. na klate wyciskanie, potem 2 seria rozpietki, 3 seria pompki a 4 seria cos jeszcze innego? Mozna tak? 10. - Ile kawalkow gorzkiej czekolady mozna jesc na redukcji? 11. - czym sie rozni redukcja od rzezby? 12. - czy w dni w ktorych mam trening moge [...]

[...] poznam Wasze rady, uwagi na co powinienem szczególnie zwrócić uwage podczas no jednak tego dużego wysiłku dla organimu. Ewentualnie co zmienić w rozkładzie jesli chodzi o pore dnia / natęzenie. Pozdrawiam! PS: a jeszcze prosze o linka do treningu interwałowego biegania, jak ktoś ma pod ręką ;) Zmieniony przez - niserin w dniu 2008-05-28 15:05:29

[...] Ogólnie chciałbym żebyście ocenili ten plan, co by można zmienić, bo ogólnie to odczuwam jakieś postępy, czuję większe rozciągnięcie, ale żeby zrobić przykładowo szpagat to jeszcze trochę brakuje. Ja znam tylko rozciąganie statyczne robię tak, że pozostaję w danem pozycji od 45-60 sek, jakie inne metody rozciągania mogę zastosować żeby były [...]