[...] Tzn. nie w łazience,kuchni i salonie – ale mierz obwód: -pasa -uda -bicepsa Te 3 w zupełności wystarczą do określenia, w jakim KIERUNKU idziemy. Oczywiście można mierzyć jeszcze łydki,przedramię, klatkę czy obwód w barkach. Ale po pierwsze po co? Po drugie - mierząc pas,udo czy biceps ciężej zrobić zły pomiar niż mierząc obwód klatki czy [...]
[...] i wyłącznie uczucie pragnienia, może okazać się niewystarczające. W takich okolicznościach straty wody uzupełniane są jedynie w 60-70%, w konsekwencji czego organizm może jeszcze przez dłuższy czas pozostawać w stanie odwodnienia. Należy pamiętać, że pomimo odpowiedniej podaży płynów, ubytek wody udaje się zrekompensować dopiero po upływie [...]
TRENING PLYOMETRYCZNY 1) Co to jest?? „Plyometrics" to bardzo popularna technika treningowa używana dzisiaj przez wielu trenerów. Jest reklamowana jako system ćwiczeniowy znacznie usprawniający kondycję, wyskok, siłę, szybkość. Pomimo iż trening plyometryczny jest już stosowany od kilku lat, to jednak do dziś trwają dyskusję nad jego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podchodzić profesjonalnie, nie mam problemów z motywacją, jestem otwarty na sugestie i krytykę. Nie odpuszczam treningów z byle powodów (w zasadzie odkąd ćwiczę to jeszcze nie odpuściłem treningu. Przeczytałem wiele tematów na forum SFD (odkryłem je całkiem niedawno), lecz ze względu na ich ogrom i nie ukrywam brak czasu na czytanie ich [...]
[...] efekty były wspaniałe, Adam skakał wspaniale wygrywając 6 ostatnich konkursów PŚ i ostatecznie zdobywając po raz 3 z rzędu kryształową kulę. Do tej pory nie dokonał tego jeszcze nikt. Kolejne lata to posucha jeśli chodzi o występy Adama. Sezony 2003/2004, 2004/2005 oraz 2005/2006 Adam z pewnością nie zaliczy do udanych. W tym czasie wiele się [...]
Witam, ostatnio przeczytałem gdzieś na forum o Argininie, poszperałem trochę w internecie żeby dowiedzieć się czegoś więcej na ten temat i natknąłem się na taki artykuł. Przeczytajcie i ustosunkujcie się do tego. Jak było to z góry przepraszam. "Poprosiłem mojego przyjaciela ze studiów Bartosza Kopczyńskiego o napisanie gościnnego posta na bardzo [...]
[...] tłumaczyłem najpierw zdanie po zdaniu, a potem składałem z niego sensowną polską wersję. W niektórych miejscach tłumaczenie nie miałoby sensu, więc pewne fragmenty napisałem jeszcze samodzielnie, w oparciu o wiedzę z książki i Wikipedii. Jestem świadomy że w tekście mogą być błędy, jednak chodzi w nim o zrozumienie istoty procesu, a nie o [...]
[...] mogą być jedynie pracownicy ochrony posiadający licencję pracownika ochrony. Zatem w przypadku braku statusu SUFO nie są określone jakiekolwiek zasady współpracy. I jeszcze kolejne pytanie: Jaka jest odpowiedzialność prawna pracownika posiadającego licencję, a jaka pracownika jej nie posiadającego ? Pracownik nie posiadający [...]
[...] ilości. Pełny i muskularny wygląd jak był przez pierwsze tygodnie zaczyna zanikać. Nie wspominając o widocznym sześciopaku, który jest już tylko wspomnieniem. Mija jeszcze kilka tygodni. Uzyskanie pompy jak na początku jest praktycznie niemożliwe. Wskazówka na wadze coraz wolniej się porusza.Tak samo siła. Co teraz? Jeść, aby rosnąć, [...]
[...] się do mięśni klatki piersiowej. Ruch "w górę" jest tożsamy z fazą pozytywną, wtedy przyczepy zbliżają się do siebie, a mięśnie napinają. W trakcie tych 2faz występuje jeszcze jedna. Jest to, bądź są to momenty, kiedy przyczepy mięśniowe nie zmieniają swego położenia, czyli ruch zostaje widocznie zatrzymany. Następuje wtedy bardzo mocne [...]
[...] statystyk, w Polsce, co drugi dzień ktoś zostaje porwany, co piąty dzień uprowadzony dla okupu i są to tylko te przypadki, które zostały zgłoszone policji. Istnieje jeszcze „ciemna liczba" przestępstw tego typu. Do 1990 r w Polsce znany był tylko jeden fakt uprowadzenia. Od 1990 r. ilość tego typu czynów przestępczych rośnie [...]
[...] REGULACJA TYLNEJ PRZERZUTKI :: Denerwujący hałas przy zmianie przełożeń z tyłu? Klikasz manetką, a przerzutka zastanawia się co ma zrobić? łańcuch skacze po koronkach, albo jeszcze gorzej, spada z kasety? W sumie jeździć to się da, ale co to za przyjemność. Sprawny rower to taki o którym zapominasz podczas jazdy, że istnieje! A nieposłuszna [...]
[...] Turyn! A przecież byli i tacy, którzy wierzyli, że Zbigniew Boniek i spółka wystąpią na stadionie we Wrzeszczu. Pucharowy los okazał się najlepszym reżyserem - wszak jeszcze niedawno lechiści walczyli z trzecioligowym Pomowcem Gronowo, a teraz staną oko w oko z jedną z najlepszych drużyn w Europie! Komentarze po losowaniu: Wiceprezes [...]
[...] mają działania uboczne, tak zresztą jak każdy inny lek. Działania uboczne mogą być łagodne (trądzik, wypadanie włosów), lub poważniejsze (zanik jąder, zmiany nastroju), jeszcze inne potencjalnie zagrażają życiu (zaburzenia czynności wątroby, zmiany dotyczące poziomu dobrego i złego cholesterolu). Jednak kłamstwem jest twierdzenie, że [...]
[...] roku szkolnego, jesienną porę. Młodzi fascynaci ćwiczeń siłowych tłumnie przybywają, szukając szybkiego sposobu na nadanie swemu ciału atletycznego kształtu. Do dziś jeszcze wiele osób, szczególnie początkujących, wychodzi z założenia, że do rozwoju masy mięśniowej niezbędne jest białko. Nie będę rozwodzić się na ten temat, ale wyjaśnię [...]
[...] jako pobudzacz, środek zmniejszający uczucie zmęczenia. Jednak z niewielkim zastosowaniem w sportach wytrzymałościowych ze względu na obciążenie ustroju azotem) Istnieje jeszcze wiele suplementów stosowanych w porze okołotreningowy o ciekawym i skutecznym działaniu jednak opis ich działania i zastosowania to temat na osobny artykuł. Warto [...]
[...] zostaje unieszkodliwiona w wątrobie i wydalona z żółcią lub moczem a reszta zamieniona na hormony żeńskie estrogeny. Przy nadmiarze krążącego testosteronu we krwi powstaje jeszcze inny dość ciekawy mechanizm. Otóż receptory (przewoźnicy) widząc gwałtowny najazd cząsteczek testosteronu wpadają w panikę i w obawie że nie wytrzymają naporu tych [...]
[...] idei w chińskiej filozofii, które powtarzają się w Chinach w każdej dziedzinie, w różnych szkołach, opartych na różnych zasadach. Z prostego odwołania do tych koncepcji jeszcze nic nie wynika. To jest poziom najpłytszych sloganów. Poważna nauka w jakiejkolwiek dziedzinie wymaga poznania konkretnych rozwiązań, szczegółów, zdobycia [...]
[...] etap przygotowawczy w późniejszym czasie rozpisze kolejne etapy jak się oczytam na ten temat i zaczerpnę odpowiedniej wiedzy. Jest to ogólny zarys tego co będę robił, jeszcze nie znam rozkładu zajćc wiec i nie wiem w jakie dni i jakie godziny będę robił odpowiednie treningi, ale będę starał sie trzymać tej rozpiski. Plan wydaje mi się [...]
[...] to przyjmowanie wszystkiego na „podbródek"; nieważne co złego życie przyniesie. To duma z bycia wystarczająco twardym by przeżyć i myśleć o swojej ojczyźnie, co czyni cię jeszcze silniejszym. W sowieckich czasach to zjawisko nazywano „Sztokholmskim syndromem dożywotnim" który był prawdopodobnie wymuszoną lojalnością. Lecz obecnie idea ta [...]
Naprawy rowerów
