Strongman Hafthor Bjornsson, który aktualnie przygotowuje się do walki bokserskiej z innym siłaczem Eddiem Hallem, ostatnio zdradził, że planuje dwukrotnie pokonać swojego rywala. Następnym krokiem będzie rywalizacja z mistrzem wagi ciężkiej Tysonem Fury, co nie będzie łatwym zadaniem. Tym samym dał do zrozumienia, że nie planuje poprzestać na [...]
Patrząc kilkanaście lat wstecz, chyba nikt nie spodziewał się, że suplementy diety staną się tak popularne. Jeśli spojrzymy na dane statystyczne, okaże się, że rynek suplementów diety w Polsce w roku 2011 był wart 2,93 mld złotych. Jednak już w ubiegłym roku ta wartość wzrosła do ponad 5(!) mld złotych. Do ww. najczęściej występujących niedoborów [...]
[...] pomogą również regulować przyrost masy ciała, zadbać o kondycję do porodu oraz o dobry sen i nastrój. Jeśli jesteś w pierwszym trymestrze ciąży, to być może nie zauważasz jeszcze zbyt wielu poważnych zmian w ciele. Zapewne częściej potrzebujesz odpoczynku. Najważniejsze zasady ćwiczeń w tym okresie to zwracanie uwagi na nowe limity energii i [...]
[...] kierunków podczas chodzenia. Według badań opublikowanych w Osteoporosis International chodzenie do tyłu czy zmiana kierunku, aby chodzić na boki, sprawia, że chód jest jeszcze bardziej stymulujący dla utrzymania zdrowia kości. Oczywiście powtórzę tutaj raz jeszcze to, co pisałem na początku akapitu, badania dotyczą tylko i wyłącznie osób z [...]
[...] zasad jedzenia, wielokrotnie zapewniając konsumentów, że jego niemal idealną sylwetkę i dobry stan zdrowia można przypisać wyłącznie temu”. Szum medialny wokół Liver Kinga gwałtownie się zmniejszył. Tymczasem on postanowił cały czas działać i promować swoją markę w mediach społecznościowych. Pytanie tylko, czy ktoś mu jeszcze uwierzy?
[...] muszą tutaj pilnować, aby nie przesadzić z ilością serii. Trening tak mocno dzielony ma to do siebie, że podczas sesji treningowej może nadarzyć się pokusa, aby dołożyć jeszcze jedną lub dwie serie więcej, co może być zgubne dla regeneracji. Częstotliwość treningowa, co warto zapamiętać? Trening dwukrotny może być skuteczną strategią dla [...]
Kurkuma to dość charakterystyczna, żółta przyprawa, która nadaje daniom wyrazistego koloru i smaku. Okazuje się, że ma ona także potencjał w zwalczaniu stanów zapalnych, zwiększaniu odporności i ochrony naszego mózgu. Jest tylko jeden problem. Kurkuma jest bardzo trudna do przyswojenia przez organizm. Przyjrzyjmy się zatem sposobom, które pozwolą [...]
Opisana kwestia jest kluczowa niezależnie czy komuś zależy na wzroście masy ciała (i obwodów mięśni) czy chce wymusić adaptacje związane z przyrostem siły. Należy wyraźnie oddzielić te dwie kwestie, bo tylko w początkowym okresie treningu wzrost masy ciała jest proporcjonalny do wzrostu siły i odwrotnie. Później te kwestie mogą się zazębiać, ale [...]
Cellulit, często nazywany również “pomarańczową skórką”, jest zmorą płci pięknej. W dzisiejszych czasach statystycznie co druga kobieta się z nim zmaga, lecz czym tak naprawdę jest cellulit, który oszpeca damskie ciała? Jak mu zapobiec i jak z nim walczyć? Podsumowanie Pomimo iż dieta i treningi, jak wiadomo, poprawiają nasze zdrowie i wygląd. Są [...]
Proces stymulacji wzrostu mięśni wydaje się bardzo prosty: wystarczyć ciężko ćwiczyć, stosować właściwą dietę i dbać o odpowiednią ilość snu. Jeśli jednak przyjrzymy się temu procesowi bliżej, zobaczymy, że jest on nieco bardziej złożony. Jak zwiększyć stres metaboliczny? Więcej powtórzeń w seriach Stosowanie większej liczby powtórzeń i [...]
Czy tego chcemy, czy nie, do użytku weszła cała masa zamienników cukru (aspartam, acesulfam K, sukraloza). Niestety z reguły ludzie nie używają rozumu, ale emocji. Zamiast rozważyć realne zagrożenia wolą szukać tych urojonych. Co najgorsze na manipulację podatne są nawet osoby z wyższym wykształceniem. Czy słodziki tuczą? Nie ma na to żadnych [...]
[...] że coraz więcej osób zaczęło określać go mianem "Wielkiego faceta". Kiedy zdiagnozowano u jego młodszej siostry cukrzycę, było to dla niego zaskoczeniem, ponieważ był jeszcze bardziej otyły niż ona. Wiedział, że jeśli nie zmieni stylu życia, prawdopodobnie on także zachoruje. Gdy wszedł na wagę, pierwszy raz po długim czasie, ku jego [...]
Istnieją produkty, którym przypisuje się nadzwyczajne zdrowotne właściwości, ale są i takie, które obarczone zostały odpowiedzialnością za całe zło tego świata. Niegodziwa rola przypisana została szczególnemu białku, które znajduje się w wielu zbożach, głównie w pszenicy. Mowa o glutenie. Podsumowanie Jeśli podejrzewasz, że gluten może być [...]
"Pij więcej wody". Jak często słyszysz taką radę? Woda pełni w organizmie człowieka wiele ważnych funkcji i jest niezbędna do życia. W przypadku osób uprawiających sporty odpowiednie nawodnienie jest szczególnie ważne, ze względu na zwiększone zapotrzebowanie spowodowane wysiłkiem fizycznym. Mimo tego, że woda jest tak istotna i że większość z [...]
[...] (5 miejsce na Mistrzostwach Świata) jest na dobrej drodze do odzyskania tytułu, ale najpierw chce zawalczyć o mistrzostwo Europy, którego w swojej, pełnej sukcesów, karierze jeszcze nie miała. Reszta zawodniczek to dobry, ale średni poziom. W kategorii 163 cm mistrzynią kraju została Martyna Stępień. WELLNESS FITNESS Zapowiadany hit tych [...]
[...] będziemy pompki bez przemieszczania ciała i zmiany ręki podporowej. W kolejnym etapie próbujemy przenosić dłoń z piłki na podłogę i zamiennie, jednak nie wykonujemy jeszcze pogłębionego ruchu. Dopiero w etapie trzecim staramy się wykonać pełen ruch ćwiczenia. Wariantów na pompki z wykorzystaniem piłki lekarskiej może być kilka: wersja z [...]
Wielu kulturystów uważa, że pompa mięśniowa jest tym elementem treningu, który warunkuje przyrosty. Przyglądając się badaniom naukowym, nie uzyskamy jednoznacznego potwierdzenia tej teorii, jednak przyznacie, że nic tak nie motywuje do działania, jak zmieniająca się w lustrze sylwetka i uczucie, że mięśnie robią się większe i twardsze. [...]
Wiele ćwiczeń jest przecenianych, inne z kolei są niedoceniane. Po części dzieje się tak ze względu na modne w danym momencie systemy treningu. Duży wpływ na promowanie lub negowanie określonych wzorców mają różnoracy trenerzy i internetowi guru. Ćwiczenie nr 3: martwy ciąg rwaniowy https://www.youtube.com/watch?v=E71BNdSWVrE Film: Klokov i [...]
Dla większości ludzi nie ma żadnych korzyści ze składowania nadmiaru zapasów energetycznych w postaci tłuszczu podskórnego. Wyjątek to zawodnicy zajmujący się np. długotrwałym pływaniem w zimnej wodzie, wtedy warstwa tłuszczu jest nie tylko źródłem energii, ale też pełni funkcję materiału izolującego. Dla innych utrzymywanie „tłuszczowych [...]
[...] To w zasadzie maszyna, która pomaga sportowcom wykonywać Nordic Curl, świetne do zbudowania mięśni dwugłowych i dolnej części pleców. W siłowni Bjornssona pojawiły się jeszcze maszyny takie jak Seal Row, Hip-Quad Machine i Hack Squat. Po zakończeniu kariery bokserskiej Hafthor Bjornsson ogłosił, że wróci do trójboju siłowego. Niestety w [...]
