[...] od jakiegos czasu i znalazlem tu wiele przydtanych informacji oraz porad. Dzieki temu poprawilem troche swoja diete oraz trening chociaz zdaje sobie sprawe, ze do idealu to jeszcze daleko z jednym jak i z drugim dlatego zwracam sie z prosba o pomoc w poprawieniu tych rzeczy :) Teraz moze troche o mnie. Wiec na poczatku cwiczylem w domowych [...]
[...] Jeżeli to złączysz z clenbuterolem to wtedy biedzie to najlepsza rzecz żeby zgubić tłuszcz (szczególnie z tym clenbuterolem który ja mam). (Przepraszam DNP jest jeszcze leprze.) Zgubisz może i z 20 kilo. Możesz cytomel brać przez 5 tygodni spokojnie z małymi objawami (bardzo podobne to clenbuterolu) i później zabierz 8 tygodni bez [...]
[...] mają jakiś sens to jest tylko lekko ponad godzina dziennie (wychodzi 7 godzin tygodniowo, a w niedzielę nie ćwiczę) - sam to ułożyłem bez jakiejkolwiek wiedzy, początkowo jeszcze biegałem 2 razy w tygodniu, ale mam wrażenie że skończył mi się jakiś "olej" w kolanach i mnie bolą po przebiegnięciu kawałka dogi więc to odpuściłem. PS. Nie wiem [...]
Hej, Chciałbym napisać to jak najdokładniej, ale zarazem jak najkrócej, żeby nikogo nie zanudzić i tak, aby nikomu w połowie drogi nie znudziło się i nie pomieszało, ale jestem gaduła, więc i tak wyjdzie z tego niemały esej! :) No, ale do rzeczy. Mam 19 lat, od 9 lat trenuję piłkę nożną, uczę się, pracuję w sklepie odzieżowym - myślę, że życie jak [...]
[...] może zarówno cofnąć najlepsze intencje oraz spowodować nieodwracalne szkody. Podnoszenie zbyt dużego ciężaru Zapewne myślisz, że jesteś gotów do "ostrego wysiłku" Pomyśl jeszcze raz zanim cokolwiek będziesz chciał wykonać. Podnoszenie zestawu, który jest zbyt ciężki, nie tylko powoduje szkodę, ale również może spowolnić wzrost mięśni. To samo [...]
[...] :] ------------------------------------------------------------------- To tyle jezeli chodzi o same "wymagania, predyspozycje i prosby" co do planu treningu ... :) Mam jeszcze male pytanko odnosnie samych hantli ... Jezeli macie jakies adresy sklepow internetowych z takowymi to bylbym wdzieczny za linki ... Dobra ale do rzeczy .. chcialbym [...]
[...] po 10-20 sekund na daną partię. Dieta: Przyznam, że ustaliłam limit kaloryczny na 1500 i staram się jadać w każdym posiłku białko, tłuszcz, węglowodany, ale nie przestrzegam jeszcze dokładnej ilości gramów powyższych na kilogram ciała. Obcięłam wszystko wysoko kaloryczne: słodycze, fast foody, itd. Przykładowe menu: 7.00 (400 kcal) - 50 g białka, [...]
[...] poradzic, szczegolnie przy wyciskaniu na plaskiej, gdzie teraz bedzie ciezko o progres, bo 35 kg to raczej nie wycisne w tym momencie @@-) Rozpisalam sie :-) To na koniec jeszcze aktualne zdjecia. Szczerze mowiac myslalam, ze jest lepiej, dopoki zdjec nie zobaczylam %-) http://img88.imageshack.us/img88/3505/img0665mg.jpg [...]
[...] nie ma hipoglikemii a hiper. Ma 30 min po posilku o niskim ig jakies 140 cukru po godzinie potrafi miec 140-180 po dwoch spada to do wartosci poprawnych rzedu 100-115. Wiec jeszcze nie ma tu mowy o cukrzycy ale insulina jakos dziwnie dziala na poczatku ospale. Insulina teraz jej wyszla 13.5, glukoza kolo 90. Lekarze jedni mowia robi pani krzywą [...]
[...] tego co robie. Tak też we wrześniu 2012 roku przeczytałem w internecie recenzję z pierwszych w Polsce zawodów crossfit Reeboka ... no i się zaczęło... Znalazłem WOD ( wtedy jeszcze nie wiedziałem co to w ogóle jest :) ) i postanowiłem się sprawdzić .... i wiecie co ? okazało się że nic nie jestem wart w treningu tego typu mimo tego ,że trenuje [...]
[...] OTARCIA NA CAŁYM INTERGUMENCIE -ZAPALENIE TRZUSTKI -ZAPALENIE WORECZKA ZÓŁCIOWEGO -SEPSA -WYPARCIE BAŃKI ODBYTNICY W PRAWO -ZŁAMANIE ZE ZMIAŻDZENIEM KOŚCI MIEDNICZNĘJ i jeszcze inne rany i zmiażdzenia narządów wewnętrzych,lekarze z kliniki w offenbach staneli na wysokości zadania,poskręcali mnie na śruby i odratowali,klika jest potęrzna [...]
[...] hehe) Przez kilka ostatnich miesięcy przy odpowiedniej diecie i treningach udało się zejść 10 kg. Obecna waga od jakiegoś miesiąca w granicach 90 kg. Moim celem jest zejść jeszcze około 10 kg i zbudować estetyczną sylwetkę. Trzeba powiedzieć, że mimo iż waga spada to siła dobrze idzie do góry. Mam nadzieję, że Wasze wypowiedzi zmotywują mnie [...]
[...] WYSOKOŚCI PĘPKA: ? OBWÓD TALI: ok. 71 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ok. 88 ****CEL************************************************* Pierwszy cel schudnąć do 47 kg. Później może jeszcze z 2kg. A potem lekka masa. CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Schudnąć, poprawić jędrność skóry, zlikwidować cellulit. Dalszy cel: wyrobić zarys mięśni [...]
[...] tłoczeniu triceps troche już wymęczony więc robię 7 serii po 12 powtórzeń. Zastanawiam się czy nie dodać do tego pompek tyłem, nie wiem czy nie prząciąże tricepsu, dodałbym jeszcze coś na klatę, z klątą sprawa jest taka że mam na klatce piersiowej nagromadzone troche więcej tłuszczu, byłem u lekarza ale powiedział że to nie lipomastia a ja sie [...]
[...] pain no gain" zwykł mawiać austriacki dąb Arnold Schwarzenegger, spróbujmy z naukowego punktu widzenia spojrzeć na prawdziwość słów mistrza. Źródłem bólu objawiającego się jeszcze na długo po treningu siłowym jest powszechnie znany kwas mlekowy, czy da się go jednak uniknąć? 1 Źródła energii i metabolizm. Skurcz mięśnia wymaga dopływu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 173cm i dużą niedowagę - 53kg. Zdaję sobie z tego sprawę i nie jest to anoreksja, jem dużo (bez żadnej specjalnej diety-do czasu) i mimo wszystko tyję z kilogram, dwa i to jeszcze wtedy jak urosnę. Mój tata również był mojej budowy, a mianowicie kiedy szedł do wojska i był na badaniach to 172cm i 51kg. Mój bf, z tego co mierzyłem 'na oko' od [...]
Witam serdecznie wszystkich zainteresowanych moim tematem, mam na imię Tomek jestem przyszłym (mam nadzieję) aspirantem Państwowej Straży Pożarnej. Moja aktualna waga - 94Kr Mój wzrost - 192cm Trening - od roku czasu sporadycznie albo nic - lekki basen, przerywany trening rekreacyjny kickboxing. Kondycja - bardzo źle nie jest, lecz dużo wymaga [...]
[...] z tym ze te plany roznia sie od siebie tylko pierwszymi zadaniami pobocznymi i glownymi. Nie moglem skozystac z gotowego zrobionego przez Ciebie planu gdyz zbyt slabo plywam jeszcze delfinem (same rece i same nogi dobrze ale ciezko mi jeszcze zgrac calosc-przeplywam max 50 m i umieram ). Oto plany: I Rozgrzewka na sucho - 5min II Rozg w [...]
6 dniowy Plan Treningowy Poniedziałek - Barki , Kaptury, Biceps , Barki 3 różne ćwiczenia na każdy akon w ćwiczeniu po 3 serie powtórzenia z progresem ciężaru i malejącą liczbą powtórzeń 12 10 8 Kaptury 3 różne ćwiczenia po 3 serie po 12 powtórzeń Biceps 3 różne ćwiczenia po 3 serie powtórzenia z progresem ciężaru i malejącą liczbą powtórzeń [...]
[...] w treningu (wprowadzic jakis nowy element? nacisk na cos?)? Czy w zwiazku z przegrywaniem walki, nie czules na sobie jakiejs presji? Fedor: No nie wiem, nie widzialem jeszcze nagrania walki, wiec ciezko mi wyciagnac wnioski. Z drugiej jednak strony, ja trenuje do kazdej walki tak samo, w ten sam sposob. Nastepny pytajacy: Fedor, Dana White [...]
Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja
