Witam Was bardzo serdecznie :) swoją historię już opisałem (http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc_w_sprawie_odchudzania-t708542.html) Napiszę w skrócie: Nazywam się Jakub Socha, mam 17 lat i mieszkam we Wrocławiu. Jestem nowym użytkownikiem forum, dlatego proszę o wyrozumiałość i chwilę uwagi. Jeżeli temat ten założyłem w złym miejscu, bardzo [...]
[...] czy to prawda? Czy możecie mi powiedzieć w takim razie ile WW powinnam zjadać? Liczyłam zapotrzebowanie, ale nie wiem jakie proporcje powinnam przyjąć. Chcę utrzymać wagę A jeszcze dodam, że jakieś 2 lata temu mi odbiło bo przytyłam ze 2 kg- chciałam się odchudzać i jadłam chudziutko, biednie kalorycznie, jakieś deseczki chrupkie, otręby- szczyt [...]
[...] ob.łydki:bez zmian ob.ramion:-4cm(128cm-124cm) Ogólnie jestem nawet bardziej niż zadowolony. Zrzuciłem do tej pory 7kg(tyle ile zamierzałem przez cały cykl, a zostało mi jeszcze 3 tygodniez wymiarów też jestem zadowolony. Jednak tak jak napisałem wyżej chcę jeszcze spróbować splita. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15lat Waga: 92-94kg [...]
[...] z 4akumulatorkami: Taśma do cwiczen, rehabilitacji, rozciagania, fitness itp, nowa: Bluza Af, stan bdb/idealny: Nowa koszulka Hollister CO: Ekran do ps2, stan idealny, jeszcze z niezerwaną folią!: Przełącznik switch USB 2.0 - 4xPC NOWY : Nowy Router Adsl-2 , Przekaźnik Audio/Video , 2sztuki, srebrny i czarny: Klawiatura bezprzewodowa [...]
[...] + ser w piatki ryba 2)owoce glownie banany/morele/jablka/jagody+jogurt itp. 22:00 1)20g protein 2)5g peptyd l-glutaminy 3)2 kapsulki HMB To jest w dni treningowe jeszcze sobota i niedziela:) 8:00 1)2 kapsułki HMB 2)2g peptyd glutaminy 3)30g protein 4)2 łyżki dekstrozy 8:15 1)5g kreatyny rozpuszczonej 2)witaminy 8:30 1)platki [...]
[...] gry w tym meczu był dla mnie okropna. To spotkanie jest całkiem odmienne od każdego innego. Mam nadzieję, że w tym roku nic nie zdoła mnie powstrzymać od gry!" Czy odczuwasz jeszcze skutki tej kontuzji? "Byłem bardzo ostrożny zaraz po jej wyleczeniu, teraz nie ma już po niej śladu. Wszystko jest w porządku Grasz w Barcelonie już od sześciu [...]
[...] nad głowę? 7. Do tej pory nie robiłem przysiadów ze względu na ch....ą mobilność... Robiłem zamiast tego wyciskanie na suwnicy. Teraz już lepiej jest z moją mobilnością choć jeszcze nie idealnie, czy warto zamienić suwnicę na sztangę? Czy jeszcze popracować nad mobilnością dopóki nie będę w stanie zrobić przysiadów idealnie? 8. Ze względu na [...]
[...] MZB, Creatyne juz kupilem i tribu up CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Ćwiczę i zamierzam ćwiczyć jeszcze przez 5 tygodni tak: 4 dni w tygodniu: Klatka piersiowa 1. wyciskanie 2 serie po 10-8 powtórzeń 2. rozpiętki 2 serie po 10-8 powtórzeń Plecy 1. podciąganie na [...]
[...] siłownie. Trening obwodowy mam za sobą... Teraz układam program treningowy w oparciu o inne plany i pomysły. Instruktor z siłowni powiedział że ten plan jest dobry ale chce jeszcze poznać inne opinie. Oto Plan: Klatka: Wyciskanie na poziomie sztangi R(15,12) i 2x8 Wyciskanie hantli na skosie R(15) i 2x8 Rozpiętki 3x12 Biceps: Uginanie [...]
[...] ktore bede prowadzil/organizowal... To wszystko… W razie pytań proszę śmiało pytać w tym temacie. Panowie - do roboty! Póki macie wakacje i więcej wolnego czasu… Dodam jeszcze tylko ze podobny konkurs Zaczyna się także w dziale STRONGMAN!!! [...]
[...] masłem orzechowym, odżywka wpc, bananem itp Generalnie spożycie białka mam na dobrym poziomie. Właśnie ściągnąłem aplikacje Dine4fit i będę pracował nad poprawą diety. Chce jeszcze lepiej pilnować odpowiedniego bilansu: białko, węgle i tłuszcze. Przeciwwskazania medyczne: Dyskopatia w odcinku lędźwiowym L5/S1. Jest to dość poważna zmiana, [...]
[...] z BJPenn.com. „Po prostu spojrzał na mnie i zaśmiał się. Powiedział mi: „wróć do mnie, gdy będziesz starszy””. Cóż, Crowley zaczekał te dziesięć lat i zrobił to oraz jeszcze więcej. Teraz, ten 26-letni bokser z nieskazitelnym rekordem zawodowym 17-0 pochodzący z Peterborough w Ontario w Kanadzie prowadzi interesy z Daną White’em i UFC. [...]
[...] silownie. Jakies 5 razy w tygodniu.Potliwosc z skali od 1 do 10 wynosila 11.Pocilem sie wszedzie.Czas trwania treningu 1h. 5.Po treningach czulem drżenie rak i pocilem sie jeszcze jakies 0.5 h.Pogoda tez dopisywala poceniu sie. 6.Moja dieta byla przecietna.Sniadanie to mleko,ser bialy. W ciagu dnia normalny obiad rodzinny.Reszta to w [...]
[...] również). Treningiem przewodnim będzie 5-3-1 Wendlera. Bardziej objaśniony jest tutaj: A teraz pora na moje skarby Postanowiłem zaufać po raz kolejny firmie Trec bo jeszcze się na niej nie zawiodłem i licze że i tym razem będę zadowolony -Nitrobolon Energizer- stosowany głownie w celu pobudzenia (28g przed treningiem) -Creatine 100%- [...]
[...] intensywność ruchu(dwa razy w tygodniu fitness po 60min).Uczy się oraz 2 razy w tygodniu pracuje w salonie kosmetycznym(uczy się dziennie właśnie na kosmetyczkę). Ja: 22lata jeszcze,92kg,186cm,średnia intensywność ruchu(dwa razy w tygodniu treningi po 90minut),trening A6W brzucha wersja "dłuższa"(wcześniej ABS2 ale z racji że nie mam drążka [...]
[...] znają w tych tematach niż ja o ułożenie najlepszego dla mnie planu ćwiczeń i jakieś diety i od razu chciałbym się spytać czy można zacząć tak szybko brać odżywki? A i jeszcze dodam że nie chciałbym ćwiczeń obciążających kręgosłup ponieważ chce urosnąć jeszcze bo jak narazie jestem bardzo niski. Moje Parametry: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 [...]
[...] -Przysiady bułgarskie -Wiosłowanie hantlą -Martwy ciąg na prostych nogach -Wyciskanie hantli leżąc -Wyciskanie żołnierskie -Uginanie młotkowe -Plank klasyczny. Planuje jeszcze przez dwa tygodnie zostać na tym ciężarze, który jestem i 4 seriach po 12 powtórzeń bo ostatni tydzień z braku czasu nie ćwiczyłam i po tym czasie dołożyć obciążenie [...]
[...] przemiana materii): 2600-2800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Cześć wszystkim. Mam pytanie odnośnie Test Enan oraz Tren Enan z firmy AndroX. Czy ktoś jeszcze brał z tej firmy i mógłby się wypowiedzieć? Oraz drugie pytanie aby nie robić nie potrzebnego spamu, jaka jest obecnie Topowa firma jeżeli chodzi o Tren Ace/Enan, [...]
[...] zwiększyć ciężary, bo to też mogę, ale chciałem to robić stopniowo, a nie od razu jazda - w splicie targałem nawet po 30% mniej w niektórych ćwiczeniach niż teraz a mogę jeszcze). Chodzi jednak o czas, jestem przyzwyczajony do godziny na siłce, a pół godziny mi nie wystarcza, czuje się nienasycony :P Odrobinę przegiąłem również z mięśniami [...]
KONKURS NR 7 Film z bicia Twojego rekordu życiowego...
