[...] na dietę tłuszczową-masową. Jednak muszę zdecydować się na któreś ze źródeł tłuszczy. Co byście wybrali, co wybrać, co jest zdrowsze dla organizmu i dlaczego? (Może dodam jeszcze, że jedzenie w dużej ilości ryb w moim wypadku odpada). Jeżeli również moglibyście podać przykłady zestawu "dań (składników) tłuszczowych roślinnych" rozplanowanych [...]
[...] przemiane materii, i w sumie zawsze tak mi sie wydawalo - 2 tyg. na diecie na reduckji jestem jakies 700kcal deficytu, nie dosc ze wiecznie nazarty tym, co rozpisane, to jeszcze nie gubie kcal ludzie moga miec takie same wymiary, i jeden na tym chudnie wcinajac masy, a drugi tyje nie jezdzac polowy tego.. jak sie to ma do diety ? czy ktos z [...]
[...] do znudzenia??? W archiwum było już naprawde wszystko jeśli idzie przynajmniej o podstawy układania diety w różnych okresach i wystarczy zajrzeć i poczytać. Mi osobiście jeszcze starcza cierpliwości na codzienne czytanie pytań w stylu "ile jeść białka" itp ......ale to może kiedyś sie skończyć WIEC BARDZO PROSZE ABYŚCIE (zwracam sie do [...]
[...] Chciałbym się zapytać kiedy zacząć go brać... trzy tygodnie po ostatnim strzale czy po ostatniej tabletce metki?? I czy po takim cyklu to starczy mi na odblok czy dokupić jeszcze CLOMID lub czegoś innego. P.S. Oczywiście zajadam tabletki Vita-Min Multiple Sport, Omege 3, a jak zaczne cykl to bede bral tabletki osłonowe i żołądek. Do tego po [...]
[...] Co do diety to obecnie 2600kcal~.300g Węgli.70-100Białka*.50 g tłuszczy. *białka tak mało ponieważ biore kompleks aminowkasow niejadalnych i jadalnych(anabolic amino 9000).I teraz pytanie jak je stosować i kiedy w jakiej ilości.Dodam że posiadam jeszcze BCAA i Glutamine więc ktoś mógłby jeszcze poradzic jak je uwzględnić w suplementacij.Dzięki
[...] szczególnie tym paniom, które chcą zadbać o sylwetkę i umiejętności taneczne przed sierpniowymi wakacjami;) Nic nie dorównuje motywacji grupowej:] Godziny zajęć nie są jeszcze ustalone, propozycje to: godz. 17 i 18.30 lub 19 i 20.30.. ale możliwe są też godziny ranne. Wszystko zależy od zgłoszeń, w których proszę o określenie preferowanej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tych błędów bo po prostu nie wiedziałem co tam dać lepszego. Moje zapotrzebowanie to 3334.61 (i tutaj kolejny problem, bo w mojej diecie za mało tego wyszło). Proszę jeszcze raz o sprawdzenie i pomoc ;) z góry dzięki :) A co do ilości jedzenia to jest ona tak na oko ;D w ten weekend muszę sprawdzić czy to wszystko pochłonę i czy po [...]
[...] martwy ciag 12-10-8 3) wyciskanie na plaskiej 12-10 4) wioslowanie w opadzie 12-10-8 5) wyciskaniw z klatki w staniu 12-10 6) drazek 12-10-8 9) wspięcia na palce 12-10-8 10)wznosy kolan do klaty 3 serie Dziękuje z góry za sprawdzenie tego planu. I jeszcze jedno mam dylemat czy dodać jeszcze po 1 ćwiczeniu na biceps i triceps co o tym sądzicie?
Witam a więc tak : chciałbym was prosić o szczegółowy trening dla użytkownika początkującego ( oczywiście chodzi tutaj o kulturystykę :) ). Chciałbym jeszcze napisać, że nie chcę ćwiczyć z żadnymi odżywkami i suplementami. Chcę ćwiczyć bez różnych takich udziwnień :P. Dodam, iż trening potrzebuję na prawie całe wakacje (~2 miesiące) i proszę o [...]
Witam Za dwa tygodnie skończę 18 lat, mam 177cm wzrostu i 65kg wagi, myślę, nad hormonem wzrostu, aby podrosnąć jeszcze z 10cm, myślę nad jakimś słabym przez miesiąc lub dłużej, aby nie wywołać skutków ubocznych, ćwiczę, więc byłoby też to korzystne dla tkanki mięśniowej. Co sądzicie? Czy mogę jeszcze brać ten hormon, czy już za późno?
[...] HCG wystartowałem 3 dni po ostatnim Propie 2500j.m. co 3 dni co da razem 12 dni 10.000j.m Póki co poszło 5000j.m. wiec jeszcze drugie tyle i nadal leci Wino,po tym miałem zaczynac sermy combo Nolva plus Clom ....ale chciałbym wiecej bo efekty wyszły na prawdę świetne i jestem bardzo [...]
[...] dużo białka, budowa ekto więc dużo kcal ale posiłki dosyć zbilansowane 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 długi cykl meta 20mg ed, deka 10 tyg. po 200mg ew, i chyba jeszcze coś ale się boi przyznać bo słabo mu ten cykl poszedł, podejrzewam sustę w małych dawkach 8.TRENING: split 4, klasycznie jak sie da 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP [...]
[...] który w lutym musiał wycofać się z walki w naszym kraju z powodu kontuzji. Tak jak pierwotnie zakładano, Francuz stanie naprzeciw Marcina Różalskiego. Rywali nie poznali jeszcze tylko: Karol Bedorf, Anzor Ażiew oraz Kamil Waluś. co o tym sądzicie ?? ja uważam że to dobry wybór :) grek co nieco sprawdzi Mariusza a Janek może mieć naprawdę [...]
[...] Mniej więcej o to pytam:) Staż treningowy na słowni: 3tygodnie + 3mc na piwnicznej siłce Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Staram się jeść "tak jak trzeba" ale konkretnej diety jeszcze nie ma Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak
Witam jestem nowy na forum.Chciałbym żeby ktoś rozpisał mi cykl myślę że Winstrol plus coś jeszcze było by ok. Celem ma być nabranie suchej masy mięśniowej oraz redukcja paru zbędnych kilo w pasie. Obecnie jestem na diecie nisko węglowodanowej ok. 3500 kalorii dziennie. Z góry dzięki za odpowiedz, jeśli to możliwe napiszcie mi normalnie bez [...]
[...] skutecznie ukryje, ale co z górnymi partiami ciała... W swoich treningach (dawno temu) stawiałam głównie na aeroby... Był czas, że chodziłam na siłownie i polubiłam to bardzo, ale efekt był taki, że ręce jeszcze mi się powiększyły... Może mi ktoś doradzić jak powinnam ułożyć trening, żeby osiągnąć zamierzony efekt? Bardzo proszę o pomoc :*:*:*
[...] ze mam dostep do profesjonalnej silowni? ja mysle ze na plecy zamiast wioslowania hantelkiem to wykonam sztanga, zamiast sciagania drazka podciaganie do oporu. Mysle jeszcze, zeby zamiast przysiadow dac prostowanie nog na suwnicy, bo troche kolana bola. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: maaaasa Staż [...]
[...] hantli do tyłu 10 x 8x8 Sciąganie linek wycigu gurnego w waskim chwycie nadchwytem 12x10 x10 Francuskie wyciskanie sztangi lezac 10x 8x 8 (Nóg narazie nie robie bo chce jeszcze troche podrosnac,Brzuch niedługo zaczne robic odzielnie) I teraz mam cztery pytania 1. Czy ten plan jest dobry na mase ( Cwicze juz nim tydzien i widze niewielke [...]
[...] się i nigdy w życiu tego nie robiło. no i nagle do jednego podbił jakiś pajac i mówił żeby się nie bawił z pewna dziewczyna bo mu wcześniej wpadła w oko tylko ze nie miał jeszcze czasu do niej zagadać i skoczył do niego z rękoma. to stanąłem w jego obronie i chciałem uspokoić sytuacje wtedy drugi kolega dostał od jednego z nich butelka w [...]
