[...] tym ktorzy byli tego warci - a jest was gro tutaj.Jednak jest rownierz grupka ludzi robiacych swoje "pod siebie".Kto wie - moze to oni zostana nowymi moderatorami. Wiec - jeszcze raz - dzieki wam wszystkim solidnym... i milego trenowania! Za 10 min dam sobie dam bana,co ulatwi prace wszystkim niecierpliwym na moje byle stanowiska. Grzegorz. [...]
WIEK: 28 2. WAGA: 71,5 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: reszta -tłuszcz:1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cypio solo 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Cypio solo 6 [...]
[...] -W celu zmiejszenia poziomu IG posliku "mieszamy go" tzn dodajemy tluszcze/bialko, posilki "nie mieszane" maja wiekszy poziom IG To tyle wiedzy jaka zdolalem zdobyc po przewertowaniu tego dzialu To takie dane w pigulce z paru tematow. Bardzo bym prosil o podanie w tym temacie jeszcze wiecej takich "szybkich" informacji napewno komus sie przyda
[...] e) Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" f) Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc g) Brzuch: allachy / UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU Mam jeszcze pytanie, co jeśli w następny poniedziałek (11.04) minie 2 tygodnie od ostatniego treningu na siłowni? po zmierzeniu maxów mogę się zabrać od razu do HST? (mam [...]
[...] normalnie to wyglądam jak strongman z nadwagą i już nie wiem co robić. Czy chodzić z klatą do przodu cały czas, ale jest to męczące czy pogodzić się z tym, że muszę zrzucić jeszcze z 10kg. Gdy w lusterku patrzę, to stojąc normalnie wyglądam jakbym miał z 25% BF, gdy się wyprostuję i wypnę klatę to wygląda to już tak na 18/20 max, jest lekki [...]
[...] Miczelx Drugie:Znajomy był kompletnym patykiem , po pierwszym miesiącu zabawy z siłką zaczął brać wiem tyle że był to teść ( jaki nie wiem ) może w między czasie brał coś jeszcze ale teraz chodzi prawie rok a koleś jest wielki , z takiej sylwetki wyrobił się tak szybko co zajęło by normalnie z 3 lata ... Czy ktoś wie jak można uzyskać taki [...]
[...] białko 56g tłuszcz 210g wyngiel. No i teraz pytania do Państwa. 1. Dzisiaj o godzinie 17 wyczerpałem swój limit na węglowodany i tłuszcze, a białka zjadłem zaledwie 64g (jeszcze nie stosuję konkretnej diety, prowadzę wstępne pomiary). Żeby wyrównać zapotrzebowanie na białko planuje wcinać do końca dnia pierś z kurczaka grillowanego (w [...]
/SFD/Images/2015/12/2/49a8f16e15c348198c20126ada9cbd59.jpg W jednym z poprzednich artykułów pokrótce objaśniłem dlaczego warto regularnie wykonywać badanie ogólne moczu, a także wspomniałem o warunkach, które należy spełnić przed pobraniem próbki, jak również opisałem sposób jej pobrania. Szczegółowe instrukcje tego typu czynności mogą wydawać [...]
[...] zażywanie wiekszych dawek tych aminokwsaów moze się w jaki kolwiek sposób obić na zdrowiu? Wiem ze przyswajalność preparatu nie jest zadowalająca, ale jestem tak zdesperowany, że zrobie wszystko co w mojej mocy zeby zwiększyć poziom hormonu we krwi. Nie przstałem jeszcze zupełnie rosnąć a chce urosnąć troszeczke więcej niż jest to mi zapisane.
1)Mam 15 lat 2)Nie mam atlasu 3)Chce byc byk :p 4)Nie bede brał takich ćwiczeń co obciążaja kregosłup bo chce jeszcze rosnąć 5)Jak ktoś by mi poradził ile seri i po ile powtórzeń bym był wdzeczny za dobre podpowiedzi sog :D Mój plan treningowy Poniedzałek WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W [...]
[...] - po treningu siłowym -HIIT (Bieganie albo Rowerek) - (Wt,Czw,Sb) A o to mój nieszczęsny brzuch : Kiedy Zaczynam: Planuję rozpocząć 1 Kwietnia, muszę jeszcze dokładnie ustalić dietę, dobrać suplementy i wybrać sie na zakupy, bo zapewne wszystkiego nie znajdę w lodówce Liczę że będziecie ze mną Bless Zmieniony przez - [...]
[...] na sobie, wiec zaczolem od deci bede lecial male dawki 125 mg co 5 dni i 3x5 mg metanabolu dziennie przez 5 tygodni do tego od przyszlego tygodnia omadren 250 tez male dawki jeszcze nie wiem jakie, bede myslal jak towar przyjdzie, i do tego insulina po treningu co drugi dzien po 8 jednostek, jest to juz drugi dzien kiedy biore mietka i moge [...]
[...] Co myślicie? Testosteron - 300 ng/dl norma: 249-836 Estradiol - 7.70 pg/ml norma: 7.63-42.60 Lh - 7.87 mIU/ml norma: 1.70-8.60 Prolaktyna - 191.20 norma:86-324 Czekam jeszcze na wynik testosteronu wolnego,ale on też był z tego co pamiętam na niskim poziomie. Co mnie dziwi,to fakt,że przy tak sporym LH,testosteron powinien być na [...]
[...] bol ustapił. 2 miechy temu znowu mnie zaczelo bolec ze 2 siła;/Poszłem do zwykłego lekarza to mi powiedział ze to jest jakis zespoł korzeniowy.Zrobiłem zdjecie i poszłem jeszcze raz do niego.Na opisie pisało ze to jest choroba scheuermanna i skolioza prawostronna;/On na to ze tak juz bywa w tym mlodzienczym wieku:):):):)Zalecił basen i [...]
[...] Kcal- 250,8 B- 45 WW- 8,7 T- 2 bez posiłku na którego nie mam wpływu wychodzi: 1574 kcal. Powinienem zmieścić się w tym przedziale. (do 2200 kcal.) Ciągle męczy mnie jeszcze bieganie na czczo, przed sniadaniem, ale zdaje sobie sprawę, ze moge utracić rowniez mase mięśniową. Oprocz tego planuje inne aeroby typu (koszykówka=gram prawie [...]
[...] ... Po powrocie z Anglii ważyłem 63kg i postanowiłem coś z tym zrobić tak więc ćwiczę od grudnia i udało mi się przytyć 7kg Moim celem jest osiągnięcie wagi 80kg :-] także jeszcze dalekooooo do domu ale możecie powiedzieć co sądzicie o mojej obecnej formie. Wymiary: Wzrost-175cm Waga-70-71kg Klatka-112cm Talia-76cm Biceps-bliżej 41cm niż 40cm [...]
[...] i kondycji tylko jak zacząć?? Kompletuję sprzęt treningowy mam już- ławeczkę, stojaki, hankle i 3 sztangi ale na razie malutko obciążenia bo ze 40kg tylko. Muszę dokupić jeszcze ze 100 i zaczynam. I tu pytanko nr. 1- ćwiczyć normalnie na masę i przy tym chudnąć przy okazji zamieniając tłuszcz na mięsień? 2- czy może trening na rzezbę 3- a [...]
Witam, już kiedyś w innym dziale próbowałem założyć blog.Nic nie wyszło.Nie będę się rozpisywał na ten temat.To moje drugie podejście. O IF slyszałem już kiedyś,ale nigdy nie brałem go pod uwagę. Dziś,dzień wolny od pracy,to zacząłem szperać w internetach i przyszło olśnienie.Może to jest to?! Próbuję i liczę na Waszą pomoc,bo pytań będzie sporo. [...]
[...] do kolegow. Odrazu na wstepie napisze ze mam 35 lat juz w swoim zyciu mialem kilkanascie cykili,a cwicze juz ponad 10 lat lecz nic zawodowo i jest sprawa odblokow to jeszcze jest dla mnie troche ciemna magia , bo roznie to bywalo po cyklu a to cos nieposzlo a to jak ktos powiedzial tak sie zrobilo.Czyli jednym slowiem hardcore pomyslec. [...]
[...] pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: Trening na mase Staż treningowy na słowni: Poczatek Uprawiane inne sporty: zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Profesjonalna silownia Dieta: W planach Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: jeszcze zadne
REZYGNACJA Z MODOWANIA
