co jeszcze

[...] 6.Dłonie to mój najgorszy problem. Na warsztacie (na szczęście tylko 2 razy w tygodniu ) jest dużo smarów i wogule brudu i później jest kłopot namaczanie i czyszczenie jeszcze nie mam udoskonalonej metody bo trudno się pozbyć tego brudu, jakieś sugestie patenty pomysły ??? Zawrze staram sobie nasmarować kremem dłonie przed pracą (czy to ma [...]

[...] to za chwilę będzie za późno! Próbowałem różnych treningów, przeczytałem setki stron internetowych, kilka książek wiele czasopism, ale mam wrażenie, że dzięki temu jestem jeszcze bardziej zdezorientowany w świecie treningu i diety niż byłem wcześniej... Wszystkie kolorowe okładki, blogi, reklamy - wszyscy twierdzą, że mają racje i każdy wciska [...]

[...] suchy wciąż ręcznik, pełen bidon i udajemy się do szatni. Sposobów na zmęczenie i brak chęci teoretycznie jest wiele, niektórzy piją kawę, inni wolą zjeść batonika, jeszcze inni sięgają po specjalnie zaprojektowany suplement diety. Które rozwiązanie jest jednak najlepsze? • Opcja pierwsza - batonik energetyczny Utarło się takie [...]

[...] tym, że nie udało mi się skończyć Diaza, Karo i Allesio. Muszę kończyć moich przeciwników. Chcę dojść do mistrzostwa przez nokauty. IF: Czy to prawda, że nie walczysz jeszcze po pas, czy zrobiłeś coś, że nie dostałeś takiej szansy? Czy chcesz walczyć o pas, o mistrzowskie pieniądze? Diego: Zobacz takiego Heath Herringa… on w jednej walce [...]

[...] "trzydniowy trening dla średnio-zaawansowanych" Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie sprawdzałem maxów (jeszcze) Przerobiłem sobie lekko plan z powyższego linku. Sztuki walki trenuję 2 razy w tygodniu + niedługo zaczynam sparingi, co daje razem 3x treningów kickboxingu w [...]

[...] 150 MÓJ CYKL: deka 1-10 200mg e5d enan 1-12 250mg e3,5d (trzy i pól dnia = poniedziałek 8:00, czwartek 20:00) hcg 12-13 2000iu e2d Hcg z ostatnim strzałem enana i później jeszcze 4 strzały ? wyjdzie piąta injekcja 23 grudnia Clomid - jeśli kończę bić enana 15 grudnia to clomid zaczynam szamać 25 grudnia? 10 dni po ostatniej dawce enana? [...]

[...] wysoka merytoryka postów. Tutaj zdecydowanie swoim stylem zainteresuje tylko te osoby, które same z siebie się ją zapytają co trenuje. Prawdopodobnie część z Was zauważyło jeszcze parę innych typów, nawet na tym forum. Osobiście myślę, że temat jest dosyć ciekawy, ponieważ nie można już dzisiaj pomijać tak silnego medium jak Internet i takiego [...]

[...] technike wykonywanych cwiczen, owocem tego jest przybranie na masie 2kg (na stan lipcowy), oczywiscie kg na sztandze poszly w dol, ale to jest tylko srodek do celu. od 3tyg jeszcze wieksza uwage zwracam na to co jem i ile tego jem. Od 23? lipca do teraz (stan na 5 IX 2011) przytylem 4,5kg, wiec przez wakacje udalo mi sie nabrac 6,5kg. oczywiscie [...]

[...] 3 kości. Założono mi gips na całą nogę (od pupy, po mały palec u nogi) na okres 6 tygodni. Po 6 tygodniach skrócono mi gips od kolana po mały palec od nogi i nosiłem go jeszcze 4 tygodnie. Gips zdjęto mi 30 września 2015r i do chwili obecnej chodzę na zabiegi rehabilitacyjne nie mogąc stanąć na nogę. Poruszam się na kulach ortopedycznych. [...]

[...] - 2x1 w sumie 1,5 g glukozaminy o-3- 4 tabsy /mysle ze to wystarczny przy takiej diecie i tranie / tran 10 ml dziennie zastanawiam się nad lecytyna i wapniem , może cos jeszcze dodac ? nie mam wielkich funduszy niestety.. jeszcze pytanko odnośnie diety : czytałem ze w poznniejszym czasie na cdk można zwiększyć ilość ww , kiedy można to [...]

[...] powyższy sposób mogę spodziewać się, że zaangażowana będzie głównie wewnętrzna część klatki? 4. Czy plan treningowy jest do zaakceptowania? 5. Jak przyjdzie mi do głowy coś jeszcze, napewno napiszę ANKIETA: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: megafoner PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć co myślicie o tym planie i prosić o poprawę. FBW ćwiczyłem wcześniej. Teraz od jakiegoś czasu robię split i chciałbym nim jeszcze trochę pociągnąć. Poniedziałek. Klata + Triceps. -Wyciskanie hantli na ławce płaskiej. 12/10/8/6 (Tutaj mam wątpliwości, ponieważ mam wrażenie, że lepiej działa nam nie sztanga, ale [...]

[...] na sprawdzenie, micha i trening dopięty, jestem zawodnikiem trójboju siłowego, wracam w ogóle do treningów siłka+mma po prawie 2 latach przerwy, kontuzję w miarę podleczone, jeszcze trwa rehab, "planuję i rozmyślam" i pewnie się skończy że na cykl nie wejdę ale jeśli bym się zdecydował warto zapytać, i zrobić research. Cel:Rekomp jako taki, jeśli [...]

[...] rozpisywać. Suplementację mam za to w miarę stałą i opieram się głównie na produktach UNS'a: https://lh4.googleusercontent.com/-roWnijYMs_o/VDmGU0ofEnI/AAAAAAAAB78/Mg6pQAbXoZw/w546-h327-no/suple%2BUNSa.jpg Oprócz tego biorę jeszcze kreatynę od kilku tygodni. Jeszcze raz wszystkich witam, zapraszam do śledzenia i zachęcam do komentowania };-)

[...] wyrozumiałość a zarazem pomoc ;) Mam nadzieje że dobry dział wybrałem. Zacznę od tego że mam 19lat wzrost 182cm i ważę +/- 63 KG czyli nie za wiele.Obwód w pasie 81cm. Dodam jeszcze (za przeproszeniem ) że wpier***am wszystko ja idzie i to raczej duże ilości a i tak nie mogę przytyć...Ma to swoje plusy i minusy ale bardzo ciężko jest mi zwiększyć [...]

[...] Ćwiczenia planuję oszczędnie 5 ćwiczeń podczas treningu. Plany A i B na przemian na całe ciało. W nawiasach dałem alternatywy ćwiczeń nad którymi jeszcze się zastanawiam, ale pewnie zostanie jak jest. Rozgrzewka. Skakanka 2 min, serie pompka powstanie wyskok (nie pamiętam nazwy) 2 min, pajacyki 1 min i rozciąganie. [...]

Witam was pięknie :) potrzebuje waszej pomocy :) jeszcze kilka lat temu przy wzroście 169 ważyłam 64 kg i wyglądałam i czułam się świetnie :) później zaszłam w ciąże, urodziłam... i pojawił się problem ze zrzuceniem kilogramów po ciąży. W tej chwili (nie przestraszcie się) ważę 92 kg, chcę wrócić do wagi sprzed ciąży :) czy jest to możłiwe i co [...]

[...] jem w dni treningowe 30 gram białka WPC80 zaraz po treningu. Słyszałem różne opinie o kreatynie, głównie żeby na początku nie brać bo to bez sensu, ja jednak zacząłem cykl jeszcze zanim sięo tym dowiedziałem więc pierwsze 6 tygodni było an kreatynie teraz już kolejny plan bez. Jeszcze co do diety, staram się unikać słodyczy, chipsów i innych [...]

[...] malutka ale chce wam podać wszystkie prawdziewe dane i wtedy moze będziecie potrafili ułożyć dla mnie jakiś plan .. Wykonywałem też 25 kg sztangą serie po 12 razy i miałem jeszcze siły . Hmmm co tu jeszcze podać ... Więc podsumójmy .. Prosił bym bardzo o : 1) Ułożenie planu treningowego - jakie ćwiczenia , w jaki dzień co mam wykonywać , jakie [...]

[...] http://www.sfd.pl/-t474855.html Brzuch: - skrety tułowia na maszynie - 3 serie 15/12/8 powtorzen - brzuszki na lawce skosnej - 3 serie po nie wiem jeszcze ile Klatka: - wyciskanie sztangi na plaskiej lawce - 2 serie 15/12 - rozpietki - 2 serie 15/12 Nogi: - przysiady ze sztanga na barkach - 2 serie 15/12 - wspiecia na [...]