Standardzik enan + deka (2 cykl)

Witam serdecznie, rozpoczęcie cyklu zaplanowane na 26 września tj. poniedziałek. Dawkowanie SAA mam zamiar skończyć na 12 tygodniu, czyli 15 grudnia kiedy to przybiję 25 strzał enana. Jestem endomorfikiem i w celu ograniczenia retencji i zalania się tłuszczem będę manipulował dietą. Początkowo chcę zrobić tak: b/t/w: 2,5/1/2,5. Jeśli po tygodniu będzie przyrost wagi to zostawię taki rozkład na drugi tydzień. Po dwóch tygodniach chcę podbić białko do 2,8g/kgmc zostawiając węglowodany na poziomie 2,5g/kgmc (jeśli będzie to wystarczało do zdobywania masy). Dieta będzie dopięta na przedostatni guzik, gdyż będę obserwował samopoczucie i efekty wizualne co będzie skutkowało manipulowaniem dietą. Lecz nie częściej jak co tydzień roboczy.
1. WIEK: 22
2. WAGA: Będzie 82/84
3. WZROST: 175
4. WYMIARY:
-biceps: 41
-klatka: 117
-udo: 68
-talia: 86
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5
6. DIETA:
-białko: j.w.
-węglowodany: j.w.
-tłuszcz: j.w.
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winko 40mg ed 8tyg
8. TRENING: będzie masowy (split)
sobota: klata + biceps + brzuch
niedziela: plecy + triceps + ŁYDKI
wtorek: barki + przedramię + brzuch
środa: uda + łydki
9. CEL CYKLU: czyściutka masa mięśniowa
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: będzie z 5 miechów
11. POZIOM BF%: obecnie 14,7% (jestem na redukcji)
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo
13. STAN ZDROWIA: bdb
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie łysieję..
15. PPM (podstawowa przemiana materii): trudno określić, często łapałem tłuszcz przy masówkach, więc będzie mniej niż myślałem - 2800
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 125
-martwy ciąg: 130
-przysiad: 150
MÓJ CYKL:
deka 1-10 200mg e5d
enan 1-12 250mg e3,5d (trzy i pól dnia = poniedziałek 8:00, czwartek 20:00)
hcg 12-13 2000iu e2d Hcg z ostatnim strzałem enana i później jeszcze 4 strzały ? wyjdzie piąta injekcja 23 grudnia
Clomid - jeśli kończę bić enana 15 grudnia to clomid zaczynam szamać 25 grudnia? 10 dni po ostatniej dawce enana?
piętnasta dawka dawka deki była 5 grudnia więc deką się nie przejmuję, że będzie buszować w krwiobiegu ;p
stak kreatynowy 10-16 nie wiem jaka dawka bo jeszcze nie wiem jaki suplement.
17 pełna regeneracja (basen, sauna, masaże, rowerki)
18 - 19 fbw
20-30 podtrzymanie wagi
PYTANIE:
Czy jest dobrze to co wyżej napisałem? Jakie źródło białka na noc skoro nie tuńczyk i nie twaróg ?


Zakupione suple:
Iso Gold - FA
BCAA Ethyl Eester - FA
BCAA mega caps - Olimp
Omega 369 - Tested
Animal flex - Universal
Flexit - Nutrend
Multiwitaminy - Olimp
Carbonox - Olimp

Aha środki balkan pharaceuticals

Zmieniony przez - kapitanp w dniu 2011-07-13 10:11:45

Moim zdaniem wszystko dobrze, naprawdę solidne podejście, co do źródeł białka na noc to mogę polecić wpc + twaróg, wymieszane razem łatwo wchodzi

Jeszcze pudło nolvadexu będę trzymać pod ręką, choć nie sądzę by przy 2,5g węgli mogło mnie to dopaść.. chyba skrajny przypadek :)

El zet dzieki za uwagi. 100g twarogu i 30g casein będzie chyba lepszym rozwiązaniem niż wpc.

Czy ktoś ma jeszcze jakieś uwagi? Propozycje mile widziane!

Jak masz kase na różne białka to może być i kazeina, ale ja wole kupić więcej wpc niż bawić się oddzielnie w kazeine, izolat i wpc

A co mają węgle do nolvadexu to nie wiem

a ginekomastia aka gino nie ma nic do tego?

no generalnie to gino może powstać jak jest za dużo estrogenów w organizmie, a estrogeny biorą się stąd że teść aromatyzuje i się w nie zmienia, a nolva blokuje receptor estrogenowy przed przyłączaniem się estrogenów do niego i chroni w ten sposób przed gino, ale węglowodany nic do tego procesu nie mają

Dobre pół roku zylem w przekonaniu, ze nadwyzka weglowodanow w znacznym stopniu przyczynia się do przekształcania energii w tłuszcze a co za tym idzie prowadzi do lipomastii. A zeby tego bylo mało to testosteron podwyzsza poziom estrogenów, zeby być najskuteczniej anaboliczny i jego nadwyżka moze prowadzic do ginekomastii.

Stąd też było moje zaniepokojenie bo mam tendencje skrajnie endomorficzne :/

Uświadomiłeś mnie, że wegle będą tylko wpływać na czystość nabieranej masy a nie na rosnące gruczoły sutkowe :)

Ale nolve pod reką trzymać będę co?

Lepiej trzymaj, nigdy nic nie wiadomo, na lipomastię węgle mogą mieć wpływ ale musiałbyś być naprawdę gruby żeby mieć lipo

A teść nie podbija estro żeby być bardziej anabolicznym, tylko dlatego że organizm zawsze dąży do równowagi, a jak jest nadmiar teścia to organizm się przed tym broni przekształcając go w estrogeny

Zmieniony przez - El zet w dniu 2011-07-13 17:32:28

Ok, dzieki za wyjaśnienia i pomoc. Teraz pozostaje tylko zarobić pieniądze, zaliczyć wakacje i do boju :)

Powodzenia i przede wszystkim zdrowia

i jak cyklik jak wkacu ta diete ustawiles ???