co jeszcze

[...] KORTYZOL jest hormonem stresu, który pozwala kulturystom trenować z większą wytrzymałością. - Poprawa zarysu żylnego u kulturystów (waskularyzacja) Fenomen ten jest jeszcze dokładnie nie wytłumaczony, ale przyjmuje się, że właśnie te objawy występują z powodu podwyższonego ciśnienia krwi. Wyraźne zarysy żylne są właściwością [...]

[...] aby ktoś mający wiedzę na ten temat ocenił mój plan i napisał co mam w nim poprawic. Plan treningowy na mase. Poniedziałek: Klatka + Biceps ( na koniec tego treningu dodaje jeszcze łydki ) KLATKA 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 12/10/8/8 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ(W GÓRĘ ) 4x 12/10/8/8 3. ROZPIĘTKI [...]

[...] dlatego zastanawiam się nad FBW albo splitem 4dniowym. Chodzi oczywiścię o masę. Co o tym sądzicie ? Który trening wybrać ? Co w nich jest złego ? a może spróbować czegoś jeszcze innego (np. split 2x partia/tydz) ? Proszę o pomoc i opinie. Oto moje teoretyczne plany. Cykl zaczynam od poniedziałku. Pozdrawiam. 1.SPLIT PONIEDZIAŁEK Klatka [...]

[...] 14. standing bicep curls https://youtu.be/n5_q1Pg7swE?t=11m39s 14a. standing bicep curls https://youtu.be/n5_q1Pg7swE?t=12m15s Do tego dochodzą jeszcze (nie pokazane na filmiku) 15. "rozpiętki" siedząc przodem 16. "rozpiętki" siedząc tyłem. Jako dopełnienie posiadam jeszcze drążek. Da się z tego sklecić jakąś [...]

[...] I cała zawartość "torebki" ze śrubkami itp itd: http://img405.imageshack.us/img405/8075/imag1050n.jpg A tak wyglądał sprzęt jeszcze nieposkręcany: http://img547.imageshack.us/img547/1893/imag1049h.jpg Ocena: 6/6 3. Pierwsze (nieudolne %-)) treningi Ja i moje pseudo dipsy: %-) [...]

[...] w tygodniu. Nigdy nie zmieniałem obciążeń, zawsze robię tak aby wychodzilo mi 8-12 w serii (jesli mam odpowiednie obciazenie). Mam zamiar ćwiczyc tak jak wyzej napisałem jeszcze 1-2 miesiące i zaczac cykl kreatynowy (5 tygodniowy, 10g dziennie). Cel zwiększenie masy mięśniowej. Jeśli chodzi o dietę to staram się dostarczac organizmowi dużo [...]

[...] Konkretnej diety nie mam szans utrzymać bo tak jak wyżej- nie mam na to czasu. Obecnie na śniadanie zazwyczaj zjadam jakiś jogurt z płatkami owsianymi(potem w ciągu dnia jeszcze sporo ich podjadam samych), do tego jakiś banan lub kanapka na ciemnym pieczywie z masłem orzechowym bez cukru. Na drugie śniadanie 500ml twarogu lekkiego(ten od [...]

[...] co robielem wczesniej trening robie wiecej ruchow dla przykladu 3 tyg barki sztangielki 29 kg na 6 razy 2 tyg temu na 7 razy ostnio na 9 razy moglem wiecej ale zostawilem jeszcze troche sily na sztangielki 33 kg i zrobilem 4 ruchy klata 2 tyg temu 80 kg skosna gora na 3 razy teraz na 5 razy i w dodatku inne cwizcenia na klate tez wiecej [...]

[...] bo skłaniam się do tego by zostać w formule RAW. Przyznam, że lubię sprzęt, ale nie chce mi się wydawać tych tysięcy na zakup kolejnej koszulki/kaftanu. Moje bandaże są jeszcze zdatne do treningu, więc być może będą się sporadycznie pojawiały. Są już naciągnięte, więc do zawodów nie są dobre. Kaftan już trochę zużyty, po za tym za duży, ale [...]

[...] 750 week 11-20 cypio/enan 800mg week 7-20 deca 500/600mg week hcg okresowo co 7-8b tyg Dieta będzie dopięta na ostatni guzik, dodatkowo w porównaniu z zeszłym rokiem wrzucę jeszcze trochę białka w prochu. Jej zarys wygląda mniej więcej tak: 1) 100g płatków owsianych, 5 jaj całych 2,3,4 125g ryżu/ makaronu/ kaszy gryczanej/ 200g, piersi z [...]

[...] trenigowi osiągnąć następujący cel: - zrzucić zbędny tłuszcz z brzucha - zrobić masę, szczegulnie chodzi mi o powiększenie klatki piersiowej i barków Jak widziecie nie ma tu jeszcze rozpisanych ilości i wartości odżywczych posiłków, narazie proszę o rady czy w mojej diecie są dobre pordukty spożywcze i czy w dobrych porach chce je spożywać. Jak [...]

[...] jednogłośną decyzję z Danielem Cormierem w trylogii na UFC 252. Zwycięstwo to ugruntowało status Miocica jako najlepszego zawodnika wagi ciężkiej w historii UFC, ale mistrz jeszcze nie powiedział ostatniego słowa. Zaraz po UFC 252, Dana White zapowiedział, że następna obrona tytułu przez Miocica będzie kolejnym rewanżem, tym razem przeciwko [...]

[...] zmienić więc zacząłem od wyliczenia co i ile jem bez wyliczonej diety. Mały opis co do dni: 23 maj: Już dawno nie miałem tak słabego apetytu 24 maj: do tej rozpiski dochodzi jeszcze zupa pomidorowa z makaronem ale, że nie wiem jakie wartości ma zupa to nie dopisałem jej. 25 maj: Zapomniałem dopisać rożka lodowego. A więc do tego dojdzie jeszcze [...]

[...] nowy więc wybaczcie błędy i pomyłki. Do tej pory czytałem tylko forum ale dziś zdecydowałem się napisać i poddać się ocenie bardziej doświadczonych osób bo ja wciąż się jeszcze uczę. Oczywiście wiem, że budowanie umięśnionej sylwetki to nie kwestia miesiąca więc nie szukam porad dieta cud czy mięśnie w miesiąc. Głównym i finałowym moim celem [...]

[...] się, że zaniedbałam to i nie jadłam eutyroxu od ponad roku... Źle się po nim czulam i odstawiłam, zamiast iść do endokrynologa i zmienić dawkę. Moim marzeniem jest zrzucić jeszcze 20-30 kg... Chce na stałe zmienić swój styl życia, nie traktuje tego jako dietę, jako katorgę. :) Ostatnio waga troche wolniej zaczeła mi spadać, bo około 0,2-0,5 kg [...]

[...] podaną liczbę docelową. Określ, według wskazówek poniżej, czy spełniasz warunki, by przejść do następnego poziomu. Jeżeli nie przeszedłeś testu, oznacza to, że są jeszcze postępy do zrobienia na tym poziomie i nie jest jeszcze potrzebne zwiększenie obciążeń. Nawet gdy przejdziesz test, pozostań na tym samym poziomie, jeżeli odnosisz [...]

[...] letrozol, arimidex (te dwa ostatnie to raczej się nie przydadzą, ale mam je) Myślałem, żeby dociąć się do poziomu poniżej 10%BF i polecieć z koksem. Ewentualnie spróbuję jeszcze jeden cykl masowy na krecie i jak będzie lipa to się wytnę znów do niskiego BF i dopiero wtedy testosteron. Jak wam się podoba mój plan? Dieta aktualnie redukcyjna, [...]

[...] No właśnie, motywacja do umieszczenia listy składników w postaci „mieszanki zastrzeżonej” może być nie tylko wynikiem chęci stworzenia wrażenia „wyższości”. W grę wchodzą jeszcze inne wytłumaczenia. Nieczyste sumienie Producenci suplementów jak wiadomo kierują się chęcią zysku. Nie ma w tym niczego złego, w końcu przecież nie prowadzą fundacji [...]

[...] w grę wchodzą jakieś dodatki w postaci witamin/suplementów/odżywek? 2. Jakie ćwiczenia mam wykonywać, ile razy w tygodniu, ile serii, ile powtórzeń itp.? 3. Może są jakieś jeszcze wskazówki o których nie mam pojęcia, a w moim przypadku się przydadzą? 4. Jaki okres konsekwentnego treningu daje jakieś rozsądne, widoczne efekty? I chyba [...]

[...] waze 65 kg przy wzroscie 180 cm, lat 16,5 :) pon: wyciskanie sztangi 4x12 sztanga - ławeczka skosna 4x12 rozpietki 4x15 (bo mam lekkie hantle 4 kg ) i tu cos na barki jeszcze powinno byc chyba ale nie wiem co.... :/ sroda triceps lezac na laweczce zginanie sztanga do czoła 4x12 lezac na laweczce odchylanie za glowe ciezaru 4x12 prostowanie [...]