Witajcie , wiem wiem , że powiecie "odpuść sb , jesteś za młody" "poćwicz jeszcze na sucho" , wiem że większość z was ma racje i chcecie mi pomóc a nie zaszkodzi , zdaje sobie z tego sprawe . Ćwicze już ponad dwa lata , mam diete , odżywki itd. Jednak skłoniłem się ku SAA . Nie chciałbym zbytnio tabletek , wolę igłe z uwagi na "większe [...]
[...] idz do laboratorium (takie tam maja i zapytaj sie tam), no i to samo 70-75%. Dowiedzial sie ze tirami biora to do Japoni. To tez wydalo mi sie podejrzane, bo gowna by tam chyba nie targali tyle kilosow. Co wy o tym towarze myslicie? Da sie to moze jeszcze jakos sprawdzic? Mi wydaje sie ze tyle bialka to juz spoko towar. Dawajcie swoje opinie.
[...] w efekcie znalazlam kilka dobrych ale nie majac doswiadczenia nie polącze ich. Wiem ze mnie opieprzycie za lenistwo zasmiecanie i męczenie ale w tym momencie jestem jeszcze w trakcie matury i nie mam za bardzo czasu na kombinowanie probowanie i doszukiwanie sie. dzieki za wyrozumialosc! -Kobieta -19 lat -170cm -62kg - od 8lat trenuje [...]
[...] linki wyciągu górnego 3s Sobota: NOGI,PLECY, BICEPS Wykroki ze sztangą 4s Prostowanie nóg na maszynie 4s Uginanie nóg na maszynie 4s Ściąganie wyciągu górnego szeroko 4s przyciąganie chwytem neutralnym linki dolnego wyciągu 4s uginanie ramion ze sztangielkami 3s modlitewnik 3s. Dodam jeszcze gdzieś kaptury i przedramię. Co o tym sądzicie?
[...] a tego nie chciałem gdyż trenuje sporty walki a chciałem zostać w danej wadzę a teścia brałem jako regenerację. Z tego co wiem trzeba teraz zrobić odblokowanie, został mi jeszcze jeden strzał. Pytanie do doświadczonych użytkowników. Kiedy zacząć odblok i które Clomid? Nolvadex? HCG? Jeśli chodzi o stan poczucia jest normalny, sex zawsze [...]
[...] hantli bokiem stojąc przy normalnym ciężarze ból jest znośny ale gdy dodam trochę więcej to ból jest nieznośny ;/) i boli mnie również po treningu barków(ból utrzymuje sie jeszcze przez jakieś 2-3 dni po treningu). Także pytanie do was co polecacie ? Dodam że cena nie gra dla mnie roli. Wiem że takich tematów było kilka, ale tak każdy polecał [...]
[...] serdecznie. Od połowy września chodzę na siłownię. Mój cel to redukcja. Jak narazie jest ok. Schudłem 8kg i 9cm mniej w pasie. Siła też poszła do przodu. Chciałbym zrzucić jeszcze z 5kg. Myślę że wtedy już się pokaże jakaś krata na brzuchu. Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu, po treningu orbitrek 10-30min w zależności od wolnego czasu. Zaczynam [...]
[...] ale nie znalazłem nic co mogło by mi pomóc więc tworzę ten post. Proszę o odpowiedzi. Mam problem dotyczący mojego rekordu gdyż nie mogę wycisnąć rokordu który powinien jeszcze spokojnie iść bez żadnych suplementów w dość krótkim czasie. Mam 15 lat 53kg wagi i 162cm wzrostu mój rekord to 57,5kg i nie mogę wziąść 60kg. Męczy mnie to ponieważ [...]
[...] obojczyki praktycznie na wierzchu. Natomiast brzuch wygląda nieproporcjonalnie względem reszty ciała. Waga myślę nie jest tragiczna, przy wzroście 171 cm wynosi 64 kg. Mam jeszcze pewne obawy związane z rozkojarzeniem, czy brakiem snu (bo ponoć takie bywają też skutki uboczne). W robocie oprócz pracy normalnej fizycznej śmigam od czasu do czasu [...]
[...] postanowiłem wziąć się za siebie i to grubo. Co do żywienia jadam 6 posiłków dziennie tylko jest jedno ale mianowicie nie mogę jeść masła i tłustego mięsa oczywiście jest jeszcze wiele innych ale podałem te podstawowe ma jak by ktoś pytał czym smaruje chleb to majonezem chociaż jest tłusty ;). Co testowałem z odżywek poszły 3 x mutant mass 0 [...]
[...] 3x max - Uginanie nadgarstkow nachwytem w siedzie 3x max Sobota: Nogi: - Przysiady wykroczne - Wysoki step - Wspiecia na palce w staniu - Odwrotne wspiecia w staniu I jeszcze bym prosil zebyscie mi powiedziel ile mam robic powtorzen i ile seri tam gdzie nie jest to napisane(na sile i mase jak sie da ...) No toby bylo na tyle... Teraz [...]
[...] Moim skromnym zdaniem, ze gdyby Pawel chcial wyjechac to najpredzej wyjedzie do Marsylii. W lidze francuskiego dalby sobie rade ze wzg na swoja szybkosc i dobre wyszkolenie techniczne. Jednak boje sie, ze moglby sie zmarnowac bo w koncu nie ma jeszcze chlopak doswiadczenie na arenie swiata futbolu. Wy macie jakies zdanie ? Podzielcie sie
[...] sztangi wzdłuż tułowia 3x8 -Szrugsy 3x12 Piątek Plecy: -Podciąganie na drążku nachwytem 4x5 -Martwy ciąg 5x5 -Wiosłowanie w opadzie 4x8 Triceps: -Wąskie wyciskanie 4x 8-6 powt. -Wyciskanie "francuskie" w leżeniu 4x8 -Pompki na poręczach 3x6 Mam jeszcze pytanie czy lepsze by było (dotyczy barków) wyciskanie sztangi na stojąco czy na siedząco?
[...] ' koksem ' lecz przed trenowaniem moim zdaniem miałem więcej siły.Teraz zwykłe pompki sprawiają mi problemy.Czy to może być skutek przegrzania mięsni czy co?Natomiast mam jeszcze jeden problem związany z siłownią ( siła ) mam starszne problemy z wiciskaniem na klate 30kg... Moi kumple ćwiczą może koło miesiąca i dygają po 50-60 kg i powiem, ze [...]
[...] około 20 tabs minął niespełna tydzien bez steryd i znowu zacząłem brac poniewaz powiedziano ze musze dokończyc cykl na sterydach i własnie biore po jednej tabs zostało mi jeszcze 6 i niie wiem co wziasc co zrobic po skonczeniu brania danabolu.Wczoraj sie naczytałem od cholery na temat skutków związanego z jądrami i chcem jak najszybciej [...]
[...] mianowicie chodzi oto ze po treningu niemam wzrostu obwodow pompa jest widze i czuje ją jednak przy pomiarach niema roznicy, od tygodnia biore HP+nitroII jednak chyba jeszcze niezaczelo dzialac ;/ Moj trening: Wtorek Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 14/12/10/8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej(głowa do [...]
[...] 2 x piewczywo chrubkie z wedlina 2 posilek - 2x pieczywo chrubkie z sekiem wiejskim 3 posilek - 2x pieczywo chrubkie z (czyms co mam podreką co ma malo kalori) 4 posilek - jakas zupka zaleznosci co mama ugotuje (staram sie unikac wszystkiego co tluste smarzone itp ) 5. owoc (jabuszko, mango , lub cos jeszcze innego) z gory bardzo dziekuje
[...] http://imageshack.us/a/img33/7174/jiim.png http://imageshack.us/a/img94/2397/z1wz.png http://imageshack.us/a/img153/5179/dwqm.png Postanowiłem wziąć się za siebie jeszcze bardziej. Treningi może i mam mordercze (nieraz po 5 godzin), ale nieraz zdarzało się, że na śniadanie zjadłem tylko pączka i leciałem trenować... (wiem, wiem, [...]
[...] od bardziej doświadczonych ludzi co zrobić by zgubić jak najwięcej tłuszczu. Przez te 6 miesięcy schudłem 7 kg i ubyło mi w pasie jakieś 10 cm ( za to przybyło w barach ), ale zostało jeszcze troche do zgubienia. Jakie suplementy powinienem kupić i na co zwrócić szczególną uwagę aby jak najszybciej schudnąć? Dodam że z dietą u mnie krucho.
[...] Na maśle smażę jajecznicę z trzech jaj - dodaje do niej pokrojonego pomidora i pokrojoną cebulę. Podaje z czterema kromkami posmarowanego masłem chleba. Chciałbym wywalić jeszcze ok. 200kcal - co mógłbym usunąć z w/w jadłospisu? Kolacje jadam tak późno, dlatego, że zwykle w okolicach tej godziny kończę trening (zaczynam o 18, zanim się [...]
