[...] 3serie 6-8powtorzen piatek:nogi,lydki -przysiady klasyczne 4-6serii 8-15powtorzen -hack przysiady ze sztanga 3serie 6-10powtorzen -syzyfki 3serie 6-10powtorzen -uginanie podudzia 4serie 8-12powtorzen -wznosy na placach Najbardziej chcialbym zwiekszyc sile i masa Prosze raz jeszcze o ocene mojego planu co w nim zmienic a co zostawic
mam problem z tradzikiem prosze o pomoc w wyborze kosmetykow ktore pomoga w pozbyciu sie tradziku chodzi mi o jakis zel do mycia twarzy, tonik jakis krem i co tam jeszcze doradzicie?? moze jakies maseczki czy cos w tym rodzaju a i jeszcze powiedzcie co jka i kiedy stosowac co o czym i wogole bo ja jestem zielony w tym temacie z gory dziekuje [...]
[...] 5,5 -tłuszcz: 1,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,prolo+meta,meta 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: trwa jeszcze 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM [...]
[...] ćwiczenia codziennie czy powinnam cos zmienić albo może za mało albo za dużo powtórzeń robie albo obciążenie za małe no nie wiem mam nadzieję ktoś coś mi doradzi co powinnam jeszcze robić żeby miło wpływ na kształtowanie sylwetki. Oczywiscię dodam jakieś zdjecia jak je tylko zrobię, żeby bylo łatwiej ocenic nad czym powinnam bardziej popracować. [...]
[...] twaróg za bardzo) Miałem zakazane jedzenie owoców pod każda postacią . Jeśli chodzi o rezultaty to spadłem ok 5-6kg ale to co chialem osiągnąć czyli ZBICIE BRZUCH niestety jeszcze się nie udało tak jak już pisałem jest czasami lepiej ale na ogół napęczniały . Drugi problem to straszny spadek siły i zero progresu (jeśli chodzi o dokładanie [...]
[...] Pewnie gdzie przeładowałem plan, pewnie gdzieś jest czegoś za mało, pewnie coś nie w takiej kolejnosci, ale mam nadzieje ze wyswiadczycie mi przysługę i pomożecie:) jeszcze cos o mnie: ektomorfik Wiek 16 Waga ok 64 kg Wzrost 177 cm Cel do osiągnięcia Masa Staż 2 miesiace Aktywność fizyczna niewielka Dostęp do siłowni-(ławka ze skosem, [...]
[...] karcie + to co kocha większość - waga ciężka %-) z prelimsów ciekawią mnie zwłaszcza 2 ostatnie walki: Carassani i Yahya. Wk***ia mnie ta Madafferi nie dość, że paskudna to jeszcze w TUFie jak dziecko się zachowywała - w LO chodziłem z takim gościem do klasy co zachowywał się podobnie jak ona dlatego kibicuje Raquel i myślę, że tak czy inaczej [...]
[...] boostera i stacka po treningowego oraz aminokwasów i AAKG Myślałem nad -Animal Pump + Green Magnitude -Animal Pump + Storm -SHock + Storm -Assault stara wersja + Storm - i jeszcze może xplode mógłby być bo pamiętam że dobrze wszedł Tak więc proszę o opinie odnoście wyboru odżywek, zastanawiam się nad długością cyklu bo chciałem 7-8 tyg a gdzieś [...]
[...] carbo Kolacja ok. Pierś z kurczaka( 200gram): 43 b/2,6 tł/ 0ww Szpinak mrożony( 200 gram): 4,6b/ 0.8tł/ 0,8 ww Proszę o napisanie co jest do poprawki, będę wdzięczny ;] I jeszcze pytanie, czy na początku warto kupić jakiś spalacz? Czekam na rady ;] Jeśli czegoś brakuje to piszcie Zmieniony przez - Radjo95 w dniu 2011-06-27 17:17:45 Zmieniony [...]
[...] nie wiem czy to dobry dzial dla mojego tematu. otóz chcialbym nabrac masy miesniowej. mam teraz niedowage. Mam 17 lat, wf 3x w tygodniu, oprocz tego we wtorki po wfie mam jeszcze godz akrobatyki. Co 2 dni sie rozciagam pod akrobatyke (ok. pol godz rozciagania). I jeszcze co 2 dzien (w dni bez rozciagania) stosuje taki domowy trening obwodowy [...]
[...] ok. 1,5 roku (stres w pracy). Ojciec jest mojego wzrostu, matka to samo, za to dziadek od strony ojca jest wysoki, od strony matki ma może z 175 cm. W szkole miałem genetykę jeszcze w liceum i zazwyczaj większość cech dziedziczy się po dziadkach, a nie rodzicach. Niech ktoś napisze wprost, czy jest jakiś sposób, aby jeszcze urosnąć, koszta nie [...]
[...] wyliczyłem na około 3000kcal. Mam zamiar odciąć około 500kcal i zobaczyć co będzie po pierwszym tygodniu. Diete ułożyłem na 2300kcal w dwóch wariantach, więc brakuje mi jeszcze 200~~. Możecie doradzić czym mogę dopchać te brakujące kalorie? W dni nietreningowe zmniejszyć z 2500 do 2300? Suplementacja: kretayna i białko przedtreningowo. [...]
[...] nazwać grubym) facetem, czasami poćwiczę, pobiegam, ale ostatnio postanowiłem zmienić swoje życie i wziąć się za siebie na poważnie. Mam 26 lat, 183 cm i równe 105 kg wagi, jeszcze niedawno było ponad 110, no ale jak już wspomniałem postanowiłem się w końcu wziąć za siebie, niestety siłownia odpada bo nie ma u mnie żadnej, zostaje mi bieganie i [...]
[...] 3 razy w tygodniu zawsze rano ok.10 ćwicze ok.2 godziny. oto wstepna dieta(obliczyłemn sobie,że moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie wynosi ok.2500 kcal.)nieliczyłem jeszcze ile dokładnie białka,węglowodanów i tłuszczy ma moja dieta narazie chciałbym żebyscie poprostu powiedzieli czy takie jedzenie ma sens. dni bez treningu: [...]
[...] 4x15 wyciskanie sztangi za lawce prostej 4x15 wyciskanie sztangi na lawce pochylej 4x15 rozpietki 4x15 przenoszenie hantli za glowe Kaptur 4x15 podciaganie sztangi Chcialbym jeszcze wiedziec co to znaczy trening hst.I moj kolega, ktory ze mna cwiczy nie rowno sie rozrasta tzn. prawa strona szybciej mu puchnie niz lewa.Czym jest to spowodowane i [...]
[...] i Niewchodzilo mi w Mase , Tylko w Sile , Skutki teraz biore 102kg na klate :p , Mam Do was Pytania? : 1) móglby Mi Ktos Napisac jaka mam diete stosowac? 2) czy cos dokupic jeszcze to tego Methandrostenolon Russian?? 3) w Jakie Dni najlepiej Cwiczyc? (ja cwicze , Poniedzialek , Sroda, Piatek).... 4) Mógłby Mi ktos Napisac Caly Cykl? Jak brac ta [...]
Witam. Miałem walić koks, ale jeszcze poczekam, poeksperymentuje jednak jeszcze z suplami, odżywkami itp A mianowicie mam zamiar zarzucić jakomś kretke i do tego gainera. I zastanawiam się nad Mass XXL Trec'a, nie wiem co z kreatyn, może Cell Pump? No i Ostrowia(białeczko). Dodam, że do tej pory było mono Vitala 2x i więcej nic z supli, stacków [...]
witam sprawa jest tegu typu,jestem po cyklu na tescie 1-10 250e3d i kilka dni po odbloku poszlo hcg w sumie 10tys, 22 tab clomu, zostały mi jeszcze 2 ale przerwalem poniewaz, zauwazylem probelmy z fajka, zdarza sie ze poprostu opada podczas stosunku, mam problem zeby drugi raz ja postawic mimo znacznej przerwy albo poprostu nie do konca staje, z [...]
[...] propa i mastera co drugi dzień. Mam pytanie odnośnie erekcji bo czuję że libido samo w sobie nie siedzi ale z erekcją jest już lekki problem. Czy jest to spowodowane zablokowaniem naturalnego testosteronu a ten przyjmowany nie wkrecił się jeszcze (nie apteka) czy co może być przyczyną czy źle że od początku złączyłem środki i co dalej robić.
