[...] to wystraczajaco dlugo po treningu (w sumie odczuwam jakbym krotko biegal), czy jest sens biegac dluzej? Czytajac forum natrafilem sie na opinie, ze po 30min pali sie miesnie zamiast tluszczu. 2. Czy powinienem usunac kompletnie wegle z mojej diety? Oczywiscie po bieganiu robie jeszcze brzuszki, aktualnie plan "Arnolda", wczesniej zrobiłem a6w.
[...] się że popełniłem błąd że go sucham bo chyba mało o tym wie co robi !! Ale trochę za póżno , jestem w 4 tyg deki ( tylko deci ) miał mi załatwić clomid na odblokowanie a go jeszcze nie mam i chyba już nie będe miał !! ( doradził że po dece nie muszę :) )mieszkam za granicą a tu na tej wiosce trudno o taki sprzęt!! Dlatego nie wiem co robić [...]
[...] w czasie calego cyklu 200mg wit D6 na prolke, estro i prolaktyna w dolnej normie, badania miesiac temu i teraz jak poleciec z odblokiem? bo jest wiele opinii hcg zaczac brac jeszcze z propem i 3 dni po ostatnim strzale wejsc na clomid? + DAA + kreatyna (od ostatniego tygodnia cyklu)? czy moze hcg zaczac brac dopiero 3 dni po ostatnim strzale [...]
[...] + przed treningiem 59-61 dzien 1x Dianabol + przed treningiem i tu koniec Pytanie czy cykl ma sens i ewentualnie jak go poprawic? Czy potrzebne są środki osłonowe, jeżeli tak to jakie? Czy potrzebne są odblok, jeżeli tak to jaki? (jeszcze go nie mam więc do połowy grudnia muszę gdzieś kupić) Z góry dziękuję za wszystkie rady pozdrawiam
witam... chce zrzucic troche tluszczyku z brzuszka :) ... diete sobie juz ulozylem ale co mam do tego jeszcze robic ? chodze na silownie itp. ale czy mam jezdzic na rowerku, biegac co bardziej polecacie? i jak dlugie maja byc te jazdy na rowerze ? spokojna czy moze szybka jazda.. prosze o odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: - Waga: 89 Wzrost: [...]
[...] tu pięknie narysowałam ustawienia mojej drużyny (krzyżyki) broniącej i atakującej (kółka). Ten krzyżyk bez krycia na lewej stronie to stoper - niestety gramy tym systemem jeszcze, choć namawiam trenera do zmiany. Ja raczej gram na prawej obronie (ten krzyżyk z tyłu na prawej to ja ), idzie akcja jest złe czy też tak po prostu wyszło z akcji [...]
[...] Może to własnie o to chodzi z tymi opornymi mieśniami, żeby je trenować częściej, albo ciężej, albo normalnie ale poza zwykłym treningiem na mase robić na te mięśnia jeszcze coś, tak jak w moim przypadku duuuużo chodzenia i dopiero wtedy uda urosły. Może tak samo trzeba by było, z barkami zrobić, tzn, trening na barki 2 x w tygodniu a w [...]
[...] bardzo ciepło i dzisiaj kolezka powiedzial mi ze nie ma sensu sie tak meczyc bo i tak wszystko wypoce. Co wy o tym wszystkim sądzicie? czy to nie za duze obciazenie ? aha i jeszcze jedno, jak ćwiczyć brzuch, czy tak jak np klatke z małą ilościa powtorzen i ciezarem, czy polączyc to ze zwyklymi cwiczeniami, i czy za duzo cwiczen brzucha nie [...]
Witam Trenowałem już splita,splita 2x partia, i właśnie skończyłem 8 tygodniowego FBW i teraz zastanawiam się co dalej. Co wybrać, co zrobić. Jeszcze od kilku dni jest dość mocno przeziębiony. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 22 miesiące Uprawiane inne sporty: brak:D [...]
[...] z 5 ruchów bez żadnego obciążenia i ten sam efekt.Chciałbym jednak wrócić na siłownie bo schudłem z 15 kg przez ta przerwę, co byście polecili w takiej sytuacji? Dodam jeszcze, ze byłem już u lekarza no i dostałem standardową odpowiedz czyli brak mazi stawowej i lek dość podobny do Animal flex, który oczywiście nie pomógł. Może i to prawda [...]
[...] dieta na 1000 kalorii ale ją trochę z tuninguje i będzie tak na 1500 kalorii, do tego planuje kupić pas PAS NEOPRENOWY bo muszę troszkę brzucha zgubić i do tego potrzebuje jeszcze jakiś dobrych z palaczy tłuszczu. Potrzebuje jakiś dobry żeby były efekty. wiadomo czym lepsze efekty tym lepsza motywacja do dalszej pracy :) do tego planuje sobie [...]
[...] niż kilka dni temu ale chyba dlatego że cała opuchlizna tam zeszła. Nie jestem pewien czy tak mocno wiązać ją bandażem, czy to przypadkiem nie spowolni procesu ? Co można jeszcze robić by opuchlizna zeszła szybciej ? Ile to może potrwać ? Kiedy będę mógł wrócić do pracy . . ? Oczywiście byłem u lekarza, prześwietlenie w szputlu, brak [...]
[...] temu zrzuciłem 42 kg w bardzo niedługim czasie (co spowodowało liczne omdlenia :D). Jestem już w pełni zregenerowany, oczywiście spadła mi masa mięśniowa, lecz pozostało jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu. Szczególnie w dolnej części. Zauważyłem, że od czasu mojej drastycznej redukcji jem tylko 2200 (przykładowo) kalorii dziennie i jestem [...]
Mam parę pytań, mogę pisać po jednym ale to będzie tylko spam, więc myślę że tak bd. lepiej :) polecą plusiki za każdą pomocną odp! 1. Zakładając, że jestem na redukcji i jestem po treningu siłowym+aerobach. (przed aerobami bcaa) Od razu po siłowym+aerobach jem ryż z kurczakiem i warzywami + przyprawami w proporcjach dobrych dla mojej wagi. Czy [...]
[...] jak ktoś zareaguje na pytanie nr.1 trening). Ćwiczę w domu mam do dyspozycji : ławeczka z wyciagiem górnym,hantle,gryf prosty i drążek do podnoszenia. Mam 27lat,178wzr.,jeszcze palę :/ i ważę 81kg Pon.Klatka+triceps Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 ciężar aby przy 4serii ostatnie podnoszenia były wymuszone (dotyczy wszystkich ćwiczeń i zawsze) [...]
[...] A wieczorem impreza, wiec boje sie ze jak sie znieczule to dopiero sobie narobie. Acha trenuje kickboxing i ostatnio troche te kolana przeciazalem (na silowni tez). Dodam jeszcze ze boli mnie lewe kolano od strony tylnio-zewnetrznej, glownie przy zginaniu. Co o tym sadzicie, co to jest, czy cos groznego , czy mieliscie cos podobnego? [...]
[...] ok 4-5 tyg. a nastepnie wskoczyc na cykl z 2xCP. ogolnie mialem w zamiarze od kwietnia zrobic cykl z CP ale jak widze co sie dzieje z brzuchem to sie juz boje :) w tej chwili mam ostrowie i w mass xxl. co radzicie ? :) dodam , ze jak stoje to jeszcze jako tako wyglada ale przy pochyleniu sie albo siedzeniu robi sie na brzuchu harmonijka ;)))
[...] Jestem wegetarianką, która od pewnego czasu uparcie próbuje umięśnić i ujędrnić swoje ciało. Kiepsko to idzie, chyba właśnie ze względu na dietę. Nie wiem co jeść. Jaka jest alternatywa do omletów? Co na śniadanie?(teraz nie jem w ogóle) Może jest tu jeszcze jakaś wegetarianka, która podzieliłaby się ze mną swoim jadłospisem. Vanilla? Proszę...
[...] itd., albo sprzedać go teraz póki jest w "celującym" stanie i poskładać jakiegoś fulla (albo używkę nabyć). Jak wy byście zrobili? Bo szczerze mówiąc sam nie wiem. Aha, jest jeszcze trzecia opcja - rama w tym rowerze jest na tyle wytrzymała i dobra, że wystarczy zmienić trochę osprzętu (głównie przedni amor) i można pośmigać dwa sezony na lekkim [...]
Mam 16 lat Ważne obecnie 78kg przez lato 75 Rozgrzewka: 20 min-bieganie po schodach 15 skłony 5 pompek 15 półpompek Co drugi dzień: Pompki klasyczne 4x20 Pompki z nogami na pod. 3x30 Pompki 2x10 Codziennie Brzuszki klasyczne 5x20 Zginanie nóg w pozycji leżącej w stronę klatki 4x14 Unoszenie nóg w pozycji leżące 3x15 Dieta: Dieta na razie [...]
