co jeszcze

[...] stąd słabe wyniki w sile. Raczej mam skłonności do zalewania mnie tłuszczem. Na dietę nie mam kasy, staram się jeść w miarę zdrowo, bez słodyczy itp., ale na diete jeszcze zanim się uczę nie mam funduszy. Tutaj plan: Poniedzialek: Klatka: -wycisk sztangi na płasko 4x10-12 Barki: -Arnoldki 2x10-12 -unoszenie bokiem 2x10-12 Biceps: [...]

[...] oraz zmieniam trening. Celem jest caly czas masa. Zastanawiam sie jak rozplanowac nastepny - 2 cykl. 1. carbo chce nabyć biogenixu 500g 2. witaminki mi zostana z tego cyklu jeszcze 3. omega3 z treca 4. odzywka bialkowa - Ostrowia - wpc 80 800g 5. kreatynka jakas - tylko nie wiem jaka bo mono juz chyba za slabe, nma stacka szkoda mi hajsu wiec co [...]

[...] zeby nie bylo niedomowien ; ) Laweczke Bede bardzo wdzieczny wzystkim za pomoc, licze na was ; > Jesli ktos by napisal plan to sobie go poprostu przejze, "Dopracuje" i dam jeszcze raz do sprawdzenia ; )Nie jestem sezonowcem wiec cwicze Klate,Plecy,Barki,Bicepsy,Nogi,Tricepsy,Brzuch ; ) Generalnie cale cialo ;) Do tej pory jechalem na FBW ale [...]

Wiam, kupiłem sobie takie produkty jak w temacie chciałbym nabrac troche masy mięśniowej. Co moge jeszcze dokupic do takiego składu. Mysłalem nad Kreatyna+Dekstroza(Trec) i Xtreme Pro ZMA(SNI) a na kopa cos z Thermo-podobnego :} Co myslicie o taki doborze supli ? Miałbym jeszcze prośbe aby ktos z was mi rozpisal jak mam brac tesuple co o których [...]

[...] mnie ważniejsza? i co? 2 strony spamu o tym że jestem sezonowcem, że nie wyszła mi kariera kulturystyczna (której nigdy nie planowałem) itp. Po zamknięciu dziennika doszło jeszcze do takiej wymiany zdań: http://imgur.com/DcoBDeW Moge dodać również że nie tylko w moim dzienniku, Antoś wypisuje takie rzeczy, jako były moderator chyba powinien [...]

[...] 20mg dziennie). Syfy ładnie poznikały, czasami wyskoczy mi tylko jakiś pojedynczy. Zostało sporo przebarwień, ale ich również systematycznie ubywa. Do końca opakowania mam jeszcze 10 tabletek. Zakończyć kurację, skoro już wszystko się uspokoiło, czy pociągnąć jeszcze kilka tygodni lub miesięcy? I drugie pytanie. Udało mi się pokonać stagnację, [...]

[...] przed treningiem właśnie to wpi z wodą o te 10 min. wcześniej aniżeli uczyniłbym to z połknięciem bcaa. Paza tym bcaa jest z reguły w kapsach lub tabsach, a zatem dochodzi jeszcze czas na ich rozpuszczenie w kałdunie :). W WPI Extensora mamy nastepujące proporcje aminokwasów egzogennych BCAA na 100 g.: - LEUCYNA - 12,5 g, - IZOLEUCYNA - 4,5 g, [...]

[...] gali MFC 6! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/847417f213de4157bbec866d841ea44c.jpg Jednym z najciekawszych pojedynków kicboxerskich na zasadach K-1, jaki zostanie stoczony w Polsce jeszcze w tym roku, będzie starcie wielokrotnego mistrza świata Muay Thai i Kickboxingu, Marcina Parchety ze Szczecina z innym utytułowanym polskim zawodnikiem Rafałem [...]

[...] jeden na dodatek wyciągnął "kosę". Oficer niewiele myśląc unieszkodliwił tego z nożem i zabrał mu go. Niestety pozostałe osobniki nie zaprzestały ataku. Oficer zabił jeszcze jednego, a dwóch pozostałych unieszkodliwił. Wszystko trwało może 10 sekund. Niestety nasz oficer nie mógł wykonać takich rzeczy na terenie naszej Najjaśniejszej RP. [...]

[...] by rosły. Wiadomo, że na małych ciężarach, ten trening nie będzie zbyt owocny. Mogę zrobić na przykład więcej powtórzeń i serii? Jakoś to zbalansuje brak dużych obciążeń? I jeszcze w ogóle nie robię bicepsów. Może to prowadzić do jakiś kolejnych kontuzji? Od lutego planuje skończyć z obwodówką, bo na siłowni coraz więcej ludzi i nie ma [...]

[...] ,zwykle robiłem to w domu ale to też się liczy. I pytanie do was czy warto brać kreatynę cm3 w moim wieku ? Czy już wyższy nie urosnę (bo nie chce xD) ? Jakie mogę jeszcze brać suplementy żebym dobrze wyglądał.Czytałem ,że żeby brać kreatynę to trzeba ćwiczyć min pół roku (mam to już za sobą).Również kreatynę bierze się na [...]

[...] sadze ze teraz nie będzie już takich problemów. Po 6 weidera (doszedłem do 20 dnia) zaczęło mi strzykać w prawym stawie biodrowym, zaprzestałem ze względu na to 6stke, jeszcze mi się to zdarza, że strzyka mi dlatego 6tki bym nie chciał robić na brzuch już. 15. Nie stosuje i nie chce stosować żadnych suplementów chyba ze coś naprawdę [...]

[...] tu zamiast nug Prosze o rade ) 2.Dzień wolny 3.Dzień -Klatka Wyciskanie wlezeniu w poziomie szerokim uchwytem 20(1),15(1,5),12(2),8(2) W NAWIASACH SA PRZERWY.Co mógł bym jeszcze dodac do tego bo mi na klacie najbardziej zalrzy -Barki Wyciskanie żołnierskie III fazowe DO BARÓW JAKIE CWICZENIE MÓGŁ BYM TEZ DODAC OPRUCZ TEGO?? - Triceps [...]

[...] ma na celu uzupelnienie tego co "spalimy" w czasie treningu(prosze o korekte jesli sie myle jak juz pisalem jestem poczaatkujsacy :) ) Problem polega na tym ze zaczolem jeszcze biegac po treningu bo krutko muwiac mam duzy brzuch (nie jest bardzo duzy ale sporo tkanki do spalenia) i trzeba sie jej pozbyc tak wiec pytanie brzmi czy pic odzywke [...]

[...] kanapki z serem, płatki z niskoprocentowym mlekiem? Co ograniczać? To trochę głupie, ale czy przy odchudzaniu, tłuszcz z wszystkich stref ciała znika (zmniejsza się)? I jeszcze jedno: Czy na siłowni muszę robić wszystkie partie mięśni? Zależy mi najbardziej na brzuchu, klacie i bicepsie. No i jeszcze jedno, dodam tylko, że zależy mi na [...]

[...] łamanej triceps: -wyciskanie jednorącz sztangielki w siadzie -wyciskanie sztangielki w leżeniu (francuskie) -pompki w podporze tyłem z obciążeniem To by było na tyle, dodam jeszcze, że na większe partie mięśniowe robie 12,10,8,6 powtórzeń, a na mniejsze 10,8,6,4. Jak oceniacie mój trening?... Co jest do ewentualnej poprawki?... Proszę o pomoc. [...]

[...] - wiem , że trzeba czasami zrobić coś na siłe , ale chyba trafił mi się taki wadliwy egzemplarz , bo zajęło mi tu sporo czasu zanim poprzekładałem te śruby a w stojakach jeszcze nie przełożyłem bo różnica jest dośc duża. Największy zawód sprawił mi modlitewnik . Wydaje mi się , że to się rozleci przy pierwszym lepszym większym ciężarze , ale [...]

[...] chuliganów w trakcie ceremonii wręczania medali. Nie szukam w ten sposób usprawiedliwienia, ale zwracam uwagę na okoliczności, które miały wpływ na moje zachowanie. Mimo to jeszcze raz powtórzę, że jest mi przykro, jeśli ktoś poczuł się obrażony" - przyznał Kaczorowski w wydanym oświadczeniu. W obronie Kaczorowskiego stanęli przedstawiciele [...]

[...] na klate zmniejszalismy o 1. Po tym treingu wreszcie czułem mięśnie klatki ;) Bicepsów też ale mniejsza z tym..tyle ze sam ten trening razem z kolega zajumje sporo czasu a jeszcze są inne partie na treningu :] co polecacie? Może: Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 4 serie 12,10,10,8? i Rozpiętki 4 serie po 15? Mój sprzet to ławeczka, [...]

[...] umiem nawet porządnie kopnąć w piłkę,zazwyczaj robię to "z czuba" a i tak i tak nie leci tam gdzie chcę a nawet nie wylatuje na powietrze tylko turla się po ziemi. Chciałbym jeszcze dowiedzieć się jak podszkolić się we freestyl'u,wiadomka że tam czasami chce się zaszpanować piłeczką i nogami,gorzej to ogarnąć. Ostatnie co to odbieranie piłki [...]