co jeszcze

Bardzo mi miło poinformować naszą społeczność forumową, że missinvincible została moderatorką działu ladies. Bardzo się z tego powodu cieszę i wiem, że wniesie swoją osobą nowe spojrzenie na kwestie zarówno diety jak i treningu. Otwarta głowa na niekonwencjonalne rozwiązania - to coś co na pewno przyniesie nam wszystkim wiele korzyści. Jeszcze [...]

Czesc. Niedługo mam zawody ( 8-9 tygodni ) i musze zrzucić jeszcze ok 5-6kg . Od jakiegos czasu jestem juz na redukcji ale już coraz trudniej zrzucić kg. Więc pomyslalem, ze warto kupić spalacza. Niedawno mialem FAT OFF z UNS i calkiem fajnie było, kiedys też Scorcha. Teraz zastanawiam się co kupić Hellfire czy Black bombs ? chodzi o dobrego [...]

http://img60.imageshack.us/my.php?image=img0872wy9.jpg Co poradzicie mi dalej robić? Czy dopalić do reszty fat i zabrać sie dopiero za masę? Czy zaczynając masę z tego etapu zatłuszczenia, i odżywiając się prawidłowo zgodnie z ustaloną dietą B2 W4 T1 zejdzie jeszcze troche tego tłuszczu? Zmieniony przez - sebpro87 w dniu 2008-07-06 22:41:48

[...] forum najtansze co moze byc ale na poczatek wystarczy. Zauwazylem ze ten stojak nie ma tego zabezpieczenia zeby utrzymac sztange jak z jednej strony zaloze np 20kg a z drugiej nie mam jeszcze nic. Macie koledzy jakis patent zeby to zastapic? Czy za kazdym razem musze ja sciagac i zakladac? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-10-05 09:08:48

Mam takie wynik nie wiem czy są one dobrze możecie mi to ustalić...? I jeśli jest cos do zmiany albo można by poprawić to dajcie znać co i jeszcze jedno chcę zacząc treningi to od razu od czego zacząć ;) Masa ciała 66,8 kg Tkanka tluszczowa 13,4 % (8,9 kg) Nawodnienie organizmu 62,4 % tkanka mięsniowa 82,3% ( 55 kg) metabolizm spoczynkowy 1721 [...]

witam mam na imie kasia , rok temu urodzilam synka :) ale niestety moj brzuch stal sie obwisly i pomarszczony. - Czy da sie to wycwiczyc zeby powrocil twardy plaski brzuszek, - jezeli tak to co mam robic, -jak dlugo bym to musiala cwiczyc, jeszcze raz podkreslam, brzuch jest pomarszczony i swlaczaly :(( pomozcie!

[...] bardzo zadowolony, ale po drugim już nie czułem takiej mocy dlatego chce sięgnąć po coś innego. Z tego co wygooglowałem nie umie sie zdecydowac może wy mi pomożecie swoimi opiniami. - Xenadrine Ripped by Cytogenix, Cytogenix Xenadrine XT(jest jakaś różnica między nimi ??) - MUSCLETECH HYDROXYCUT HARDCORE - SCORCH -Tight Coś innego jeszcze ?

co waszym zdaniem będzie najlepszym mixem stacków?? zapodac sobie na cykl 2xXP or Xp+green bulge or Xp+ jeszcze coś innego....Czy ktoś z was testował green bulge i z jakim efektem-bo wyszukiwarce nie ma nic na ten temat??4 miechy temu testowałem cykl cp + mono i wyniki były konkretne tera chce sprawdzic którys z wyżej wymienionych stacków.Dajcie [...]

Witam, trochę mam pytań,więc nie nadaje się to do "pojedyńczych pytań". Trenuję sztuki walki - treningi pon,wt,śr,pt, ew.sb. Chciałbym dołożyć do tego 2x siłownię czw. i jeszcze jakiś dzień. Obecnie ćwiczyłem 3x w tygodniu i wszystko było ok ale nie wiem jak rozpisać ćwiczenia na 2x. Nie chcę pominąć żadnej grupy,więc co proponujecie? Chciałbym, [...]

[...] nie denerwujcie się. Chciałbym się dowiedzieć, a raczej jakieś rady usłyszeć co do diety na mase. Ćwicze kickboxing trzy miechy i jestem troche przychudy. Mam 15 lat, waże 60kg i mam 174cm. I jeszcze mam takie coś że moge sie nażreć jak świnia a nic nie przytyje. Z góry dziękuje! Kartoon96

[...] aktulanie zaczyna sie 13 tydzień środków. Zastanawiam się co dalej 21 tygodni wypada na koniec lutego. O super pocietej sylwetce na to lato nie myśle bo nie ma z czego chyba jeszcze wycinać. Myślałem zeby lekką definicje zrobić odpocząć troche, regeneracja w lato(wakacje itp) i dalej coś. Jakiś most w lutym, ciecię ? Proszę o doradzenie bardziej [...]

[...] Wiem jakie pct, badania jakie wykonać,dieta,trening,osłony i suplementy, lecz czy aby za ostro nie zaczynam 1-13 sustanon 300mg 16ml. + meta 1-5 30mg ED. susstanon to właściwie to samo co oma czyli zalanie wodą tak? może jakiś inny cykl na start prop czy coś innego prop+ meta, posiadam jeszcze deke 3000mg, czy pozostać przy tej suscie.

[...] najskuteczniejsza liczba powtórzeń dla budowania masy? Różni zawodnicy różnie ćwiczą. Niektórzy stosują porgresje np 12,10,8,6 u nikektórych jest ona nieco węższa np 12,12,10,10 itp, jeszcze inni stosują stałą liczbe potórzeń np tylko 10, lub tylko 8. Może zmnieniać zakres powtórzeń w kolejnych mikrocyklach 12-10, 10-8, 8-6 np co 2 tygodnie ?

[...] drążka rozporowego ani żadnego który miałby jakiś kontakt z futrynami ponieważ minimalne obciążenie i futryny się rozlatują. Nie mogę też zawiesić go na suficie ani przybić do ściany ponieważ mam ściany z suporeksu i nie da rady nic na nich zamontować tzn. dałoby radę ale grozi to roz**** się scian. Co robić ? Czy istnieją jeszcze jakieś drążki ?

[...] chciałem dobrze wyglądać na wakację, ale bf na dzień dzisiejszy jest w okolicach 10-12%, więc w sumie na plażę by wystarczyło. Czy teraz wchodząc na nadwyżkę ok 300-400kcal na półtora miesiąca uda się coś zbudować, aby w połowie czerwca jeszcze lekko dopalić to co złapię? Czy lepiej być teraz na zerze kalorycznym i nie kombinować za bardzo?

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy mogę na kolację na diecie redukcyjnej jeść codziennie omlet? Czy macie może jakieś inne pomysły co do kolacji? I jeszcze chciałbym się dowiedzieć czy mogę tak brać suplementy: w dni treningowe: - bcaa + kreatyna przed treningiem - bcaa+ kreatyna + białko po treningu - białko przed kolacją w dni nietreningowe: [...]

[...] Moglby mi ktos napisac w jakich dawkach i w jakich porach najlepiej brac te suple: mam 250gr kretki fitmaxa, do tego TCM biotechu 300gr, hmb ok 80ml, 2,5kg Carbo biogenixa, i 4kg gain bolica olimpu. I jeszcze jedno co najlepiej do tego dokupic? zastanawiam sie nad nitro oxide aminostara, czy to dobry pomysl? Z gory dzieki za odpowiedzi POZDRO:)

[...] poniedziałki: robie barki,brzuch,przedramie w środy: klata,triceps piątek: nogi,plecy,biceps i mam pytanie co do środy, ponieważ w ten dzień mam siłownie w szkole i tam jest fajny sprzęt żeby dobrze zrobić tą klate. i moje pytanie brzmi, czy moge w szkole zrobić klate tak porządnie, a potem w domu zrobić tricepsa i lekko zrobić jeszcze raz klate.

Dzień dobry ;) Mam pytanie, a mianowicie gram w klubie Poznańskim MKS Przemysław i mimo ze jestem jeszcze młody to martwie się co będzie z moją przyszłością... Nawet jeśli będę trenował dużo i będę mieć talent to nic ze mną nie będzie pewnie bo MKS Przemysław to nie jest klub taki jak Lech czy Warta, więc czy jeśli gram w takim klubie a mam [...]

widze ze tu jeszcze nikt nie pisal uwazam ze jest to na tyle wazna informacja ze powinna sie znajdowac w kazdym dziale !! radek slodkiewicz zdobyl zloty medal mistrzostw europy w klturystyce !! z tego co mowi sonbaty to pawel brzózka równiez jest mistrzem europy a darek karpinski i andrzej maszewski wicemistrzami !! mega sukces polkiej [...]