co jeszcze

[...] sobie ten spalacz "TREC Clenburexin 2" i zamierzam się ostro brać. Zaplanowałem że będę jeździł na rowerku stacjonarnym, wiem że to za mało, ale nie wiem co do tego jeszcze dołożyć... kolega doradzał mi bieganie... A i oczywiście dieta do tego odpowiednia, b jestem w tym kompletne zielony. Jestem bardzo zdesperowany i chce pozbyć się [...]

[...] treningowym z tego oto linka http://www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-z-hantlami,3679,2 Wykonuje 3 serie po 10 pow ciezarami ktore daje rade wycisnac przy 10 pow jeszcze max raz gora dwa. Nie mam ani diety ani suplementacji bo jestem zbyt leniwy przyznam szczerze. Widze niewielkie postepy na moim ciele i licze ze beda nadal rezultaty [...]

[...] przysiady i ćwiczenia z hantlami. Poniżej wrzucam plan, który uznałem po namowie przez znajomego, że będzie dla mnie dobrym rozwiązaniem, aczkolwiek chciałbym zaczerpnąć jeszcze Waszej opinii. Liczę na sugestie i w razie potrzeby mam nadzieję, że doradzicie co najlepsze na początek. Oto wstępnie ułożony plan treningowy: Poniedziałek Klatka: [...]

[...] co poskutkowalo dodatkowym kilogramem w górę, następnie święta, mimo ograniczeń waga w maksymalnie szybkim tempie powrociła do wagi sprzed diety, właściwie jest jeszcze gorze, bo tłuszcz odłożył się w miejscach, w których do tej pory się nie pojawiał. Teraz odżywiam się racjonalnie, unikam słodyczy, fast foodów czasem zdarzy mi się [...]

[...] policzyc ... Pozniej wyjazd, nie daleko McDonalda i tak to sie wszystko zaczelo... POMOCY... :) Moje pytania to: -Kcal z Jedzenia = x? -Picia (woda,kubus(dla dzieci)? -Szybkie schudniecie (jakies cwiczonka :) - brzuszki,pompki,rowerek(taka maszyna),przysida JEST...Bieganie po schodach TAKZE! cos jeszcze?) JAKO CZLOWIEK MAM BARDZO MOCNA WOLE!

[...] celem jest masa. Wczesniej pod koniec roku byłem na diecie podobnej do tej i przybyło mi 3 kg w miecha, ale ból pleców i choroba sprawiły, że się poddałem, ale teraz wracam jeszcze bardziej zmotywowany. i od nd już wziąłem się ostro za siebie . Dodam, że pracuje jeden tydzień na noc, następny na dzień i tak wkółko po 12h (praca fizyczna) . Nie [...]

[...] posiłku przedtreningowego? (odstęp od pierwszej porcji ~4h) Czy do posiłku potreningowego? (odstęp od pierwszej porcji 7,8h) Czy może do każdego posiłku po 5mg ;p (jem co 3h) Jako osłonki, myślę aby kupić Essentiale forte. + oczywiście Clomid :) Odżywkil: No Xplode, B-15, omega, vitaminy, Lecytyna, bcaa, zma, białko Coś warto jeszcze dokupić?

[...] coś dołożyć do treningu (myślałem o +1 ćwiczeniu na każdą partię mięśniową), czy też pozostać przy tym treningu skoro przynosi efekty, a jeśli pozostać, to jak długo? I jeszcze jedno pytanie: czy będąc na masie da się wyrzeźbić brzuch, czy też są to sprzeczne działania (masa i redukcja), bo nie oszukując zapuściłem się na brzuchu ostatnimi [...]

[...] do tego dochodzi ginekomastia i podejrzewam pogłębioną lordozę także nie jest łatwo.. Zdjęcia wstawiam z dzisiaj i od razu mówie że to na brzuchu nie powstało na masie, było jeszcze przy wadze 64 kg Proszę o jakieś rady, jeśli zrobie wycinke to nic ze mnie nie zostanie i wróće do punktu wyjścia /SFD/2017/1/26/cc9dda30885d440480aee1d630899f77.jpg [...]

[...] mi sie skoncentrowac gdy ma dojsc do współzycia z partnerką - dosłownie masakra jakas :( Strasznie jestem zdołowany/przestraszony bo tak zle ze mna nigdy nie było. Pamietam jeszcze jak zawsze największy popęd seksualny miałem na kacu (nie wiem dlaczego), to teraz w ogóle :/ Czy przesadziłem z tą dawką tribulusa ?? 2000mg na dzien ? Chciałbym [...]

[...] do białka z czasem dokupił bym jakieś vitaminy/ batony(je wcinał bym w szkole) odżywcze również od Was :-)) Sądzicie że to dobry wybór na start przy Budowaniu Masy ? Węgle uzupełniał bym odpowiednim posiłkiem w domu, za rady będę ogromnie wdzięczny, mam jeszcze trochę czasu lecz prędzej czy później zamówienie bym złożył. Dzięki pozdr ! :-)

[...] apel do tych co mają niech wrzucą swoje zdjęcia dziarek , to może kogoś zainspirowac albo wrzuccie tylko po to zeby sie pochwalić Ja wrzucam jako pierwszy niedokonczone jeszcze. "Radzimy dokładnie przeczytać regulamin. Za kolejne przejawy lekceważenia praw panujących na forum możesz zostać dotkliwiej ukarany. Jeśli uważasz, że kara była [...]

[...] zainteresowanych, Temat który chcę poruszyć dotyczy spadków jakich doświadczyłem przez swoją głupote. Na szczeście mam motywacje żeby wszystko naprawić:] Potrzebne mi jeszcze opinie i porady osób które z własnego doświadczenia oraz starszych kolegów wiedzą wiecej odemnie i mogą chociaż w pewnej kwestii się tą wiedzą ze mną podzielić. [...]

Dostalem wezwanie na komisje, problem w tym ze nie dostalem jeszcze dowodu, nie mam prawka ani paszportu. Co moge wziac ze soba na potwierdzenie tozsamosci? Jak wypisalem sie ze szkoly dzisiaj to musze przyniesc zaswiadczenie o poziomie wyksztalcenia na komisje?

[...] 23:00/24:00 - jakiś ostatni posiłek(...). W miejsca pogrubionych kropek proszę pisać swoje propozycję produktów ! Od godziny 7:00 do godziny 13:00/14:00/15:00 jeszcze w szkole , więc nie będę mógł jeść np. ziemniaków...Rzecz oczywista... Chciałbym Was poprosić abyście mi pomogli w dopasowaniu diety... Może być taka jak wyżej [...]

[...] 3x - unoszenie w opadzie tułowia 3x - unoszenie w przód hantelek 3x Nie wpisywalem w plan łydek,kapturów,przedramieni oraz brzucha aczkolwiek wszystko jest cwiczone. Dodam jeszcze że w każdym ćwiczeniu po ostatniej serii robie drop set do wyczerpania siły. Trenuje na mase i tylko 3xtydz. bo więcej nie mam czasu ze względu na pracę i rodzine [...]

[...] 7dni, później zrobiłem co e5d - Dziś przypada mi ostatni strzał i czas na odblok mam hcg i exe no tylko że tak średnio mam ochotę już schodzić z teścia :) chętnie bym sobie jeszcze poleciał i tu moje pytanie..... czy warto dalej jechać teścia czy to bezpieczne ;-) ? Jeśli sadzicie że jechać dalej na teściu to proszę doradźcie mi jak teraz [...]

[...] Czy dalej do dupy? W niedalekiej przyszłości chcę pokombinować z dietą ale tu znowu mam zgryz. Mam 38 lat, 191 wzrostu, waga 94kg. Więc lekka nadwaga która jednak skupiła się głównie na kadłubku a kończyny chude. I teraz czy mam żreć więcej, robić masę i jeszcze więcej ćwiczyć czy najpierw się odchudzić i potem coś? Z góry dziękuję za pomoc.

A więc od tego roku wziąłem się poważnie za ćwiczenie .Przygodę ze siłownią zacząłem rok temu. Tutaj mój trening którym trenuje już od stycznia: Pon: Plecy + biceps Podciąganie na drążku podchwytem 4s do zmęczenia Martwy ciąg 4s wiosłowanie sztangą 4s ściąganie drążka wyciągu za głowę 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3s Uginanie ramion z [...]

[...] by mnie banowano na 7 dni?!?! za co?!?! za pkt 1. regulaminu czyt. spam?? Moderator tego ów działu powinien się zastanowić zanim coś zrobi,bo jego podejście pokazuje że jeszcze nie dojrzał do funkcji która sprawuje. Prosze o szybki odzew w tej sprawie gdyż konto jest mi potrzebne. Banmaszynka ruszyła za ten link [...]