[...] Trenował będę metodą HST. Pierwszy tydzień przeznaczony będzie na poznanie swoich maksów w celu odpowiedniego rozplanowania treningu. Na tym etapie nie zamierzam się jeszcze redukować. Popracuję trochę nad nabraniem dobrej jakościowo masy mięśniowej. Przy okazji to zima idzie, więc redukować się nie ma co. Przy odpowiednim ubraniu wcale [...]
[...] rady, sugestie, opinie mile widziane. Pozdrawiam! Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-05-15 20:10:28 Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-05-15 20:13:20 3. fotka raz jeszcze. Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-05-15 20:16:27 Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-05-15 20:18:04 Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-05-15 20:18:42 [...]
[...] przeciwnika, i to gdzieś tam za nadgarstek, że takim minimalnym, drobnym ruchem, można spowodować, że całe ciało przeciwnika przelatuje wokół osi tego chwytu za rękę. I to jeszcze przelatuje z furkotem rozkraczonych nóg jak helikopter. Ja rozumiem rzuty judo. Używasz siły całego ciała, masy itd. (dlatego są kategorie wagowe), ale nie, że [...]
[...] wypadło jak trzeba. Miał w plecaku jakieś trampki i pas. I o cały worek za mało rzeczy potrzebnych strong manowi.. To były zresztą początki sportu strongmańskiego w Polsce, jeszcze nie wiedzieli, że gdzieś tam, w Białej Rawskiej, mieszka chłopak, który mierzy się z podobnymi ciężarami jak telewizyjni herosi. Na mistrzostwach wypadł lepiej niż [...]
[...] i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : Dukan, głodówka (:/) <1000kcal Trochę o mnie - przez większość życia byłam osobą o "pełniejszych" kształtach, jeszcze 2 lata temu moja waga oscylowała w granicach 69 kg. Nie ruszałam się wcale, w liceum nawet nie ćwiczyłam na wf-ie ;P W wyniku pewnych zdarzeń mocno obniżyła się moja [...]
[...] OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150( teraz może więcej) -przysiad: aa tu maxa nie sprawdzałem Witam;) jeszcze przed świętami chciałbym rozpocząć nowy cykl składający się z Testosteronu Prolongatum i Metanabolu. Prolki planuję zakupić 30-35 strzałów(prolkę biorę pierwszy raz. [...]
Zacznę może od tego, że jest to mój pierwszy post na waszym forum, i jeszcze nie do końca go ogarniam, więc proszę o wyrozumiałość, jeśli napisałem nie w takiej formie, jakiej trzeba lub w jakiś sposób niezgodnie z regulaminem aczkolwiek szukałem jakichś konkretnych wytycznych i nie znalazłem, jeśli jednak są takowe to z góry przepraszam, że się [...]
[...] 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... ZDJĘCIA: Przepraszam za jakość, nie mam teraz dstępu do aparatu i jeszcze przez jakiś czas mieć nie będę, w chcę zacząć się zmieniać już teraz! PODSUMOWANIE: Proszę o wyrozumiałość względem mojej niewiedzy i o nakierowanie mnie na właściwą [...]
[...] nie są sprzymierzeńcem yohimbiny, powinno ją się przyjmować w dużym odstępie od posiłków zawierających węglowodany. Suplement ten działa synergistycznie z kofeiną. Dodam jeszcze kilka zdań na temat legalności yohimbiny. Otóż w Stanach yohimbina jest powszechnie stosowana w suplementach diety w dozwolonych dawkach. W Europie suplement ten nie [...]
[...] to w lepszej wersji była to zamówiona sałatka do pracy lub bułka z jajkiem z columbusa, w gorszych wersjach ziemniaki z mikrofali polane keczupem %-) i tona cukierków. No jeszcze jabłka i wafle ryżowe. Piszę o tym, bo wolę żeby czasami ktoś mnie kopnął w zadek żebym się ogarnęła. Już od około tygodnia udaje mi się jakoś w miarę posiedzieć w [...]
[...] Oprócz siłowni trenuje także kick-boxing Wymiary Biceps- lewy 35,5 , prawy 35 Klatka- bez powietrza i na luzie 100 Udo- 54 Łydka - 36 Przedramię - 31 Pas- koło 74 potem jeszcze dokładnie zmierzę Do tej pory z supli zjadłem tylko 300 mega capsów mono Olimpu jednak nie miałem ułożonego treningu oraz żadnej diety ale i tak jestem zadowolony z [...]
[...] jednak żeby nie przeciążyć mięśni, które będę trenował w piątek. Powtarzam: wtorek i czwartek tylko jak mam nadmiar energii. Jak zmienić swoje treningi? Chciałbym czuć radość z ćwiczenia. Pójść na jakiś czas w stronę Crossfit? Obawiam się, że nie mam jeszcze tyle kondycji. Trenowania nawet na 75% mozliwości wolałbym uniknąć. Zazwyczaj ćwiczę sam.
[...] jestem już przez cały czas w treningu a ciało czuje się bardzo dobrze więc mogę wykonywać każde ćwiczenie na sali. Powrót planowany jest na marzec ale nasze gale nie są jeszcze pewne. W niedługim czasie pojawi się dokładna rozpiska gal, wtedy będzie można zacząć konkretne przygotowania pod walkę. Jeszcze kilka lat temu kreowany byłeś na [...]
[...] Wieczór 1 x 42 Max. Środa Rano 3 x 45 Wieczór 1 x 45 Max. Czwartek Tak jak środa Piątek Rano 3 x 47 Wieczór 1 x 47 Max. Sobota wolna, lub jeśli czujemy się na siłach robimy jeszcze raz piątek. Niedziela regeneracja Tydzień piąty Poniedziałek Rano 4 x 40 Wieczór 2 x 40 Max. Wtorek, środa i czwartek, podobnie jak poniedziałek Piątek Rano 5 x 40 [...]
Witam wszystkich serdecznie, Forum SFD obserwuję od paru lat, jednak nigdy jeszcze nie sięgałam tutaj po poradę a wiem, że piszą tu doświadczone osoby. Nie wiem, czy dodaję temat w dobrym dziale, więc z góry przepraszam jeżeli tak nie jest. Mam nadzieję, że ktoś z Was pomoże mi w ocenie dietetyka, którego wybrałam i wszystkiego co wiąże się z [...]
[...] najdłuższego czasu bowiem w kwietniu miną trzy lata od jego zawodowego debiutu. Zresztą mistrzostwa w bardzo młodym wieku wygrywali fighterzy z zuffowskiego WEC a sam Szogun jeszcze przed 24 urodzinami wygrał Grand Prix PRIDE w 2005 roku i stał się najlepszym półciężkim na świecie. Choć Jones zmiótł w klatce czterech rywali z szerokiej czołówki z [...]
[...] niż korzyści, zwłaszcza gdy nie ma bezpośrednich wskazań, takich jak choroby serca czy naczyń krwionośnych" - głoszą wytyczne amerykańskiej FDA (oczywiście nie biorą one jeszcze pod uwagę opisywanych obok badań). Najważniejszym zagrożeniem jest większe ryzyko krwotoków przy chorobie wrzodowej żołądka i dwunastnicy. Wiąże się to z [...]
[...] od przeciętnego śmiertelnika. Na targi czekałam od dłuższego czasu - bilety kupiony na miesiąc przed wydarzeniem, ale dopiero na dwa dni przez zaczęły mnie cieszyć jeszcze bardziej. Powód - zebrała się całkiem fajna ekipa znajomych. Start zaczęliśmy o 8 z Opola i rozbawieni ruszyli na podbój Warszawy, do której dotarliśmy koło południa. [...]
[...] ponieważ w czasie przejścia na masę chciałbym mieć "czysty" start, czyli nie mieć żadnych nadmiarów tłuszczu, a jedynie zdrową jego ilość, nie celuje też w żaden kaloryfer jeszcze przed wejściem na masę, bo wiem, że po prostu mam za mało masy mięśniowej na takie coś, chce jedynie pozbyć się nadmiaru tłuszczyku. Wybaczcie też za zdjęcia robione [...]
[...] "gorszych" wg niektórych federacjach. Znam swoje miejsce w szeregu i uważam, że UKBFF na tę chwile nie jest dla mnie. Wystep przewiduje na maj. Zawody są co tydzień, więc jeszcze nie wiem gdzie dokładnie i , w której federacji, to będzie zależne od formy. Do rzeczy: Wiek - 23(ostatni rok juniorski) Waga - 84.5kg Wzrost - 168cm Dieta Tak [...]
Martainn/Dziennik/Moje boje z żelastwem
